Obejmuj te 3 kończyny jogi, aby uspokoić niespokojne myśli

Obejmuj te 3 kończyny jogi, aby uspokoić niespokojne myśli

Większość z nas prawdopodobnie doświadczyła uczucia przytłoczenia, stresu, zmartwień i strachu. Niezależnie od tego, czy doświadczasz tych emocji sytuacyjnie, czy masz do czynienia z objawami lęku klinicznego, joga może być spokojnym odejściem od ciągłej fali negatywnych myśli, objawów somatycznych i przytłaczających emocji towarzyszących każdemu poziomowi stresu. Jednym z głównych objawów lękowych są automatyczne negatywne myśli.

Dlaczego hormony są źródłem twojego niepokoju + 4 naturalne sposoby leczenia

Dlaczego hormony są źródłem twojego niepokoju + 4 naturalne sposoby leczenia

Czy jedna z tych zaburzeń równowagi hormonalnej jest przyczyną twojego niepokoju?

5 znaków, na które skarżysz się zbyt wiele (i jak przestać)

5 znaków, na które skarżysz się zbyt wiele (i jak przestać)

Czy stałeś się chronicznym skarżącym, nawet nie zdając sobie z tego sprawy? Oto jak to powiedzieć.

9 sposobów radzenia sobie ze stresem

9 sposobów radzenia sobie ze stresem

Stres jest znany jako największa przyczyna choroby. Co wiemy o stresie i jak możemy go pokonać, aby odzyskać naszą wspaniałość? #End snippet Największą przyczyną zablokowania w naturalnym systemie energetycznym ciała jest stres emocjonalny. Stres jest fizycznie utrzymywany w mięśniach gładkich. Kiedy energia zostaje zatłoczona, naturalna zdolność uzdrawiania organizmu jest osłabiona.

5 korzyści z 10-minutowej praktyki medytacyjnej

5 korzyści z 10-minutowej praktyki medytacyjnej

Czy czujesz się zestresowany? Czy męczy Cię codzienne grindowanie? Dla większości z nas.

8 popartych naukowo powodów, by przytulać więcej

8 popartych naukowo powodów, by przytulać więcej

Świetna wiadomość: uściski są dobre dla twojego układu odpornościowego.

Zioła, których używam do zarządzania bezsennością i lękami (po 12 latach na koktajl na receptę)

Zioła, których używam do zarządzania bezsennością i lękami (po 12 latach na koktajl na receptę)

Jak wielu ludzi, którzy są przepełnieni, w końcu naprawdę zmęczyło mnie to, że jestem chory i zmęczony. Miałem codzienne przerwy w dostawie prądu i pływałem w różnych stanach depresji i wyczerpania. Tymczasem pigułki, które brałem, leczyły tylko objawy (a nie przyczyny) i żyłem życiem, które wydawało się w porządku na zewnątrz, ale było dla mnie bardzo niechlujne, burzliwe i rozczarowujące.

Nie możesz siedzieć spokojnie? 3 style medytacji, które pomogą Ci rozwinąć nawyk

Nie możesz siedzieć spokojnie? 3 style medytacji, które pomogą Ci rozwinąć nawyk

Mówi się, że Budda przekazał 84 000 różnych rodzajów nauk, aby zaspokoić potrzeby każdego rodzaju istoty. W tym samym duchu indywidualne podejście może być dokładnie tym, czego potrzebujesz, aby przebić się do regularnej praktyki medytacyjnej. Z punktu widzenia buddyzmu, psychiczne i emocjonalne uczucie depresji jest stanem zamkniętego lub zamrożonego umysłu, w którym odcięto się od pozytywnych uczuć i wrażeń.

Dlaczego obecność jest tak trudna (i co możesz z tym zrobić)

Dlaczego obecność jest tak trudna (i co możesz z tym zrobić)

Zanim spróbujemy odpowiedzieć na to pytanie, konieczne jest zrozumienie wewnętrznej natury umysłu. Podstawową naturą umysłu jest mieszkać w przeszłości lub martwić się o przyszłość. Nasz niepokój związany z tym, co ma nadejść, jest w rzeczywistości naszą strategią przygotowania się na przyszłość - genialny sposób naszego umysłu na zapewnienie, że jesteśmy przygotowani na przetrwanie. Bez takiej gotowości umysł nie jest w stanie przygotować ciała do rozwoju. Skąd więc ten zorientowany na przyszłość umysł dokładnie wie, co przygotować się na pozornie nieznane?

Modny skrót do leczenia całego ciała

Modny skrót do leczenia całego ciała

Kiedyś królestwo zwisających zegarków i szalonych schematów kontroli umysłu, hipnoza powraca do głównego nurtu - i jest coraz bardziej popularna.

Ten jogin zaczyna mówić o tym, jak naprawdę wygląda lęk

Ten jogin zaczyna mówić o tym, jak naprawdę wygląda lęk

„Mój dzień spędziłem na oddychaniu przez ataki lęku i wyciszeniu umysłu, który znalazł się w ciemnym miejscu”.

Miałem poporodowy zespół stresu pourazowego. Oto jak uzdrowiłem

Miałem poporodowy zespół stresu pourazowego. Oto jak uzdrowiłem

„Miałem odczuwać jedynie wdzięczność, ale czułem tylko panikę i przerażenie. Poród wcale nie był błogi”.

Tak, twój okres może wywołać lęk; Oto jak czuć się lepiej - STAT

Tak, twój okres może wywołać lęk; Oto jak czuć się lepiej - STAT

Bardziej niespokojny o określonych porach miesiąca? Przeczytaj to.

3 uspokajające praktyki, które są lepsze niż przyjmowanie pigułek

3 uspokajające praktyki, które są lepsze niż przyjmowanie pigułek

Jednym z moich długoterminowych celów jest stworzenie holistycznych zakładów rehabilitacyjnych dla pacjentów wycofujących się z leków psychiatrycznych. To, czego byłem świadkiem w mojej praktyce wokół uzależnienia od bezodiazepin („przeciwlękowych”), było otrzeźwiające. W końcu pojawia się nowe potwierdzenie, że leki przeciwdepresyjne kształtują nawyki, ale leki takie jak Xanax i Valium są uzależniające od wielu dziesięcioleci.

