Techniki medytacji dla początkujących: 5 łatwych wskazówek

Techniki medytacji dla początkujących: 5 łatwych wskazówek

Chcesz rozpocząć medytację, ale nie wiesz od czego zacząć? Oto kilka prostych technik na początek. Podstawowe zasady medytacji - relaks i oddychanie - mogą być trudne do opanowania w naszym gorączkowym życiu, ale jeśli potrafisz znaleźć zaledwie kilka minut dziennie, to wszystko, czego potrzebujesz, aby zacząć.

5 błędów Popełniaj nowi medytujący + Co zamiast tego robić

5 błędów Popełniaj nowi medytujący + Co zamiast tego robić

W społeczeństwie zdrowia i dobrego samopoczucia panuje powszechne przekonanie, że nie ma właściwego sposobu medytacji lub że medytacja wymaga intensywnego skupienia i koncentracji, lub że musisz skutecznie siedzieć nieruchomo na podłodze, aby skutecznie medytować. Wszystkie te założenia są błędne. Oto pięć krytycznych błędów, które popełniają nowi medytujący, których nieskorygowanie może sprawić, że praktyka medytacyjna będzie przypominać tortury.

5 rzeczy, które powiedziałbym każdemu, kto jest niezdecydowany, aby spróbować jogi

5 rzeczy, które powiedziałbym każdemu, kto jest niezdecydowany, aby spróbować jogi

Gdybyś mógł cofnąć się w czasie i spotkać swojego początkującego ja jogina, co byś powiedział? Jakie słowa mądrości lub porady podzieliłbyś się na temat praktyki? To pytanie zadałem sobie ostatnio.

6 zasad pilates dla początkujących

6 zasad pilates dla początkujących

Zapoznanie się z Zasadami Pilatesu sprawi, że będziesz lepiej przygotowany do pierwszej klasy Pilates. Joseph Pilates ćwiczył ćwiczenia Pilatesa podczas pobytu w areszcie podczas pierwszej wojny światowej. Inni instruktorzy wyodrębnili sześć głównych zasad Pilatesa z oryginalnej pracy Josepha Pilatesa: Koncentracja Skupiając się na swojej świadomości ciało-umysł, lepszym połączeniu z ciałem i większej korzyści z treningów.

6 szybkich ruchów jogi na ból szyi i zwolnienie TMJ

6 szybkich ruchów jogi na ból szyi i zwolnienie TMJ

Jeśli cierpisz na dysfunkcję stawu skroniowo-żuchwowego, powszechnie znaną jako TMJ, to równie dobrze wiesz, jak to bolesne i frustrujące. Dla mnie ważne jest, aby codziennie ćwiczyć te proste pozycje jogi, aby czuć się najlepiej, aby złagodzić ból mięśni szyi, szczęki i głowy. 1.

5 sposobów wykorzystania bloku jogi do głębszej, silniejszej praktyki

5 sposobów wykorzystania bloku jogi do głębszej, silniejszej praktyki

Bloki jogi: kochasz ich? Lub zostawić je? Pamiętam, kiedy po raz pierwszy zacząłem ćwiczyć jogę, po wejściu do studia z dumą ustawiłem matę do jogi obok butelki z wodą i uśmiechałem się z dumą, ponieważ to było wszystko, czego potrzebowałem - bez paska, bez koców, bloków lub innych rekwizytów moja przestrzeń do ćwiczeń. Myśl o użyciu bloku jogi w moich oczach krzyczała: „Joga nowicjusz w pokoju!” Och, ego.

Jak rozwinąć nawyk medytacji rano i wieczorem (nawet jeśli jesteś zajęty)

Jak rozwinąć nawyk medytacji rano i wieczorem (nawet jeśli jesteś zajęty)

Naprawdę nie lubię słowa leniwy. W mojej praktyce terapeutycznej radzę ludziom, aby wyeliminowali to słowo ze swojego słownictwa, aby zniechęcić do negatywnych wypowiedzi. Nie wspominając o tym, że słowo to powinno również być tym, którego nie toleruję dobrze.

Początek jogi? Zacznij tam, gdzie jesteś ...

Początek jogi? Zacznij tam, gdzie jesteś ...

