9 sposobów na lepsze relacje z ciałem (od teraz!)

9 sposobów na lepsze relacje z ciałem (od teraz!)
Anonim

Czy posłusznie powtarzałeś, że jestem piękna, a moja skóra lśni (każdego innego rodzaju afirmacji i mantr, które lubisz) każdego ranka?

A jeśli tak, to czy czujesz, że nadal nie doświadczyłeś żadnej znaczącej zmiany w swoim związku z ciałem?

Nie jesteś sam. Zmiana relacji z ciałem to ciężka praca, a jeszcze trudniejsza, gdy chcesz dokonać tak ogromnej zmiany, rozmawiając ze sobą każdego ranka w lustrze.

Chociaż nie twierdzę, że afirmacje nigdy nie działają, mówię, że nie działają one dla wszystkich. W szczególności oto coś, czego nauczyłem się empirycznie podczas pracy z klientami jako trener: jeśli nie podejmiesz ukierunkowanych działań w wyniku codziennych afirmacji, będą to tylko słowa. Jak powiedział mi kiedyś mój mentor: „Świadomość bez działania to tylko świadomość”.

Właśnie dlatego stworzyłem listę dziewięciu sposobów podjęcia działań, aby stworzyć bardziej kochający związek ze swoim ciałem.

1. Zwiększ głośność.

Włącz muzykę, którą kochasz, bez względu na gatunek, jaki lubisz, i zamknij oczy. Uspokój się na chwilę i pozwól sobie dostroić się do swojego ciała. Następnie rozważ fakt, że możesz eksperymentować z prawdziwym odpuszczeniem i uwolnieniem się od osądu, nawet jeśli tylko na kilka chwil.

Pamiętaj, rozwój osobisty jest praktyką, więc daj sobie pozwolenie na odczuwanie tego, co czujesz i pozwól swojemu ciału poruszać się tak, jak chce. Jednocześnie zachowaj miejsce na eksperymenty! Poproś dziką kobietę, aby wyszła i pozwoliła jej w pełni zamieszkać w każdej komórce twojego ciała.

2. Stań się kolorowy.

W weekendowy dzień (lub gdy nie musisz być w pracy), pomaluj ciało (upewnij się, że można go myć) i zacznij dekorować nim swoje ciało. Pisz miłosne wiadomości, wyrażaj wdzięczność, rysuj obrazy, które oznaczają dla ciebie życzliwość, ciepło i dobrą energię. To świetny, „prawy”, kreatywny sposób, aby pomóc ci docenić swoje ciało bardziej i co najważniejsze, dobrze się z nim bawić!

3. Uścisk brudzi się.

  • Zrób lub znajdź błotnistą kałużę.
  • Wskocz w to.

Proste, co? Nawet jeśli nie znajdujesz się w miejscu, gdzie w pobliżu jest błoto, zastanów się, w jaki sposób możesz spróbować się „zabrudzić”. To może być projekt artystyczny lub kulinarny, chociaż jestem częściowo zwolennikiem dobrego, staroświeckiego wykopywania brudu. Jeśli to jest dla ciebie dostępne, weź tam swoje stopy. Papka. Miąższ. Spraw, by się zatkało. Połącz się z ziemią. Co najważniejsze, połącz się z ciałem i skontaktuj się ze swoimi bardziej żywiołowymi impulsami. Miłej zabawy!

4. Wyraź trochę miłości … komuś, każdemu!

Czy kiedykolwiek napisałeś anonimowy list miłosny do nieznajomego? Nie? Cóż, najwyższy czas. Usiądź za pomocą długopisu, kartki papieru i przygotuj się na zaskoczenie, jak szczęśliwy będziesz mógł powiedzieć innym, jak cudowni są. Z miłością edukuj odbiorcę o tym, dlaczego powinni kochać swoje ciało, umysł i ducha oraz dlaczego są tak ważni dla tego świata.

Kiedy skończysz, włóż list do koperty, napisz „For You” na froncie, a następnie włóż go w miejsce publiczne dla pierwszego nieznajomego. Tak prosty. Taki potężny. Tak dużo zabawy. (Oczywiście możesz to zrobić także dla przyjaciela lub członka rodziny - a nawet dla siebie, jeśli to ci odpowiada!)

5. Udawaj, że jesteś na zajęciach plastycznych.

Zrób sobie portret całego ciała! Tak, to ćwiczenie może być nieco trudne, zarówno pod względem technicznym, jak i emocjonalnym. Ale może to być również ogromny otwieracz do oczu i otwieracz do serca.

Zadawaj sobie pytania, nie oceniając swoich zdolności artystycznych. Jaką część ciała najtrudniej (emocjonalnie) narysować? Która część ciała jest najłatwiejsza? Co sądzisz o tym, co widzisz? Czy możesz dodać coś do rysunku, aby zmienić swoje początkowe uczucie? Ponownie bądź kreatywny: narysuj symbole, kolory, kwiaty, zwierzęta i cokolwiek innego, z czym czujesz się związany.

6. Śpiewaj w deszczu, słońcu, chmurach, gdziekolwiek!

Zasadniczo masz głuchy ton? Kogo to obchodzi! Znajdź piosenkę, która naprawdę Cię zainspiruje i którą znasz na pamięć i po prostu zaśpiewaj z niej.

Śpiew uwalnia hormony, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy i rozmyty w środku, niezależnie od tego, czy masz dobry głos, czy nie. Aha, śpiewanie z innymi ludźmi jest jeszcze lepsze! Chodzi o to, że masz tylko jedno ciało, baw się nim do końca!

7. Daj i uzyskaj dużo uścisków.

Przytulcie przyjaciela Przytul dziecko Przytul psa Przytul królika. Przytul swoją babcię. Przytul się. Przytulanie pomaga się zrelaksować, a nawet wzmacnia układ odpornościowy. Ale co ważniejsze, przytulanie sprawia, że ​​czujesz się kochany, a uczucie kochania to naprawdę miłe uczucie.

8. Kochaj swoje jedzenie.

Jeśli okaże się, że jedzenie pysznych potraw wywołuje poczucie winy, spróbuj tego:

  1. Usiądź na krześle z jedzeniem umieszczonym przed tobą.
  2. Spójrz na swoje jedzenie, obserwując i doceniając szczególne rzeczy, które zauważasz, i pojawiające się uczucia.
  3. Medytuj nad tym przez kilka sekund. Skontaktuj się z wdzięcznością.

Czy twoja perspektywa nieco się zmieniła? Czy jesteś w stanie jeść z większym poczuciem wolności? Jeśli nie, nie martw się, to jest praktyka. Wypróbuj codziennie.

9. Rzuć wyzwanie swoim mięśniom.

Nie pozwól, aby strach przeszkadzał w odkrywaniu nowych sposobów poruszania ciałem. Nauczyć się czegoś nowego. Stanąć na rękach. Koło wózka. Cokolwiek. Naucz się poruszać na nowe sposoby i przekraczaj własne granice, nie martwiąc się o kondycję ani utratę wagi.

Twoje ciało jest potężnym i skomplikowanym organizmem zbudowanym z miliardów komórek, współpracującym z jedną misją - aby utrzymać cię przy życiu i dobrze się rozwijać. Stawanie się bardziej pozytywnym dla ciała polega w istocie na uświadomieniu sobie swojej całości.