Problemy ze snem? 4 techniki, które naprawdę działają

Problemy ze snem? 4 techniki, które naprawdę działają

Mówiąc naszemu mózgowi, czas na sen może być wyzwaniem. Nie można tego zrobić, opowiadając nam historie na ten dzień, lub może być bardziej zainteresowany omówieniem rzeczy, które już zostały omówione około stu razy. Posiadanie gotowej techniki może oznaczać różnicę między zaśnięciem a po prostu leżeniem tam przez wiele godzin.

Oto jak wygląda joga nurkowania na Bali

Oto jak wygląda joga nurkowania na Bali

Lubię przywoływać drzewo jako mój symbol duchowości - aby pozostać świadomym bez reakcji, jednocześnie promieniując miłością i światłem. Dzięki jodze mogłem znaleźć miłość, pokój i radość, łącząc mój umysł, ciało i ducha. Ale kiedy pojawiła się okazja, aby pomóc w opracowaniu podwodnego programu odnowy biologicznej z Zen Harmony Diving na Bali, byłem bardzo zaintrygowany ...

Jak negocjować tłumy, gdy jesteś osobą bardzo wrażliwą

Jak negocjować tłumy, gdy jesteś osobą bardzo wrażliwą

Przebywanie w zatłoczonych miejscach, takich jak restauracje, sklepy lub transport publiczny, może być trudne, gdy jesteś bardzo wrażliwy. Jako osoba bardzo wrażliwa odczuwasz energie i emocje innych ludzi, jakby były twoje. Szybciej jesteś przytłoczony głośnymi hałasami, jasnymi światłami i innymi informacjami sensorycznymi.

Portia De Rossi opowiada o swojej walce z zaburzeniami odżywiania (wideo)

Portia De Rossi opowiada o swojej walce z zaburzeniami odżywiania (wideo)

Wyjaśniła, że ​​jej waga spadająca do przerażających 82 funtów była również związana z jej walką o pogodzenie się z jej tożsamością seksualną.

Nowojorski gubernator zarządza ochronę pracowników eksploatowanych salonów paznokci

Nowojorski gubernator zarządza ochronę pracowników eksploatowanych salonów paznokci

Dwuczęściowa seria śledcza w „The New York Times” wykazała, że ​​wielu manikiurzystów w Nowym Jorku pracuje nieprzyzwoicie długie godziny, jest regularnie narażonych na toksyczne chemikalia i jest poważnie niedopłacanych. Nigdy nie było dla nich żadnej prawdziwej ochrony - do tej pory. Po tej pobudce gubernator Nowego Jorku Andrew Cuomo zarządził w niedzielę środki nadzwyczajne w celu uregulowania i poprawy godnych ubolewania warunków pracy, które stały się rutyną dla wielu pracowników salonów paznokci.

Seksistowskie reklamy „Beach Body” zostały usunięte z publicznego transportu w Londynie

Seksistowskie reklamy „Beach Body” zostały usunięte z publicznego transportu w Londynie

Ponieważ pozytywny ruch ciała w pełni rozwija się w świecie reklamy, każdy, kto się do niego naciska, musi zostać zdjęty. Pod koniec ubiegłego roku Victoria's Secret została zmuszona do zastąpienia tekstu „A Perfect Body” w jednej ze swoich reklam tekstem „A Body For Everybody”, po tym jak napotkała atak, zwłaszcza w mediach społecznościowych. A teraz firma Protein World, producent suplementów diety, wywołała zamieszanie w reklamie „Beach Body” wyświetlanej w londyńskich metrach i stacjach metra. Słynna reklama, o której mowa, przedstawia modelkę w prawie nieistniejącym bikini. Towarzy

15 uniwersalnych prawd o miłości

15 uniwersalnych prawd o miłości

Przeprowadziłem wiele wywiadów i rozmów na temat tego, co sprawia, że ​​udany związek jest udany. Jestem doradcą małżeńskim od 35 lat, a także obszernie pisałem na temat miłości, ostatnio książka zatytułowana Love Cycles, która przygląda się, jak uczucie miłości pojawia się w różnych cyklach podczas romantycznych związków. Innymi słowy, miłość jest bardziej skomplikowana, niż się często wydaje.

7 minusów do mojej utraty wagi 125 funtów

7 minusów do mojej utraty wagi 125 funtów

Zawsze jestem winny mówienia o tym, jak wspaniale jest utrzymać moją utratę wagi 125 funtów w ciągu ostatnich sześciu lat i wszystkie związane z tym korzyści. Wszystko ma jednak swoje dobre i złe strony (w zależności od tego, jak na to patrzysz). A utrata masy ciała nie jest wyjątkiem.

Inspirujące zdjęcia mamy pokazują dzieci ze specjalnymi potrzebami jako superbohaterowie

Inspirujące zdjęcia mamy pokazują dzieci ze specjalnymi potrzebami jako superbohaterowie

Renee Bergeron i jej 4-letni syn Apollo (powyżej) mieli ciężki rok 2012. W styczniu u Apollo - który ma 13 rodzeństwa (poważnie!) - zdiagnozowano podwójne łuk aorty, wadę serca. W marcu przeszedł operację serca.

NFL wreszcie zatrudnia swoją pierwszą pełnoetatową kobietę

NFL wreszcie zatrudnia swoją pierwszą pełnoetatową kobietę

W najnowszym wydaniu That That Happened Yet? przedstawiamy kilka wiadomości ze świata sportów zawodowych: NFL zatrudnia swojego pierwszego w historii urzędnika kobiecego. Aaron Wilson z Baltimore Sun przekazał dziś rano dobrą wiadomość na Twitterze.

Duński przemysł mody zobowiązuje się do promowania zdrowszego wizerunku ciała

Duński przemysł mody zobowiązuje się do promowania zdrowszego wizerunku ciała

W zeszłym tygodniu informowaliśmy, że Francja rozważa uchwalenie ustawy zakazującej super cienkich modeli z branży modowej. Teraz Dania wkroczyła na arenę - ale z zupełnie innym podejściem do tej kwestii. Zamiast nakładać grzywny, a nawet więzienie dla agencji z modelami „niedowagi” (opartych na BMI), takich jak Francja, przepisy duńskie są nieco bardziej subiektywne - lub, powiedzmy, ludzkie.

Wideo „My Choice”, w którym występuje aktorka Bollywood, wzmacnia pozycję kobiet

Wideo „My Choice”, w którym występuje aktorka Bollywood, wzmacnia pozycję kobiet

„Moje ciało, mój umysł, mój wybór” - mówi aktorka Bollywood Deepika Padukone w krótkim filmie zatytułowanym Mój wybór. Film został wydany wśród doniesień o gwałtach, napaściach seksualnych i niezliczonych innych przestępstwach wobec kobiet, w ramach inicjatywy świadomości społecznej Vogue India #VogueEmpower. Poetycki film wyreżyserowany przez Homi Adajanię i napisany przez Kersi Khambatta przedstawia 99 odnoszących sukcesy kobiet - w tym reżyser Adhunę Akhtar, krytykę Bollywood Anupamę Choprę, modelkę i prawniczkę Scherezade Shroff, a także aktorkę z kraju Nimrat Kaur, wszystkie ubraną na c

Te dziecięce #IWishMyTeacherKnew Notes Cię poruszy

Te dziecięce #IWishMyTeacherKnew Notes Cię poruszy

Relacja uczeń-nauczyciel jest skomplikowana. Zarówno uczeń, jak i nauczyciel muszą ciągle zadawać sobie pytanie: „Ile informacji to za dużo informacji?” Nauczycielka chce poznać swoich uczniów, ale nie chce przekraczać żadnych granic. Uczeń chce podzielić się z tą zaufaną osobą, co dzieje się w jego życiu, ale znowu nie chce przekraczać żadnych granic.