Moja żona Tara ma w swoich klasach ludzi po sześćdziesiątce, tuż obok ludzi po dwudziestce; ludzie, którzy właśnie rozpoczęli jogę, wraz z bardzo doświadczonymi praktykami. Nie nazywamy jednej klasy „Zaawansowaną”, a innych „Poziomem 1” - ponieważ gdy nauczysz się kilku podstawowych pozycji i pojęć (mamy do tego klasę „Podstawy”), słowa „zaawansowany” i „początkujący” mają znacznie więcej wspólnego z tym, co dzieje się w nas, niż z ruchami, które wykonujemy. Uczenie się ruchów, niezależnie od tego, czy wyglądają na skomplikowane, czy proste, to joga „dla początkujących”!

Pozycja twarzy krowy: porady, porady, korzyści

Pozycja twarzy krowy: porady, porady, korzyści

Stanowisko Cow Face jest dodatkiem do mojej biblioteki Yoga Poses for Beginners tutaj na MindBodyGreen. Jest to świetna pozycja odtwórcza, którą wielu uważa za pomocną w leczeniu bólu pleców, a także głębokiego otwarcia bioder. Oto jak możesz zacząć.

4 rzeczy, na które należy zwrócić uwagę przy zakupie maty do jogi

4 rzeczy, na które należy zwrócić uwagę przy zakupie maty do jogi

Kiedy zaczynałem jogę, nie miałem pojęcia, jak ważne jest kupowanie doskonałej, wysokiej jakości maty do jogi. Nigdy nie słyszałam o markach takich jak Gaiam i myślałam, że lululemon to jakiś wymyślny salon, a nie firma zajmująca się odzieżą do jogi. Zainwestowałem marne 10 dolców na tanią, lepką matę z PCV, która nie była wyściełana, ani nie była ekologiczna.

5 sposobów na maksymalne wykorzystanie pierwszej lekcji jogi

5 sposobów na maksymalne wykorzystanie pierwszej lekcji jogi

To znowu ta pora roku; czas, w którym zastanawiamy się nad poprzednim rokiem i ustalamy cele na nadchodzący rok. W tym czasie wielu z nas ponownie poświęca się zdrowiu, często doświadczając szczytu, jaki towarzyszy zapisaniu naszych celów na papierze i planowaniu lepszej, lepszej przyszłości. Jesteśmy zmotywowani, zainspirowani, podekscytowani!

6 podstawowych kroków do rozpoczęcia ćwiczeń

6 podstawowych kroków do rozpoczęcia ćwiczeń

Ćwiczenia są ważną częścią każdego planu zdrowotnego i doskonałym sposobem na utrzymanie układu odpornościowego w dobrej kondycji. Podczas gdy większość ludzi wie, że aktywność jest niezbędna, jeśli chcesz prowadzić zdrowe życie, rozpoczęcie rutyny ćwiczeń może być zniechęcające dla każdego, kto nigdy tego nie zrobił i nie wie, czego się spodziewać. Mając to na uwadze, oto sześcioetapowy plan, który może pomóc każdemu rozpocząć ćwiczenia, nawet jeśli nigdy wcześniej tego nie robiłeś.

Pilates dla początkujących

Pilates dla początkujących

Czy nie wszyscy chcą mieć lepszą postawę, elastyczność i wyrównanie? Co powiesz na węższą talię, wyraźne mięśnie brzucha i poprawę krążenia? Zapisz mnie!

Nawet jeśli nie uprawiasz jogi, powinieneś zrobić te 4 proste pozycje

Nawet jeśli nie uprawiasz jogi, powinieneś zrobić te 4 proste pozycje

W tym roku moją misją było rozpowszechnianie informacji, że KAŻDY może skorzystać z praktyki jogi. Niezależnie od tego, czy jesteś joginem, czy nie, istnieje kilka prostych pozycji, które poprawią ogólne samopoczucie. Bez względu na ogromną popularność jogi, niektórzy ludzie wciąż mocno wierzą, że joga jest poza ich możliwościami.

Jivamukti Yoga 101: Co to jest Jivamukti Yoga?

Jivamukti Yoga 101: Co to jest Jivamukti Yoga?

