9 sposobów na życie z większą intencją

9 sposobów na życie z większą intencją

Czy kiedykolwiek poszedłeś do łóżka i nie byłeś w stanie zapamiętać wielu szczegółów z twojego dnia? Czy sprawdzasz tygodnie szybciej niż pozycje na liście rzeczy do zrobienia? Czy chcesz, aby odpowiedź na oba te pytania była przecząca?

Dlaczego warto wypróbować Air Swish Breath

Dlaczego warto wypróbować Air Swish Breath

Spójrzmy prawdzie w oczy, wszyscy czasami jesteśmy dość zestresowani. Ale czy kiedykolwiek przestałeś zauważać, co dzieje się z twoją szczęką? Prawdopodobnie jest zaciśnięte.

8 wskazówek, jak ustanowić poranną praktykę uważności

8 wskazówek, jak ustanowić poranną praktykę uważności

Poranna praktyka jest okazją do spotkania się z naszymi niezbędnymi osobami przed wpuszczeniem świata. Magia nieodłącznie związana z porannym zachowaniem pozwala nam dostroić się i sprostać wyzwaniom. To przygotowuje grunt pod sposób, w jaki chcemy odżywiać i traktować innych i siebie w ciągu dnia.

7 błędów zdrowotnych, których nie zdajesz sobie sprawy, że popełniasz przez cały dzień

7 błędów zdrowotnych, których nie zdajesz sobie sprawy, że popełniasz przez cały dzień

Istnieją pewne nawyki, które zostały w nas zakorzenione tak długo, że możemy nawet nie zdawać sobie sprawy, że są szkodliwe dla naszego zdrowia. Niezależnie od tego, czy nieświadome przyzwyczajenia z naszego życia osobistego, czy też błędne wartości ze społeczeństwa, nasz brak zainteresowania tymi błędami zdrowotnymi może mieć konsekwencje medyczne w przyszłości. Oto siedem typowych błędów zdrowotnych, których większość ludzi nawet nie zdaje sobie sprawy.

30-sekundowy rytuał, aby rozpocząć każdy dzień od razu

30-sekundowy rytuał, aby rozpocząć każdy dzień od razu

Wszyscy chcemy być szczęśliwi. I pomimo tego, jak nasza kultura często podchodzi do tej rozmowy, szczęście jest w rzeczywistości stosunkowo prostą rzeczą do osiągnięcia. Po prostu wymaga praktyki: jak powiedział Thich Nhat Hanh: „Nie ma drogi do szczęścia, szczęście jest drogą”.

9 sposobów na zasypianie, których prawdopodobnie nie próbowałeś

9 sposobów na zasypianie, których prawdopodobnie nie próbowałeś

Ile razy przestrzegałeś tradycyjnych zasad (higiena snu, niska temperatura, zaciemniony pokój itp.), Ale to po prostu nie działa? Wszyscy wiemy, że sen jest ważny, a większość ekspertów ds. Dobrego samopoczucia zgadza się, że jest to NAJWAŻNIEJSZA część odnowy biologicznej, ale czułem, że muszę podzielić się kilkoma alternatywnymi wskazówkami (chociaż zdaję sobie sprawę, że niektórzy z was słyszeli o jednym lub kilku ).

Szokująco proste sztuczki kontrolowania energii poprzez oddychanie

Szokująco proste sztuczki kontrolowania energii poprzez oddychanie

Nie ma wątpliwości, że oddychanie jest najpotężniejszym, przenośnym narzędziem uzdrawiającym, jakie każdy z nas posiada. Jednak zbyt często (dzięki stresowi) większość z nas zapomina o oddychaniu lub przynajmniej zaniedbuje to tak głęboko, jak powinniśmy.

Proste ćwiczenie oddechowe, które pomoże Ci ograniczyć głód

Proste ćwiczenie oddechowe, które pomoże Ci ograniczyć głód

Ćwiczenia oddechowe mogą być sposobem na radzenie sobie ze stresem, lękiem i tak - nawet z apetytem. Chociaż, jeśli nigdy wcześniej tego nie próbowałeś, może wydawać się onieśmielające. Skorzystaj z poniższego artykułu i filmu instruktażowego, aby dowiedzieć się, jak oddychać z celem.

