5 sposobów na przekształcenie „złej” klasy jogi w doświadczenie edukacyjne

5 sposobów na przekształcenie „złej” klasy jogi w doświadczenie edukacyjne

Większość praktykujących jogę doświadczyła „złej” klasy. Może muzyka nie pasuje do nurtu. Może nauczyciel wprawia uczniów w pozę, zanim odpowiednio je rozgrzeje.

15 powodów, by codziennie wybaczać

15 powodów, by codziennie wybaczać

Co trzy miesiące biorę 30-dniowe wyzwanie jogi. Wyzwanie polega na codziennych zajęciach jogi przez 30 dni. Podczas wyzwania daję sobie również 30 powodów do wybaczenia.

7 emocji, które ci nie służą + jak je detoksykować

7 emocji, które ci nie służą + jak je detoksykować

Okazywanie emocji, nawet negatywnych, jest częścią bycia człowiekiem. Ale kiedy nie mamy umiejętności uczenia się na podstawie naszych uczuć i poruszania się naprzód, możemy zostać pogrążeni w negatywności, co uniemożliwia nam osiągnięcie pełnego potencjału. Oto siedem emocji, które, jeśli się nimi nie zajmą, mogą powstrzymać cię od rozwoju: 1.

5 wskazówek, jak pokonać obżarstwo

5 wskazówek, jak pokonać obżarstwo

Mieszkając w Wielkim Jabłku w wieku 20 lat, zawsze było przyjęcie. Ale była jedna impreza, w której byłem jedyną zaproszoną osobą, otoczoną wyborem słodkich i pikantnych produktów: BINGEFEST. Te wieczory pojawiały się głównie w biurze późno w nocy, pracując w napiętych terminach i nienawidząc mojej pracy. Zamiast uznać moje uczucia, rzuciłem Bingefest w moim biurze na Times Square.

9 strategii rodzicielskich, które każda rozwiedziona para powinna wziąć pod uwagę

9 strategii rodzicielskich, które każda rozwiedziona para powinna wziąć pod uwagę

Współrodzicielstwo to dość nowe słowo. Rozwód nie jest nowy, ale wiele stanów zaczęło sprawować wspólną opiekę nad rodzicami. Umieszczenie określa, gdzie będzie mieszkać dziecko lub dzieci, ale wspólna opieka daje każdemu z rodziców równe prawa w podejmowaniu decyzji. Jeśli ty lub ktokolwiek, kogo znasz, był w trakcie rozwodu, wiesz, jak trudno jest podjąć wspólną decyzję.

Dlaczego nie będę czekał, aż mój ojciec przeprosi

Dlaczego nie będę czekał, aż mój ojciec przeprosi

Moi rodzice przeżyli przeciągnięty rozwód. Potem mój ojciec zniknął z mojego życia w moje 15 urodziny. Zanim zniknął tego dnia, powiedział mi, że przyniesie mi najlepszy prezent.

3 zmiany, które przywracają iskrę w moim małżeństwie

3 zmiany, które przywracają iskrę w moim małżeństwie

Oparte na nauce porady na temat silnych relacji.

Jak dowiedzieć się, co NAPRAWDĘ przeszkadza komuś

Jak dowiedzieć się, co NAPRAWDĘ przeszkadza komuś

Pewnego dnia, kiedy czytałem instrukcję obsługi naszego motocykla, uderzyło mnie, jak wspaniale byłoby, gdyby ludzie również mieli instrukcje obsługi. Ale ludzie nie są tacy. Twój partner może wrócić do domu i narzekać, że szafa na korytarzu jest zbyt pełna i doprowadza go do szału! I spędzasz 30 minut rozmawiając o tej ukochanej szafie, zanim zdasz sobie sprawę, że tak naprawdę nie chodzi o szafę, chodzi o to, jak jego szef wywiera zbyt dużą presję na niego w pracy. Czy potrafisz nawiązać relacje? Gdzie była ta strona w podręczniku „męża”? Dobra wiadomość jest taka, że ​​mamy serca, umy

Hej, czasami jest w porządku być złym i zirytowanym

Hej, czasami jest w porządku być złym i zirytowanym

Zgaduję, że odkąd wylądowałeś tutaj na MindBodyGreen, naprawdę lubisz być zdrowy i mieć pozytywne nastawienie do życia. Jestem tam z tobą. Dobrze jest patrzeć codziennie na garnek złotego życia, a nie skupiać się na braku jakiejkolwiek natury, prawda? Bądźmy jednak szczerzy: wszyscy mamy dni, w których wydaje się, że życie nakłada jedno wyzwanie na drugie, dopóki idea bycia pozytywnym i optymistycznym nie wydaje się być poza zasięgiem. Wiesz, dni, kiedy usłyszenie słów „Po prostu odpuść ...” może wywołać furię nerwów i jeszcze więcej niepokoju. W tych