8-minutowa medytacja z przewodnikiem jogi Nidra, która pomoże ci zasnąć

8-minutowa medytacja z przewodnikiem jogi Nidra, która pomoże ci zasnąć

Czy trudno ci się zrelaksować lub masz problemy ze snem? Według American Psychological Association wiele stresu można przypisać: „nieefektywnym mechanizmom radzenia sobie, które wydają się być zakorzenione w naszej kulturze, utrwalając niezdrowy styl życia i zachowania dla przyszłych pokoleń.” Fakt, że wielu Amerykanów zmaga się ze swoim stresem pewnie nie jest to niespodzianką. Wszyscy byliśmy narażeni na miażdżący ciężar poczucia, że ​​nigdy nie ma czasu w ciągu dnia, aby zrobić wszystko.

5 stresorów pod radarem, na które należy uważać

5 stresorów pod radarem, na które należy uważać

Większość ludzi mówi o stresie jako o odczuciu. Prawdopodobnie wiążesz to z niewygodnymi emocjami, takimi jak frustracja lub lęk. Istnieje również fizyczne doświadczenie stresu w postaci napięcia, węzłów w żołądku lub ciasnego oddychania.

5 sposobów radzenia sobie z lękiem, które w rzeczywistości sprawiają, że jest gorzej

5 sposobów radzenia sobie z lękiem, które w rzeczywistości sprawiają, że jest gorzej

Nawet jeśli nie identyfikujesz się z zaburzeniem lękowym, każda osoba czasami odczuwa lęk. Istnieje mnóstwo porad, jak sobie z tym poradzić, ale niestety nie wszystko służy. Oto pięć rzeczy, które możesz robić z dobrą intencją, które w rzeczywistości przyczyniają się do odczuwania lęku: 1.

5 powodów, dla których wdzięczność jest dobra dla twojego zdrowia

5 powodów, dla których wdzięczność jest dobra dla twojego zdrowia

Wdzięczność: celowe uznanie tego, co i kogo masz; akceptacja i wyraźne potwierdzenie tego, co przynosi życie. W ten sposób definiuję wdzięczność, jedno z 10 słów, które moim zdaniem każdy powinien przeżyć. Jesteśmy głęboko w kolanach w okresie wdzięczności. Święto Dziękczynienia w rzeczywistości może być postrzegane jako wielki święty dzień praktyki wdzięczności.

Katastrofy randkowe: rodzaje osób, których należy unikać, jeśli chcesz znaleźć trwałą miłość

Katastrofy randkowe: rodzaje osób, których należy unikać, jeśli chcesz znaleźć trwałą miłość

Wszyscy przez to przeszliśmy. Idealne połączenie tajemniczości i oczekiwania podczas przygotowań do zupełnie nowego początku. Wszystkie nasze przyszłe nadzieje i marzenia składamy w ciasnej paczce znanej jako pierwsza randka.

7 postaw, z których musisz zrezygnować, aby doświadczyć miłości do siebie

7 postaw, z których musisz zrezygnować, aby doświadczyć miłości do siebie

Miłość do siebie była czymś, o czym myślałem, że kiedyś ją osiągnę, kiedy wszystko w moim życiu pójdzie tak, jak chciałem. Wkrótce zdałem sobie sprawę, że nigdy nie będę doświadczał miłości własnej z tą mentalnością, ponieważ w przyszłości zawsze było coś do ścigania. Okazuje się, że miłość działa na odwrót.

Ma obsesję na punkcie zdrowego odżywiania? Możesz być ortoreksyjny

Ma obsesję na punkcie zdrowego odżywiania? Możesz być ortoreksyjny

Istnieje kilka aktów miłości własnej, które mogą pozytywnie zmienić twoje życie niż zdrowe odżywianie. Krótko mówiąc: lepiej wyglądasz, myślisz i działasz. Nadal możesz zrobić zbyt wiele dobrego.

Dlaczego już powinieneś przestać porównywać się z innymi ludźmi!

Dlaczego już powinieneś przestać porównywać się z innymi ludźmi!

Niedawno zamieściłem zdjęcie z mojego Retreat Galapagos na mojej stronie na Facebooku. Pod nim napisałem: „Każdy powinien spróbować raz w życiu pojechać na Galapagos”. Pod tym ktoś skomentował: „Spójrz na swoje życie, Jen. Musieć być miłym.

9 łatwych sposobów na zniszczenie, oczyszczenie i uproszczenie życia

9 łatwych sposobów na zniszczenie, oczyszczenie i uproszczenie życia

Moim zadaniem jako lekarza medycyny funkcjonalnej jest przyjrzenie się różnym czynnikom wywołującym choroby przewlekłe i autoimmunologiczne. Wiele z tych czynników ma charakter hormonalny i fizjologiczny, ale innym, często pomijanym elementem układanki dla zdrowia fizycznego jest poziom stresu psychicznego i emocjonalnego. Nasze współczesne życie może być czasem tak zajęte i nerwowe, że brak „oddechu” zwiększa nasz stres i negatywnie wpływa na nasze zdrowie. Może także zaszkodzić najważniejszemu aspektowi naszego życia - naszym relacjom. Przeciętny Amerykanin wydaje ponad 34

5 sposobów diety, jogi i medytacji złagodziło mój niepokój

5 sposobów diety, jogi i medytacji złagodziło mój niepokój

Dziś żyję życiem, które kocham. Ale większość mojego dzieciństwa naznaczone były poważnymi atakami paniki, depresją, zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi i PTSD. Miałem więcej ataków paniki przez osiemnaście lat, niż można sobie wyobrazić - ponad 400.

