Czy to, co jesz, może odgrywać rolę w niepokoju?

Czy to, co jesz, może odgrywać rolę w niepokoju?

Co jeśli potrafisz poradzić sobie ze stresem i lękiem przed jedzeniem? Wiele osób cierpi z powodu lęku, który może być spowodowany czynnikami takimi jak stres w domu, w pracy i w związkach. Zawsze najlepiej jest brać pod uwagę wszystkie problemy w życiu, ale co, jeśli spożywane przez nas pokarmy również powodują niepokój? Na przykład spożywanie pokarmów, które powodują wzrost poziomu cukru we krwi (takich jak na przykład cukierkowy latte lub ciasteczko), może dać fałszywe poczucie euforii i ostatecznie wywołać niepokój.

8 powodów, dla których warto pić herbatę z korzenia mniszka lekarskiego

8 powodów, dla których warto pić herbatę z korzenia mniszka lekarskiego

Wprowadź herbatę z korzenia mniszka lekarskiego, która doskonale nadaje się do detoksykacji wątroby.

Czy twoje wino przynosi ci radość?

Czy twoje wino przynosi ci radość?

Alkohol zawsze był moim ulubionym narkotykiem. Nie zamierzam temu zaprzeczać. Uwielbiam bogaty, zadymiony, złożony kieliszek czerwonego wina.

5 narzędzi do mniej picia (lub rzucenia palenia)

5 narzędzi do mniej picia (lub rzucenia palenia)

Kiedy dzielę się z ludźmi, których ostatnio przestałem pić, wielu wyraziło chęć albo ograniczenia konsumpcji, albo całkowitego rzucenia palenia, jednak odczuwają presję społeczną, aby kontynuować lub po prostu nie wyobrażają sobie, jak rzucić palenie. Biorąc pod uwagę tę odpowiedź ludzi, uważam, że muszę koniecznie podzielić się kilkoma rzeczami, które mi pomogły i mam nadzieję, że ci pomogą! 1.

10 praktycznych sposobów na podniesienie pozytywnych wibracji

10 praktycznych sposobów na podniesienie pozytywnych wibracji

Każda myśl lub uczucie ma wibrację, którą można zmierzyć. Oto 10 sposobów na zwiększenie pozytywnych wibracji.

Przestań się bić. Oto jak.

Przestań się bić. Oto jak.

Jestem zła na siebie. Jeszcze raz. To nie poszło zgodnie z planem.

Odstawiłem gluten, alkohol, cukier, kawę, mięso i inne przez 21 dni. Oto czego się nauczyłem

Odstawiłem gluten, alkohol, cukier, kawę, mięso i inne przez 21 dni. Oto czego się nauczyłem

Oprócz dni, kiedy byłem surowym weganinem, nigdy świadomie niczego nie zrezygnowałem. Mam przyjaciół, którzy są bezglutenowi, bez cukru, bez produktów mlecznych itp. Zastanawiałem się, dlaczego mi się to nie podobało.

5 najczęstszych sprawców szkodliwych dla zdrowia jelit

5 najczęstszych sprawców szkodliwych dla zdrowia jelit

W poprzednim artykule pokazałem, dlaczego i jak zwiększona przepuszczalność w układzie jelitowym - znana jako zespół nieszczelnego jelita - jest związana z wieloma chorobami przewlekłymi. Pokazałem również, które cztery testy należy przeprowadzić, aby sprawdzić, czy nieszczelna jelito jest czynnikiem w twoim przypadku. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, najpierw przeczytałbym ten artykuł, aby zrozumieć zespół nieszczelnego jelita.

Alkohol, bezsenność, stres i inne wspaniałe powody, by zdobyć trochę chlorofilu

Alkohol, bezsenność, stres i inne wspaniałe powody, by zdobyć trochę chlorofilu

Chlorofil… chlorella… trawa pszeniczna… trawa jęczmienna… Robi się myląca. Gdybym wierzył we wszystko, co czytałem o tych „zielonych” produktach, odrzuciłbym strzały chlorofilu i trawy pszenicznej, robił mikstury z trawy jęczmiennej i połykałem tabletki chlorelli co kilka godzin.

5 objawów zmęczenia nadnerczy

5 objawów zmęczenia nadnerczy

Zmęczenie nadnerczy stało się tak powszechne jak sezonowe przeziębienia. Główną różnicą jest to, że zestresowane nadnercza mogą mieć znacznie poważniejszy wpływ na ogólne zdrowie. Twoje nadnercza to dwa małe gruczoły znajdujące się tuż nad nerkami, które kontrolują uwalnianie hormonów w odpowiedzi na stres.