Jedyny sekret zmiany świata, o którym nikt nie mówi

Jedyny sekret zmiany świata, o którym nikt nie mówi

Nie możesz czegoś zmienić, robiąc to źle. Możesz dokonać zmian tylko wtedy, gdy możesz obudzić śpiących ludzi, a żeby cię usłyszeli, musisz współczuć temu, jak dostali się tam, gdzie są. Pomyśl o wszystkich naprawdę skutecznych agentach zmian.

Jak rozpad pomógł mi zrozumieć miłość

Jak rozpad pomógł mi zrozumieć miłość

Jako trener miłości poświęcam się prowadzeniu ludzi w kierunku jasności i pokoju w związkach. Dlatego wydaje mi się właściwe, aby powiedzieć wam, w jaki sposób uzyskałem wgląd, który teraz dzielę się z innymi. Jak obudziłem się ze zrozumieniem miłości i jak to doświadczenie całkowicie zmieniło moje życie.

Kontroluj swój gniew, albo to cię kontroluje

Kontroluj swój gniew, albo to cię kontroluje

Jakikolwiek gniew, który zdecydujesz się utrzymać śmiertelnym uściskiem, zrujnuje ci życie. Gniew jest zdrową emocją, ale kiedy ropie i kontroluje twoje reakcje, może stać się toksyczny. Zakłóca twój dzień pracy, szkodzi relacjom z twoimi znaczącymi innymi osobami lub dziećmi, a co najważniejsze: boli cię.

Chcesz uzyskać jak najwięcej z terapii? Unikaj tych 5 błędów

Chcesz uzyskać jak najwięcej z terapii? Unikaj tych 5 błędów

Chodzenie na terapię może i powinno być niesamowite. Kiedy idziesz, z twoimi gównianymi myślami i rozłączeniami, i wychodzisz z lepszą wersją ciebie. Ale to nie zawsze tak działa. Czasami terapeuta jest tak samo utknięty jak ty.

6 sposobów, aby się zebrać, gdy jesteś w funk

6 sposobów, aby się zebrać, gdy jesteś w funk

W pewnym momencie zdarzyło się to nam wszystkim. Wpadasz w zły nastrój, który nie poprawia się ani nie poprawia, a zanim się zorientujesz, jesteś w funku i nie wygląda na to, by leciał gdziekolwiek w najbliższym czasie. Może to potrwać kilka godzin, a nawet kilka dni, więc oto moje najlepsze wskazówki, które pomogą Ci przejść w górę skali emocjonalnej.

Jak postępować z każdą irytującą osobą, którą spotkasz

Jak postępować z każdą irytującą osobą, którą spotkasz

Będę z tobą szczery: nie lubię wszystkich, których spotykam. I założę się, że ty też nie. Czasami w życiu spotykasz kogoś, kto nie ma najlepszego dnia, lub spotykasz kogoś, z kim po prostu nie klikasz, a może po prostu nie jest zbyt miła.

Jak uważność może uczynić okropną rozmowę wartą zachodu

Jak uważność może uczynić okropną rozmowę wartą zachodu

To był piękny dzień na wędrówkę do znaku Hollywood. Jedną z moich ulubionych cech życia w LA jest możliwość długich spacerów po wzgórzach.

Dlaczego posiadanie broni do mojej głowy sprawiło, że zaufałem mojemu sercu

Dlaczego posiadanie broni do mojej głowy sprawiło, że zaufałem mojemu sercu

1 stycznia 2012 r. Zagubiona dusza przyłożyła mi broń do głowy. Po raz pierwszy o tym piszę. Stało się to w Ameryce Środkowej, miejscu, w którym mieszkałem prawie dwa lata od dnia, w którym to się stało.