Fox News Anchor przeprasza za zawstydzające Kelly Clarkson

Fox News Anchor przeprasza za zawstydzające Kelly Clarkson

Poważnie? Ci faceci są profesjonalnymi prezenterami wiadomości? Podczas wywiadu radiowego w ubiegły piątek Mike Gallagher, gospodarz The Mike Gallagher Show w Foxie, który miał dyskutować o polityce ze swoimi gośćmi, postanowił zamiast tego podnieść wagę Kelly Clarkson.

5-latek bez układu odpornościowego prosi świat o noszenie żółtego na podparciu

5-latek bez układu odpornościowego prosi świat o noszenie żółtego na podparciu

Wcześniej w tym miesiącu, 5-letni chłopiec Seth Lane, który urodził się bez układu odpornościowego, nakręcił wideo, prosząc ludzi o noszenie jego ulubionego koloru, żółtego, 27 marca, gdy czeka go kolejna operacja. Dzisiaj jest ten dzień. Seth, który pochodzi z Northamptonshire w Anglii, cierpi na ciężką niewydolność kombinowaną (SCID) - znaną również jako choroba „bąbelkowego chłopca” - która wymaga od pacjentów życia w sterylnym otoczeniu.

Kampania „Narysuj linię” zaprasza celebrytów do obrony praw reprodukcyjnych

Kampania „Narysuj linię” zaprasza celebrytów do obrony praw reprodukcyjnych

Wydana w 2012 r. Przez Centrum Praw Rozrodczych, Draw the Line to ogólnokrajowa kampania mająca na celu wsparcie w Stanach Zjednoczonych ochrony praw konstytucyjnych każdej kobiety oraz dostęp do bezpiecznej, legalnej i wysokiej jakości opieki zdrowotnej nad reprodukcją. Do tej pory, przy pomocy setek tysięcy podpisów w całym kraju dotyczących ustawy o prawach reprodukcyjnych, w ramach kampanii Kongres wprowadził historyczną ustawę o ochronie zdrowia kobiet w 2013 roku. Dziś Draw the Line działa na rzecz wzmocnienia ochrony praw reprodukcyjnych i opieki zdrowotnej poprzez dzielenie się reprod

3 kroki, aby wykorzystać swoją intuicję, aby odnieść sukces (na własnych warunkach)

3 kroki, aby wykorzystać swoją intuicję, aby odnieść sukces (na własnych warunkach)

Kiedy dorastałem, tak bardzo chciałem być „sławny”. To wydaje się być dość typowym snem dla każdej nastoletniej dziewczyny, prawda? Jasne, to była „normalna” fantazja, ale niekoniecznie najlepsze wykorzystanie mojej energii. Problem leżący u podstaw tego marzenia o wczesnej karierze polegał na tym, że zaprogramowałem się tak, aby patrzeć na sukces wyłącznie przez obiektyw posiadania, co miałbym: pieniądze, ubrania, wspaniałe imprezy i przyjaciele - luksusowy styl życia dookoła.

5 sposobów na nawiązanie kontaktu z partnerem podczas pracowitego tygodnia

5 sposobów na nawiązanie kontaktu z partnerem podczas pracowitego tygodnia

Często przyziemne aspekty życia stoją na przeszkodzie aspektom, które bardzo sobie cenimy. Doczesność, która ma pierwszeństwo przed wartościami, wydaje się paradoksalna, a jednak tak wielu z nas może się odnosić. Czy to dlatego, że bierzemy rzeczy, które cenimy za coś oczywistego, czy po prostu dlatego, że przeszkadza im stres, świadome dostrojenie tych aspektów naszego życia, które chcemy kultywować, może być wyzwaniem.

Nowy film Dove mówi, że uczucie piękna to wybór

Nowy film Dove mówi, że uczucie piękna to wybór

Jeśli masz dwoje drzwi: jedną z etykietą „Średnia”, a drugą „Piękną”, przez którą byś poszedł? W swojej najnowszej kampanii inspirującej poprzez reklamę Dove zachęca ludzi do #ChooseBeautiful. Jako jedna z pierwszych dużych firm, które rozpoczęły misję pozytywnego działania na ciało, Dove opanowała sztukę tworzenia filmów, które stają się wirusowe, uderzając publiczność w emocjonalny akord.

Co robić, gdy umysł nie pozwoli ci medytować

Co robić, gdy umysł nie pozwoli ci medytować

Jako nauczyciel medytacji ludzie często mówią mi, że chcą medytować, ale ich umysł im na to nie pozwala. Ilekroć próbują usiąść i uspokoić umysł, twierdzą, że psychiczne gadanie tylko się pogarsza. Prawda jest taka, że ​​mają rację.

Czy smak jedzenia jest lepszy, gdy jesteś zestresowany?

Czy smak jedzenia jest lepszy, gdy jesteś zestresowany?

Jak dobrze po długim tygodniu pracy smakuje miły, długi łyk z twojego ulubionego drinka? Nie, to nie było pytanie retoryczne - ponieważ najwyraźniej smakuje tak samo dobrze, jak zwykle. Nowy artykuł w Journal of Experimental Psychology: Animal Learning and Cognition sugeruje, że chociaż możesz bardzo się starać, aby zaspokoić głód, kiedy jesteś zestresowany, raczej nie będziesz cieszyć się pobłażaniem bardziej niż ktoś, kto nie jest zestresowany .

Idź na cyfrowy detoks z tymi 6 krokami

Idź na cyfrowy detoks z tymi 6 krokami

Czas na cyfrowy detoks. Tak, czytasz to poprawnie ... na swoim urządzeniu cyfrowym.

Jak odzyskałem okres?

Jak odzyskałem okres?

W pewnym momencie naprawdę miałem to wszystko razem. Przynajmniej tak wyglądałem. Miałem dobrze płatną pracę w firmie, regularną praktykę CrossFit, koncert jogi i wolontariat w ukochanej organizacji Young Life.

7 porad dla lepszej komunikacji we wszystkich relacjach

7 porad dla lepszej komunikacji we wszystkich relacjach

Główną przyczyną stresu dla większości ludzi jest sfera relacji międzyludzkich. Czy to z partnerem, w domu z członkami rodziny, z przyjaciółmi, czy w pracy, relacje są trudne. Każdy ma wyjątkowe potrzeby i pragnienia oraz wyjątkowe sposoby ich wyrażania.

Ziemia właśnie miała najcieplejszą zimę w historii

Ziemia właśnie miała najcieplejszą zimę w historii

Tutaj, w Nowym Jorku, dziś powinno padać od 3 do 6 cali. Szczęśliwego pierwszego dnia wiosny! Najwyraźniej coś dziwnego dzieje się z klimatem.

Dlaczego powinieneś kwestionować wszystko, co wiesz o jedzeniu

Dlaczego powinieneś kwestionować wszystko, co wiesz o jedzeniu

Największym problemem, jaki mamy dzisiaj w diecie i żywieniu, jest brak sceptycyzmu. Czytamy studium i traktujemy je jako ewangelię, ponieważ zostało napisane przez naukowca, który wydaje się wiarygodny. Rzeczywistość jest jednak taka, że ​​wiele polityk zdrowotnych i osobistych wyborów żywieniowych, których dokonaliśmy, oparte są na chwiejnych dowodach - i to dość niebezpieczne. Aby lepiej zrozumieć powagę sytuacji, przeczytaj esej „Czy niektóre diety są„ masowym morderstwem ”?

