Prawdziwy powód, dla którego popijasz

Prawdziwy powód, dla którego popijasz

Przez wiele lat wstydziłem się tego, że będę „obżerał się” jedzeniem. Nikt nie wiedział, nawet moja rodzina i najlepsi przyjaciele. Jeśli kiedykolwiek zwlekałeś, wiesz, że jeden z tych odcinków obejmuje szeroki zakres uczuć.

Co nikt nie mówi w terapii

Co nikt nie mówi w terapii

Kiedy zacząłem terapię w wieku 20 lat, aby wyleczyć się z mojego zaburzenia odżywiania, psychologowie często mówili mi: „Oto inne narzędzie, które możesz dodać do paska narzędzi”, ponieważ dzielili sposoby, w jakie mogłem myśleć / być / robić to różni się od tego, co myślałem / zrobiłem / zrobiłem. Narzędzia te obejmowały wzięcie głębokiego oddechu, prowadzenie dziennika, wkładanie muzyki, bicie poduszek, chodzenie na spacery, dzwonienie do przyjaciela i uczestnictwo w grupach wsparcia. Jednak po ciągłym poszukiwaniu uzdrowienia od czasu ukończenia tego programu, obejmującego mnóstwo tradycy

Sztuczka, by przestać nienawidzić twojego ciała

Sztuczka, by przestać nienawidzić twojego ciała

Kilka tygodni temu moja mama cierpiała na problem zdrowotny. Pewnego dnia pisaliśmy SMS-y tam iz powrotem, kiedy oferowałem wskazówki, które pomogą jej w uzdrawiającej podróży. Potem otrzymałem ten tekst: Czuję, że cię zawiodłem.

Jak przestać jeść w środku nocy

Jak przestać jeść w środku nocy

Po opublikowaniu mojego artykułu na temat spowiedzi żywieniowych kilka miesięcy temu, otrzymałem niesamowitą ilość odpowiedzi od czytelników, którzy chcieli podzielić się swoimi bitwami z jedzeniem. Jedna z osób, która napisała, powiedziała, że ​​jej apetyt ogromnie spadł i czuła, że ​​zaczyna wpadać w depresję. Powiedziała mi, że jej trawienie się skończyło, i że obudzi się w środku nocy, aby zjeść chleb, płatki zbożowe, masło orzechowe i słodkie produkty! Słyszę to tak często! Przeżywasz dzień, jedząc zdrowe, pożywne jedzenie, a następnie budzisz się w nocy i upajasz się wszystkimi rodza

Jak zatrzymać emocjonalne jedzenie i odzyskać swój związek z jedzeniem

Jak zatrzymać emocjonalne jedzenie i odzyskać swój związek z jedzeniem

Jeśli kiedykolwiek chcesz emocjonalnie jeść, wydawać lub pić, pamiętaj: reagujesz kompulsywnie, gdy się boisz. Boisz się wykonywać ruchy w swoim życiu, które by cię nasyciły, które naprawdę odżywiłyby cię w sposób, w jaki jedzenie i zakupy nie mogą tego zrobić. Strach jest częścią życia i aby się od niego uwolnić, musisz go zaakceptować.

5 zdrowych powodów, by zacząć więcej zabawy

5 zdrowych powodów, by zacząć więcej zabawy

Kiedy obudziłem się pewnego dnia i zdałem sobie sprawę, że powodem, dla którego nie mogłem zrzucić ciężaru, przestać jeść emocjonalnie i osiągnąć moich celów, było to, że nie miałem w życiu żadnej zabawy, to było tak, jakby chmury się rozdzieliły i strumień światła świeciły na mnie. To była moja wielka chwila „Aha”, pożyczyć termin od Oprah. Dobrze się bawiłem, gdy przestałem się martwić, kiedy dorastałem.

Dlaczego nie możesz się doczekać + Jak w końcu przestać

Dlaczego nie możesz się doczekać + Jak w końcu przestać

Czy budziłeś się kiedyś, aby zbadać następstwa obżarstwa? Ciasteczka kruszą się na podłodze, łyżka do lodów na blacie lub kosz na śmieci pełen cukierków? Budzenie się z poczuciem winy, obrzydzeniem i depresją nigdy nie jest zabawne.

Jak przestałem jeść obżarstwo

Jak przestałem jeść obżarstwo

Nadmierny cykl jedzenia i inne nieuporządkowane zachowania żywieniowe są pozornie niemożliwymi nawykami do zerwania. Słowo kluczowe: „pozornie”. Możesz przerwać to błędne koło w 4 krokach. Te wskazówki nie są wymienione w żadnej określonej kolejności, ale ich przestrzeganie będzie miało dramatyczny wpływ na to, jak żyjesz, kochasz siebie i oglądasz jedzenie.

Dlaczego przestałem próbować jeść idealnie

Dlaczego przestałem próbować jeść idealnie

Kiedy byłem na przejezdnej kolejce górskiej, zawsze byłem „włączony” lub „wyłączony”. Byłem „dobry” lub „zły”. „Czarny lub biały” i nigdy nie szary. Podskakiwanie w tę iz powrotem było bolesnym sposobem na życie. Chciałem „gdzieś się dostać”, ale nie mogłem uciec od tego błędnego koła. Zawsze albo starałem się zachować kontrolę nad tym, co jadłem - gwałtownie zaciskając się wokół jedzenia - albo wpadałem w zapomnienie niepohamowanego jedzenia, które powodowało u mnie zarówno chorobę fizyczną, jak i wyczerpanie emocjonalne.

