8 zdrowych sposobów na detoksykację + wyeliminowanie zimowego wzdęcia

8 zdrowych sposobów na detoksykację + wyeliminowanie zimowego wzdęcia
Anonim

Sezon zimowy stanowi wiele wymówek dla rozluźnienia lejców podczas ćwiczeń i zdrowego odżywiania - a wraz z nimi, pasów naszych ulubionych spodni. Ale chociaż podczas oblodzonych dni mogliśmy się trochę rozluźnić, pierwsza nuta wiosny często inspiruje nas do powrotu na właściwe tory.

Image

Teraz, gdy zbliża się cieplejsza pora, nadszedł czas, aby odnowić zamiar dbania o siebie. Jako trener zdrowia zalecam delikatny restart, aby pomóc ci odtruć się z zimy i przygotować się na nadchodzące miesiące.

Oto, co możesz zrobić, aby zresetować od zimy:

1. Pozdrów ranek ciepłą wodą i sokiem z cytryny.

Ta łatwa naprawa przyspiesza trawienie, jest doskonałym źródłem witaminy C i pomaga zrównoważyć poziomy pH. Dodatkowy bonus: wspiera detoksykację w wątrobie.

2. Pij zielony koktajl na śniadanie.

Aby pozwolić układowi trawiennemu odpocząć od zwykłej rutyny żucia i trawienia, podążaj za gorącą wodą cytrynową ze śniadaniem tak zdrowego zielonego soku lub zielonego koktajlu. To da twojemu trawieniu krótką przerwę.

3. Pij dalej przez cały dzień.

Poważnie zaangażuj się w nawadnianie przez cały dzień, każdego dnia. Moja rada: wypij przynajmniej jeden pełny litr przed południem. To wprawi Cię w ruch i sprawi, że picie w ciągu dnia nie będzie tak zniechęcające. Możesz wzbogacić wodę, dodając flary, takie jak ogórek, plasterki pomarańczy lub truskawki.

4. Sprzątaj wiosnę spiżarnię.

Wyczyść słodką zimową żywność ze spiżarni i lodówki. Następnie uzupełnij kolory tęczy - ciemnozielone warzywa, organiczne owoce sezonowe i chude białka. Dodaj surowe orzechy i nasiona oraz inne zdrowe przekąski. Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz dobrze jeść, jeśli masz wokół siebie pokarmy, które poprawiają twoje samopoczucie.

5. Pociesz się.

Dosłownie Sauna na podczerwień jest oczywiście relaksująca, ale pomaga również w detoksykacji, poprawia krążenie i obniża ciśnienie krwi. I po prostu czuje się tak dobrze.

Klasa pokrewna

mbg-black_classes 79, 99 USD

14-dniowy plan detoksykacyjny

Z dr Frankiem Lipmanem

Image

6. Rusz się.

Ćwiczenia to szybka droga do lepszego samopoczucia. Ciesz się teraz bardziej przyjaznym miejscem na świeżym powietrzu podczas codziennego biegu lub przejdź na zajęcia jogi (nacisk na pozycje z obrotami, aby uzyskać dodatkowe punkty detoksykacyjne), zacznij wirować lub włącz swój taniec cardio. Wszystko, co lubisz, sprawia, że ​​jedziesz.

7. Jedz pokarmy zwalczające wzdęcia.

Wzdęcie może być powodem, dla którego twoje spodnie nadal są trochę ciasne po zimie. Polecam podbicie go herbatą z mniszka lekarskiego, dodanie do obiadu szparagów i posypanie natką pietruszki.

8. Wybacz sobie i idź dalej.

Jesteśmy ludźmi i zdarzają się niepowodzenia. Częścią naszego DNA jest upadek i powrót do zdrowia. Zamiast więc skupiać się na mniej zdrowych nawykach, które miałeś zimą, pokaż sobie trochę miłości, skup się na zdrowych nawykach, a wkrótce będziesz iść do przodu. Oto zdrowy początek wiosny!

Powiązane teksty:

  • 8 łatwych sposobów, w końcu poprawiłem trawienie
  • Mam przewlekłą chorobę. Oto zmiany, które wprowadziłem, aby codziennie czuć się świetnie
  • 5 sposobów, aby na wiosnę oczyścić swoje ciało jedzeniem