7 sztuczek, aby zachować spokój podczas interakcji z ludźmi, których nie lubisz

7 sztuczek, aby zachować spokój podczas interakcji z ludźmi, których nie lubisz

W idealnym świecie każdy człowiek, z którym mamy do czynienia, byłby troskliwy, uważny, szybki, miły, hojny i więcej. Dostaliby nasze dowcipy, a my ich. Nikt nigdy nie byłby wściekły, złośliwy, potargany ani niczym mniej niż towarzyskim.

5 sposobów na zdobycie tego, czego chcesz w łóżku

5 sposobów na zdobycie tego, czego chcesz w łóżku

Podczas moich warsztatów edukacji seksualnej ludzie często zadają mi jedno pytanie: „Jak powiedzieć partnerowi, co lubię?” Gdzieś po drodze w naszym rozwoju seksualnym asertywność zajęła miejsce na drugim miejscu. Nikt nie chce pogodzić się z tym, co może być czyimś głównym ruchem w sypialni.

11 sposobów na znalezienie duchowości, kiedy nie możesz dostać się do szamana

11 sposobów na znalezienie duchowości, kiedy nie możesz dostać się do szamana

Dla tych, którzy obejrzeli mój film dokumentalny Talking Story lub przeczytali towarzyszącą mu książkę, która kronikuje moją podróż dookoła świata w celu poznania praktyk uzdrawiania i tradycji duchowych, często pytają: „Jak mogę doświadczyć niektórych z was? miał, jeśli nie jestem w stanie podróżować do egzotycznych miejsc lub spotkać szamana? ” Moja pierwsza odpowiedź brzmi: „Cóż, intencją filmu i książki było uchwycenie przekazów uzdrawiających i mądrości od nauczycieli i uzdrowicieli, których spotkałem, i podzielenie się nimi, abyś już otrzymał część tego, co mam, co jest początkiem . ”

Ringling Bros w końcu pozbywa się swojego aktu słonia

Ringling Bros w końcu pozbywa się swojego aktu słonia

Słonie zawsze odgrywały integralną rolę w cyrku, ale po ponad stuleciu Ringling Bros. i Barnum & Bailey Circus zaczynają stopniowo wycofywać ogromne ssaki ze swoich działań. Do 2018 r. Nie będzie żadnych słoni na żadnym z koncertów firmy.

Armia Zbawienia tworzy przeciwdziałanie nadużyciom PSA za pomocą #TheDress

Armia Zbawienia tworzy przeciwdziałanie nadużyciom PSA za pomocą #TheDress

Chociaż bezużyteczna debata #blueandblack kontra #whiteandgold podzieliła internet w zeszłym tygodniu, teraz jest centralnym punktem znaczącego nowego PSA. Południowoafrykański rozdział Armii Zbawienia stworzył kampanię reklamową na temat przemocy domowej przy użyciu (mitycznej) białej i złotej wersji #TheDress. Obraz przedstawiający kobietę pokrytą rozcięciami i siniakami, ubrany w sukienkę, stwierdza: „Jedyną iluzją jest to, że uważasz, że to był jej wybór”. Czy to takie trudne, 2 widzę czarno-niebieski? 1 na 6 kobiet jest ofiarami. #StopAbuseAgainstWomen #blackandblue #whiteandgold pic

Ludzie umieszczają 8 milionów ton plastiku w oceanach każdego roku

Ludzie umieszczają 8 milionów ton plastiku w oceanach każdego roku

Po raz pierwszy naukowcy obliczyli ilość odpadów z tworzyw sztucznych, które są corocznie wyrzucane do oceanów. To około 8 milionów ton - a naukowcy ostrzegają, że skumulowana ilość może wzrosnąć ponad 10-krotnie w ciągu następnej dekady, chyba że społeczność międzynarodowa poprawi swoje praktyki gospodarki odpadami. Być może nie myślisz o plastikowej torbie spożywczej przelatującej obok ciebie na plaży, ale z czasem wszystkie te torby i butelki i opakowania zaczynają się sumować.

Patricia Arquette po wygraniu Oscara wygłasza mowę badass feministki

Patricia Arquette po wygraniu Oscara wygłasza mowę badass feministki

Zeszłej nocy było wiele zapierających dech w piersiach Oscarów: odważna przemowa Grahama Moore'a, mistrzowski hołd „Dźwięku Muzyki” Lady Gagi oraz, oczywiście, poruszający spektakl „Chwały” Johna Legenda i Commona. Ale to był moment, w którym Meryl Streep wstała i zmusiła ją, by poderwała palec w powietrze, krzycząc „TAK!” w kółko. Po podziękowaniu zwykłym podejrzanym, takim jak jej przyjaciele i rodzina oraz obsada i załoga 12-letniego projektu Boyhood, zakończyła mowę akceptacyjną dla najlepszej aktorki drugoplanowej porywającym wezwaniem do działania

To była najlepsza, najbardziej odważna mowa w Oskarach

To była najlepsza, najbardziej odważna mowa w Oskarach

Patricia Arquette mogła mieć wczoraj przemówienie wzmacniające, występujące wszędzie w obronie kobiet, ale słowa Grahama Moore'a z pewnością wymagały największej odwagi. Zamiast przeglądać zwykłą listę podziękowań, kiedy po raz pierwszy nominowany Moore zdobył Oscara za najlepszy scenariusz adaptowany za pracę nad The Imitation Game, postanowił poświęcić swoje 45 sekund na podniesienie świadomości na temat samobójstwa. W jednym z najodważniejszych przemówień w historii Oscara pisarz opowiedział o swojej samobójczej przeszłości: kiedy miałem 16 lat, próbowałem się zabić, ponieważ czułem s

Wreszcie, więcej dowodów naukowych na zespół przewlekłego zmęczenia

Wreszcie, więcej dowodów naukowych na zespół przewlekłego zmęczenia

Wiele osób (nawet lekarze) od dawna odrzuca syndrom chronicznego zmęczenia jako chorobę psychiczną, a nawet wyobrażoną. Ale dzisiaj stan - zdefiniowany przez uporczywą senność w ciągu dnia i upośledzenie funkcji poznawczych - uzyskał pewne bardzo potrzebne potwierdzenie od społeczności medycznej. Nowy raport 15-osobowej komisji Instytutu Medycyny (filii National Academy of Sciences) dowodzi, że syndrom ten jest prawdziwym zaburzeniem fizycznym o kryteriach diagnostycznych.

#LikeAGirl Super Bowl Reklama ma potężną wiadomość dla dziewcząt

#LikeAGirl Super Bowl Reklama ma potężną wiadomość dla dziewcząt

Tegoroczne reklamy Super Bowl nie były tak obojętne na humor, jak kiedyś. Zamiast tego były po prostu ciężkie, w głęboko poruszający sposób. Jeśli popatrzyłeś na swoich przyjaciół podczas przerw reklamowych, prawdopodobnie zauważyłeś, że zostali poruszeni do łez - ale nie ze śmiechu. Na szczycie szabrowników znalazła się reklama Always #LikeAGirl.

7 prostych sposobów, aby poranki stały się ulubioną porą dnia

7 prostych sposobów, aby poranki stały się ulubioną porą dnia

Poranki są tak ważną i integralną częścią naszego dnia. To, jak przeżywamy nasze pierwsze godziny budzenia, może całkowicie nadać ton reszcie dnia. Jednak tak wielu z nas toczy niekończące się bitwy za pomocą przycisku drzemki i strachu przed wstaniem z łóżka.

