5 powodów, dla których warto ćwiczyć jogę poza matą i na desce

5 powodów, dla których warto ćwiczyć jogę poza matą i na desce
Anonim

Jeśli lubisz jogę i spędzasz czas na wodzie, pokochasz jogę na stojąco.

Będziesz oczywiście potrzebował wiosła i wiosła - poszukaj szerszej deski, która pomoże ci w utrzymaniu równowagi. Będziesz także chciał szukać spokojnej i chronionej wody i upewnij się, że masz ochotę zmoknąć (tak, prawdopodobnie wpadniesz).

SUP Yoga jest znacznie trudniejsza niż regularna joga na macie, ponieważ Twoja deska jest niestabilna i wrażliwa na nawet najmniejsze ruchy.

Wiosłowanie w wybrane miejsce to idealne rozgrzanie ciała przed rozpoczęciem. Polecam spędzić pierwsze kilka minut w wygodnej pozycji ze skrzyżowanymi nogami w Sukasana, skupiając się na oddechu i czerpiąc zapachy i odgłosy natury.

Stamtąd idealnie jest zacząć od kilku siedzących miejsc, zanim pójdziesz do swojego pierwszego psa w dół. Spraw, aby każdy ruch był powolny i celowy podczas przechodzenia od pozy do pozy. Przekonasz się przez wiele prób i błędów, że pozycja stojąca i balansowanie stają się Twoim największym wyzwaniem.

Przygotuj się na ekscytację, wyzwanie i szybkie uzależnienie. I proszę, nie zapomnij o swojej ochronie przeciwsłonecznej!

Przy cieplejszej pogodzie na horyzoncie jest pięć wspaniałych powodów, aby pomyśleć o zdjęciu treningu z jogi z maty na deskę wiosłową:

1. Stać się jednym z naturą.

Pinterest

Za każdym razem, gdy możesz połączyć jogę z naturą, dzieje się coś magicznego. A bycie na wodzie nie jest wyjątkiem! Niebo nad tobą i woda poniżej zapewniają poczucie spokoju i ciszy podczas ćwiczeń jogi. Odgłosy natury i wody tworzą idealną muzykę do jogi.

W Mountain Pose (Tadasana) możesz poczuć unikalne poczucie uziemienia - pod wodą pod ziemią zamiast wody.

2. Aby ożywić swoją pasję do znanych pozycji jogi.

Pinterest

Na nowo odkryjesz każdą pozycję jogi - często pozy proste na macie mogą być trudniejsze na SUP. Równoważenie pozycji, takich jak pozy drzewa, może nawet wydawać się niemożliwe na początku, ale niesamowite jest upokorzenie i ponowne wyzwanie w praktyce jogi.

Tutaj, w Low Lunge (Anjaneyasana), podstawowa postawa powraca do nowego dodanego wyzwania równowagi i koordynacji.

3. Aby zwiększyć swoją siłę.

Pinterest

Twoja siła poprawi się dzięki ćwiczeniom jogi SUP, ponieważ tyle mięśni jest zaangażowanych do każdej pozycji. Twoje mięśnie rdzenia będą szczególnie ciężko pracować, aby pomóc Ci utrzymać stabilność.

W Wheel Pose (Urdhva Dhanurasana) często zaskakuje mnie zmęczenie po treningu.

4. Aby pomóc Ci być bardziej obecnym.

Pinterest

Twoja koncentracja i koncentracja osiągną nowy poziom, gdy będziesz próbował trudniejszych pozycji, takich jak ta Crow Pose (Bakasana), ponieważ nie ma miejsca na rozrywkę - często kończą się pluskiem!

Ruch musi stać się precyzyjny, gdy pracujesz, aby płynnie wpływać do każdej nowej asany, bez „kołysania łodzią”.

5. Być zaskoczonym.

Pinterest

Za każdym razem, gdy wchodzę na Headstand (Sirsasana), jestem zdumiony pięknem patrzenia do góry nogami na wodę - nigdy się nie zestarzeje.

I oczywiście nie ma nic lepszego niż zakończenie treningu z Savasaną, z delikatnie falującą wodą i opuszkami palców. To czysta magia!

Galeria dzięki uprzejmości Jimmy Ski

Czy jesteś gotowy, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak odblokować moc jedzenia, aby leczyć swoje ciało, zapobiegać chorobom i osiągnąć optymalne zdrowie? Zarejestruj się teraz, aby wziąć udział w naszej BEZPŁATNEJ klasie internetowej z ekspertem od żywienia Kelly LeVeque.