Dlaczego zamykam taśmą usta, żeby się świetnie wyspać

Dlaczego zamykam taśmą usta, żeby się świetnie wyspać

Wspomnienie, że zamykam usta, kiedy idę spać, jest pewnym sposobem na ożywienie rozmowy. Ale to, co zwykle zaczyna się od niewiarygodnie uniesionych brwi, często zamienia się w pytania dotyczące rodzaju taśmy, której używam (więcej na ten temat później). Ogólnie uważam, że najlepiej jest oddychać przez nos i pozostawić ustom jego bardziej nieodłączne funkcje mówienia i żucia.

Tak, możesz stworzyć własne szczęście. Oto jak

Tak, możesz stworzyć własne szczęście. Oto jak

Praktyczne sposoby, aby aktywnie tworzyć więcej radości w swoim życiu.

Sekret jogina kwitnącego podczas macierzyństwa

Sekret jogina kwitnącego podczas macierzyństwa

Jako matka bliźniaczych 4-letnich chłopców przeszedłem przez dość uczciwy okres wyzwań. Swój rozsądek zawdzięczam wyłącznie praktyce jogi. Oto cztery lekcje jogi, które pomogły mi poradzić sobie z wyzwaniami jako matki: Lekcja 1: Zacznij od założenia Pozycję do jogi dostosowuje się od podstaw.

10 sposobów na uczynienie dnia odrobinę zdrowszym

10 sposobów na uczynienie dnia odrobinę zdrowszym

Aby stworzyć zmianę, musisz podjąć decyzję, którą chcesz zmienić. Oto kilka wskazówek, które działają dla mnie i moich klientów; mogą pomóc Ci od razu zacząć zdrowsze życie. 1.

20 pomysłów na odrobinę samoopieki, bez względu na to, jak zajęty jesteś

20 pomysłów na odrobinę samoopieki, bez względu na to, jak zajęty jesteś

Jeśli jesteś czymś takim jak ja, a coś mi mówi, że jesteś, masz cholerny czas na samoopiekę. Hej, rozumiem; wszyscy jesteśmy zajęci, prawda? Źle!

Czuję, że moja praca mnie zabija. Co mogę zrobić?

Czuję, że moja praca mnie zabija. Co mogę zrobić?

Pięć lat temu, kiedy byłem dyrektorem naczelnym Global Music for Live Nation, byłem zawodowo na szczycie świata, ale osobiście czułem, że ściany się zamykają. Właśnie skończyłem drugi rozwód, moja mama zmarła nagle na raka, sama wychowywałam dwóch nastolatków i starałam się prowadzić swój oddział jako oficer w firmie z listy Fortune 500. I czułem, że presja mnie zabije. Tak wielu z nas zna to uczucie, prawda?

Dlaczego chodzenie na siłownię nie jest tak zdrowe, jak myślisz

Dlaczego chodzenie na siłownię nie jest tak zdrowe, jak myślisz

Potrzebujemy codziennego potu, który wiąże się z intensywnym oddychaniem. Wkrótce na zewnątrz będzie wystarczająco zimno, aby zmusić nas do wejścia na siłownię, co wydaje się najlepszą opcją, gdy inne opcje siedzą na kanapie lub zakładają 30 warstw sprzętu treningowego. I chociaż pewnie zauważyłeś, że siłownia jest czasem duszna, czy kiedykolwiek naprawdę myślałeś o jakości powietrza, którym oddychasz, próbując utrzymać swój poziom sprawności? Według nowego badania w czasopiśmie Building and Environment powietrze nie jest czyste.

5 powodów, dla których biegacze powinni uprawiać jogę

5 powodów, dla których biegacze powinni uprawiać jogę

Podobnie jak wielu biegaczy, najpierw poszłam do jogi, aby „dobrze się rozciągnąć”. Ale po czterech latach, niezliczonych wyścigach i 200-godzinnym szkoleniu nauczycieli później, dowiedziałem się, że biegacze mogą wiele zyskać dzięki ćwiczeniom jogi, poza zwiększoną ruchomością nóg i bioder. Oto pięć sposobów, w jakie joga może przynieść korzyści biegaczom, które są często pomijane: 1. W każdej praktyce odbywa się mini sesja psychologii sportu.