5 lekcji zdrowia, których możemy się nauczyć od Greków

5 lekcji zdrowia, których możemy się nauczyć od Greków

Słowo „dieta” pochodzi od starożytnego greckiego „diaita”, co oznacza „sposób życia”. W starożytnej Grecji dieta polegała na dobrym zdrowiu, a nie na radykalnej utracie wagi lub wchodzeniu w określony strój. Moja książka „Gotowanie i jedzenie mądrości na rzecz lepszego zdrowia” daje ludziom narzędzia do intuicyjnego gotowania przy użyciu składników leczniczych, które harmonizują ciało i umysł. Gotowanie i jedzenie stanie się czasem świętowania, czasem głębokiego połączenia się ze sobą, czasem przebudzenia się do nowych doświadczeń i uzdrowienia. Zachęcam ludzi do odkrywania i odkrywania, j

Dlaczego nadszedł czas, aby każdy rozpoznał uzdrawiającą moc medytacji

Dlaczego nadszedł czas, aby każdy rozpoznał uzdrawiającą moc medytacji

Trudno uwierzyć, że niektórzy wciąż pytają, czy medytacja może mieć pozytywny wpływ na umysł i ciało. Bardzo selektywny przegląd badań ostatnio podniósł to pytanie, prowadząc do nagłówków (takich jak ten w The Wall Street Journal), w których stwierdzono, że korzyści są ograniczone. Jako lekarz i naukowiec badam wpływ medytacji na zdrowie od 30 lat i odkryłem, że przynosi ona istotne korzyści. W ciągu ostatniego roku lekarze ze szkół medycznych i dużych ośrodków zdrowia na czterech kontynentach zostali zaproszeni przeze mnie do naukowej nauki o medycynie ciała i medytacji w

To jest twoje ciało na lęk (Infografika)

To jest twoje ciało na lęk (Infografika)

Lęk może być brutalny. Bezsenne noce, bicie serca, zimne poty - wszystko to oznaki stanu, który dotyka około 40 milionów Amerykanów. Nawet na poziomie, który nie jest klasyfikowany jako stan kliniczny, lęk dotyczy prawie wszystkich w tym czy innym momencie.

Co powinieneś wiedzieć o zaburzeniach lękowych (Infografika)

Co powinieneś wiedzieć o zaburzeniach lękowych (Infografika)

Lęk jest normalną częścią ludzkiego doświadczenia, ale czasami wymyka się spod kontroli, co prowadzi do niszczycielskich efektów. Około 40 milionów dorosłych Amerykanów doświadczyło w ubiegłym roku zaburzenia lękowego, które występuje u prawie 1 na 5 osób w wieku powyżej 18 lat. Warunki te mogą spowodować znaczne szkody dla osoby cierpiącej i jej bliskich, ale zrozumienie zaburzeń lękowych może pójść długa droga do promowania współczującego traktowania i badań.

Jak powstrzymać negatywne myśli przed zejściem na dół (Infografika)

Jak powstrzymać negatywne myśli przed zejściem na dół (Infografika)

Od czasu do czasu wszyscy mają negatywne myśli i na pewno mają swoje miejsce na świecie. Na przykład nie chciałbyś być tak pozytywny, aby wierzyć, że możesz podróżować po mieście od budynku do budynku. Ale wielu z nas dzieje się z tymi negatywnymi, defetystycznymi myślami, które powtarzają się w naszych głowach, uniemożliwiając nam podjęcie działań i posuwanie się naprzód, gdy jesteśmy w stanie to zrobić.

3 narzędzia do walki z depresją na najgłębsze chwile

3 narzędzia do walki z depresją na najgłębsze chwile

„Jeśli kiedykolwiek czułeś się tak przytłoczony depresją, że nie sądziłeś, że możesz kontynuować, wiedz, że wszystko może być inne. Życie w radości jest dla ciebie możliwe”.

Czego chciałbym, aby więcej osób zrozumiało o samobójstwie

Czego chciałbym, aby więcej osób zrozumiało o samobójstwie

W ubiegłym roku straciłem dwoje drogich przyjaciół, którzy byli również dwiema wielkimi miłościami mojego życia do samobójstwa. Jak większość samobójstw, byli dla wszystkich, którzy ich kochali, szokiem. Nie było żadnych znaków ostrzegawczych, narkotyków, oznak choroby psychicznej, a nawet nieszczęścia, a tym bardziej depresji.

Porzucenie leków przeciwdepresyjnych sprawiło, że byłem szczęśliwy

Porzucenie leków przeciwdepresyjnych sprawiło, że byłem szczęśliwy

Czasami czujesz się smutny, nieokreślony, niespokojny lub przygnębiony, co oznacza bycie człowiekiem.

Dlaczego wszyscy powinni poznać Rosewater

Dlaczego wszyscy powinni poznać Rosewater

Mądrość, która uczy róży otwierania, jest mądrością, do której wzywam każdego dnia. W obliczu strachu otwieram się jak róża. Chociaż kusi mnie, aby się wycofać lub zamknąć, zamiast tego czuję słońce, biorę oddech i otwieram szeroko pierś. Wszyscy robimy, co w naszej mocy, a otwarte życie w obliczu wyzwań życiowych jest ciągłą praktyką.

Ta technika czytania ciała wyleczy twój niepokój

Ta technika czytania ciała wyleczy twój niepokój

Czasami jest to tak proste, jak pozwalanie na to.

Prosta rzecz, którą możesz zrobić na telefonie, aby poważnie zmniejszyć stres i lęk

Prosta rzecz, którą możesz zrobić na telefonie, aby poważnie zmniejszyć stres i lęk

Wszyscy wiedzą, że przynoszenie pracy do domu jest szkodliwe dla zdrowia psychicznego. Mówimy sobie, że nie odpowiadamy na żadne e-maile, ale kiedy widzimy, jak jeden wyskakuje na naszym telefonie, bardziej niepokojące jest nie odpowiadanie na nie i pozwalanie innym na gromadzenie się na nim. Cóż, nigdy nie jest za późno na noworoczne postanowienie.

