5 stresorów pod radarem, na które należy uważać

5 stresorów pod radarem, na które należy uważać
Anonim

Większość ludzi mówi o stresie jako o odczuciu. Prawdopodobnie wiążesz to z niewygodnymi emocjami, takimi jak frustracja lub lęk. Istnieje również fizyczne doświadczenie stresu w postaci napięcia, węzłów w żołądku lub ciasnego oddychania. Zestresowani ludzie wyglądają na sztywnych i mają zmięte, nieszczęśliwe twarze

przynajmniej są to wszystkie oczekiwane znaki.

Ale czy wiesz, że nie wszystkie stresy są świadome? A ponieważ twoje ciało jest tak niesamowite w adaptacji, możesz nawet nie wiedzieć, że to się dzieje.

Istnieją dwa rodzaje stresu, które przetwarza twój świadomy umysł; ostry i emocjonalny. Jesteśmy zbudowani na przetrwanie, a ciało koncentruje się na tym, co najważniejsze. Podczas ostrej reakcji na stres twoje ciało chce, abyś zauważył stres. Mówi ci, abyś był czujny i daje ci siłę potrzebną do przetrwania. Zazwyczaj jest to niewygodne doświadczenie, ale znika, gdy stres ustępuje.

Stres emocjonalny jest inny. Stres emocjonalny jest po to, by powiedzieć ci, że coś nie jest w porządku z intuicyjnego punktu widzenia. Może to praca, z którą się zmagasz lub związek, może potrzebujesz jedzenia lub miłości. Jest coś, co ciało odczuwa i chce, aby umysł zauważył i coś z tym zrobił.

W rzeczywistości istnieją inne nieświadome stresory, które występują w ciele każdego dnia i chociaż istnieją różne formy stresu, mózg tak naprawdę nie rozróżnia. Substancje chemiczne uwalniane we wszystkich reakcjach na stres są praktycznie takie same; dostajemy kortyzol, a następnie zapalenie. Są to rzeczy, które powodują uszkodzenie komórek, tłumią odporność i po prostu mieszają się z twoim zdrowiem w ogóle.

Oto pięć rodzajów stresu, których możesz nie być świadomy, oraz sposób, w jaki możesz pomóc swojemu ciału:

1. Ćwiczenie

Ból i mikro łzy na mięśniach zwiększają poziom kortyzolu, więc każde ćwiczenie, które jest „trudne”, może pozostawić ciało w stanie stresu. Nawet joga i pilates! Upewnij się, że koncentrujesz się na regeneracji i masz odpowiednie odżywianie, aby cię zasilić. Jeśli pominiesz posiłki i śmieciowe śmieci, spowolnisz regenerację.

2. Długie godziny pracy

Ciężka praca i zaangażowanie w pracę są świetne, ale jeśli poświęcasz odpoczynek i przepychasz się, twoje ciało jest prawdopodobnie pod wpływem stresu. Upewnij się, że dążysz do równowagi; w dłuższej perspektywie lepiej dla twojego zdrowia i wydajności.

3. Słabe trawienie

Jelito jest siedzibą twojego zdrowia. Jeśli masz długotrwałe problemy trawienne, może to powodować stres ogólnoustrojowy.

Twoja flora jelitowa jest związana ze zdrowiem psychicznym, odpornością i ogólnym samopoczuciem. Upewnij się, że to wszystko kwitnie. Są niesamowite zioła, enzymy i probiotyki, które wspierają leczenie jelit.

4. Perfekcjonizm

Żyjemy w świecie, w którym podziwiamy nieskazitelne obrazy i dążymy do doskonałości. Ale jeśli twoja energia zawsze martwi się tym, co myślą inni, twoje ciało zareaguje na to wewnętrznym stresem. Twoje myśli wpływają na chemikalia wyzwalane przez mózg, więc pielęgnuj pozytywne myśli i ćwicz współczucie. Bądź delikatny, kiedy popełniasz błędy.

5. Stres środowiskowy

Zastanów się nad ilością toksyn, chemikaliów, przetworzonej żywności, cukru, kofeiny, alergenów, nadmiaru bodźców i mediów, na które jesteśmy narażeni codziennie. Wszystkie te czynniki mogą wpływać na różne systemy, które z kolei powodują stres. Prowadzenie czystego życia, spożywanie całych, ekologicznych pokarmów i zmniejszanie narażenia na toksyny jest najlepszym sposobem zapobiegania obciążeniu organizmu stresem.

Jest wiele rzeczy, które możemy zrobić, aby zmniejszyć stres, ale najpierw musimy to przyznać. W ten sposób możemy wywrzeć pozytywny wpływ i poprawić sposób życia, wyglądu i odczuć. Plan długoterminowy, a nie reakcja krótkoterminowa, jest najlepszym możliwym lekiem.

Możesz wspierać swoje ciało na wiele sposobów, nadając mu więcej życzliwości. Nie bierz swojego ciała za pewnik i nie czekaj, aż się rozpadnie, zanim zaczniesz zauważać i doceniać, jak ciężko dla ciebie działa.