Emocje poza kontrolą? Wypróbuj tę prostą sztuczkę oddechową

Emocje poza kontrolą? Wypróbuj tę prostą sztuczkę oddechową

Emocje budzą amok? Wypróbuj tę prostą sztuczkę oddechową, aby uzyskać spokój, bez względu na sytuację. Wszyscy wiemy, że życie może stać się przytłaczające.

Najłatwiejszy sposób na odstresowanie i uspokojenie lęku w 5 minut: wyjaśnia lekarz

Najłatwiejszy sposób na odstresowanie i uspokojenie lęku w 5 minut: wyjaśnia lekarz

Oddychanie to na szczęście zwykle druga natura. Jednak gdy zaczynamy się denerwować, oddech staje się krótki i płytki - a stres nie ma dokąd pójść. W tym zdenerwowanym stanie łatwo jest zapomnieć o chwili i, jak mówią, „po prostu oddychaj”. Ale jeśli zatrzymasz się na chwilę i skupisz się na oddechu lub, jak to się nazywa, uważne oddychanie, wspaniałe efekty umysł / ciało zaczynają się dziać niemal natychmiast: rozpoczyna się reakcja relaksacyjna organizmu, spowalnia tętno, nasilają się emocje, a rzeczy takie jak ciśnienie krwi i tętno zaczynają się uspokajać

Co robić, gdy nie możesz zasnąć

Co robić, gdy nie możesz zasnąć

Czasami jest to lista rzeczy do zrobienia. Albo wstajesz, aby pójść do łazienki, próbując utrzymać senny klimat Zen, ale okazuje się, że gdy wczołgasz się z powrotem do łóżka, nie możesz się doczekać jutra. Podrzucając i obracając, po prostu nie możesz zasnąć.

9 prostych, naturalnych wskazówek, jak poprawić powietrze w domu

9 prostych, naturalnych wskazówek, jak poprawić powietrze w domu

Nasze domy oferują nam przytulną, świętą przestrzeń do oddychania codziennymi stresami i oddychania w przyjaznej atmosferze. Kiedy poddamy się głębokim, wewnętrznym oddechom pod koniec dnia, możemy wdychać więcej, niż byśmy sobie tego życzyli. Według Agencji Ochrony Środowiska powietrze w naszych domach jest często kilkakrotnie bardziej zanieczyszczone niż powietrze na zewnątrz naszych domów.

Szybka sekwencja jogi detoksykującego, aby rozpocząć nowy rok

Szybka sekwencja jogi detoksykującego, aby rozpocząć nowy rok

Wszyscy chcemy rozpocząć nowy rok z hukiem, cokolwiek to oznacza. I joga może w tym pomóc. Najfajniejszą rzeczą w jodze jest to, że działa ona na twoje materialne ciało - mięśnie, więzadła, ścięgna i narządy - oraz ciało niematerialne - umysł, emocje, hormony i energie, które sprawiają, że jesteś TY, w każdej chwili każdego dnia.

Pozdrowienia słoneczne otwierające biodra dla uwolnienia emocjonalnego

Pozdrowienia słoneczne otwierające biodra dla uwolnienia emocjonalnego

Nasze biodra niosą ze sobą wiele stłumionych emocji. Kiedy jesteśmy zestresowani lub zdenerwowani, mamy tendencję do tłumienia tych emocji w biodrach, gdzie zakładają sklep, dopóki nie znajdziemy sposobu na ich uwolnienie. To głęboko otwierające się biodro Powitanie Słońca delikatnie koncentruje się na otwarciu bioder, a jednocześnie wytwarza ciepło w ciele, aby pomóc uwolnić się z napiętego napięcia.