10 znaków, które cierpisz na depresję + Jak to postawić za sobą

10 znaków, które cierpisz na depresję + Jak to postawić za sobą

Depresja to coś więcej niż smutek; to poważna choroba, która może trwać miesiące i lata. W rzeczywistości depresja jest najczęstszym i najbardziej rozpowszechnionym spośród wszystkich zaburzeń psychicznych i jest główną przyczyną niepełnosprawności na całym świecie. Wszyscy mamy wahania nastroju, ale kiedy te znaki ostrzegawcze trwają dłużej niż dwa tygodnie i są czymś więcej niż typowymi wzlotami i upadkami, z jakimi spotykamy się w życiu, nadszedł czas, aby być świadomym znaków i położyć je za sobą ... ponieważ życie w stanie depresji wcale nie jest życiem! Każda osoba może doświadczać d

3 sposoby na zachowanie spokoju i kontynuowanie pracy, gdy jesteś wkurzony w pracy

3 sposoby na zachowanie spokoju i kontynuowanie pracy, gdy jesteś wkurzony w pracy

Wszyscy mieliśmy te dni, w których coś lub ktoś całkowicie nas wkurzył. Być może naszym pierwszym instynktem jest wybiec z biura, by wydać wszechogarniający wrzask lub zadzwonić do naszego najlepszego przyjaciela, jednak sytuacja po prostu na to nie pozwala. Jednak badania wykazały, że odpowietrzanie jako technika radzenia sobie ze złością i tak nie jest szczególnie skuteczne i raczej podsyca płomienie niż je gasi.

6 prostych nawyków, które natychmiast zmienią twoje życie

6 prostych nawyków, które natychmiast zmienią twoje życie

Według badań z 2012 roku identycznych i braterskich bliźniaków przeprowadzonych przez naukowców z najlepszych uniwersytetów na całym świecie, tylko około jednej trzeciej naszego poziomu szczęścia można przypisać naszym genom. Oznacza to, że reszta należy do nas. Ale co to tak naprawdę oznacza? Im bardziej jesteś szczęśliwy, tym bardziej zależy Ci na tym, jak chcesz żyć. Niedawno przeprowadziłem się na Hawaje, aby dokończyć kolejną książkę, i wszędzie znalazłem inspirację.

Czy tłumiony gniew sprawia, że ​​chorujesz?

Czy tłumiony gniew sprawia, że ​​chorujesz?

W swojej najczystszej postaci gniew jest skoncentrowanymi kulami ognia, które wypływają z naszych głębin. Te kule ognia to nasze najgłębsze pasje, nasza siła życiowa, nasze paliwo do zmian i jedna z najbardziej przydatnych supermocy dostępnych w życiu! Stłum swój ogień, a stłumisz swoją moc jako istoty ludzkiej.

Pozbądź się negatywnych myśli i przejmij kontrolę nad swoim życiem

Pozbądź się negatywnych myśli i przejmij kontrolę nad swoim życiem

Myśli są potężną energią. Nasze myśli napędzają nasze emocje, które napędzają nasze zachowania, i ostatecznie określają nasze działania - jaki rodzaj życia prowadzimy. Codziennie masz tysiące myśli, z których wiele przebywało w twoich obwodach nerwowych od dzieciństwa. Większość z tych myśli jest nawykowa, co oznacza, że ​​masz je w kółko.

Nie pozwól, by świat zewnętrzny Cię zamknął

Nie pozwól, by świat zewnętrzny Cię zamknął

Co sprawia, że ​​się wyłączasz?

5 sposobów na wyjście z toksycznego związku

5 sposobów na wyjście z toksycznego związku

Termin „toksyczny” jest często używany, gdy mówimy o ludziach, których obecność w naszym życiu nie jest pozytywna ani wspierająca. Wydaje się, że jako społeczeństwo jesteśmy coraz bardziej świadomi negatywności w naszym życiu i chcemy je uwolnić. Dobra wiadomość jest taka, że ​​żaden związek, który nie sprawia, że ​​czujemy się dobrze lub nie przyczynia się do naszego dobrego samopoczucia, nie musi być tolerowany. Możemy skorzystać z naszego prawa do ograniczenia tych relacji lub całkowitego ich wyeliminowania.

5 pytań, które należy zadać następnym razem, gdy zwątpisz w siebie

5 pytań, które należy zadać następnym razem, gdy zwątpisz w siebie

Wątpienie pojawia się, gdy skupiamy się na tym, czego nam brakuje, i na tym, co dzieje się źle w naszym życiu, niezależnie od wszystkich błogosławieństw i darów, które już mamy. Kiedy mamy wątpliwości, gubimy się w transie wstydu i ofiary. Współczujemy sobie i wyobrażamy sobie, że świat nam współczuje. Nic nie może potwierdzić naszego znaczenia, kiedy pozwalamy, by zwątpienie (ego) kontrolowało nasze życie. Skąd bierze się wątpliwość? Wywodzi się z opowieści, którą sobie opowiadamy - historii, w której nie jesteśmy wystarczająco dobrzy z powodu pewnych negatywnych doświadczeń, które mieli