7 kroków, które podjąłem, aby naturalnie obniżyć ciśnienie krwi

7 kroków, które podjąłem, aby naturalnie obniżyć ciśnienie krwi

Sześć lat temu przepisano mi dwa leki kontrolujące moje wysokie ciśnienie krwi (HBP). Lekarz powiedział, że będę musiał brać leki do końca życia. Wtedy zacząłem własną drogę do naturalnego obniżenia ciśnienia krwi, bez uzależnienia od leków na receptę. Krótko po tym - i od tamtej pory - utrzymywałem normalny poziom ciśnienia krwi i czuję się lepiej niż kiedykolwiek.

12 nawyków, które pomogą Ci stać się zdrowszym teraz

12 nawyków, które pomogą Ci stać się zdrowszym teraz

Jako trener zdrowia doceniam fakt, że jedna dieta nie działa dla wszystkich. Każda osoba jest inna. Wszyscy jesteśmy wyjątkowi i to początkowo sprawia, że ​​świat się kręci.

8-stopniowy plan zapobiegania rakowi piersi

8-stopniowy plan zapobiegania rakowi piersi

Angelina Jolie w swojej opublikowanej kolumnie w „The New York Times” ujawniła, że ​​miała profilaktyczną podwójną mastektomię. Jolie jest nosicielką genu BRCA1, który znacznie zwiększa ryzyko raka piersi i jajnika u kobiety. Straciła matkę na raka piersi i nie chciała poddawać swoich dzieci tym samym doświadczeniom.

Dlaczego warto przejść na wino organiczne

Dlaczego warto przejść na wino organiczne

Jako wegetarianin, który woli jeść i pić organiczne, naturalne potrawy i napoje, uważam, że inni powinni robić to samo. Od lat poświęcam swoje życie dzieleniu się wskazówkami, projektami i przepisami na bardziej ekologiczne życie, aby pomóc innym, którzy chcą nauczyć się żyć w sposób zrównoważony i zdrowy, nie rezygnując z tego, co kochają. Oto cztery powody, dla których kupowanie wina ekologicznego jest doskonałym wyborem: 1. Kiedy wybierasz ekologiczne, nie będziesz pić pestycydów.

Proste wskazówki, aby odtruć swoje ciało

Proste wskazówki, aby odtruć swoje ciało

Detoksykacja szkodliwych substancji w organizmie jest procesem ciągłym i nie musi być nieprzyjemny. W rzeczywistości najlepszym podejściem może być stopniowa detoksykacja. Racjonalne podejście do detoksykacji może obejmować podejście długoterminowe połączone okresowe krótkie postowe soki (trzy do pięciu dni). Długoterminowe podejście do detoksykacji Aby naprawdę wesprzeć procesy detoksykacji organizmu, zalecany jest długoterminowy program detoksykacji.

Tak, możesz cieszyć się alkoholem (bez uczucia bzdur)

Tak, możesz cieszyć się alkoholem (bez uczucia bzdur)

Nie każdy może z radością odrzucać zielone soki przez cały dzień, każdego dnia. Większość ludzi od czasu do czasu potrzebuje czegoś nieco bardziej wymagającego i nie ma nic złego w korzystaniu z okazjonalnego koktajlu, kieliszka wina, a nawet piwa. Istnieje dobry sposób na udział w libacjach, aby uniknąć śmiertelnych kac i utrzymać zdrowy stan.

Dlaczego przestałem pić?

Dlaczego przestałem pić?

Czasami wracałem do domu i chciałem zdjąć przewagę. Granica między zdejmowaniem krawędzi a drętwieniem jest dobra. I tak w okolicach Bożego Narodzenia postanowiłem na chwilę przestać chodzić po linie.

Jak sobie uświadomiłem, że alkohol rujnuje moje życie

Jak sobie uświadomiłem, że alkohol rujnuje moje życie

Często zastanawiam się, dlaczego zajęło mi 20 lat intensywnego i częstego upijania się, aby zrozumieć, że zatruwałem swoje ciało i umysł za każdym razem, gdy piłem kieliszek wina. Alkohol zawsze wydawał się moim sprzymierzeńcem, czymś, co pozwoli mi przetrwać dobre i złe chwile. Kojarzyłem to z szampanem w restauracjach, czerwonym winem z posiłkami, zimnym piwem w upalny dzień z przyjaciółmi w ogrodzie. Nigdy za nic nie obwiniałem alkoholu. Problemy w moim życiu zawsze wynikały z czegoś innego: pozbawionego skrupułów chłopaka, nieuzasadnionego szefa, zbyt napiętego harmonogramu, co oznacza

Imprezujesz trochę za ciężko? Przeczytaj to.