Odporna na stres sekwencja jogi, którą możesz robić w biurze

Odporna na stres sekwencja jogi, którą możesz robić w biurze

Długie dni, góra terminów i godzin siedzenia lub stania, mogą wznieść stres na astronomiczny poziom i sprawić, że twoje ciało zepsuje się. Na szczęście szybka przerwa na jogę przy biurku może zniwelować ten stres i przywrócić ci wewnętrzny spokój w mgnieniu oka. Mamy tendencję do gromadzenia napięcia na szyi i ramionach, dookoła naszej postawy i zaciskania się w biodrach, szczególnie gdy siedzimy za dużo.

Chcesz żyć dłużej i mniej stresować? Ten 2-minutowy film pokaże Ci, jak to zrobić

Chcesz żyć dłużej i mniej stresować? Ten 2-minutowy film pokaże Ci, jak to zrobić

Oddychanie nas podtrzymuje. To najważniejsza funkcja, którą musimy utrzymać przy życiu - i być może najbardziej niezrozumiany i ignorowany mechanizm, jaki posiadamy jako ludzie. Przeciętna osoba osiąga szczytową funkcję i wydolność oddechową w wieku około 20 lat.

Prosta praktyka oddechowa, aby zresetować swój stan emocjonalny

Prosta praktyka oddechowa, aby zresetować swój stan emocjonalny

Prawdopodobnie doświadczyłeś tych chwil, kiedy czujesz, że nie masz racji, jakby twoje emocje kontrolowały cię, a nie na odwrót. Nawet jeśli wiesz, że to się dzieje, odwrócenie fali może być trudne. Jeśli znasz właściwe techniki, możesz odwrócić kurs i przestać czuć, że emocje dominujące - stres, złość, lęk - mają tak dużą kontrolę.

5 rzeczy, które każdy powinien wiedzieć przed próbą hipnoterapii

5 rzeczy, które każdy powinien wiedzieć przed próbą hipnoterapii

Dlaczego tak trudno zerwać z nałogiem, skoro wiesz, że to nie jest dla ciebie dobre? Możliwe, że przeżywasz bitwę między świadomym i podświadomym umysłem. Świadoma część naszego umysłu zawiera logikę, racjonalne podejmowanie decyzji i siłę woli.

Jedyne 6 nawyków, których potrzebujesz, aby żyć jak najlepiej

Jedyne 6 nawyków, których potrzebujesz, aby żyć jak najlepiej

Jedną z korzyści sortowania przeżycia (mniej lub bardziej) jest to, że możemy skierować nasze wysiłki na osobiste szczęście. Minusem wszystkich tych badań jest to, że przez cały czas rzuca się na nas STUFF ze wszystkich stron. Ta dieta na cukrzycę, ta na odchudzanie, ta żywność, aby powstrzymać raka, to suplement, który poprawia funkcjonowanie mózgu.

Jak nauczanie więźniów oddechem pomogło mi wyleczyć się z molestowania dzieci

Jak nauczanie więźniów oddechem pomogło mi wyleczyć się z molestowania dzieci

Szesnaście miesięcy temu byłem sam w pokoju z 13 więźniami w Sing Sing Correctional Facility w Ossining w Nowym Jorku. Strażnik znajdował się na końcu korytarza, nigdzie nie było go widać. Drzwi były zamknięte.

Mini przewodnik dla każdego, kto chce zacząć medytować

Mini przewodnik dla każdego, kto chce zacząć medytować

Popularność medytacji jest cudowna. Co może być lepszego niż spokojniejsza i uważniejsza planeta !? Ale jest też wiele zamieszania wokół tego, jak ćwiczyć.

Proste ćwiczenia oddechowe, aby pomóc nowym mamom

Proste ćwiczenia oddechowe, aby pomóc nowym mamom

Kiedy ludzie próbowali mnie przekonać, że macierzyństwo będzie pozbawiać energii, nie byłem gotowy zaakceptować tego jako mojej rzeczywistości. W końcu ostatnie osiem lat spędziłem na duchowej podróży, aby pielęgnować mego wewnętrznego ducha, rozwijać silną relację miłości do siebie i znaleźć mój głos. Na nowo wymyśliłem swoje życie, od adwokata rozwodowego do nauczyciela jogi dla dzieci.