Założona przez Davida Life'a i Sharon Gannon w 1984 roku w Nowym Jorku Jivamukti (co oznacza „wyzwolenie podczas życia”) jest szkołą vinyasa jogi, więc jest bardzo intensywna fizycznie. David i Sharon są również długoletnimi zwolennikami wegetarian i wegan. Jivamukti jest zdecydowanie jednym z najbardziej interesujących i różnorodnych stylów jogi, ponieważ może obejmować także muzykę, czytanie pism świętych i śpiewanie.

12 owoców i warzyw, które powinieneś kupić organiczne

12 owoców i warzyw, które powinieneś kupić organiczne

Environmental Working Group (EWG), organ non-profit i grupa badawcza, opracowała listę „brudnych tuzinów” owoców i warzyw, które zawierają najwięcej pestycydów. Podczas gdy istnieje kilka owoców i warzyw, których niekoniecznie musisz kupować jako ekologiczne, prawdopodobnie będziesz chciał kupować ekologiczne, jeśli chodzi o te produkty: Brzoskwinie Jabłka Słodka papryka Seler Nektaryny Truskawki Wiśnie Winogrona Gruszki Gruszki Szpinak Ziemniaki Zdjęcie: Stocksy

Qi 101: Co to jest Qi?

Qi 101: Co to jest Qi?

W medycynie chińskiej Qi (lub Chi) to energia, która istnieje w naszym ciele, a we wszechświecie jest to energia, która istnieje wszędzie. Jeśli chodzi o alternatywne samopoczucie, mistrzowie Qi, tacy jak licencjonowani akupunkturzyści, mogą wykorzystać tę energię, aby złagodzić ból, poprawić krążenie i poprawić nasze samopoczucie. Qi przepływa przez linie w naszym ciele zwane Meridianami.

Pytania i odpowiedzi wideo: Pierwsze kroki z jogą, balansowanie klopsików i nie tylko z Kathryn Budig

Pytania i odpowiedzi wideo: Pierwsze kroki z jogą, balansowanie klopsików i nie tylko z Kathryn Budig

Yogi Kathryn Budig mówi nam o tym, jak zacząć jogę, dlaczego nie potrzebujesz elastycznych ścięgien do ćwiczeń i wiele więcej.

Stojące pozycje jogi: porady, porady, korzyści, zdjęcia, filmy

Stojące pozycje jogi: porady, porady, korzyści, zdjęcia, filmy

Te energetyczne pozy stanowią prostą linię do kształtowania naszego najlepszego ciała. Są również świetne dla siły, równowagi i skupienia. Downward Dog - Prawdopodobnie pierwsza pozycja, którą zobaczysz w klasie, otwiera grzbiety twoich nóg i kręgosłupa.

Joga dla początkujących

Joga dla początkujących

Chcesz zająć się jogą, ale nie wiesz od czego zacząć? Jesteśmy z Tobą. Rozważ to Yoga 101.

Bikram Yoga 101: Co to jest Bikram Yoga?

Bikram Yoga 101: Co to jest Bikram Yoga?

Strać ciężkie ubranie, chwyć matę do jogi i podkręć ciepło.

15 owoców i warzyw Nie musisz koniecznie kupować produktów ekologicznych

15 owoców i warzyw Nie musisz koniecznie kupować produktów ekologicznych

Jeśli czujesz szczypanie w swoim portfelu, oto kilka dobrych wiadomości: Według Environmental Working Group (EWG), następujące 15 produktów spożywczych ma najmniejszą ilość pestycydów, więc niekoniecznie musisz wydawać więcej na produkty organiczne ich wersje: Cebula Awokado Słodka kukurydza Ananasy Mango Szparagi Słodki groszek Kiwi Kapusta Bakłażan Papaja Arbuz Brokuły Pomidory Słodkie ziemniaki Zdjęcie: Stocksy

Kripalu Yoga 101: Co to jest Kripalu Yoga?

Kripalu Yoga 101: Co to jest Kripalu Yoga?

Kripalu jest łagodną formą hatha jogi, która może obejmować najbardziej wewnętrzne skupienie wśród popularnych rodzajów jogi. Spodziewaj się dużo pracy z oddechem, medytacji i „odkrycia siebie, podobnie jak w przypadku Kripalu, poznajesz także swoje ciało i swoją duchową stronę”. Zajęcia zwykle zaczynają się od oddychania, rozciągania, a następnie serii pozycji - jednak zamiast kończyć zajęcia „Namaste”, nauczyciele Kripalu powiedzą „Jai bhagwan”, kolejne zdanie o podobnym znaczeniu. Kripalu jest dobry dla początkujących lub osób, które są w złej formie, ponieważ uczysz się wszystkich podst

Iyengar Yoga 101: Co to jest Iyengar Yoga?

