11 łatwych sposobów na spowolnienie i znalezienie równowagi

11 łatwych sposobów na spowolnienie i znalezienie równowagi
Anonim

Denerwuję się, kiedy łapię się na pośpiechu przez życie. Czy potrafisz nawiązać relacje? Czy siedzisz w toalecie i czytasz swoje e-maile? Jeśli tak, to ty też masz zespół pędzący!

Może to również mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie. Zapominamy brać głęboki oddech, żuć jedzenie, śmiać się i witać ludzi z uśmiechem. Jesteśmy zbyt zajęci, aby być szczęśliwymi i dobrze wychowanymi … ponieważ jesteśmy wykończeni!

Oto moje najważniejsze wskazówki, jak spowolnić i przywrócić równowagę w moich dniach, kiedy łapię się na pośpiechu

.

Chodź sam na łonie natury, boso, jeśli możesz.

Pinterest Nawet jeśli jest to tylko kilka minut dziennie, zostaw telefon w domu i idź na spacer. Połącz stopy z ziemią i zaczerp świeże powietrze. To naprawdę odmłodzi twój umysł.

Technologia wyłączona!

Pinterest Zasadą, według której żyję, jest: cała technologia musi zostać wyłączona przed 21:00. Pola elektromagnetyczne mieszają się z szyszynką w mózgu, który wytwarza melatoninę, hormon odpowiedzialny za sen.
Kolejny pomysł: przełącz telefon na tryb samolotowy na godzinę lub dwie w ciągu dnia. To da ci trochę odmłodzenia i pozwoli ci skutecznie wykonywać swoje zadania.

Ćwicz jogę lub jakąś formę ćwiczeń wzmacniających.

Pinterest Yoga Yoga to niesamowity sposób na pozostanie w tej chwili. Pozy jogi tworzą niesamowity spokój w ciele, pomagając nam być w tej chwili i połączyć się z ciałem. Jeśli joga nie jest dla ciebie, spróbuj położyć się w regenerującej pozie. Moim ulubionym jest położyć nogi na ścianie i oddychać przez 10 minut.

Nie wywieraj na siebie tak dużej presji.

Pinterest Zacznij przyznawać, ile robisz, a nie to, czego nie robisz. Jasne, powinniśmy starać się jak najlepiej, ale wywieranie na siebie ogromnej presji może być tak szkodliwe dla naszego zdrowia.

Zaplanuj trochę czasu.

Pinterest Jak wspaniale to brzmi? Nawet zaledwie 5 do 10 minut CIEBIE zrobi ci coś dobrego. Kilka pomysłów: idź na spacer (na zewnątrz i boso, jeśli to możliwe!), Poczytaj książkę, poćwicz jogę, skorzystaj z masażu lub obejrzyj ulubiony program telewizyjny.

Nie bój się powiedzieć NIE dla ustaleń społecznych.

Pinterest Jeśli miałeś pracowity dzień lub tydzień, zadaj sobie następujące pytanie: czy układ towarzyski jest dla mnie dobry? A może bardziej mnie wyczerpią? Twoi znajomi zawsze będą dla ciebie (jeśli są dobrymi przyjaciółmi).

Dbaj o to, by e-maile były krótkie i sprawdzaj je tylko dwa razy dziennie.

Pinterest Nie pozwalam, aby mój e-mail przejął moje życie. Staram się to sprawdzać tylko raz rano i raz wieczorem. Ludzie zrozumieją, że nie możesz natychmiast zająć się ich wiadomością. Kolejna wskazówka: wiadomości e-mail powinny być tak krótkie, jak to tylko możliwe.

Niech priorytetem będzie 8-godzinny sen

Pinterest Sen jest niezbędny dla wszystkich aspektów dobrego zdrowia. Dobry sen sprawi, że twoje dni będą mniej szalone!

Napisz w swoim dzienniku wdzięczności.

Pinterest Zapisz 5 rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdego dnia. To naprawdę przypomina nam o tym, co mamy i jakie mamy szczęście. Wdzięczność jest tym, co utrzymuje mnie na ziemi.

Głęboki oddech brzucha.

Pinterest Stoi za tym nauka. Oddech brzucha sygnalizuje mózgowi, że wszystko jest w porządku. Może to być niezwykle korzystne, aby kontrolować poziom stresu i przywrócić nas do bezruchu.

CIESZ SIĘ dniem wolnym od mediów społecznościowych.

Pinterest Media społecznościowe z pewnością przejmują moje życie. Dla wielu z nas jest to przeszkoda w utrzymaniu równowagi i obecności. Celujmy więc w dzień bez mediów społecznościowych i połączmy się z naszymi bliskimi. Może nawet przeczytam książkę :)