Praktyka oddychania, która pomaga uziemić czakrę korzenia

Praktyka oddychania, która pomaga uziemić czakrę korzenia

Pranayama to potężna, skoncentrowana technika oddychania, która kieruje naszym przepływem energii w celu uzdrowienia i samorealizacji. W książce Infinite Mind: Science of the Human Vibrations of Conscious dr Valerie Hunt przeprowadziła ważne badanie w kierowaniu przepływem energii w ciele subtelnym.

Dlaczego musisz spróbować japońskich leśnych kąpieli

Dlaczego musisz spróbować japońskich leśnych kąpieli

Kąpiel w lesie nie jest rodzajem kąpieli, w której rozbierasz się i wskakujesz do wanny. Chodzi o wygrzewanie się w naturze, w zieleni - i możesz nosić, co tylko chcesz.

10 wskazówek, jak znaleźć Zen w chaosie życia codziennego

10 wskazówek, jak znaleźć Zen w chaosie życia codziennego

Zen - i znalezienie go - oznacza po prostu spowolnienie. Wyobraź sobie swój dzień jako film. Gdzie w całym tym pośpiechu i aktywności możesz popchnąć pauzę lub zwolnić tempo?

Zmień swój nastrój w 2 minuty dzięki tej prostej praktyce oddechowej

Zmień swój nastrój w 2 minuty dzięki tej prostej praktyce oddechowej

Trzyczęściowy oddech (Deergha Swasam) to wspaniałe narzędzie, które możesz dodać do stale poszerzanego repertuaru technik uważności. Użyj go, aby skupić uwagę, przywołać pewność siebie lub zmniejszyć hałas w głowie. Ta forma pranayamy wykorzystuje dużą, zdrową inhalację, aby wypełnić dolne, środkowe, a następnie górne części płuc.

5 kroków do pogłębienia praktyki jogi

5 kroków do pogłębienia praktyki jogi

Niezależnie od tego, czy zawsze chciałeś opanować zaawansowane wyważenie ramion i odwracanie, czy też chcesz po prostu uzyskać głębsze emocjonalne i duchowe nagrody z praktyki, kroki są takie same. 1. Oddychaj!

Prosta medytacja: Jestem tym

Prosta medytacja: Jestem tym

Niedawno wyjaśniłem technikę oddychania ujjayi, często stosowaną w jodze lub samodzielnie jako ćwiczenie uspokajające i odmładzające. Teraz chcę podzielić się z tobą prostą medytacją, której można używać z oddechem ujjayi (lub bez niego). Tak czy inaczej, skorzystasz z tego. Medytacja używa sanskrytu, który widzisz wytatuowanego na moim ramieniu.

10 rzeczy do zrobienia, gdy się przeziębisz

10 rzeczy do zrobienia, gdy się przeziębisz

Jesień to cudowna pora roku, kiedy chłód jest mile widziany i nie jest jeszcze ciężarem. To czas na domowe zupy, pyszne dynie i zdrowe spacery na świeżym powietrzu - a dla wielu z nas jest to również początek zimnej pory roku. Oczywiście idealnie jest odpocząć i zachować swoją chorobę dla siebie, gdy wirus Cię dotknie.

Niesamowita uzdrawiająca moc oddychania

Niesamowita uzdrawiająca moc oddychania

Ilu z was ma płytki oddech? Jestem. Czemu?

Proste ćwiczenie oddechowe w celu zmniejszenia lęku (wideo)

Proste ćwiczenie oddechowe w celu zmniejszenia lęku (wideo)

To świetne ćwiczenie oddechowe, jeśli przegrzewasz się na zajęciach z jogi, a nawet stresujesz się w korku. Po kilku minutach lub nawet kilku oddechach poczujesz potężne, chłodzące efekty. Używam tej techniki, kiedy jestem zestresowany lub niespokojny.

5 porad, jak przyspieszyć swoją letnią praktykę jogi

5 porad, jak przyspieszyć swoją letnią praktykę jogi

Czy chcesz tego lata ćwiczyć jogę? Oto kilka prostych wskazówek na początek: 1. Nawodnij.