6 rzeczy, które Twoje wzorce snu mogą powiedzieć o twoim zdrowiu

6 rzeczy, które Twoje wzorce snu mogą powiedzieć o twoim zdrowiu

Konsekwencje zdrowotne pozbawienia snu są przerażające.

6 znaków Twojej diety lub stylu życia wywołuje niepokój

6 znaków Twojej diety lub stylu życia wywołuje niepokój

Lęk jest problemem zdrowia psychicznego, dotykającym około 18% populacji. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie niepokój lub często stresujesz się, Twoja dieta lub styl życia mogą pogorszyć sytuację. Dostosowanie tych wyzwalaczy może znacznie zmniejszyć niepokój i promować większy spokój. Oto 6 najważniejszych rzeczy, na które należy uważać - i co z nimi zrobić. 1.

5 rzeczy do zapamiętania, jeśli jesteś niespokojny

5 rzeczy do zapamiętania, jeśli jesteś niespokojny

Jestem pewien, że wszyscy doświadczyliśmy pewnego rodzaju niepokoju w pewnym momencie naszego życia. Bez względu na to, czy było to tuż przed wielką prezentacją, czy czekając, czy dostaniesz awans w pracy, lęk zawsze był obecny w naszym życiu. Ale dla wielu z nas lęk jest nie tylko odosobnioną emocją, ale raczej zbiorem lęków.

Nauka ma dobrą wiadomość dla wszystkich worrierów na świecie

Nauka ma dobrą wiadomość dla wszystkich worrierów na świecie

Każdy, kto ma skłonność do wyobrażania sobie najgorszego scenariusza - co, jeśli mnie rzuci? Co jeśli zostanę zwolniony? Co jeśli zawiodę GRE?

Czy oglądasz telewizję? Dlaczego może to być znak samotności

Czy oglądasz telewizję? Dlaczego może to być znak samotności

Nareszcie jest piątek. W zależności od rodzaju osoby najprawdopodobniej pod koniec dnia wybierzesz jedną z dwóch tras: na drinki z okazji końca tygodnia lub prosto do łóżka, aby obejrzeć coś na Netflix. Po co wychodzić z domu, kiedy mógłbyś zostać w Domu Kart?

Dlaczego niespokojni ludzie są bardziej podatni na zastraszanie w pracy

Dlaczego niespokojni ludzie są bardziej podatni na zastraszanie w pracy

Trudno jest nieustannie okazywać zaufanie w pracy. Wszyscy wiemy, że nie mam pojęcia, co robię. Ponieważ nasze umysły biegną milę na minutę, nie można się skupić.

Proste ćwiczenie uspokajające, które możesz wykonać w dowolnym miejscu i czasie

Proste ćwiczenie uspokajające, które możesz wykonać w dowolnym miejscu i czasie

Stres, niepokój i bezsenność są frustrującymi problemami. Większość z nas doświadczyła czasów, kiedy nasze umysły pędzą, czujemy narastającą panikę lub czujemy się rozbudzeni o 3 nad ranem. Doświadczenia te mogą dramatycznie wzrosnąć, gdy przejdziemy znaczące przejście do życia, takie jak rozwód, utrata pracy, przeniesienie lub zmiana długotrwały związek . Pracując z moimi klientami coachingowymi i uczniami jogi, uczę bardzo prostego ćwiczenia uspokajającego, które można wykonać niemal wszędzie. Proste ćwiczenie uspokajające Rozpocznij od wygodnego siedzenia z dłońmi przyciśniętymi do siebi

8 praktycznych kroków do walki z lękiem od wysoce niespokojnej osoby

8 praktycznych kroków do walki z lękiem od wysoce niespokojnej osoby

Jestem wysokoenergetycznym Nowojorczykiem z dużą ilością obracających się płyt. Niepokój jest w mojej krwi. Domyślam się, że planuję z wyprzedzeniem, próbuję przewidzieć wynik i martwię się bez końca o każdy szczegół.

Czy witaminy wywołują twój niepokój?

Czy witaminy wywołują twój niepokój?

Te witaminy mogą nasilać twój niepokój.

5 zasadniczych kroków w celu zmniejszenia lęku

5 zasadniczych kroków w celu zmniejszenia lęku

Czy wiesz, że „zaburzenia lękowe są najczęstszą chorobą psychiczną w Stanach Zjednoczonych, dotykającą 40 milionów dorosłych w Stanach Zjednoczonych w wieku 18 lat i starszych?” Według danych Stowarzyszenia Lęku i Depresji Ameryki około 18% populacji USA . Wiem, że liczby te wydają się szokująco wysokie, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że USA

Prosta technika oddychania w celu zmniejszenia stresu w kilka minut (wideo)

Prosta technika oddychania w celu zmniejszenia stresu w kilka minut (wideo)

Starożytni jogini wierzą, że jeśli regulujemy oddech, możemy kontrolować nasze umysły. Ponieważ oddychamy nieświadomie przez większość dnia, co to mówi o naszych umysłach? Kiedy wprowadzamy oddech i technikę do oddechu, możemy generować różnorodne pozytywne wyniki zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Jedną z moich ulubionych technik oddychania jest Nadi Shodhana (nah-dee show-DAH-nah), który jest naprzemiennym oddechem nozdrza dla umysłowego i energetycznego oczyszczenia. Niezależnie od tego, czy wiesz, czy nie, jedno z twoich nozdrzy faktycznie dominuje, gdy oddychasz nieświadomie.

Dlaczego minimalizm był odpowiedzią na mój niepokój

Dlaczego minimalizm był odpowiedzią na mój niepokój

Czy minimalizm może być odpowiedzią na twój niepokój?