Badanie ujawnia nowe ryzyko hormonalnej kontroli urodzeń

Badanie ujawnia nowe ryzyko hormonalnej kontroli urodzeń

Ogólnie rzecz biorąc, kobiety powinny być bardziej świadome ryzyka związanego z przyjmowaniem doustnych środków antykoncepcyjnych, zamiast po prostu ślepo je popping, w celu podjęcia świadomej decyzji. Wcześniejsze badania łączyły kontrolę urodzeń z pewnymi formami raka i zakrzepów krwi i chociaż mogą być trudne do rozszyfrowania, nie należy ich ignorować. Teraz pojawiło się kolejne badanie dotyczące bezpieczeństwa pigułki. Według badań opublikowanych w British Journal of Clinical Pharmacology pigułki antykoncepcyjne zawierające estrogen i progestynę mogą prowadzić do częstszego występowani

5 lekcji z podróży po Indiach

5 lekcji z podróży po Indiach

Każdego roku poświęcam około pięciu tygodni całkowicie na praktykę jogi, często podróżując do Indii, aby uczyć się u tradycyjnych nauczycieli. Ale oprócz doskonalenia mojego rzemiosła, najważniejszą częścią doświadczenia podróżowania samemu jest zdobywanie wiedzy o mnie. Oderwanie się od codziennych obowiązków pomaga mi ponownie połączyć się z tym, kim naprawdę jestem.

4 A z udanej praktyki medytacyjnej

4 A z udanej praktyki medytacyjnej

Wielu z nas ma skłonność do myślenia, że ​​medytacja wymaga od nas zatrzymania tego, co robimy, wyjścia z maty do jogi lub wygodnego krzesła, zamknięcia oczu i skupienia się na niewygodnym czasie. Ale jak to osiągnąć, gdy mamy miejsca do odwiedzenia i ludzi do zobaczenia? Wygląda na to, że poświęcenie 15 minut na zajęcie dnia „bycia nadal” powstrzymuje nas od zrobienia wszystkiego, czego potrzebujemy.

Co powiedział Prezydent Obama, gdy zapytałem go o uważność

Co powiedział Prezydent Obama, gdy zapytałem go o uważność

Kiedy pewnego dnia spotkałem się z prezydentem Obamą, przedstawiłem się jako trener medytacji uważności. Jego natychmiastowa odpowiedź brzmiała: „Potrzebuję tego!” A kiedy porównałem to do profilaktycznej opieki zdrowotnej, jednoznacznie zgodził się: „Tak!” Na szczęście dla mnie nie musisz mi wierzyć na słowo. Wymiana została zarejestrowana na wideo przez Biały Dom podczas imprezy w ratuszu w Santa Monica w Cross Campus LA.

Czy przypadkowo zawstydzasz innych?

Czy przypadkowo zawstydzasz innych?

Żyjemy w kulturze, która ma obsesję na punkcie obrazu ciała i idei „doskonałości”. Żyjemy również w kulturze, która akceptuje negatywne wypowiedzi. W rzeczywistości jest to często postrzegane jako oznaka próżności lub samolubstwa, jeśli nie przyłączasz się do werbalnego zadawania obrażeń swojemu ciału. Niedawno dwaj moi przyjaciele zwierzyli się, że ich dni były wirtualnymi polami minowymi komentarzy, które sprawiały, że czuli się źle z powodu swoich ciał.

Eksperyment seksizmu Karla Stefanovicia: gospodarz programu telewizyjnego nosi ten sam garnitur przez rok

Eksperyment seksizmu Karla Stefanovicia: gospodarz programu telewizyjnego nosi ten sam garnitur przez rok

W sobotę gospodarz programu Australian Today, Karl Stefanovic, ujawnił, że ma na sobie ten sam niebieski podkoszulek Burberry do codziennej pracy przez rok, aby podkreślić podwójne standardy dla mężczyzn i kobiet. Sfrustrował go, gdy zauważył, że widzowie krytykują jego koleżanki - a zwłaszcza współprowadzącą Lisę Wilkinson - za ich wygląd: to, co noszą i jak robią włosy i makijaż. To nie pasowało do niego, ponieważ nigdy nie spotkał się z taką krytyką: zamiast tego widzowie bardziej odpowiednio udzielali mu informacji zwrotnych na temat jego występu w pracy, co

5 nieoczekiwanych lekcji, których nauczyłem się z życia na Bali

5 nieoczekiwanych lekcji, których nauczyłem się z życia na Bali

Kiedy mówię komukolwiek, że spędziłem osiem miesięcy życia na Bali w zeszłym roku, praktycznie zaczynają ślinić się. Od razu przychodzą na myśl obrazy tropikalnego raju i ludzie naturalnie zakładają, że było to błogie doświadczenie. Ja też miałem wizje palm, białych piaszczystych plaż i egzotycznej kultury, kiedy przyjąłem umowę konsultacyjną z międzynarodową szkołą na małej indonezyjskiej wyspie.

Jak Twoje wybory żywieniowe odzwierciedlają to, kim jesteś

Jak Twoje wybory żywieniowe odzwierciedlają to, kim jesteś

W świecie nieograniczonych opcji, skąd wiesz, jakich wyborów dokonać? Różnorodność i jakość wyborów, które mamy na wyciągnięcie ręki, są nieograniczone. Zjesz dziś sałatkę na lunch czy burgera?

5 powodów, dla których warto czytać książki samopomocy (nawet jeśli uważasz, że nie potrzebujesz)

5 powodów, dla których warto czytać książki samopomocy (nawet jeśli uważasz, że nie potrzebujesz)

Uważam za uzdrawiające i inspirujące czytanie przynajmniej jednej książki o rozwoju osobistym dziennie. Tylko rozdział lub 20 stron rano może mieć wpływ na to, jak postrzegasz siebie i otaczający cię świat. Oto pięć zalet codziennego nawyku: 1.

10 rzeczy, o których wszyscy bardzo wrażliwi ludzie powinni pamiętać

10 rzeczy, o których wszyscy bardzo wrażliwi ludzie powinni pamiętać

Świat może poczuć się jak zawrotne, przytłaczające miejsce dla wrażliwych dusz. Łatwo jest poczuć, że nadepnąłeś, krzyknąłeś i rzucił się dookoła. Rzeczy są jaśniejsze, głośniejsze, bardziej bolesne.

7 sposobów, aby poczuć się bardziej żywym

7 sposobów, aby poczuć się bardziej żywym

Bez względu na to, czy chcesz się zakochać, poczuć, że jesteś spełniony i podekscytowany, czy energiczny i sprawny w swoim ciele, wszystko sprowadza się do tego samego: chcesz czuć się żywy. Czucie, że żyje, jest wynikiem głębokiego połączenia z innymi, poczucie, że to, co wnosisz, wpływa na większy obraz i czujesz się w kontakcie ze swoim ciałem, głęboko go szanując i pielęgnując. Droga do poczucia życia jest inna dla każdego, co oznacza, że ​​musisz odkryć swoją indywidualność i wydobyć swoją wyjątkowość na powierzchnię. Są jednak narzędzia, dla których widziałem, że działają na dużą skal

Jak wybrać odpowiednią technikę medytacji dla Ciebie

Jak wybrać odpowiednią technikę medytacji dla Ciebie

W ostatnich latach znacznie wzrosła popularność medytacji, z mnóstwem opcji do zbadania przez każdą osobę. Ale od czego zacząć? Nawet szybkie wyszukiwanie w Google może doprowadzić cię do króliczej dziury duchowych sklepów z cukierkami, z niezliczonymi możliwościami wyboru i ofertami.