Imprezujesz trochę za ciężko? Przeczytaj to.

Mam słabość do imprezowych dziewczyn. Tak dobrze pamiętam, jak to było żyć w weekendy. Aby uciec od zgiełku rzeczywistości za pomocą napojów i narkotyków.

Jak przestałem pić i odkryłem na nowo swoją kreatywność

Jak przestałem pić i odkryłem na nowo swoją kreatywność

Kiedy byłem mały, uwielbiałem piec. Za każdym razem, gdy były urodziny członka rodziny, budziłem alarm i skradałem się na dół, aby piec ciasto w tajemnicy, podczas gdy ptaki się poruszały, a wszyscy inni spali spokojnie na górze. Na rok urodzin mojego dziadka pamiętam, jak wstałam o 5 rano, żeby zrobić mu czekoladowe ciasto miętowe, dwie warstwy czekoladowej gąbki połączone w jasnozieloną śmietankę i ozdobione dużymi czekoladowymi guzikami. Włączyłem telewizor tylko na kilka konkretnych programów: Anne of Green Gables, The Waltons i Dynasty. W przeciwnym razie moja głowa zostałaby pochowan

Przestałem pić i odkryłem, kim jestem

Przestałem pić i odkryłem, kim jestem

Jestem introwertykiem. Kiedyś byłem (a przynajmniej tak mi się wydawało) ekstrawertykiem podczas moich lat jako pijaka, ale rzucenie alkoholu prawie dwa lata temu zabrało mnie w całkiem odkrywczą podróż i jedną z największych skał, które Odwróciłem w tym czasie to, że jestem trochę nieśmiały. Jako zwykły pijący alkohol używałem alkoholu jako rekwizytu, aby zwiększyć swoją pewność siebie, aby móc mówić głośno i bezczelnie, do ludzi, których znałem lub do których dopiero co poznałem. Alkohol dał mi holenderską odwagę, której ciągle pragnąłem, co pozwoliło mi oszukać się, że uwierzę

Jak być trzeźwym i szczęśliwym, gdy wszyscy wokół piją

Jak być trzeźwym i szczęśliwym, gdy wszyscy wokół piją

Jeśli jesteś nowy w trzeźwości lub od dawna nie pijesz alkoholu, ale nadal boisz się, że pijący kuszą cię alkoholem na imprezach świątecznych, CZYTAJ! Nie mam alkoholu od prawie dwóch lat, więc piszę z doświadczeniem doświadczonego unikacza alkoholu. Oto moje najlepsze wskazówki, jak przejść przez sezon imprezowy, nie wpadając w pułapkę wódki! Znajdź ulubionego drinka. Musisz znaleźć napój, który sprawi ci przyjemność, aby wypić kilka w ciągu wieczoru.

Jak cieszyć się wakacjami i zachować zdrowie

Jak cieszyć się wakacjami i zachować zdrowie

Wakacje to czas na przerwę od normalnej rutyny. Ale to nie powinno oznaczać wyrzucenia przez okno wszystkich działań wspierających zdrowie. Można cieszyć się wakacjami i zachować zdrowie.

Jak być typem A bez poświęcania wewnętrznego spokoju

Jak być typem A bez poświęcania wewnętrznego spokoju

Szkoła prawnicza może być niezwykle zniechęcającym i stresującym doświadczeniem. Zasadniczo szkoła prawnicza przyciąga osobowości typu A. Overachievers.

7 sztuczek, aby szybko rozpocząć odchudzanie

7 sztuczek, aby szybko rozpocząć odchudzanie

„Bez względu na to, jak dużo ćwiczę i jak zdrowo jem, nie mogę stracić ostatnich 10 funtów!” Czy doświadczyłeś tej wspólnej frustracji? Jeśli tak, czytaj dalej! Przełamywanie płaskowyżów odchudzających to jedna z moich specjalności.