3 powody, dla których jedzenie to nie tylko paliwo (a ty nie jesteś samochodem)

3 powody, dla których jedzenie to nie tylko paliwo (a ty nie jesteś samochodem)

Powiedzenie „jedzenie to tylko paliwo” jest jak powiedzenie, że „seks to tylko rozmnażanie się”. Jest to nierealne, nie rozumie sensu i może zachęcać do buntowniczego lub „zboczonego” zachowania. Podczas gdy wielu uważa, że ​​paradygmat „jedzenie jest tylko paliwem” jest „odpowiedzią” na zakończenie emocjonalnego i / lub objadania się, jestem całkiem pewien, że to go pobudza. Oto kilka sposobów, w których jedzenie NIE JEST jak paliwo, i dlaczego próba postrzegania go w ten sposób może sabotować twoje wysiłki, aby „kontrolować siebie”. 1. Podobnie jak seks, przyjemność odgrywa kluczową biolog

Dlaczego jedzenie emocjonalne jest często wołaniem o przyjemność

Dlaczego jedzenie emocjonalne jest często wołaniem o przyjemność

Jestem dietetykiem pracującym z kobietami z zaburzeniami odżywiania. Niedawno opuściłem biuro i bezmyślnie przeżułem czekoladę przez całą drogę do domu. Czy pobiłem się? Nie.

Jak przestać mieć obsesję na punkcie jedzenia

Jak przestać mieć obsesję na punkcie jedzenia

Możesz pomyśleć tylko jedną myśl na raz. Jeśli nieustannie słuchasz tego nikczemnego głosu, który uwodzi cię jedzeniem, to biczuje cię za poddanie się pokusie, ile miejsca pozostało w twoim mózgu, aby poczuć się spokojnym, medytacyjnym, życzliwym, kreatywnym i kobiecym? Co możesz zrobić z tym dodatkowym czasem mózgu? Możesz zmienić świat… lub przynajmniej być bardziej zrelaksowaną, kochającą i pogodną kobietą. Dlaczego więc tak wiele kobiet nęka ten natarczywy i okrutny wewnętrzny dialog? Czy potrafisz sobie wyobrazić, jak twój człowiek przechodzi ten proces myślowy: będę miał tylko jeden

Jak ćwiczenia mniej pomogły mi schudnąć

Jak ćwiczenia mniej pomogły mi schudnąć

Przez lata, kiedy walczyłem ze swoją wagą, stosowałem się do wielu wskazówek z zewnątrz, mówiąc mi, jak schudnąć. Przestrzegałem planów ćwiczeń w książkach dietetycznych, kupiłem obiecujący sprzęt do ćwiczeń z reklam telewizyjnych i zmusiłem się do biegania, ponieważ myślałem, że dzięki temu będę chudy. Rezultatem tego wszystkiego było to, że przytyłem i spędzałem więcej czasu na siłowni. Poszedłem na zajęcia gimnastyczne w stylu Boot Camp, dostałem osobistych trenerów i próbowałem zaangażować się w półmaratony.

Dlaczego warto spróbować jeść, co chcesz, kiedy tylko chcesz

Dlaczego warto spróbować jeść, co chcesz, kiedy tylko chcesz

Pracowałem z setkami kobiet, pomagając im stać się bardziej intuicyjnymi jedzącymi (czytaj: słuchanie ich ciała zamiast zasad diety) i zawsze jest jeden krok, na którym ludzie się potykają. W rzeczywistości zwykle wariują, gdy ich o to poproszę: daj sobie pozwolenie na jedzenie, co tylko chcesz, kiedy tylko chcesz. Czy drżysz na ten pomysł?

7 porad, jak przestać przejadać się

7 porad, jak przestać przejadać się

Prawie każdy ma chwile, kiedy przejadają się, szczególnie gdy są zestresowani. Ludzie często sięgają po smakołyki dla wygody, a potem czują się winni (oprócz stresu) z powodu tego, co właśnie zjedli. Zamiast walczyć z poczuciem winy wynikającym z nadużywania śmieciowego jedzenia, skorzystaj z tych zdrowszych strategii, aby zmniejszyć stres. 1. Zamiast zatracić się w lodówce lub spiżarni, porozmawiaj o tym, co Cię stresuje. Po prostu nazywanie go lub mówienie o nim może pomóc ci wejść w stan proaktywny i zrobić coś z poziomem stresu. Czy możesz podjąć jakieś działania, aby zminimalizować s

Czy kiedykolwiek jadłeś z poczucia winy?

Czy kiedykolwiek jadłeś z poczucia winy?

Mam teorię, że jako kobieta, każdy z nas ma w głowie zespół dziewcząt. Niektóre są niezwykle pomocne. Utrzymują cię w porządku, każą jeść jarmuż, inspirują do ćwiczeń.