Co łączy inwersje i seks jogi

Co łączy inwersje i seks jogi

Istnieje kilka powodów, dla których praktyka chodzenia do góry nogami jest uwzględniona w prawie każdym stylu jogi, a teraz zaczyna pojawiać się na siłowni w różnych programach ćwiczeń. Jeśli kiedykolwiek stanąłeś do góry nogami i rzuciłeś wyzwanie swojej równowadze i sile przy pomocy stojaka na głowę, stojaka na rękę lub innego rodzaju inwersji, prawdopodobnie znasz zaznajomione uczucie krwi płynącej do twojej głowy. Jeśli spojrzysz wstecz na swoje dzieciństwo, prawdopodobnie pamiętasz podobne uczucie, wieszając się do góry nogami na małpich barach na ulubionym placu zabaw.

9 sposobów na życie z większą intencją

9 sposobów na życie z większą intencją

Czy kiedykolwiek poszedłeś do łóżka i nie byłeś w stanie zapamiętać wielu szczegółów z twojego dnia? Czy sprawdzasz tygodnie szybciej niż pozycje na liście rzeczy do zrobienia? Czy chcesz, aby odpowiedź na oba te pytania była przecząca?

Dlaczego warto wypróbować Air Swish Breath

Dlaczego warto wypróbować Air Swish Breath

Spójrzmy prawdzie w oczy, wszyscy czasami jesteśmy dość zestresowani. Ale czy kiedykolwiek przestałeś zauważać, co dzieje się z twoją szczęką? Prawdopodobnie jest zaciśnięte.

8 wskazówek, jak ustanowić poranną praktykę uważności

8 wskazówek, jak ustanowić poranną praktykę uważności

Poranna praktyka jest okazją do spotkania się z naszymi niezbędnymi osobami przed wpuszczeniem świata. Magia nieodłącznie związana z porannym zachowaniem pozwala nam dostroić się i sprostać wyzwaniom. To przygotowuje grunt pod sposób, w jaki chcemy odżywiać i traktować innych i siebie w ciągu dnia.

7 błędów zdrowotnych, których nie zdajesz sobie sprawy, że popełniasz przez cały dzień

7 błędów zdrowotnych, których nie zdajesz sobie sprawy, że popełniasz przez cały dzień

Istnieją pewne nawyki, które zostały w nas zakorzenione tak długo, że możemy nawet nie zdawać sobie sprawy, że są szkodliwe dla naszego zdrowia. Niezależnie od tego, czy nieświadome przyzwyczajenia z naszego życia osobistego, czy też błędne wartości ze społeczeństwa, nasz brak zainteresowania tymi błędami zdrowotnymi może mieć konsekwencje medyczne w przyszłości. Oto siedem typowych błędów zdrowotnych, których większość ludzi nawet nie zdaje sobie sprawy.

5 sposobów na wybuchowy orgazm

5 sposobów na wybuchowy orgazm

Oto pięć sposobów na wydłużenie, zintensyfikowanie i zwielokrotnienie kulminacji.

30-sekundowy rytuał, aby rozpocząć każdy dzień od razu

30-sekundowy rytuał, aby rozpocząć każdy dzień od razu

Wszyscy chcemy być szczęśliwi. I pomimo tego, jak nasza kultura często podchodzi do tej rozmowy, szczęście jest w rzeczywistości stosunkowo prostą rzeczą do osiągnięcia. Po prostu wymaga praktyki: jak powiedział Thich Nhat Hanh: „Nie ma drogi do szczęścia, szczęście jest drogą”.

9 sposobów na zasypianie, których prawdopodobnie nie próbowałeś

9 sposobów na zasypianie, których prawdopodobnie nie próbowałeś

Ile razy przestrzegałeś tradycyjnych zasad (higiena snu, niska temperatura, zaciemniony pokój itp.), Ale to po prostu nie działa? Wszyscy wiemy, że sen jest ważny, a większość ekspertów ds. Dobrego samopoczucia zgadza się, że jest to NAJWAŻNIEJSZA część odnowy biologicznej, ale czułem, że muszę podzielić się kilkoma alternatywnymi wskazówkami (chociaż zdaję sobie sprawę, że niektórzy z was słyszeli o jednym lub kilku ).

Szokująco proste sztuczki kontrolowania energii poprzez oddychanie

Szokująco proste sztuczki kontrolowania energii poprzez oddychanie

Nie ma wątpliwości, że oddychanie jest najpotężniejszym, przenośnym narzędziem uzdrawiającym, jakie każdy z nas posiada. Jednak zbyt często (dzięki stresowi) większość z nas zapomina o oddychaniu lub przynajmniej zaniedbuje to tak głęboko, jak powinniśmy.

Proste ćwiczenie oddechowe, które pomoże Ci ograniczyć głód

Proste ćwiczenie oddechowe, które pomoże Ci ograniczyć głód

Ćwiczenia oddechowe mogą być sposobem na radzenie sobie ze stresem, lękiem i tak - nawet z apetytem. Chociaż, jeśli nigdy wcześniej tego nie próbowałeś, może wydawać się onieśmielające. Skorzystaj z poniższego artykułu i filmu instruktażowego, aby dowiedzieć się, jak oddychać z celem.

