20 pomysłów na odrobinę samoopieki, bez względu na to, jak zajęty jesteś

20 pomysłów na odrobinę samoopieki, bez względu na to, jak zajęty jesteś
Anonim

Jeśli jesteś czymś takim jak ja, a coś mi mówi, że jesteś, masz cholerny czas na samoopiekę. Hej, rozumiem; wszyscy jesteśmy zajęci, prawda?

Źle! Nie powinno być żadnego usprawiedliwienia dla nieprzystosowania się do samoopieki.

Nauczyłem się tego na własnej skórze. Jeśli chcesz uchronić się przed wypaleniem zawodowym, awariami i całkowitymi nieprzyjemnymi sytuacjami, czy ty i twój zdrowy rozsądek wyświadczacie przysługę i wybieracie jeden z tych super łatwych sposobów na samoopiekę, bez względu na to, ile czasu macie w ciągu dnia. Oto 20 pomysłów, jak to zrobić:

Jeśli masz minutę:

1. Usiądź na krześle, złóż laptopa i oddychaj uważnie. Zwróć uwagę, jak czujesz oddech wchodzący i wychodzący z nosa i wypełniający płuca. Poświęć ten czas na uznanie wszystkich wielkich rzeczy, które twoje ciało robi dla ciebie.

2. Powiedz sobie pozytywną afirmację, która naprawdę brzmi prawdziwie w danym momencie. Pozwól mu przejąć całe twoje ciało. Kilka moich ulubionych:

  • Zaufaj tej chwili.
  • Życie ma dla mnie piękny plan.
  • Jestem zuchwale autentyczny.

3. Stań i rozciągnij się, zatańcz lub wykonuj odmładzającą postawę jogi, jak Twój wierny pies w pozycji siedzącej lub siedząca do przodu.

4. Zapisz dotychczasową ulubioną część dnia.

5. Pocieraj świątynie.

6. Oczyść włosy. Brzmi prosto, ale szczotkując włosy, stymulujesz masę punktów akupunkturowych, które mogą pomóc Ci uspokoić umysł i zwiększyć przepływ krwi do noggin.

Jeśli masz pięć minut:

7. Gdy jesteś zajęty bieganiem i załatwianiem spraw, a zanim wyskoczysz, by podbić swoje następne zadanie, usiądź na przednim siedzeniu samochodu i medytuj. Jeśli nie interesuje Cię medytacja, nałóż kilka cieni (aby uniknąć niezręcznego kontaktu wzrokowego) i po prostu odejdź. Daj odpocząć swojemu przepracowanemu mózgowi.

8. Wystrzel swoją ulubioną, przyjemną piosenkę.

9. Zrób zielony koktajl, ponieważ dobre odżywianie jest zawsze doskonałą pielęgnacją.

10. Wykonaj tak potrzebny telefon do mamy (lub jakiejkolwiek pozytywnej, inspirującej osoby w twoim życiu).

11. Przejrzyj zdjęcia w telefonie i znajdź niektóre z ulubionych. Przekaż kilka z nich znajomym, z którymi ich spotkałeś. Uśmiechniesz się i oni też!

12. Wykonaj pięć minut pisania strumienia świadomości, aby wypluć wszystkie bezużyteczne śmieci, które pojawiły się w twoim umyśle, ale nie potrzebują już twojej mentalnej uwagi.

13. Napisz plan samoobsługi na jutro. Hej, zawsze dobrze jest planować z wyprzedzeniem.

Jeśli masz 30 minut:

14. Weź gorącą kąpiel lub prysznic z lawendą.

15. Rozłóż się na kanapie i otwórz ulubioną książkę lub magazyn, który zbierał kurz na stoliku do kawy.

16. Zdrzemnij się.

17. Wytrzeć na sucho całe ciało. Ponieważ skóra jest największym narządem, szczotkowanie na sucho może przynieść wspaniałe korzyści, takie jak zwiększenie krążenia, usuwanie zanieczyszczeń skóry i zachęcanie do relaksu.

Jeśli masz cały dzień:

18. Wybierz się na długą przejażdżkę z piękną scenerią. Opuść okna i pozwól, aby wiatr zmartwił cię.

19. Podejmij wyzwanie, które przytłaczało cię od miesięcy. Dzisiejszy dzień może być idealnym czasem, aby po niego sięgnąć. Eliminowanie zadań to świetny sposób na otwarcie przestrzeni na więcej pozytywnej energii w twoim życiu.

20. Zaplanuj dzień swoich marzeń! Idź na wędrówkę, skorzystaj z pedicure lub masażu, zatrzymaj się, aby zobaczyć się z babcią, napij się kawy i poczytaj książkę przy ulubionym stoliku kawowym, weź udział w zajęciach jogi, popływaj i po prostu oddaj się wszystkim, co 24 godziny mogą zaoferować ty!