5 rzeczy do zrobienia w wieku 20 lat, aby uniknąć cukrzycy w późniejszym życiu

5 rzeczy do zrobienia w wieku 20 lat, aby uniknąć cukrzycy w późniejszym życiu

Cukrzyca jest przewlekłą chorobą dotykającą prawie 26 milionów Amerykanów. A przy prawie 80 milionach więcej Amerykanów ze stanem przedcukrzycowym liczba osób żyjących z tą chorobą może znacznie wzrosnąć. Istnieją trzy rodzaje cukrzycy: ciążowe, które występują w czasie ciąży; typ 1, stan autoimmunologiczny; i typu 2, który dotyczy przede wszystkim osób po 50. roku życia. Jako lekarz często zwracają się do mnie osoby z cukrzycą typu 2 i pytam, czy mogliby cokolwiek zrobić, aby zapobiec cukrzycy, lub przynajmniej rozwinąć mniej ciężką postać cukrzycy .

Chcesz żyć dłużej? Jedz więcej owoców i warzyw!

Chcesz żyć dłużej? Jedz więcej owoców i warzyw!

Europejskie prospektywne dochodzenie w sprawie raka i odżywiania, znane jako EPIC, to ogromne trwające badanie z udziałem dziesięciu krajów. Niedawno opublikowali w American Journal of Epidemiology analizę spożycia warzyw i owoców w odniesieniu do śmiertelności. Prawdopodobnie wszyscy zdajemy sobie sprawę z korzyści płynących z jedzenia warzyw i owoców, ale te badania są interesujące, ponieważ podkreślają rolę, jaką te pokarmy odgrywają w zmniejszaniu długoterminowego ryzyka śmierci. Badanie było duże i długoterminowe, obejmowało ponad 450 000 uczestników z 10 krajów europejskich, którzy zo

The Romantic 15: Dlaczego przybierasz na wadze, gdy się umawiasz?

The Romantic 15: Dlaczego przybierasz na wadze, gdy się umawiasz?

Relacja z ciałem jest najdłuższą relacją, jaką kiedykolwiek miałeś. Łatwo o tym zapomnieć i porzucić swoje ciało na romantyczny związek. Kiedy priorytetowo traktujesz relację z partnerem przed relacją z ciałem, stajesz się bardzo podatny na to, co lubię nazywać „Romantyczną 15!”. „Romantyczną 15” to dodatkowe kilogramy, które wydają się zakradać na brzuch. i tyłek, kiedy jesteś w związku.

6 pozycji do uspokojenia weekendowego wojownika

6 pozycji do uspokojenia weekendowego wojownika

To był długi, ciężki tydzień. Dotrzymałeś terminów, rozwiązałeś problemy, gasiłeś pożary i trzymałeś głowę nad wodą (w przeważającej części). Zacząłeś do TGIF w czwartek po pracy i kontynuowałeś do niedzieli rano. Kaca zdarzają się, gdy uczestniczymy w nadmiarze.

Jak joga wyleczyła moje złamane serce

Jak joga wyleczyła moje złamane serce

W Wigilię Bożego Narodzenia 2004 roku u mojego 31-letniego chłopaka zdiagnozowano raka wątroby. W styczniu porzuciłem uniwersytet i zostałem jego opiekunem. Po sześciu miesiącach lekarzy, szpitali, operacji i alternatywnych terapii przegrał bitwę.

Gorzałka dziś wieczorem, jutro sok

Gorzałka dziś wieczorem, jutro sok

Zielony sok znosi piwo, prawda? A oczyszczenie? To zrównoważy cały weekend mojito i quesadillas. Tak myślałem Myślałeś o tym.

Kac? Mini Detox na dzień po wielkiej nocy

Kac? Mini Detox na dzień po wielkiej nocy

Tak więc wszyscy robimy to czasami ... Pij za dużo, pij trochę za dużo jedzenia, i zajmij to trochę za daleko w niektóre noce i weekendy. O ile chcemy wypić tylko jedną lampkę wina, czasem wszystko idzie nie tak. Pamiętam dni, w których mogłem spędzać dni bezsennie, pić wszystko i czuć się świetnie. Jak zmieniły się czasy!

Zmień swoje życie, aby być zdrowym i czuć się świetnie

Zmień swoje życie, aby być zdrowym i czuć się świetnie

Czy Twoim celem jest bycie zdrowym i czuć się świetnie? To jest dla większości ludzi, ale często staramy się o wiele za dużo walczyć, zamiast marnować na mniejsze, bardziej osiągalne cele. Próba podjęcia zbyt dużej ilości naraz może często prowadzić do porażki i frustracji, a ostatecznie może spowodować, że się poddasz.

