6 porad samoopieki, którą czułem się zdrowo i pięknie jako nowa mama

6 porad samoopieki, którą czułem się zdrowo i pięknie jako nowa mama
Anonim

Ponieważ byłem zajęty zarządzaniem karierą i blogiem kulinarnym, moja ciąża bardzo mnie spowolniła. Ale uwielbiałem być w ciąży. Karmiłem mój rosnący brzuch najlepszym jedzeniem, podekscytowany myślą o przytuleniu naszego pierwszego dziecka. Ucząc się, jak mogłem, przygotowałem się na naturalny poród i poród u moich położnych.

Szybko do przodu do dziewięciu miesięcy i po ciężkiej pracy przez 40-godzinny poród ostatecznie urodziłem syna z pomocą położnika i cesarskiego cięcia. Zamiast tego zasmucić, zobaczyłem to jako lekcję i zastanowiłem się, czego mogę się z tego nauczyć.

Moje pierwsze miesiące w domu z synem można określić jako najbardziej wyczerpujący, ale także najwspanialszy czas w moim życiu. Przekonałem się, że poniższe sześć wskazówek pomogło mi nie tylko szybko wyzdrowieć, ale także poczuć się pięknie i nadal jestem sobą, kiedy przyjąłem nowy tytuł mamy:

1. Wykonaj okres „leżenia”.

To był dla mnie największy przełom. „Leżenie” odnosi się do wyznaczonego okresu odpoczynku dla mamy i dziecka w celu powrotu do zdrowia i przywiązania. To zagubiona sztuka i wierzę, że więcej kobiet powinno spróbować.

Przez prawie trzy tygodnie mój syn i ja spędzaliśmy jak najwięcej czasu, ubierając jak najmniej, razem w łóżku. Moja mama i teściowa na zmianę mieszkały z nami, pomagając gotować i sprzątać. Pielęgnowałem go tak bardzo, jak chciał i wykorzystałem ten cichy i spokojny czas do medytacji, doładowania i zachwytu.

Jest dzisiaj kwitnącym, towarzyskim dzieckiem i wierzę, że ten okres leżenia pomógł mu poczuć się bezpiecznie, kochany i bezpieczny od samego początku.

2. Zaplanuj wizyty samoopieki.

Umów się na fryzurę, pedicure, zabieg na twarz lub masaż na cztery tygodnie po przewidywanym terminie. Jeśli tego nie zaplanujesz, tak się nie stanie. Obiecuję, że będziesz mogła zostawić dziecko z partnerem lub mamą, siostrą lub teściową na dwie godziny.

Kiedy włóczysz się po domu w piżamie o 2 nad ranem (lub 2 po południu!) Lub biegniesz do drzwi, nowa fryzura pomoże ci poczuć się spektakularnie. Podczas ciąży nie farbowałam włosów i pomyślałam o wizycie w salonie jako nagrodę za to poświęcenie.

Nadal umawiam się na jedno spotkanie co około miesiąc. To świetna dbałość o siebie i pozwala mojemu synowi przyzwyczaić się do tego, że jego mama jest nieobecna przez krótki czas.

3. Zapomnij o diecie i bądź dla siebie łagodny.

Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli karmisz piersią. To nie jest czas na zmniejszanie kalorii, kiedy budujesz zapasy mleka. Ciesz się tym, co jesz, ponieważ odżywia to oboje!

Nie zacząłem liczyć węglowodanów ani nie pchać się na siłowni, dopóki mój syn nie miał 6 miesięcy i nie był w stanie cieszyć się puree. Urodziłem się w czerwcu, a od czasu do czasu szyszka lodów, szklanka białego wina lub burger (żelazo!) Smakowały tak dobrze.

Nadal brałem wysokiej jakości prenatalną multiwitaminę i przez resztę czasu dbałem o zrównoważoną dietę, szczególnie koncentrując się na zieleni i białku.

4. Pozostań uwodniony.

Nawodnienie jest kluczem do pielęgnacji i odzyskiwania wszystkich płynów utraconych podczas porodu. Przed porodem kup sobie największą szklankę wody, jaką możesz znaleźć (pomyśl gigantyczny Slurpee). Więc utrzymuj ją pełną wody i blisko ciebie, dzień i noc.

Moja ulubiona woda obejmowała lód i cytrynę, limonkę lub jagody. Myślę, że mój mąż myślał, że w pewnym momencie uzupełnienie go było jego pracą na pełen etat.

Klasa pokrewna

mbg-black_classes 49, 99 USD

Jak wychowywać szczęśliwe, zdrowe i dobrze dostosowane dzieci

Z dr. Stephenem Cowanem

5. Poruszaj się w dowolny sposób, który cię uszczęśliwia.

Obejmuj wszystko, od imprez tanecznych w kuchni (dzieci uwielbiają muzykę) po spacery po parku i spotkania z sąsiadem na cotygodniowy wieczorny spacer. Wszystko to wprawia Cię w ruch, poprawia nastrój i pomaga w regeneracji.

6. Zainwestuj w swoją skórę.

Ponieważ byłem zmęczony i zmęczony po długim porodzie i zaskakującym cięciu cesarskim, jedyną rzeczą, którą robiłem każdej nocy przed snem, było odżywianie mojego brzucha kremem bogatym w witaminę E i inwestowanie w dobrej jakości krem ​​pod oczy.

Bez względu na to, jak zmęczony byłem przed snem, przestrzegałem tej rutynowej pielęgnacji skóry, a dziś moja skóra dziękuje mi. Myślałem o tej rutynie przed snem jak o małym kawałku „mojego czasu” po męczącym dniu opieki nad niemowlęciem.

Powiązane teksty:

  • 7 rzeczy, które każda nowa mama powinna zrobić po porodzie dla zdrowego i szczęśliwego powrotu do zdrowia
  • Proste ćwiczenia oddechowe, aby pomóc nowym mamom
  • Jak 8 nowych mam nauczyło się kochać swoje ciała (zdjęcie)