4 pozy dla dzieci do wiosennej jogi

4 pozy dla dzieci do wiosennej jogi
Anonim

Jest wiosna! A to oznacza nowe początki dla kwiatów, drzew i ciebie. Czy jest lepszy sposób na uczczenie zmiany sezonu niż wykonywanie wiosennych pozycji jogi?

Poza kwiatem

Pinterest To siedząca pozycja do balansowania, którą możemy zrobić samemu lub z przyjaciółmi, łącząc ręce, tworząc girlandę z kwiatów! Zacznij siedzieć z wysokim szczęśliwym plecem, ze skrzyżowanymi stopami na kostkach. Zrób wdech i wyciągnij ramiona wysoko, a następnie zrób wydech i utkaj je pod nogami. Wdychaj, przechyl się do tyłu, aby utrzymać równowagę na siedzeniu, dotknij stóp razem na piętach i pozwól rozkwitnąć palcom stóp. Spróbuj mudry podbródka rękami lub trzymaj ręce przyjaciela. Trzymaj twarz i serce otwarte na słońce w swoim kwiacie. Użyj mięśni brzucha, aby pozostać na nogach! Czasami celowo przechylamy się, aby sprawdzić, czy możemy wstać i usiąść. Pomyłka też jest w porządku!

Motyl

Pinterest To zakładanie do przodu w stylu motyla. Zacznij siedzieć z wysokim plecami i ramionami odprężającymi się od uszu. Doprowadź podeszwy stóp do siebie, aby Twoje nogi miały kształt rombu. Weź głęboki wdech i sięgnij nieba, a następnie zrób wydech, podnosząc ręce na nogi. Czasami otwieramy podeszwy stóp jak książkę (którą książkę czytasz?) Możemy usiąść wysoko z naszymi motylami i machać skrzydłami (kolana) lub złożyć do przodu śpiącego motyla, prowadząc sercem.

Drzewo stanowi

Wiosna na Pintereście to czas, kiedy drzewa zmieniają kolor na zielony, kwitną i kwitną ponownie. Możesz skorzystać z tej okazji, aby nauczyć joginów różnych rodzajów drzew, a następnie poprosić ich, aby wcielili się w jedno szczególnie podczas ćwiczeń. Zaczynamy od zrootowania na jedną stopę, naprawdę obrazując korzenie pod palcami, sięgając do ziemi, aby uczynić nas silnymi i stabilnymi. Następnie sprowadzamy drugą stopę do spoczynku powyżej lub poniżej kolana. (Ważne: nie na kolana! Chcemy ćwiczyć życzliwość na kolanach). Lubię zbliżać ręce do serca, a potem wyciągać ręce w górę ku niebu i słońcu. To świetny czas na nauczenie słowa drishti, czyli punktu skupienia. Poproś dzieci, aby znalazły drishti, na które delikatnie patrzą, aby pomóc im zachować równowagę. I nie zapomnij o drugiej stronie.

Tęcza

Pinterest W krainie jogi dla dzieci boczna deska jest często nazywana tęczową pozą. Zaczynamy w desce lub pozie jaszczurki dziecięcej, z rękami pod ramionami i palcami zwiniętymi pod nogami, jakbyśmy mieli zamiar zrobić pompkę. Lubię patrzeć, jak proste i silne dzieci mogą być na swoich deskach i zachęcać tu do dużych oddechów. Praktyka tęczy to także świetny czas na wprowadzenie czakr, ponieważ odpowiadają one kolorom tęczy: czerwonym, pomarańczowym, żółtym, zielonym, niebieskim, fioletowym.
Możesz połączyć wszystkie te pozy razem w wiosenną lekcję jogi dla dzieci lub ćwiczyć jedną lub dwie na zajęciach jogi lub w domu. Przynieś kwiaty, zdjęcia pozów i ich imiona, zapytaj dzieci, jakie inne pozy wydają się dla nich wiosną (co powiesz na Bunny Breath?) Świętuj słońce, energię i wielkie wdechy wiosny!