5 sposobów na przeżycie orgazmu

5 sposobów na przeżycie orgazmu

Relacje romantyczne to fascynujące miejsce, w którym można odkryć nasze słabości, uczyć się i rozwijać za pomocą naszego „lustra”, być kochanym, pielęgnowanym, wyzwanym, a ostatecznie dzielić naszą najgłębszą naturę. Relacje są nieustannie negocjowane i ponownie negocjowane jako nasze poczucie siebie zmiany, a nasze wyobrażenia na temat życia zmieniają się w czasie. W miejscu, gdzie ludzie mogą łatwo cierpieć, związki stają się miejscem wyrażania nerwic. Łączenie się z innymi zawsze powinno być interesujące i zabawne.

Dlaczego warto zacząć prowadzić dziennik

Dlaczego warto zacząć prowadzić dziennik

Pisanie w czasopiśmie może być korzystne z wielu różnych powodów. Może pomóc Ci ustalić, śledzić i ostatecznie osiągnąć swoje cele; może być świetnym narzędziem motywacyjnym, zapisem twojego życia, na które można spojrzeć wstecz; i może nawet stanowić rozszerzenie praktyki jogi. Mam obsesję na punkcie notatników tak długo, jak pamiętam. Jest w nich coś magicznego - strony do wypełnienia, które w końcu mogą stać się pełne wspomnień, celów, inspirujących cytatów, notatek i innych.

Czego jogini mogą się nauczyć od nagradzanych rolników z dyni

Czego jogini mogą się nauczyć od nagradzanych rolników z dyni

Ostatnio, podczas surfowania w Internecie podczas weekendowej aktywności, natknąłem się na listę festiwali gigantycznych dyni. Gigantyczne dynie to fenomen warzywny, który może ważyć ponad 1000 funtów. Jeden rolnik wyhodował dyni na jednym winorośli, który osiągnął masę ponad 2700 funtów. To więcej niż tona tykwy!

Uzdrawianie dźwięku zmieniło moje życie i dlaczego może zmienić twoje

Uzdrawianie dźwięku zmieniło moje życie i dlaczego może zmienić twoje

Kilka tygodni temu wybrałem się z grupą przyjaciół na wyprawę na pustynię. Wszystko zaczęło się, ponieważ dwóch bardzo utalentowanych przyjaciół, Rufus Wainwright i jego siostra Lucy, grali w Pappy and Harriets w Pioneertown w Kalifornii. Jedną z cech, która naprawdę mnie uderzyła, gdy byłem w drodze z Rufusem, była jego naturalna zdolność do tworzenia przygód, gdziekolwiek się wybierze. To piękny prezent, który wynika z jego poczucia zdumienia i otwartości na odkrywanie świata. Rufus umówił się na wizytę w kopulastym budynku o nazwie Integratron.

5 kroków, aby uniknąć wciągnięcia w plotki

5 kroków, aby uniknąć wciągnięcia w plotki

Plotki zawsze były dla mnie skażone i fałszywe. Nigdy nie czerpałem satysfakcji z bycia plotkarką, ale zauważyłem, że wpadłem w rolę plotkarki, ilekroć sytuacja tego zapraszała. Za każdym razem jestem wciągany. Plotki nie przynoszą wiele korzyści nikomu.

Dlaczego musimy przestać nadużywać antybiotyków w rolnictwie (podgląd informacji)

Dlaczego musimy przestać nadużywać antybiotyków w rolnictwie (podgląd informacji)

Applegate, wiodąca marka mięsa wolnego od antybiotyków w Stanach Zjednoczonych, przoduje w ruchu mającym na celu powstrzymanie niewłaściwego stosowania antybiotyków w rolnictwie. Obecnie prawie 80% antybiotyków produkowanych w USA trafia do zwierząt hodowanych na żywność, aby przyspieszyć ich wzrost i chronić je przed chorobami w niehigienicznych gospodarstwach przemysłowych.

Czy robicie przestrzeń dla świętych?

Czy robicie przestrzeń dla świętych?

Nigdy wcześniej nie budowałem ołtarza. Wielu moich kreatywnych i duchowych przyjaciół projektuje kąty swoich domów, aby ich inspirować. Lubię oglądać ich stacje medytacyjne.

3 proste sposoby na zwiększenie produktywności

3 proste sposoby na zwiększenie produktywności

Życie może wydawać się pracą na pełny etat, z tym, co się dzieje. Chociaż czasem naprawdę miło jest czuć się swobodnie (nie buduję niczego w weekendy lub święta), doprowadziłoby mnie to do szaleństwa, by działać w ten sposób w ciągu tygodnia. Absolutnie nie byłbym w stanie prowadzić mojego biznesu i reszty mojego życia z wymaganą jakością i szybkością. Co się dzieje, gdy walczysz niezmiernie z wydajnością?

7 sposobów na jak najlepsze wykorzystanie zajęć jogi

7 sposobów na jak najlepsze wykorzystanie zajęć jogi

Najlepszą radą, jaką kiedykolwiek otrzymałem od nauczyciela, jest przekroczenie nawyku. Joga nie jest nawykiem i za każdym razem, gdy wchodzisz na matę, przez głowę napływają nowe emocje i różne bóle przebiegają przez twoje ciało. Za każdym razem, gdy wpadasz w dół psa, pojawiają się różne odczucia, a każdy skręt, jaki bierzesz, osiąga inną długość szczytu. Nierealistyczne jest oczekiwanie, że włożysz swoje ciało w każdą asanę, którą zrobiła dzień wcześniej, i szczerze mówiąc, nie poprawi to praktyki jogi. Czy chodzisz na jogę, aby uspokoić umysł lub intensywnie ćwiczyć?

Sekret trwałej zmiany

Sekret trwałej zmiany

Wszyscy mamy motywacje do podejmowania uchwał. W większości przypadków motywacją jest pragnienie mniejszego stresu i więcej szczęścia. Kluczowym słowem jest tutaj szczęście. Nasze próby znalezienia szczęścia wyglądają inaczej; utrata masy ciała, cele finansowe, pragnienia związków, nowe ubrania itp. Ale to pragnienie szczęścia napędza wszystkie nasze motywacje. Wielu z nas spędza godziny na siłowni, w biurze lub na kanapie psychologa, próbując przynieść szczęście, którego pragniemy.

3 sposoby na bezpieczniejsze przebywanie w mieście

3 sposoby na bezpieczniejsze przebywanie w mieście

Jako instruktor samoobrony często jestem pytany, czym różni się samoobrona od samoobrony. Chodzi o to, że jeśli zaangażujesz się w dobry poziom samoobrony - rozwijając zwiększoną świadomość swojego otoczenia i stając się własnym osobistym ochroniarzem - nie będziesz musiał stosować fizycznych technik samoobrony. Oto trzy kluczowe sposoby, dzięki którym możesz być bezpieczniejszy w codziennej pracy. 1.

5 rzeczy, których nauczyłem się od prześladowania

5 rzeczy, których nauczyłem się od prześladowania

Prześladowcy są faktem z życia. Czaiły się w dzieciństwie. Czają się w wieku dorosłym.