5 wskazówek, które pozwolą Ci ćwiczyć jogę na wyższy poziom

5 wskazówek, które pozwolą Ci ćwiczyć jogę na wyższy poziom

Często żartuję, że joga jest moją religią. A jednak, mimo że uwielbiam jogę, czasami szukam świeżej inspiracji, aby ponownie pobudzić moją praktykę. Oto 5 pomysłów, które pomogły mi wnieść nową energię do praktyki jogi i mojego życia ... 1.

10 łatwych sposobów, aby pokochać swoją praktykę jogi domowej

10 łatwych sposobów, aby pokochać swoją praktykę jogi domowej

Ćwiczysz jogę w domu, ale czasami martwisz się, że po prostu „nie robisz tego dobrze”. Brzmi znajomo? Mam dla ciebie świetne wieści. Nie ma „właściwej drogi” do ćwiczenia jogi w domu.

5 wskazówek, o których warto pamiętać, zanim powiesz „I Do”

5 wskazówek, o których warto pamiętać, zanim powiesz „I Do”

Przygotowując się do ślubu, jestem zszokowany ilością informacji na temat sukien ślubnych, narzędzi planowania, sprzedawców, zdjęć, tradycji, ciast, piosenek i tak dalej. To przytłaczające! Tym bardziej zaskakuje mnie brak informacji o osobistych zmianach i wyzwaniach, jakie doświadczają państwo młodzi: stres, niepokój, poczucie straty, zmiana tożsamości i wewnętrzna transformacja.

5 rzeczy, których uczy mnie joga na temat zmian

5 rzeczy, których uczy mnie joga na temat zmian

Przez całe dorosłe życie mieszkałem w Kalifornii. Tam jest pięknie. Pogoda jest umiarkowana, ludzie są przyjaźni; to jest dom

4 sposoby budzenia się na dzień dobry

4 sposoby budzenia się na dzień dobry

Poranki mogą być trudne dla większości ludzi. Jeśli nie jesteś poranną osobą, myśl o wyjściu spod pościeli i rozpoczęciu dnia może być przerażająca. Ale nie musi tak być.

5 sposobów jogi uczyniło mnie lepszym pisarzem

5 sposobów jogi uczyniło mnie lepszym pisarzem

W pierwszym tygodniu szkolenia nauczycieli jogi zdałem sobie sprawę, że moja praktyka jogi i moja praktyka pisania są bardzo podobne. Minął tydzień później, kiedy zdałem sobie sprawę, że moja praktyka jogi zdecydowanie pomaga mojej praktyce pisania. W końcu kilka miesięcy później usiadłem i naprawdę pomyślałem o tym, jak jedno wpływa na drugie.

5 praktyk wyciszania umysłu

5 praktyk wyciszania umysłu

Czy zdarzyło Ci się kiedyś mieć takie chwile, dni, tygodnie, miesiące, lata, kiedy masz wrażenie, że ciągłe zapętlanie myśli w twoim umyśle skutecznie zakończyło wrogie przejęcie reszty twojego istnienia? Oczywiście, że tak, i ja też! Co zrobiłeś, aby przezwyciężyć lub „odkupić” swojego boskiego ducha?

10-minutowa poranna budzenie

10-minutowa poranna budzenie

W miarę jak dni stają się krótsze, poranki każdego dnia stają się nieco ciemniejsze. Dla wielu z nas o wiele trudniej jest wstawać rano z łóżka. Na szczęście jest joga, która pomoże nam zacząć! Uprawianie jogi nie oznacza, że ​​musisz poświęcić godzinę lub dwie dziennie, aby nazwać to praktyką.

Super prosta sztuczka, aby znaleźć łatwość przed stresującą sytuacją

Super prosta sztuczka, aby znaleźć łatwość przed stresującą sytuacją

Dla tych z nas, którzy ćwiczą jogę, koncepcja zatrzymania się, abyśmy mogli zacząć, jest znana. Wspinamy się do pozycji dziecka, wygodnej pozycji siedzącej, a nawet savasany, aby zatrzymać się i zdać sobie sprawę z oddechu. To chwila, by uwolnić się od chaosu życiowego - ruch uliczny, przepełniona skrzynka odbiorcza, kosz na pranie bez dna… A gdybyśmy wzięli tę samą chwilę przed czymś takim, jak nasze następne spotkanie lub pierwsza randka?