Jestem lekarzem, który leczy lęk. Tak właśnie koncentruję się każdego ranka

Jestem lekarzem, który leczy lęk. Tak właśnie koncentruję się każdego ranka

Jeśli lubisz poranne rutyny, czeka Cię uczta. Ten skuteczny i prawdziwy rytuał jest pełen klejnotów, na które nie możemy się doczekać, aby spróbować.

24 Wakacyjne hacki, które pomogą Ci zaoszczędzić czas i zachować zdrowie

24 Wakacyjne hacki, które pomogą Ci zaoszczędzić czas i zachować zdrowie

Jeśli jesteś podobny do większości z nas, grudzień jest miesiącem, w którym spieszysz się, aby robić zakupy, piec, planować i uczestniczyć w przyjęciach. Kończymy rok zmęczony, zirytowany, ospały i wzdęty. Nie jest to idealne, ale biorąc pod uwagę, jak wiele nieuniknionych obowiązków osobistych i zawodowych mamy o tej porze roku, unikanie tego poczucia „meh” na koniec roku może wydawać się niemożliwe. Ponieważ sam dobrze to czuję, wymyśliłem podstępne sposoby na zminimalizowanie stresu związanego z wakacjami i poświęcenie czasu na radość z sezonu oraz ludzi, których kochasz.

Jak przekierować nadmierny niepokój do kreatywności

Jak przekierować nadmierny niepokój do kreatywności

W czasach emocjonalnego zamieszania i przymusu często mamy do czynienia z nadmiarem niespokojnej energii - czy katalizatorem jest smutek, gniew, frustracja - lista jest długa. Ten niepokój może nas obciążyć, sprawić, że będziemy roztrzęsieni i niezrównoważeni. Niezależnie od jego działania, lęk często działa jak barykada dla naszych prawdziwych pragnień, powstrzymując nas od działania na naszą potencjalną energię i dotarcia do miejsca, do którego chcemy się udać.

10 sposobów, aby przestać stresować i zacząć żyć spokojnie

10 sposobów, aby przestać stresować i zacząć żyć spokojnie

Jeśli jesteś podobny do mnie, możesz się martwić, jakby to była druga praca: jeśli kawa jest dobra lub zła, jeśli dostaniemy tę promocję i jakie choroby czeka nas w przyszłości. Niefortunne jest to, że ten wszechogarniający koncert nie płaci pieniędzy - płaci za stres, nieszczęście, niepokój i wewnętrzne zamieszanie. Czuje się prawie nie do zniesienia, czekając na nadchodzące wyniki. Czasami nasze zmartwienia są małe i możliwe do opanowania i przemijają, ale czasami zmartwienie staje się chronicznym ustawieniem domyślnym.

Zejdź z każdego koleiny dzięki tym 6 zabawnym i łatwym sztuczkom

Zejdź z każdego koleiny dzięki tym 6 zabawnym i łatwym sztuczkom

Czy kiedykolwiek czułeś się utknięty w rutynie? Bez względu na to, co robisz, po prostu nie możesz otrząsnąć się z tego dokuczliwego uczucia depresji lub lęku, a naprawdę nie chcesz, aby pogorszyło się? Wszyscy byliśmy tam w pewnym momencie.

Czy powinieneś zaplanować czas na zmartwienie?

Czy powinieneś zaplanować czas na zmartwienie?

To może być po prostu szalone do pracy.

Jedyny suplement, który psychiatra zawsze zaleca swoim pacjentom

Jedyny suplement, który psychiatra zawsze zaleca swoim pacjentom

Czy to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić dla swojego zdrowia psychicznego?

Dlaczego zdecydowałem, że nadszedł czas, aby prowadzić życie bez walki

Dlaczego zdecydowałem, że nadszedł czas, aby prowadzić życie bez walki

Ostatnio zaobserwowałem mój niezbyt przyjemny nawyk. Jestem w stanie ciągłej frustracji z powodu ... czegoś.

21 znaków, których potrzebujesz, aby zmienić życie

21 znaków, których potrzebujesz, aby zmienić życie

Przekonałem się, że jedynym sposobem na wniesienie pozytywnej zmiany w jej życiu jest podjęcie ostatecznej decyzji. Czasami ludzie muszą uderzyć w dno, zanim zdadzą sobie sprawę, że jedyną osobą odpowiedzialną za ich spełnienie są sami; powiedziawszy, wielu jest w stanie dokonać ogromnych, trwałych zmian w swoim życiu, po prostu wprowadzając małe poprawki w długim okresie czasu. Na szczęście życie zostało zaprojektowane tak, aby było długie, a kiedy zaczniemy budzić nowe poczucie więzi w sobie, rzadko będzie odwrotu. Musimy tylko zacząć.

5 znaków, że jesteś w toksycznej pracy

5 znaków, że jesteś w toksycznej pracy

Dekonstruujmy niektóre z objawów psychicznych, emocjonalnych i fizycznych, które często powodują toksyczność i niepokój nawet u najbardziej inteligentnych i odnoszących sukcesy ludzi.

3 wskazówki, aby przestać traktować krytykę osobiście

3 wskazówki, aby przestać traktować krytykę osobiście

Informacje zwrotne pomagają ludziom się poprawiać, ale ludzie zaniepokojeni często ich unikają, ponieważ mogą czuć się zagrożeniem. Unikanie opinii z powodu lęku może prowadzić do wolniejszego niż optymalny postępu w osiąganiu celów. Ponadto, jeśli jesteś zamknięty na informację zwrotną lub źle na nią reagujesz z powodu niepokoju, który aktywuje, twoje relacje z osobą udzielającą informacji zwrotnej mogą być napięte.

Technologia dosłownie zmienia nasze mózgi. Oto rozmowa, którą chcielibyśmy mieć

Technologia dosłownie zmienia nasze mózgi. Oto rozmowa, którą chcielibyśmy mieć

Kocham internet Uwielbiam wolność i moc, jaką daje mi jako właścicielowi firmy. Mogę dzielić się swoimi pomysłami ze światem, blogując.