Jak medytacja zmienia częstotliwość mózgu

Jak medytacja zmienia częstotliwość mózgu

Jak wiedzieli jogini od stuleci, a naukowcy mogą teraz udowodnić, korzyści płynące z medytacji są ogromne. Medytacja jest być może najważniejszym narzędziem do wykorzystania siły myśli, pielęgnowania pokoju, jasności i szczęścia. Nauka trenowania mózgu i koncentrowania naszej uwagi ma kluczowe znaczenie dla rozwoju i kultywowania najwyższej wydajności w każdym przedsięwzięciu. Długoletni psychoterapeuta dr Ron Alexander, autor Mądrego Umysłu, Otwartego Umysłu, mówi o sile umysłu lub odporności, skuteczności i inteligencji emocjonalnej, które powstają, gdy zaczynamy proces kontrolowania umys

7 rzeczy będąc profesjonalną baletnicą nauczyło mnie o moim ciele

7 rzeczy będąc profesjonalną baletnicą nauczyło mnie o moim ciele

Jako dziecko wiedziałem, że jestem inny. Zasnąłem w nocy, słuchając Chopina i Czajkowskiego, i narysowałem wersje tutusów, które chciałem kiedyś założyć na scenę. Wymieniłem czas gry na lekcje baletu i byłem bardzo skoncentrowany na osiągnięciu największego celu mojego życia, zarabiania na życie. Przez ponad 10 lat mojej kariery zawodowej balet ewoluował od relacji z ciałem nienawiści i samodyscypliny do najgłębszej, najbliższej i najbardziej intymnej przyjaźni, jaką kiedykolwiek miałem.

Jak ciasto czekoladowe przywróciło moje nawyki żywieniowe

Jak ciasto czekoladowe przywróciło moje nawyki żywieniowe

Droga do zdrowego odżywiania jest wybrukowana z intencją. Siedzę tutaj i piszę to z żołądkiem pełnym ciasta czekoladowego i słodkiego lukru. Nie chciałem jeść go na lunch, kiedy usiadłem w pokoju wypoczynkowym.

7 porad, jak wprowadzić uważność do dnia pracy

7 porad, jak wprowadzić uważność do dnia pracy

Co jeśli powiem ci, że bez względu na to, jak bardzo nie lubisz chodzić do pracy i żałujesz, że nie opalasz się na tropikalnej plaży, masz potencjał, by zmienić każdą pracę w bardziej pozytywne doświadczenie? Uwierzysz mi? Dla większości z nas większość godzin przebudzenia spędzamy w pracy i niestety nasze prace mogą często stać się źródłem stresu lub wyczerpania.

Wskazówki dotyczące uważności, aby Twoje życie było magiczne

Wskazówki dotyczące uważności, aby Twoje życie było magiczne

Najwyraźniej uważność i działanie mają ze sobą wiele wspólnego. Co by to było? Oba wymagają od nas kultywowania i udoskonalania naszej zdolności do robienia rzeczy tak, jakbyśmy to robili po raz pierwszy.

Typowe błędy rozciągania + sposoby ich unikania

Typowe błędy rozciągania + sposoby ich unikania

Jako kulturysta i nauczyciel jogi terapeutycznej jednym z moich głównych celów jest wzbudzenie w moich klientach potencjału w zakresie ich ciał, a co za tym idzie, ich życia. Jedną z moich frustracji jest brak jasnych, dostępnych dla ogółu społeczeństwa informacji na temat dobrze poinformowanego, naukowego rozciągania; zrozumienie, jak zaangażować się w rozciąganie wysokiej jakości, nie jest obecnie normą. Klienci mówią mi: „Och, rozciągam się.

5 sposobów na przyciągnięcie duszy

5 sposobów na przyciągnięcie duszy

Masz bratnią duszę. Kogoś, z kim masz się dzielić wielką miłością. Jeśli jeszcze nie znalazłeś tej osoby, prawdopodobnie interesuje Cię jej spotkanie.

Jak przyciągnąć partnera, który wydobywa twoje najlepsze ja

Jak przyciągnąć partnera, który wydobywa twoje najlepsze ja

Jako licencjonowany doradca behawioralny często rozmawiam z osobami szukającymi partnera - lojalnym, inteligentnym, atrakcyjnym, zabawnym, pewnym siebie i odnoszącym sukcesy. A lista jest długa. Szukając tego partnera, pytam ich, co robią, aby stać się bardziej atrakcyjnym dla kogoś o tak wielu pozytywnych cechach.

Obalanie mitu o wysokim seksie mężczyzny

Obalanie mitu o wysokim seksie mężczyzny

Żyjemy w kulturze zasilanej mitami. Nie archetypowe mity zrodzone w zbiorowej nieświadomości, które głęboko odżywiają studnie ludzkiej psychiki. Nie, mówię o mitach, które są bliższe, powiedzmy, kłamstwom.

Czego moja umierająca matka nauczyła mnie o sile ciszy

Czego moja umierająca matka nauczyła mnie o sile ciszy

Od listopada 2011 r. Do lutego 2012 r. Miałem surrealistyczne doświadczenie. Moja mama cierpiała na zaawansowaną ALS, żyła dłużej niż jej życie i stawiała czoła wszystkim, budząc się każdego ranka. Na początku listopada urodziłam drugie dziecko, dziewczynkę. Nie byliśmy pewni, czy moja mama i córka zamierzają się spotkać.

Problem z weganami Born-Again (jak ja)

Problem z weganami Born-Again (jak ja)

Mark Bittman z New York Times napisał niedawno utwór zatytułowany „Why I'm Not a Vegan”, który ukazał się tuż po wydaniu ostatniej książki. W swojej książce Bittman nakreśla swoją decyzję o rozwidleniu drogi, czy przyjąć ścisłą dietę wegańską sześć lat temu, kiedy zmagał się z otyłością i cukrzycą. Jak stwierdza: „Wyniki ...

Jak dokonywać zdrowszych wyborów żywieniowych (nie są wymagane drastyczne zmiany!)

Jak dokonywać zdrowszych wyborów żywieniowych (nie są wymagane drastyczne zmiany!)

Słowo „dieta” ma dla mnie tak negatywne znaczenie. Wydaje się, że chodzi o ograniczenia, kwalifikowanie jedzenia i nakładanie ograniczeń na siebie, co, jak się nauczyłem, prowadzi tylko do buntu! Zamiast tego współpracuję z moimi klientami, aby znaleźć plan odżywiania, który będzie pasował do ich stylu życia i sprawi, że poczują się niesamowicie, więc nie trzeba oszukiwać.

10 zasad jedzenia Francuskie dzieci wiedzą (ale większość Amerykanów nie wie)

10 zasad jedzenia Francuskie dzieci wiedzą (ale większość Amerykanów nie wie)

To, jak Francuzi jedzą, starzeją się, ubierają, wychowują dzieci i żyją w ogóle, jest obecnie ważnym tematem. Tak więc, jako amerykańska matka trojga pół-francuskich dzieci, pomyślałam, że dodam dwa centy do rozmowy. Mieszkałem we Francji, zanim zostałem rodzicem, ale w końcu to moje dzieci nauczyły mnie wszystkiego, co muszę wiedzieć o jedzeniu jak Francuz: jedzenie, pozostawanie szczupłym i zdrowym, to nie tylko to, co jesz, ale także jak , kiedy i dlaczego. Tak, Francuzi od czasu do czasu cieszą się śmieciowym jedzeniem, a czasem jedzą między posiłkami, ale ludzie nie tylko odpuszczają c

5 sposobów, aby naprawdę słuchać

5 sposobów, aby naprawdę słuchać

Nie słuchamy siebie i siebie nawzajem. Mamy więcej urządzeń niż kiedykolwiek wcześniej, ale wyzwanie związane z komunikacją i słuchaniem wciąż rośnie. W jednej z wielkich ironii współczesnego świata postęp technologiczny rzadko przekłada się na lepszą komunikację. Oto pięć korzyści płynących ze słuchania, które pomogą rozpalić nową falę słuchu, tak bardzo potrzebną na całym świecie. Do każdej korzyści dołączone jest pytanie lub dwa do rozważenia.