8 zasad oświeconego rozpadu

8 zasad oświeconego rozpadu

Kiedy ostatnio stało się jasne, że kochamy się z mężem, ale zobaczyliśmy, że czas się rozwieść, zdaliśmy sobie sprawę, że mamy wybór. Moglibyśmy to zrobić świadomie, na własnych warunkach, lub moglibyśmy przeżyć konwencjonalny wicher żalu, rozpaczy i dewastacji. Rozwód i inne rozstania mogą nigdy nie być „łatwe”, ale możesz wyeliminować wiele trudności, ustanawiając zasady zaangażowania i zdrowe granice. Kiedy każdy partner działa z miejsca kochania, czczenia i dbania o siebie, istnieje możliwość, że obaj partnerzy wejdą do świętej przestrzeni oddzielenia - ju

Jak joga pomogła mi wyleczyć się z głębokiej depresji

Jak joga pomogła mi wyleczyć się z głębokiej depresji

Chociaż nigdy nie planowałem odebrać sobie życia, chciałem, żeby to mi odebrano. Skończyłem. Przestałem jeść, nie dlatego, że zdecydowanie odmówiłem sobie pożywienia jako formy kontroli lub kary, ale dlatego, że straciłem apetyt. Straciłem wolę życia.

Out Of The Darkness of 11/11, Comes Light

Out Of The Darkness of 11/11, Comes Light

Mieszkałem w Nowym Jorku 11 września. Dwa dni po tragedii mój przyjaciel JoAnn Difede, dyrektor Programu Badań nad Lękiem i Stresami Traumy (PATSS) - zadzwonił, aby sprawdzić, czy mogę pomóc rodzinom ofiar poparzeń, które uciekły z wież. JoAnn chciała, aby ktoś z dużym doświadczeniem zawodowym w jodze pomagał ludziom zalewającym jej biura.

5 cech wielkiego nauczyciela jogi

5 cech wielkiego nauczyciela jogi

Tak to widzi Tara Stiles.

Dlaczego „Feeling Your Feelings” to okropny pomysł

Dlaczego „Feeling Your Feelings” to okropny pomysł

W świecie uzdrawiającym wydaje się, że panuje powszechna zgoda co do tego, że uczucia mają być przyjmowane, w pełni wchodzące i całkowicie odczuwane. „Jedynym wyjściem jest przejście”. W większości się zgadzam. Jako psychoterapeuta zorientowany na ciało często rozmawiam z moimi klientami o tym, jak działa ludzki organizm i jak zaprojektowane są uczucia, aby wychodzić i wychodzić (jednocześnie pomagając moim klientom uświadomić sobie, gdzie i jak zakłócają te procesy biologiczne, a tym samym ich kontakt z życiem). Wierzę, że pozostawienie uczuć utkniętych, zamrożonych i odczuwanych może osł

5 sposobów na zmianę perspektywy

5 sposobów na zmianę perspektywy

Niedawno zetknąłem się z tą historią w sztuce szczęścia, inspirowanej Dalajlamą.

6 wskazówek, które pomogą Ci zachować spokój i kontynuować

6 wskazówek, które pomogą Ci zachować spokój i kontynuować

Życie jest pełne wyzwań. Stale stawiamy czoła testom naszej siły i charakteru. To wszechświat.

5 powodów, dla których warto kupować masowy kosz

5 powodów, dla których warto kupować masowy kosz

Idealne połączenie z lokalnym rynkiem rolnika, pojemnik zbiorczy zapewnia wszystko, co niezbędne do ukończenia posiłków! Nie tylko dla hipisów ze sklepami ze zdrową żywnością, pojemniki zbiorcze rozszerzyły się o więcej niż tylko przestarzałe rośliny strączkowe. Obecnie sekcja żywności luzem w lokalnym sklepie spożywczym jest zazwyczaj w większości ekologiczna i zawiera wszystko, od produktów pełnoziarnistych, mąki pełnoziarnistej, makaronów pełnoziarnistych, orzechów, herbat liściastych, przypraw i innych.