Jeśli masz lęk, obwiniaj swój mikrobiom

Jeśli masz lęk, obwiniaj swój mikrobiom

Od dawna istnieje intuicyjny związek między stresem a twoim żołądkiem. Na przykład, gdy odczuwasz niepokój, możesz zauważyć, że twój żołądek jest zdenerwowany. Coraz więcej badań sugeruje, że to skojarzenie jest bardzo realne i że jelito może odgrywać dużą rolę w sposobie, w jaki nasze mózgi są podłączone, a szczególnie, jak bardzo jesteśmy niespokojni. Na początku tego miesiąca neurobiolog John Cryan, przewodniczący Wydziału Anatomii i Neuronauki na University College Cork w Irlandii, mówił na konferencji TedMed o tym, jak naukowcy uczą się, ile mikrobiomu (kolekcja

Co każdy powinien wiedzieć o zaburzeniu przetwarzania sensorycznego

Co każdy powinien wiedzieć o zaburzeniu przetwarzania sensorycznego

Pewnego ranka nie obudziłem się, wytarłem sen kącikami oczu i zdecydowałem, że mam ukrytą niepełnosprawność neurologiczną - chociaż w ten sposób pozornie pojawiło się moje zaburzenie przetwarzania zmysłów (SPD) i do mojej świadomości. Pewnego dnia byłem kobietą z lękami i osobliwymi dziwactwami, a następnego byłem kobietą z SPD, kimś, kogo mózg ma trudności z prawidłowym przyjmowaniem i przetwarzaniem informacji sensorycznych. Ogłoszenie mojego terapeuty zajęciowego wyjaśniało każdy zakątek mojej historii i każdy zwrot mojej egzystencji.

9 łatwych sposobów radzenia sobie z codziennym lękiem: lekarz wyjaśnia

9 łatwych sposobów radzenia sobie z codziennym lękiem: lekarz wyjaśnia

Jeśli jesteś jednym z milionów Amerykanów, którzy zmagają się z niepokojem, wiesz, jakie spustoszenie może wywołać w codziennym życiu - od przeszkadzania w rozwoju zawodowym po zakłócanie osobistych relacji. Na szczęście istnieją naturalne, bez recepty sposoby radzenia sobie z tym coraz bardziej powszechnym problemem. Działania te obejmują techniki relaksacyjne i intensywne ćwiczenia, a każde z nich można dostosować do stylu życia.

25 rzeczy, których nauczyłem się z bólu i złamanego serca

25 rzeczy, których nauczyłem się z bólu i złamanego serca

W moim artykule 25 rzeczy, których wciąż się uczę, napisałem o mojej filozofii życiowej: Ancora Imparo - wciąż się uczę. Te słowa przypisywane Michałowi Aniołowi brzmią dla mnie każdego dnia. Z przyjemnością zauważam, że niektóre lekcje utknęły we mnie, mimo że nadal się uczę i wzrastam. W trakcie nauki lekcji życia zaczynam też zastanawiać się nad jakością zadawanych pytań.

Wow, Gisele jest całkiem niesamowity w tym nowym filmie

Wow, Gisele jest całkiem niesamowity w tym nowym filmie

Zgodnie z nową reklamą Armour z Gisele Bündchen fantastyczną pracą jest podkreślenie okrutnego spojrzenia kobiet na ich ciała i ich wybory. W klipie najlepiej opłacana supermodelka na świecie stoi samotnie w pokoju z workiem treningowym, wyglądając na zmęczoną i spoconą, ale także skupioną i zaangażowaną. Kiedy kopie, prawdziwe tweety o Gisele migają na ścianie za nią. Wielu z nich krytycznie odnosi się do jej wyglądu i zawodu. Gisele to po prostu modelka, którą jest o wiele za chuda. Są też komplementy: OMG ... Kocham ją, jest idealna Przez cały czas Gisele pozostaje

7 rzeczy, których nigdy nie należy mówić komuś, kto cierpi na lęk

7 rzeczy, których nigdy nie należy mówić komuś, kto cierpi na lęk

Kiedy nękały mnie lęki choroniczne, budziłem się każdego dnia z ciężarem na piersi. Miałem problemy z oddychaniem, ciągle psuł mi się zimny pot i płakałem bez ostrzeżenia. Przebranie przez cały dzień było prawdziwym wyzwaniem.

Zdrowe odżywianie nie jest tak łatwe, jak się wydaje (oto co z tym zrobić)

Zdrowe odżywianie nie jest tak łatwe, jak się wydaje (oto co z tym zrobić)

„Trzymam się mojego planu odżywiania i do końca tygodnia czuję się o wiele bardziej zrównoważona, zdrowsza i lżejsza. Ale wtedy życie się dzieje”.

Co naprawdę martwi dla twojego zdrowia + jak walczyć

Co naprawdę martwi dla twojego zdrowia + jak walczyć

Oto ściągawka, dzięki której możesz być szczęśliwszy, zdrowszy i żyć dłużej - martwiąc się mniej.

Dlaczego zastanawiamy się nad tym, co negatywne + jak się zatrzymać

Dlaczego zastanawiamy się nad tym, co negatywne + jak się zatrzymać

Być może zastanawiasz się, dlaczego pamiętasz chwile, które sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy wyraźniej niż te, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy, ale ogólnie ludzie pamiętają bardziej negatywne doświadczenia niż szczęśliwe. Profesor Uniwersytetu Stanforda, Clifford Nass, wyjaśnił, że momenty negatywne lub stresujące są przetwarzane inaczej w naszych mózgach, co prowadzi nas do bardziej szczegółowego przypominania ich niż szczęśliwych wspomnień. [pullquote] Jesteśmy skupieni na rozwiązywaniu negatywnych doświadczeń, ponieważ są one platformą do nauki.