Dlaczego więcej czasu nie rozwiąże wszystkich twoich problemów

Dlaczego więcej czasu nie rozwiąże wszystkich twoich problemów

Czas może być delikatnym problemem. Podczas przeciągu może wydawać się tak rzadki jak woda. Chcemy zdobyć więcej, próbować kupić więcej lub gromadzić to, co mamy, nawet gdy wymyka się nam z palców.

5 pozycji jogi, które pomogą Ci żyć z łatwością i wdziękiem

5 pozycji jogi, które pomogą Ci żyć z łatwością i wdziękiem

Czy kiedykolwiek spotkałeś tych enigmatycznych ludzi, którzy wydają się emanować spokojną, czujną obecnością? Wydają się żyć z łatwością i wdziękiem w słowie i ruchu. Te godne podziwu dusze nie są magią; nie dostali klucza do tajnych drzwi, za którymi reszta z nas tęskni.

5 porad, jak być wielkim tatą

5 porad, jak być wielkim tatą

W dniu, w którym świętujemy ojcostwo, warto pamiętać, w jaki sposób mężczyźni mogą i powinni być wspaniali. 1. Właściwy tata jest odpowiedzialny. Można polegać na zaufaniu i polegać na pewnym poczuciu spójności z twoimi działaniami i obowiązkami. W pewnym wieku dzieci formułują opinię na temat twojej postaci, a większość z nich opiera się na poczuciu odpowiedzialności.

5 sztuczek dla osób, które próbowały wszystkiego, ale wciąż nie mogą medytować

5 sztuczek dla osób, które próbowały wszystkiego, ale wciąż nie mogą medytować

Po prostu nie możesz medytować. Chcesz, próbowałeś, ale po prostu nie możesz wyłączyć mózgu ani się wystarczająco zrelaksować. Wiesz, jak dobra jest medytacja dla umysłu, ciała i ducha, i czytałeś o niej na stronach internetowych poświęconych zdrowiu i wellness, mediom społecznościowym i recenzjom medycznym. Nie jesteś sam i nie ma w tobie nic złego!

5 nieoczekiwanych sposobów medytacji zmieni twoje życie

5 nieoczekiwanych sposobów medytacji zmieni twoje życie

Wszyscy wiemy, że medytacja może pomóc nam się zrelaksować i zmniejszyć stres, eliminując ciągły biały szum naszego gadającego umysłu. Kiedy zacząłem medytować, moim celem było mieć co najmniej kilka minut spokoju każdego dnia z powtarzającej się pętli myśli, które zawsze wydawały się utrzymywać mnie w ciągłym niepokoju. Chociaż z pewnością osiągnąłem kilka chwil wytchnienia, z czasem te kilka chwil pokoju wywarło ogromny wpływ na moje życie w sposób, którego nigdy bym sobie nie wyobrażał.

Jak zmienić swoje życie w 60 sekund

Jak zmienić swoje życie w 60 sekund

Spędzamy tyle czasu, żyjąc przeszłością i przyszłością, że zapominamy, że żyjemy tu i teraz. Może to być jeden z najbardziej niezdrowych nawyków ze wszystkich. Stres jest cichym zabójcą - życie w ciągłym stanie walki lub ucieczki, tak jakby wszystko było nagłym wypadkiem, doprowadzi do chorób serca, IBS, chronicznego zmęczenia i innych.

6 sposobów, w jakie powietrzna joga podnosi Twoje ciało i duszę

6 sposobów, w jakie powietrzna joga podnosi Twoje ciało i duszę

Dziesięć lat temu, gdybyś powiedział mniej zabawnej, w pełni zajmującej się terapią zajęciową wersji terapeuty, że pewnego dnia będę uczył jogi na wysokim poziomie z odrobiną Cirque du Soleil, pomyślałbym, że to brzmi jak głupka. Ale cofnij się o 30 lat i powiedz mi to samo, a sprawisz, że mała dziewczynka będzie naprawdę zachwycona. Co prowadzi mnie do lotniczej jogi: zabawa ma znaczenie dla naszego zdrowia i szczęścia, ale często zapominamy o jej wartości. Moje wprowadzenie do jogi lotniczej przyszło mi do głowy, gdy natknąłem się na zdjęcie kogoś owiniętego w jedwabną pętlę hamaka do jog

Czego przejażdżka metrem nauczyła mnie o uważności

Czego przejażdżka metrem nauczyła mnie o uważności

Gdy w ubiegłym tygodniu jechałem metrem, by uczyć jogi, planowałem zajęcia w oparciu o uważność: prosty czyn polegający na zwróceniu uwagi na chwilę obecną. Chodziłem tam iz powrotem między czytaniem książki, pisaniem notatek i rozmyślaniem nad tym, co powiedziałbym. Byłem całkowicie pochłonięty przygotowaniami do zajęć, a kiedy podniosłem wzrok z notesu, odkryłem, że spóźniłem się!

Znaki, że jesteś odłączony od swojego ciała + Co z tym zrobić

Znaki, że jesteś odłączony od swojego ciała + Co z tym zrobić

Wiem, jak to jest czuć się odłączonym - nie tylko od siebie, ale od innych i świata. To bolesne miejsce. Żyłem z tym dokuczliwym poczuciem, że rzeczy nie są całkiem właściwe.

Narodowy Dzień Odłączenia: Dlaczego wszyscy musimy wyciągnąć wtyczkę

Narodowy Dzień Odłączenia: Dlaczego wszyscy musimy wyciągnąć wtyczkę

Kiedy byłem dzieckiem, przeczytałem, że Larry Hagman, aktor z Dallas, nie przemawiał w niedziele. W razie potrzeby napisałby krótką notatkę do żony, ale spędzał jeden dzień w tygodniu, robiąc sobie przerwę od dialogu w swojej karierze aktorskiej, co wiązało się z wieloma rozmowami - bieganie, występy w talk show itp. Na początku Myślałem, że to zachowanie jest dość dziwne, ale z biegiem lat doceniłem zmarłego pana

Dlaczego powinieneś porzucić iPoda przy następnym treningu?

Dlaczego powinieneś porzucić iPoda przy następnym treningu?

Podjąłem dziś odważną decyzję przed porannym biegiem. Ubrany tak ciepło, jak tylko mogłem, by stawić czoła zimowemu mrózowi, miałem pod ręką wodę i klucze i rozmawiałem ze wspaniałym powrotnym śniadaniem, żeby wyjść z domu… ​​kiedy przypomniałem sobie, że nie złapałem iPoda. To skłoniło do wewnętrznej dyskusji na temat tego, dlaczego czułem się tak zmuszony do biegania z muzyką. Czego unikam, zamykając świat zewnętrzny w nastroju?