Jak świętować ludzi, którzy cię wkurzają

Jak świętować ludzi, którzy cię wkurzają

Wszyscy je mamy: ten współpracownik, który regularnie wypija komplementy. Ten sąsiad z głośnymi, cotygodniowymi imprezami. Członek rodziny, którego poglądy polityczne są sprzeczne z twoimi i uważa, że ​​wakacje to świetny czas na rozpoczęcie reformy imigracyjnej. Bycie człowiekiem i istnienie na świecie oznacza, że ​​nieuchronnie spotkasz ludzi i sytuacje, które wzburzą twoje upierzenie i podniosą wrażliwość. Dobre wieści? Możesz uleczyć nierozwiązany gniew i urazę. Nieco dobre wiadomości? Leczenie tych uczuć wymaga pracy.

Dlaczego patrzenie na ładne zdjęcie mnie wprawia mnie w gniew

Dlaczego patrzenie na ładne zdjęcie mnie wprawia mnie w gniew

Kiedyś ważyłem ponad 300 funtów. Teraz jestem zdrową, szczęśliwą wielkością 6 i osobistym trenerem. Po napisaniu postu o tym, co mi brakowało w moim większym ciele, moja przyjaciółka Sandra Costello poprosiła o zrobienie mi zdjęcia.

Dlaczego jestem bogatym nauczycielem jogi (chociaż nie jestem zamożny)

Dlaczego jestem bogatym nauczycielem jogi (chociaż nie jestem zamożny)

Słyszałem, jak mówi: „Niektórzy ludzie są tacy biedni. Wszystko, co mają, to pieniądze. ”W tym tygodniu w moim studio, w ramach sześciotygodniowego wyzwania, badamy nasze finanse. Dziś rano wyjaśniłem: „Mam 29 lat, a Suze Orman szydziłby z mojej sytuacji finansowej”. Jako społeczeństwo temat pieniędzy sprawia, że ​​czujemy się niekomfortowo, a jednak trzymamy się naszych opowieści o naszych finansach.

Jeśli jesteś zły na swojego małżonka, możesz po prostu potrzebować przekąski

Jeśli jesteś zły na swojego małżonka, możesz po prostu potrzebować przekąski

Według nowego badania opublikowanego online w Proceedings of National Academy of Sciences, niski poziom glukozy może prowadzić do większej agresji u małżeństw - innymi słowy, ta walka ze znaczącą osobą mogła być wynikiem głodu. Umieść to pod „wiadomościami, które już znasz”. Naukowcy zmierzyli agresywne impulsy i agresywne działania małżeństw i porównali je z poziomem glukozy. Jak mierzono te impulsy i agresywne działania?

Jak sobie radzić podczas kryzysu

Jak sobie radzić podczas kryzysu

Wróciłem do domu z podróży do Włoch w nocy z 13 kwietnia. 14-go dnia spędziłem w stanie jet lag i wycofania macchiato, cierpiąc z powodu bólu głowy z mnóstwem wody i poczucia humoru. Piętnastego, wciąż nieco oszołomiony dziewięciogodzinną różnicą czasu, obserwowałem wiadomości, przytłoczony emocjami, mój mózg usiłował nadążyć za tym, co oglądałem. Mieszkałem w Bostonie.

Chcesz zerwać z cukrem? 5 pytań do siebie

Chcesz zerwać z cukrem? 5 pytań do siebie

Zajęło mi co najmniej kilka lat, aby dotrzeć do miejsca, w którym teraz jestem z cukrem. To znaczy, teraz mogę to wziąć lub zostawić. Nie jestem przywiązany do cukru, jak kiedyś.

Niepowodzenie: unikasz go, czy uczysz się z niego?

Niepowodzenie: unikasz go, czy uczysz się z niego?

Jeśli jesteś podobny do mnie, rok 2013 był rokiem rosnących bólów. Przyjąłem na siebie nowe obowiązki, które zmuszają mnie do robienia wielu rzeczy, których nigdy wcześniej nie robiłem, takich jak kierowanie zespołem marketingowym oraz projektowanie brandingu i komunikowania się. Jestem teraz na czele grupy ludzi i próbuję wymyślić, jak sprawić, by wszystko działało razem.

