5 wskazówek, jak przezwyciężyć urazy jogi (ucząc się kochać siebie w tym procesie)

5 wskazówek, jak przezwyciężyć urazy jogi (ucząc się kochać siebie w tym procesie)
Anonim

Uwielbiam swoją praktykę jogi i jestem do niej bardzo przywiązana. Stał się moim codziennym osobistym schronieniem, czasem przebywania ze sobą, moimi myślami i ciałem. Jeśli z jakiegokolwiek powodu nie mogę ćwiczyć, odczuwam niepokój i brak równowagi. Jeśli powodem jest kontuzja, która trzyma mnie z dala od maty, nie mogę powstrzymać się od gniewu, frustracji i winy. Ale dlaczego tak jest? Dlaczego te uczucia mają tendencję do czołgania się na powierzchnię? Po długim zastanawianiu się nad tym doszedłem do wniosku, że przynosi im poczucie porażki. Nie udało mi się zachować bezpieczeństwa i zdrowia mojego ciała. Nie kochałem siebie. Ale czy naprawdę?

Ostatecznie wszystko sprowadza się do tego, że nie zaakceptowałem siebie takim, jakim jestem, z moimi ograniczeniami. Nie zaakceptowałem tego, że nie jestem idealny. Przez obrażenia uczę się akceptować siebie takimi, jakimi jestem, akceptować swoje ograniczenia i być cierpliwym. Akceptując siebie takimi, jakimi jesteś, zbliżasz się do kochania siebie. Jednak nigdy nie jest to łatwa ścieżka. Zawsze będą chwile frustracji i rozpaczy. Odkryłem, że aby przezwyciężyć te chwile, pomaga:

1) Poddaj się, puść

Po prostu zaakceptuj, że rzeczy dzieją się z jakiegoś powodu i na pewno jest lekcja - lub wiele lekcji - z tego procesu. Jeśli będziesz go trzymać, wyjdziesz z lepszej osoby.

2) Uważaj

Przeżywanie każdej chwili ze świadomością pomaga skupić naszą energię w chwili obecnej i zaakceptować ją zamiast zastanawiać się, jak rzeczy mogą się różnić. Torturowanie się przez myślenie o tym, co mogłeś zrobić, aby uniknąć obrażeń, nigdzie cię nie prowadzi. Zamiast tego jedz, chodź i oddychaj uważnie. Pomoże ci połączyć się z ciałem i zacząć go słuchać.

3) Medytuj

Medytacja pomaga twojemu umysłowi stać się silniejszym i bardziej skoncentrowanym oraz wzmacnia twoją więź z ciałem. Pomaga zachować spokój i zrelaksować się oraz myśleć pozytywnie. Doskonałe są praktyki głębokiego relaksu, takie jak joga nidra.

4) Napisz swoje uczucia w dzienniku

Nie tylko pomoże ci to wszystko wyciągnąć, zamiast trzymać go w środku, ale także pomoże ci w przyszłych sytuacjach. Jeśli będziesz musiał ponownie doświadczyć kontuzji, będziesz wiedział, jak sobie z tym poradziłeś i jakie rzeczy pomogły ci w drodze, ułatwiając podróż.

5) Nigdy się nie poddawaj

Nigdy przenigdy się nie poddawaj! Będziesz w stanie przezwyciężyć wszystkie trudności i zmagania, jakie przedstawia ci życie, a to tylko wzmocni cię. Po prostu uwierz w siebie!

Zawsze możesz poświęcić dodatkowy czas na skupienie się na innych aspektach praktyki jogi oprócz asany (postawy fizyczne). Zbliżycie się do odkrycia swojej prawdziwej Jaźni, która jest przecież głównym celem jogi. Skorzystaj z okazji, aby zaprzyjaźnić się ze swoim ciałem, ucząc się, jak go słuchać, zaakceptować i, co najważniejsze, pokochać!