Jak opanować sztukę utrzymania hormonów

Jak opanować sztukę utrzymania hormonów

Jeśli zdasz sobie sprawę, że twoje hormony są nie do zniesienia, nie wariuj. Jest wiele rzeczy, które musisz zrobić dla utrzymania hormonów - wolę „utrzymanie” niż „równowagę” - zanim rozważysz zastąpienie hormonów. Pierwszym krokiem, o którym należy pamiętać podczas tego procesu, jest to, że nie ma jednej poprawki. To podróż, a twoje ciało ewoluuje.

17 Zmiany diety, które pomogły mi jeść dla jasności i zdrowej talii

17 Zmiany diety, które pomogły mi jeść dla jasności i zdrowej talii

Dziś wybieram to, co jem, na podstawie składników odżywczych i energii, a nie chęci „bycia chudym” lub „dobrego wyglądu na jedną specjalną weekendową wycieczkę”. Zdrowie nie jest zadaniem tymczasowym. To nie jest coś, co powinieneś uważać za konieczne lub ważne tylko przez określony czas. Jestem teraz certyfikowanym trenerem zdrowia i życia.

Czy są jakieś pokarmy, których należy unikać, próbując schudnąć?

Czy są jakieś pokarmy, których należy unikać, próbując schudnąć?

Kiedy próbujesz schudnąć, jakich pokarmów należy unikać za wszelką cenę? Ostatnio zadano mi to pytanie. Osoba, która mnie o to pytała, spodziewała się, że powiem takie rzeczy, jak: „Unikaj węglowodanów, jakby były trucizną” lub „Unikaj cukru” lub „Przestań jeść chleb”. Nie powiedziałem żadnej z tych rzeczy.

Jak przeciętny Joe trenował na ultramaraton

Jak przeciętny Joe trenował na ultramaraton

Moim celem jest zorganizowanie w tym roku 100 km ultramaratonu, dlatego postanowiłem trenować i jeść strategicznie. Mieszkam w Tajpej, gdzie branża wellness jest jeszcze w powijakach. Oznacza to, że prawidłowe odżywianie wymaga nieco więcej wysiłku w porównaniu z miastami, w których stoiska z sokami, organiczne sklepy spożywcze lub wegańskie restauracje. Ja też nie lubię gotować, co oznacza, że ​​jem regularnie, a lokalna kuchnia nie jest znana z korzyści zdrowotnych. Chociaż moja dieta znacznie się poprawiła, wciąż od czasu do czasu jem śmieciowe jedzenie. Nie nazwałbym siebie poważnym b

Jak oczyszczenie pomogło mi przestać głodować

Jak oczyszczenie pomogło mi przestać głodować

W swoim życiu dokonałem wielu oczyszczeń. Był Master Cleanse z wodą cytrynową i pieprzem cayenne. Pamiętam, że bardziej niż cokolwiek innego chciałem rzucić palenie, ale bałam się, że przybieram na wadze.

Jak utrzymać Mojo fitness po 40

Jak utrzymać Mojo fitness po 40

Niedawno udzielono mi wywiadu dla magazynu fitness poświęconego kobietom po czterdziestce, które są sprawniejsze niż po dwudziestce. Kiedy rozmawiałem z dziennikarzem o tym, jak wspaniale się czuję w wieku 41 lat, zacząłem myśleć o tym, co mnie podtrzymuje, odkąd wypracowałem (w końcu!) Dobre nawyki. Jak więc utrzymać nasze fitness mojo po wielkiej czwartej?

Zachowaj spokój ducha: zdrowsze i pozbawione alkoholu opcje zimowych koktajli

Zachowaj spokój ducha: zdrowsze i pozbawione alkoholu opcje zimowych koktajli

W naszym świecie koktajle mogą być zdrowe, a makiety nie są kulawe.

7 sposobów, aby jeść i nadal schudnąć

7 sposobów, aby jeść i nadal schudnąć

Kiedykolwiek wchodzisz do restauracji, przeglądasz menu i drżysz z paniki, nie ma tu nic, co by nie szło prosto w moje biodra! Wszystko w menu wygląda jak duży stos smażonej, lepkiej dobroci, która będzie warta trzy dni kalorii w jednym posiłku. Ale bycie więźniem w kuchni, jedzenie każdego posiłku w domu z obawy przed poszerzeniem talii również nie jest fajne.