Moc eksploracji: Osobista podróż medytacji

Moc eksploracji: Osobista podróż medytacji

Zawsze zachęcałem przyjaciół, aby podążali za głosem serca, wyznaczali cele i wspinali się, wspinali, wspinali. W ciągu moich 27 lat wiedziałem, że bycie w spokoju i spokój uspokoją mój świat. Ale dopiero kiedy zacząłem ćwiczyć medytację rok temu, moje życie zmieniło się w nowym, niesamowitym kierunku.

Chcesz wiedzieć, kim są Twoi prawdziwi przyjaciele?

Chcesz wiedzieć, kim są Twoi prawdziwi przyjaciele?

Ciężkie czasy ujawnią prawdziwych przyjaciół. Czy to nie prawda? Wiem, że wszyscy wspólnie potrząsacie głowami.

4 proste techniki, by rozproszyć strach

4 proste techniki, by rozproszyć strach

Pomyśl, kiedy ostatni raz rozmawiałeś z kimś, z kim jesteś w związku, czy to partnerem, bliskim przyjacielem czy współpracownikiem. W pewnym momencie rozmowy możesz poczuć przypływ strachu, być może dlatego, że byli na ciebie źli, a może źle zrozumiałeś. Jaka była twoja odpowiedź? Czy stałeś się agresywny i powiedziałeś osobie, jak to będzie (walczyć)?

Czy Twój Szpinak jest zestresowany? 5 wskazówek, jak przywrócić siłę życiową do jedzenia

Czy Twój Szpinak jest zestresowany? 5 wskazówek, jak przywrócić siłę życiową do jedzenia

Nasze jedzenie zawiera w sobie historię swojego życia, a kiedy je spożywamy, konsumujemy tę historię. Pomyśl o historii swojego jedzenia. W jakich warunkach był sadzony, uprawiany i zbierany?

W jodze nie ma ego

W jodze nie ma ego

„Joga jest sztuką walki duszy, a przeciwnik jest najsilniejszy, z jakim kiedykolwiek się zmierzyłeś: twoje ego”. Natknąłem się na ten cytat, szukając dziś rano inspiracji (czytaj: surfowanie na Facebooku) na stronie Yogasync.tv. Jak właściwe. Codziennie jestem upokorzony ćwiczeniami jogi, ale moja poprzednia noc była jedną z takich chwil, rozumiesz?

Czy jesteś komunikatorem pasywnym, agresywnym czy asertywnym?

Czy jesteś komunikatorem pasywnym, agresywnym czy asertywnym?

Czy czujesz się sfrustrowany, gdy czujesz, że Cię nie słyszysz? Czy denerwujesz się, gdy twój partner nie słyszy tego, co właśnie powiedziałeś? Czy wdajesz się w kłótnie z bliskimi, aby dowiedzieć się, że źle zrozumieli to, co mówiłeś?

Nie daj się wykoleić toksycznymi myślami! Oto jak uwolnić umysł od lepszych rzeczy

Nie daj się wykoleić toksycznymi myślami! Oto jak uwolnić umysł od lepszych rzeczy

Zatrzymaj się, upuść i rzuć. Jeśli wychowałeś się w erze, którą ja byłem, te trzy słowa zostały ozdobione w twojej świadomości dzieciństwa przez strażaka Jake'a raz w roku podczas Tygodnia Zapobiegania Pożaru. On i jego towarzysze strażacy przychodzili do szkoły podstawowej i występowali z przyjemnością dla tłumu, na przykład „jak się czołgać z wypełnionego dymem pokoju” i „co robić, jeśli twoje ubrania się zapalą”. Jeśli jesteś podobny do mnie, po prostu w tajemnicy chcesz po prostu założyć jego kapelusz i żałować, że nie zabrał swojego dalmatyńczyka na demonstrację.

7 pytań, które pomogą Ci odkryć, kim jesteś

7 pytań, które pomogą Ci odkryć, kim jesteś

Wszyscy doświadczyliśmy tego stagnacyjnego uczucia utknięcia. Ten okres w życiu, w którym nic nie idzie dobrze, a najmniejsze rzeczy są wyczerpujące. Być może to uczucie jest tylko objawem większego problemu - co wszechświat próbuje ci powiedzieć?

Dlaczego ludzie zamykają się, gdy są źli?

Dlaczego ludzie zamykają się, gdy są źli?

Gniew jest wyrazem podstawowej emocji zranienia. Jeśli się złościsz, oznacza to, że jesteś ranny gdzieś w środku, oznacza to, że jeszcze nie jesteś uzdrowiony i że możesz ukrywać swój ból, ale wymaga twojej uwagi. Niektórzy trzymają w sobie gniew, a wielu wyraża je poprzez wybuchy.