7 porad, jak wychowywać dzieci w spokoju, używając jogi

7 porad, jak wychowywać dzieci w spokoju, używając jogi
Anonim

Nauczanie dzieci zasad jogi daje im narzędzia do zachowania spokoju i relaksu. To prawda, te wskazówki są dla wszystkich grup wiekowych, więc możesz dobrze się bawić, wprowadzając je do swojej codziennej rutyny.

1. Oddychanie. Nauczenie dzieci zabawnych sposobów oddychania pomoże upewnić się, że pamiętają w trudnych sytuacjach, podstawą jest, aby wziął ręce nad głowę, oddychając przy podnoszeniu ramion i wydychając przy uwalnianiu ramion. Zabawne zdjęcia obejmują zachowywanie się jak wulkan, balon lub po prostu liczenie oddechów.

2. Mantry. Używaj ruchów rąk, a słowa pomagają się skupić. Przykłady obejmują Sa Ta Na Ma, w której dotykasz palców i jestem szczęśliwy przez Shakta Khalsa.

3. Taniec. Powolny taniec przy użyciu balonów i przesadnych ruchów daje im możliwość skupienia się, będąc jednocześnie głupim i powolnym.

4. Relaksujące piosenki. Odtwarzanie spokojnej muzyki uspokaja nasze dusze - spróbuj klasycznych, spa, dźwięków natury i piosenek, które każdy może zaśpiewać, takich jak This Little Light of Mine lub Peace Like a River.

5. Osadzanie umysłu. Omów, w jaki sposób myśli zawsze będą przechodzić przez twoją głowę, ucząc, że możesz je rozwiązać, myśląc o czymś szczęśliwym, doceniając kogoś wyjątkowego, skupiając uwagę na śnieżnej kuli, gdy śnieg osiada, udając, że zanurzasz się w słońcu. Opcje są nieograniczone.

6. Mandale. Są to skomplikowane okręgi z kształtami, są dobrze pokolorowane i podane tak szczegółowo, że pomagają uspokoić umysł. Darmowe kopie można znaleźć tutaj.

7. Świece / ogień. Używaj prawdziwych świec lub świeczek na herbatę na baterie i rozpal ognisko lub jeśli masz kominek, rozpal ogień. Wystarczy usiąść i obserwować światło i rozpływać się w robieniu nic poza byciem w chwili obecnej.