Dlaczego musisz cały czas sprawdzać swój telefon

Dlaczego musisz cały czas sprawdzać swój telefon

Właśnie widziałem, jak dwaj moi ludzie przechodzą przez ruchliwą ulicę Chicago, zagubieni w świecie swoich telefonów. Krótko po tym, jak weszli na przejście dla pieszych, taksówki i inne samochody gwałtownie zatrzęsły, zaskakując pieszych z obsesją na punkcie techniki w niepokojącym punkcie. Chwytając się za piersi i biorąc kilka głębokich oddechów, spacerowicze kontynuowali, decydując się na bezpieczny powrót po drugiej stronie ulicy do sfery cyfrowej.

Jak zacząć Nauczanie prywatnych lekcji jogi

Jak zacząć Nauczanie prywatnych lekcji jogi

Tak wielu nauczycieli jogi pociąga prywatne lekcje jogi - i nie bez powodu! Prywatne sesje jogi pozwalają nauczycielom jogi pogłębiać swoje instrukcje i sztukę projektowania praktyk, które można indywidualnie dostosowywać do ich klientów. Pomagają również w rozwijaniu zestawu umiejętności, który różni się od zajęć prowadzonych przez grupę, oraz zwiększają możliwość dotarcia nauczycieli do większej liczby uczniów i zwiększenia ich zysków.

9 prostych sposobów, w jakie joga może poprawić Twoje codzienne życie

9 prostych sposobów, w jakie joga może poprawić Twoje codzienne życie

Ostatnie tygodnie przyniosły wiele zmian w moim życiu. To wszystko jest dobry, ekscytujący ruch, ale jest wynikiem serii przerażających kroków do przodu, które sprawiają, że czuję się, jakbym chodził po desce i nie jestem pewien, czy zatonę, czy popłynę. Jednym z najlepszych sposobów, w jaki nauczyłem się radzić sobie z przejściem, jest wzmocnienie mojej praktyki jogi.

Zaskakujące rzeczy 10-dniowy sok szybko mnie nauczył

Zaskakujące rzeczy 10-dniowy sok szybko mnie nauczył

Jak zapewne już wiesz, post z sokiem zrobi cuda dla twojego zdrowia. Jak możemy poświadczyć z mężem, jesteśmy jaśniejsi, ostrzejsi i mniej obciążeni po naszym 10-dniowym poście ze stałego jedzenia, nie wspominając już o tym, że mamy za sobą ponad 60 przepisów na pyszne soki. Ale bardziej fascynująca była zmiana w naszym duchu. Jesteśmy niewątpliwie bardziej wdzięczni niż na początku, ale prawdziwa zmiana rozpoczęła się w naszych umysłach.

7 łatwych kroków, aby rozpocząć 15-minutową praktykę relaksacyjną

7 łatwych kroków, aby rozpocząć 15-minutową praktykę relaksacyjną

Dzisiaj pomyślałem, że napiszę o klejnocie pozycji jogi, savasana, zwanej także pozą zwłok lub pozą relaksacyjną, postacią o klasycznym znaczeniu zarówno na macie, jak i poza nią. Judith Lasater mówi, że „antidotum na stres to relaks. Odprężenie oznacza głęboki odpoczynek” - J.

Jak świadome śnienie może zwiększyć świadomość i rozwinąć kreatywność

Jak świadome śnienie może zwiększyć świadomość i rozwinąć kreatywność

Być może już wcześniej spotkałeś się z pojęciem świadomego śnienia, ale niewiele osób zwraca uwagę na fakt, że ten sposób śnienia poprawi koncentrację, świadomość i dbałość o szczegóły. Bycie spójnym w naszych snach ułatwia nam osiągnięcie spójności w naszym normalnym życiu, które metaforycznie jest drogą do oświecenia! Ale jak stworzyć świadome doświadczenie snu?

Powszechna wiara, która zapobiega twojemu szczęściu

Powszechna wiara, która zapobiega twojemu szczęściu

Większość ludzi nie zdaje sobie z tego sprawy, ale istnieje doświadczenie, które masz codziennie, wiele razy dziennie, które może odżywić twoje ciało, umysł i duszę ponad to, co możesz sobie wyobrazić. Jest całkowicie darmowy i tak częsty jak oddychanie. W rzeczywistości jest tak powszechny, że łatwo go przeoczyć, nawet gdy próbujesz go zauważyć!

Dlaczego docenienie przyjemności wymaga pracy?

Dlaczego docenienie przyjemności wymaga pracy?

Podczas pierwszego odosobnienia uważności, jakiego kiedykolwiek doświadczyłem, doświadczyłem poziomu i jakości błogości, jakiej moje ciało i umysł nigdy wcześniej nie znały. Po tylu latach wciąż uważam to za jedną z wielkich niespodzianek, jakie przyniosła uważność. Do tego czasu nie miałem pojęcia, jak głębokie fizjologicznie może być doświadczenie medytacji. Ale błogość znika.

Najlepsze sposoby na przezwyciężenie traumy emocjonalnej

Najlepsze sposoby na przezwyciężenie traumy emocjonalnej

Życie przedstawia tak wiele rzeczy, za które można być wdzięcznym. Jednak wszyscy będziemy znosić trudności w ciągu naszego życia. Ból jest nieodłączną częścią ludzkiej kondycji. Ale bycie więźniem tego bólu nie jest konieczne. To jest różnica między bólem a cierpieniem; to drugie jest przedłużonym doświadczeniem początkowego niepokoju. Oto cztery techniki, aby złagodzić ciężar bólu emocjonalnego i pomóc przejść przez te trudne okresy. 1.

Jest poniedziałek: Obudź się i żyj świadomym życiem!

Jest poniedziałek: Obudź się i żyj świadomym życiem!

Świadomy styl życia oznacza życie z intencją stworzenia zrównoważonej harmonii między umysłem, ciałem i duszą poprzez integrację naszego świata fizycznego, intelektualnego i duchowego. Priorytetem dla całkowitego samopoczucia i dbania o siebie jest ustabilizowanie przecięcia między naszym stanem wewnętrznym (naszym rdzeniem) a światem zewnętrznym (wszystko dzieje się poza naszym rdzeniem). To jest trudne. Nie uczą cię tego w szkole, a ostatecznie chodzi o kultywowanie świadomości chwili obecnej, abyś mógł zwrócić uwagę.

Czy nienawidzisz medytować? Wypróbuj następujące działania

Czy nienawidzisz medytować? Wypróbuj następujące działania

Czy chcesz uciec od myśli o medytacji? Ćwiczenie umysłu lub wywoływanie trybu świadomości, aby uświadomić sobie jakąś korzyść, może wydawać się przerażające, zbyt kapryśne lub przypominać klaszczenie hipisów wielu ludziom. Medytacja jest bardzo korzystna dla ciała. Uwalnia lęk, zmniejsza stres i depresję oraz łagodzi emocjonalne problemy codziennego życia.

Jak i dlaczego przygotowujesz się na porażkę

Jak i dlaczego przygotowujesz się na porażkę

Nigdy nie spotkałem nikogo, kto zostałby odrzucony bardziej niż mój stary współlokator, Stan (nazwa została zmieniona). Podczas jednego wiosennego miesiąca 12 kobiet, z którymi zaczął się spotykać, dało Stanowi but. Po około dziewięciu odrzuceniach z rzędu Stan wypowiedział najciekawszy komentarz. Powiedział: „Wiesz, nie byłbym lepszy w odrzuceniu, niż gdybym wyznaczył świadomy cel, aby tak się stało. Powinienem powiedzieć dziewczynom, że wyjmę je tylko wtedy, gdy obiecają, że mnie odrzucą. Stan nie miał jednak świadomego celu, by zostać odrzuconym.