Pozycja związana z półksiężycem: porady, porady, korzyści

Pozycja związana z półksiężycem: porady, porady, korzyści
Anonim

W naszej serii pozów dla początkujących, Michael Taylor z Strala Yoga w Nowym Jorku, demonstruje i daje nam czerpanie z Bound Half Moon Pose.

Instrukcje: Z niskiego rzutu oprzyj przeciwne przedramię na przednim udzie i dosięgnij drugiego ramienia za plecami. Owiń ręce wokół połowy uda, trzymając palce lub nadgarstek. Utrzymując zgięte przednie kolano, powoli przesuń się do przodu, aż ciężar całkowicie przylega do przedniej stopy, a tylna stopa łatwo unosi się nad ziemią. Delikatnie wyciągnij przez obie nogi.

Wskazówki: Aby uzyskać lepszą równowagę, utrzymuj lekko zgiętą nogę, jednocześnie wydłuszając ciało i podnosząc nogę.

Korzyści : równowaga, skupienie i krążenie.

Pinterest

Michael Taylor jest przewodnikiem jogi w Strala Yoga w Nowym Jorku. (Michael woli „przewodnik” niż „instruktor”). Ćwiczył ruch wschodni i techniki leczenia od ponad dwóch dekad. Uzyskał dyplom z medycyny ciała-umysłu na Harvardzie i studiował medycynę alternatywną i psychologię na Oxford. Mike jest także prezesem firmy Odyl zajmującej się mediami społecznościowymi, w wolnych chwilach wspina się na kilka gór i jest mężem mistrza jogi, Tary Stiles.