Jak znaleźć cel, gdy przestraszysz się

Jak znaleźć cel, gdy przestraszysz się

W ciągu dwóch miesięcy od wyzwolenia z wygodnej sześciocyfrowej pracy w firmie odrzuciłem dwie oferty pracy. Po raz pierwszy w życiu puściłem i całkowicie poddałem się idei płynięcia z prądem. Nie jestem „hipisowskim dipem” ani „woo-woo”. Jestem uziemionym pisklęciem, które wyruszyło w podróż, aby znaleźć siebie i, z kolei, znaleźć swój cel.

Utknął w pracy korporacyjnej? 10 sposobów na ożywienie dnia roboczego

Utknął w pracy korporacyjnej? 10 sposobów na ożywienie dnia roboczego

Spędziłem wiele lat pracując w środowiskach korporacyjnych. Spójrzmy prawdzie w oczy, nie wszystkie są wypełnione matami do jogi i roślinami lawendy. Wielu z nas zmaga się z przybieraniem na wadze, uzależnieniami od kofeiny i lękiem w wyniku pracy w stresującym środowisku.

7 klisz, które chronią kobiety przed ich prawdziwą mocą

7 klisz, które chronią kobiety przed ich prawdziwą mocą

Zaczynam zauważać trend w cudownych kobietach, z którymi pracuję. Od dłuższego czasu ćwiczą jogę i wiedzą, jak dobrze się odżywiać. Wiedzą, że dbanie o siebie nie jest samolubne, i wzięli udział w niezliczonych kursach internetowych na temat „bogini” i „kobiecej siły”. Mimo to nadal czują się niepewnie, wytrąceni z równowagi, odłączeni od intuicji, nieufni wobec swoich ciał i często sabotując się, przyjmując zbyt wiele lub popychając się za daleko. Czy to brzmi znajomo? Podczas gdy „kobieca moc” stała się popularna (i zyskowna) w ostatnich latach, prawdziwa kobieca moc jest stabilna

Według Terapeuty najlepsza technika oddychania na niepokój

Według Terapeuty najlepsza technika oddychania na niepokój

Będziesz chciał trzymać to w tylnej kieszeni.

Każdy w rewitalizacji robi to wschodnie leczenie medycyny na niepokój. Oto jak to zrobić w domu

Każdy w rewitalizacji robi to wschodnie leczenie medycyny na niepokój. Oto jak to zrobić w domu

Jeśli nie możesz przyjść na rewitalizację, możesz przynajmniej to zrobić.

Szalona nowa technologia, która może zmienić Twoje zdrowie psychiczne

Szalona nowa technologia, która może zmienić Twoje zdrowie psychiczne

Czy możesz uzyskać terapię za pośrednictwem aplikacji?

Leczenie depresji wspierane przez naukę Ten holistyczny doradca przysięga

Leczenie depresji wspierane przez naukę Ten holistyczny doradca przysięga

Ci bojownicy depresji są dostępni dla każdego i dla wszystkich. Tworzenie życia, które chcesz, zaczyna się tu i teraz.

7 rzeczy, które musisz dziś wiedzieć (17 listopada)

7 rzeczy, które musisz dziś wiedzieć (17 listopada)

Wszystkie wiadomości na temat dobrego samopoczucia, które musisz dziś wiedzieć, w tym dlaczego Ebola nie wpływa na wszystkich i nowa gorąca linia dla kobiet, która jest #mansplained.

To Światowy Dzień Zdrowia: Oto, co nasi lekarze mówią o depresji na całym świecie

To Światowy Dzień Zdrowia: Oto, co nasi lekarze mówią o depresji na całym świecie

„Nie ignoruj ​​związku między depresją a stanem zapalnym”.

5 długotrwałych skutków nadużyć emocjonalnych (i jak je leczyć)

5 długotrwałych skutków nadużyć emocjonalnych (i jak je leczyć)

„Po emocjonalnym nadużyciu jest tyle kłamstw, które przeszkadzają sercu: niewystarczające, nieodpowiednie, bezwartościowe, złe, złamane, wymienne, niekochane, moja wina. Dobra wiadomość jest taka, że ​​możesz uleczyć te rzeczy. Oto jak”.

Zaskakujące potrawy poprawiające nastrój

Zaskakujące potrawy poprawiające nastrój

Kontroluj poziom stresu, wypełniając swój talerz w inteligentny sposób.

5 Power Foods do walki z niepokojem + Zwiększ swój nastrój

5 Power Foods do walki z niepokojem + Zwiększ swój nastrój

To tak proste, jak dodanie jednej nowej rzeczy do koktajlu.

Mieć zły dzień? Oto 7 rzeczy, których zdecydowanie nie powinieneś robić

Mieć zły dzień? Oto 7 rzeczy, których zdecydowanie nie powinieneś robić

Zdecydowanie jesteśmy winni nr 7: „W ogóle się nie ruszamy. Nigdy”.

8 naturalnych środków, które powinien zabrać każdy podróżny

8 naturalnych środków, które powinien zabrać każdy podróżny

Pomimo naszych najlepszych starań, aby zachować zdrowie podczas podróży, czasami chorujemy, ranimy się, niefortunnie tracimy zatrucie pokarmowe lub po prostu czujemy się zmęczeni. Podróżowanie naraża nas na wiele możliwości, które mogą obejmować nasze systemy i zwiększać prawdopodobieństwo niezupełnie 100% poczucia. Teraz, kiedy mieszkam w Hongkongu, często wybieram się na zwiedzanie Azji i lubię czuć się przygotowany na wypadek, gdy nie czuję się tak dobrze.

Objawy depresji lub lęku związanego z ciążą

Objawy depresji lub lęku związanego z ciążą

Dla kobiet posiadanie dziecka może być jedną z największych zmian, jakich kiedykolwiek doświadczyliśmy. Chociaż mogliśmy pogodzić się z ideą bycia matką, często wciąż martwimy się o to, co nadejdzie, i naszą zdolność radzenia sobie z pierwszymi kilkoma miesiącami życia naszego niemowlęcia (jest to szczególnie prawdziwe w pierwszej ciąży). Ponadto poruszamy się po wielu wiadomościach z zewnątrz na temat tego, co można robić w czasie ciąży.