Jak ograniczyć picie w okresie świątecznym (i plan B na poranek później)

Jak ograniczyć picie w okresie świątecznym (i plan B na poranek później)

Sezon wakacyjny zbliża się wielkimi krokami ze wszystkimi zabawnymi F: jedzeniem, przyjaciółmi, rodziną, biesiadami, świętami i płynami! Łatwo jednak przesadzić, szczególnie jeśli chodzi o jedzenie i alkohol. Oto moje ulubione wskazówki, jak pić mniej! Zdobądź fantazyjnego drinka Nie musisz popijać wody z kranu tylko dlatego, że rezygnujesz z napojów alkoholowych. Spróbuj niektórych zszywek, takich jak seltzer z limonką lub szczypta żurawiny. Albo oszalej i spróbuj mocnego imbiru z seltzer.

Zanim zaczniesz samoleczenie, przepisaj sobie ćwiczenia

Zanim zaczniesz samoleczenie, przepisaj sobie ćwiczenia

Frenetyczny styl życia może dać ludziom przewagę, a następnie przechodzą do szybkich poprawek, aby poczuć się lepiej. Teraz powszechne jest słyszenie o ludziach, którzy popijają pigułki, gdy odczuwają niepokój, nadmierny stres lub nie mogą spać. Niektóre osoby zwracają się do jedzenia lub papierosów, gdy są zestresowane, lub piją za dużo, aby złagodzić postrzępione nerwy.

5 sposobów uważnego jedzenia

5 sposobów uważnego jedzenia

Możliwa jest zmiana ciała! Zrobiłem to i mam milion innych. Nasze ciała reagują bez przerwy na dotyk, słowa i troskę. Ale od nas zależy dbałość o nasze indywidualne ciała. Ludzie są także stworzeniami przyzwyczajonymi, obdarzonymi absolutną mocą zmiany naszych nawyków poprzez świadomy wybór. Pomyśl o sobie jak o uczniu: możesz nauczyć się sztuki uważnego jedzenia, co w naturalny sposób spowoduje przycięcie talii i zdrowe relacje z jedzeniem, ale musisz mieć wolę, aby dokonać zmiany i edukacji. 1.

Jak być trzeźwym i szczęśliwym

Jak być trzeźwym i szczęśliwym

Przez prawie dwadzieścia lat piłem więcej niż było to dla mnie dobre, zanim w końcu znalazłem motywację do wypicia ostatniej szklanki Pinot Grigio i na zawsze włożyłem do niej korek. Zanim przestałem pić, doświadczyłem setek ulotnych chwil, w których wiedziałem, że chcę stać się teetotalem, ale nie mogłem znieść myśli, że resztę życia pragnę czegoś, co uznałem za niedopuszczalne. I tak dalej piłem. To znaczy, dopóki nie zmieniłem mojego podejścia do całego biznesu życia trzeźwego. Proszę czytaj dalej, jeśli jesteś (jak kiedyś) wiecznie upijającym się pijakiem, który chce skończyć

5 sposobów na przyćmienie depresji

5 sposobów na przyćmienie depresji

Jako licencjonowany doradca behawioralny od ponad 25 lat trenowałem tysiące klientów zmagających się z depresją. Trenuję również klientów, u których zdiagnozowano schorzenia, ponieważ depresja często wiąże się z przewlekłymi problemami medycznymi, takimi jak choroby serca, cukrzyca i choroby zapalne. Depresja może trwać od kilku godzin do kilku lat i może być wyniszczająca. Co gorsza, ludzie często mają trudności, a nawet krępują dyskusję. Według Centers for Disease Control około 10% populacji dorosłych w USA zgłasza depresję.

Nowy rok = nowy ty (szczęśliwy, trzeźwy + odpowiedzialny za twoje życie)

Nowy rok = nowy ty (szczęśliwy, trzeźwy + odpowiedzialny za twoje życie)

Czy rok 2013 będzie rokiem, w którym będziesz w dobrej formie, szczupły, trzeźwy i bardziej zorganizowany? A może 2012 miał być taki sam, ale gdzieś w połowie stycznia trochę straciłeś motywację i wróciłeś do starych nawyków? Nie pozwól, by rok 2013 był kolejnym rokiem zmarnowanej okazji!

5 kluczy do wspaniałego, regenerującego snu

5 kluczy do wspaniałego, regenerującego snu

Jestem wdzięczny za bardzo dobry sen. Jednak drugą stroną jest to, że kiedy nie śpię dobrze, zmieniam się w zepsutego zombie. Aby zachować rozsądek (i chronić wszystkich wokół mnie), zawsze szukam najlepszych sposobów na głęboki sen. Dobry sen jest najważniejszym kluczem do zdrowego ciała.