Iyengar Yoga 101: Co to jest Iyengar Yoga?

Założona przez BKS Iyengara, Iyengar jest szkołą hatha jogi znaną z używania rekwizytów, takich jak drewniane klocki, uprzęże, poduszki i paski. Iyengar jest bardzo skoncentrowany na wyrównaniu - prawdopodobnie bardziej niż jakikolwiek inny styl jogi.

Nowa lista 12 owoców i warzyw o najwyższej zawartości pestycydów w 2010 r .: „Brudny tuzin”

Nowa lista 12 owoców i warzyw o najwyższej zawartości pestycydów w 2010 r .: „Brudny tuzin”

Środowiskowa grupa robocza (EWG), organ nadzorujący non-profit, właśnie opublikowała swoją listę „Dirty Dozen” z 2010 roku z 12 owoców i warzyw, które zawierają najwięcej pestycydów. Drum-roll, proszę ... Te 12 owoców i warzyw zawiera najwięcej pestycydów.

Anusara Yoga 101: Co to jest Anusara Yoga?

Anusara Yoga 101: Co to jest Anusara Yoga?

Założona przez Johna Frienda w 1997 r. Joga Anusara jest szkołą hatha jogi „uosobieniem celebracji serca”. Zajęcia w Anusara zazwyczaj mają optymistyczny, podnoszący na duchu klimat społecznościowy, który może być bardzo przyjazny. Anusara może być również najbardziej duchowym z różnych rodzajów jogi, ponieważ koncentruje się na patrzeniu do wewnątrz i widzeniu światła w sobie i innych. Jest to świetny styl dla nowicjuszy w jodze, ponieważ wiele jego pozów pozwala na stosowanie rekwizytów dla dodatkowego wsparcia, a także dużo pracy przy wyrównaniu i oddechu.

Jon Kabat-Zinn i uważność (wideo)

Jon Kabat-Zinn i uważność (wideo)

Jon Kabat-Zinn jest uważany za „Ojca uważności” i medytacji uważności. Jest dyrektorem założycielem Stress Reduction Clinic i Centre for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society, a także profesorem UMass Medical School. Podsumowując, Jon Kabat-Zinn poświęcił większość swojego życia na studiowanie uważności i rozpowszechnianie jej wśród mas.

Yoga Restorative 101: Co to jest Yoga Restorative?

Yoga Restorative 101: Co to jest Yoga Restorative?

Szukasz głębokiego relaksu po ciężkim dniu pracy? Masz problem z wyciszeniem umysłu? A może po prostu chcesz się zrelaksować?

Woda kokosowa 101

Woda kokosowa 101

Dzięki spreadom w sekcji New York Times Sunday Styles i miłośnikom celebrytów, takim jak Madonna, Russell Simmons, Gisele Bündchen i Teri Hatcher, popijając wodę kokosową, jest zdecydowanie napojem chwili. Woda kokosowa to także wielki biznes, ponieważ sprzedaż Vita Coco wzrosła do 20 milionów dolarów rocznie, Coca-Cola zainwestowała 15 milionów dolarów w Zico, a Pepsi zainwestowało w JEDEN - razem te trzy marki są liderami w NAS

Prenatal Yoga 101: Co to jest Prenatal Yoga?

Prenatal Yoga 101: Co to jest Prenatal Yoga?

Cóż, jeśli jesteś matką oczekującą, prawdopodobnie joga prenatalna jest dla Ciebie. (Przepraszam chłopaki). A jeśli urodziłeś, joga prenatalna to świetny sposób na powrót do formy.

Pytania i odpowiedzi z Tara Stiles: Celebrity Yogi i model na temat tego, dlaczego joga jest dla każdego!

Pytania i odpowiedzi z Tara Stiles: Celebrity Yogi i model na temat tego, dlaczego joga jest dla każdego!

Tara Stiles łączy zdrowe podejście do ćwiczeń, świadomości, jedzenia i codziennego samopoczucia z szeroką publicznością na całym świecie.