5 rzeczy, które psychopaci mówią, abyś poczuł się szalony

5 rzeczy, które psychopaci mówią, abyś poczuł się szalony

Kiedy słyszysz słowo „psychopata”, możesz pomyśleć o Hannibal Lecter lub Ted Bundy, ale w rzeczywistości istnieje spora szansa, że ​​będą wyglądać wyjątkowo altruistycznie i niewinnie dla przeciętnego obserwatora.

Jak skutecznie radzić sobie z zaburzeniami lękowymi

Jak skutecznie radzić sobie z zaburzeniami lękowymi

Zaczęło się powoli, tak subtelnie, że nawet nie byłem pewien, co się dzieje. Wiedziałem tylko, że z jakiegoś powodu nie mogłem zrozumieć, w dziewiątej klasie, poczułem nagłą, niekontrolowaną potrzebę upewnienia się, że moje notatki i zadania zostały napisane „perfekcyjnie”. Kiedy pisałem piórem, przekreślałem litery i przepisywanie ich. Ołówkiem po prostu wymazywałbym i przepisywał, dopóki moja strona nie zawierałaby rozmazanego bałaganu.

7 sposobów na prowadzenie spełniającego i wzmocnionego życia

7 sposobów na prowadzenie spełniającego i wzmocnionego życia

Uwielbiamy bandować słowo „upoważnione”, prawda? Widzimy to na okładce książek samopomocy, nasz nauczyciel jogi oddycha nam do ucha podczas Sukhasana i wypełnia slogany miliona trenerów życia na całym świecie. Ale co to w ogóle oznacza? Kiedy odkrywamy warstwy, o czym mówimy, gdy mówimy o inicjacji? Mówimy, że chcemy kontrolować nasze życie. Że możemy sobie pozwolić na wszystko. To my prowadzimy ten samochód. A kiedy jesteśmy naprawdę, naprawdę upoważnieni, czujemy, że żyjemy; połączony; w pokoju. Cóż, to z pewnością brzmi nieźle

5 sposobów na powstrzymanie paniki i niepokoju

5 sposobów na powstrzymanie paniki i niepokoju

W zeszłym tygodniu jeden z moich najlepszych przyjaciół miał atak paniki. Nie była na skraju załamania nerwowego, przechodzenia przez masywne przejście lub radzenia sobie ze niszczycielską stratą ... więc jak mogła cierpieć z powodu ataków paniki? Okazuje się, że ataki paniki są nie tylko związane z jednym traumatycznym wydarzeniem, ale mogą być spowodowane przewlekłym stresem, genetyką i zmianami w chemii mózgu. Pojawiają się nagle i mogą obejmować objawy zbliżającego się losu, lepkie dłonie, zawroty głowy, nudności, bóle w klatce piersiowej i bóle głowy.

Jak wyciszyć umysł, gdy poczujesz intensywny niepokój

Jak wyciszyć umysł, gdy poczujesz intensywny niepokój

Nic nie ogranicza naszej zdolności do „płynięcia z prądem”, jak zmartwienie i niepokój. Dla mnie, gdy wkrada się niepokój, zamieszkuje w mojej głowie i sprawia, że ​​jest tam całkowicie wygodnie. Mówi mi, że prawdopodobnie zawiodę, że stanie się coś złego, że inni mnie nie lubią.

20 znaków, że jesteś nieszczęśliwy (ale nawet tego nie rozumiesz)

20 znaków, że jesteś nieszczęśliwy (ale nawet tego nie rozumiesz)

Ten post to tylko wierzchołek góry lodowej! Aby uzyskać jeszcze więcej mądrości dr Lissy Rankin, koniecznie sprawdź jej najnowszą klasę „Powrót do 100%: sześciostopniowy proces radykalnego samoleczenia”.

Co to jest lęk i jak możemy się z niego uczyć?

Co to jest lęk i jak możemy się z niego uczyć?

60-letni mężczyzna budzi się każdego ranka o 4 rano, martwiąc się o swoją przyszłość finansową (mimo że jest zabezpieczony finansowo). Pięcioletnia dziewczynka martwi się o włamywaczy do jej domu (mimo że istnieje system alarmowy i mieszka w wyjątkowo bezpiecznym sąsiedztwie). 25-letnia kobieta martwi się, że nie kocha wystarczająco swojego chłopaka (choć głęboko w sercu wie, że oddałaby za niego życie).

Dlaczego zajęty to nowa normalność?

Dlaczego zajęty to nowa normalność?

Gorączkowy, trąba powietrzna, pochłonięty, szalony, trudny do nadążenia, przytłoczony i po prostu stary zajęty: jak często używasz tych słów i zwrotów, aby opisać swój dzień? Kiedy ktoś pyta „Hej, jak się masz?”, Czy uważasz, że „zajęty” wydaje się być odpowiedzią na wybór?

Jak bardzo wrażliwi ludzie radzą sobie z niepokojem

Jak bardzo wrażliwi ludzie radzą sobie z niepokojem

W centrum niepokoju jest strach przed zmianą, strach przed nieznanym, strach przed wymknięciem się spod kontroli i potrzeba pewności. A kiedy zagaszycie wszystkie te lęki do ich sedna, stajemy twarzą w twarz ze strachem przed śmiercią. Kiedy rozmawiam z moimi klientami o lęku przed śmiercią, omawiamy go zarówno w ostatecznym ujęciu - pod koniec życia - jak i codziennych zgonów, które mają miejsce w życiu codziennym. Im bardziej jesteś wrażliwy, tym bardziej jesteś wrażliwy na upływ czasu, czując ukłucie smutku podczas urodzin, wakacji, a nawet pod koniec dnia. Nigdy nie zapomnę