Dlaczego zamykam taśmą usta, żeby się świetnie wyspać

Dlaczego zamykam taśmą usta, żeby się świetnie wyspać

Wspomnienie, że zamykam usta, kiedy idę spać, jest pewnym sposobem na ożywienie rozmowy. Ale to, co zwykle zaczyna się od niewiarygodnie uniesionych brwi, często zamienia się w pytania dotyczące rodzaju taśmy, której używam (więcej na ten temat później). Ogólnie uważam, że najlepiej jest oddychać przez nos i pozostawić ustom jego bardziej nieodłączne funkcje mówienia i żucia.

Tak, możesz stworzyć własne szczęście. Oto jak

Tak, możesz stworzyć własne szczęście. Oto jak

Praktyczne sposoby, aby aktywnie tworzyć więcej radości w swoim życiu.

Sekret jogina kwitnącego podczas macierzyństwa

Sekret jogina kwitnącego podczas macierzyństwa

Jako matka bliźniaczych 4-letnich chłopców przeszedłem przez dość uczciwy okres wyzwań. Swój rozsądek zawdzięczam wyłącznie praktyce jogi. Oto cztery lekcje jogi, które pomogły mi poradzić sobie z wyzwaniami jako matki: Lekcja 1: Zacznij od założenia Pozycję do jogi dostosowuje się od podstaw.

10 sposobów na uczynienie dnia odrobinę zdrowszym

10 sposobów na uczynienie dnia odrobinę zdrowszym

Aby stworzyć zmianę, musisz podjąć decyzję, którą chcesz zmienić. Oto kilka wskazówek, które działają dla mnie i moich klientów; mogą pomóc Ci od razu zacząć zdrowsze życie. 1.

20 pomysłów na odrobinę samoopieki, bez względu na to, jak zajęty jesteś

20 pomysłów na odrobinę samoopieki, bez względu na to, jak zajęty jesteś

Jeśli jesteś czymś takim jak ja, a coś mi mówi, że jesteś, masz cholerny czas na samoopiekę. Hej, rozumiem; wszyscy jesteśmy zajęci, prawda? Źle!

Czuję, że moja praca mnie zabija. Co mogę zrobić?

Czuję, że moja praca mnie zabija. Co mogę zrobić?

Pięć lat temu, kiedy byłem dyrektorem naczelnym Global Music for Live Nation, byłem zawodowo na szczycie świata, ale osobiście czułem, że ściany się zamykają. Właśnie skończyłem drugi rozwód, moja mama zmarła nagle na raka, sama wychowywałam dwóch nastolatków i starałam się prowadzić swój oddział jako oficer w firmie z listy Fortune 500. I czułem, że presja mnie zabije. Tak wielu z nas zna to uczucie, prawda?

Dlaczego chodzenie na siłownię nie jest tak zdrowe, jak myślisz

Dlaczego chodzenie na siłownię nie jest tak zdrowe, jak myślisz

Potrzebujemy codziennego potu, który wiąże się z intensywnym oddychaniem. Wkrótce na zewnątrz będzie wystarczająco zimno, aby zmusić nas do wejścia na siłownię, co wydaje się najlepszą opcją, gdy inne opcje siedzą na kanapie lub zakładają 30 warstw sprzętu treningowego. I chociaż pewnie zauważyłeś, że siłownia jest czasem duszna, czy kiedykolwiek naprawdę myślałeś o jakości powietrza, którym oddychasz, próbując utrzymać swój poziom sprawności? Według nowego badania w czasopiśmie Building and Environment powietrze nie jest czyste.

5 powodów, dla których biegacze powinni uprawiać jogę

5 powodów, dla których biegacze powinni uprawiać jogę

Podobnie jak wielu biegaczy, najpierw poszłam do jogi, aby „dobrze się rozciągnąć”. Ale po czterech latach, niezliczonych wyścigach i 200-godzinnym szkoleniu nauczycieli później, dowiedziałem się, że biegacze mogą wiele zyskać dzięki ćwiczeniom jogi, poza zwiększoną ruchomością nóg i bioder. Oto pięć sposobów, w jakie joga może przynieść korzyści biegaczom, które są często pomijane: 1. W każdej praktyce odbywa się mini sesja psychologii sportu.

Emocje poza kontrolą? Wypróbuj tę prostą sztuczkę oddechową

Emocje poza kontrolą? Wypróbuj tę prostą sztuczkę oddechową

Emocje budzą amok? Wypróbuj tę prostą sztuczkę oddechową, aby uzyskać spokój, bez względu na sytuację. Wszyscy wiemy, że życie może stać się przytłaczające.

Najłatwiejszy sposób na odstresowanie i uspokojenie lęku w 5 minut: wyjaśnia lekarz

Najłatwiejszy sposób na odstresowanie i uspokojenie lęku w 5 minut: wyjaśnia lekarz

Oddychanie to na szczęście zwykle druga natura. Jednak gdy zaczynamy się denerwować, oddech staje się krótki i płytki - a stres nie ma dokąd pójść. W tym zdenerwowanym stanie łatwo jest zapomnieć o chwili i, jak mówią, „po prostu oddychaj”. Ale jeśli zatrzymasz się na chwilę i skupisz się na oddechu lub, jak to się nazywa, uważne oddychanie, wspaniałe efekty umysł / ciało zaczynają się dziać niemal natychmiast: rozpoczyna się reakcja relaksacyjna organizmu, spowalnia tętno, nasilają się emocje, a rzeczy takie jak ciśnienie krwi i tętno zaczynają się uspokajać