Jak się wyluzować, gdy pędzisz jak szalony

Jak się wyluzować, gdy pędzisz jak szalony

Pewnego dnia naprawdę mnie to uderzyło, gdy rzuciłem się, by pożerać mój lunch podczas mojej cennej 30-minutowej przerwy, jak bardzo jesteśmy niewolnikami zegara. Obudź się, gdy zegar to powie, wyjdź z domu, gdy zegar mówi, ćwicz, aż zegar to odczyta, idź spać, zanim zegar to powie. To jest wyczerpujące!

Uzyskaj natychmiastową relaksację dzięki prostemu ćwiczeniu oddechowemu

Uzyskaj natychmiastową relaksację dzięki prostemu ćwiczeniu oddechowemu

Czy cierpisz na stres? Czy kiedykolwiek miałeś wrażenie, że nie możesz złapać oddechu? Czy płytkie oddychanie osłabia twoją zdolność do znajdowania zen pośród chaosu?

5 łatwych sposobów na rozpoczęcie praktyki medytacyjnej

5 łatwych sposobów na rozpoczęcie praktyki medytacyjnej

„Ćwiczenie regularnego, uważnego oddychania może być uspokajające i energetyzujące, a nawet pomóc w problemach zdrowotnych związanych ze stresem, od ataków paniki po zaburzenia trawienne”. - Andrew Weil, MD Włączenie medytacji do codziennego życia jest bardzo korzystne. W ramach porannego rytuału jest bardzo centrujący, uziemiający i może naprawdę nadać ton Twojemu dniu.

10 sposobów na odnowienie praktyki uważności

10 sposobów na odnowienie praktyki uważności

Wszyscy od czasu do czasu wymykamy się, próbując żyć uważnie. Czasami stres jest najlepszy z nas po szczególnie złym incydencie. Może zachorujemy i stwierdzimy, że niejasna głowa prowadzi nas do złych starych nawyków.

Jak zachować czujność bez kofeiny (Tak, możesz!)

Jak zachować czujność bez kofeiny (Tak, możesz!)

W jaki sposób zachowujesz czujność, gdy uderzasz po południu lub po północnej ciszy, której tak wielu z nas ma przyjemność doświadczać regularnie? Kawa? Napoje energetyczne?

10 porad, jak lepiej spać dziś wieczorem

10 porad, jak lepiej spać dziś wieczorem

Dobry sen jest niezbędny do skutecznego myślenia i nauki. Brak snu może zaszkodzić tym procesom poznawczym, zaburzając czujność, uwagę, koncentrację, rozumowanie i rozwiązywanie problemów. To wszystko, czego potrzebujemy, aby z łatwością przetrwać nasz dzień. Ponadto niedostateczna ilość snu stanowi ogromne zagrożenie dla bezpieczeństwa na naszych drogach.

5 sposobów na wyeliminowanie stresu

5 sposobów na wyeliminowanie stresu

Biorąc pod uwagę postęp technologiczny naszego społeczeństwa, można by pomyśleć, że nasze życie byłoby wolne od stresu. Pojazdy lub rowery zabierają nas wszędzie. Mikrofale pomagają w posiłkach w ostatniej chwili.

12 naturalnych sposobów na lepszy sen

12 naturalnych sposobów na lepszy sen

Czy masz problemy ze snem w nocy? Zanim skonsultujesz się z lekarzem na temat recepty, rozważ te alternatywne naturalne rozwiązania: 1. Wypij szklankę ciepłego mleka migdałowego przed snem.

Dlaczego czujesz się niekomfortowo to znak, że jesteś na dobrej drodze

Dlaczego czujesz się niekomfortowo to znak, że jesteś na dobrej drodze

W 2012 roku udało mi się zrzucić kilka warstw samoograniczenia i pozwolić sobie na odejście do roli, którą od dawna pragnęłam - pisząc z serca, dzieląc się wiedzą na temat mojej wyboistej drogi życiowej, stawanie się pokornie przejrzystym w nadziei, że zainspirują innych do zrobienia tego samego. Naprawdę ekscytujące jest to, że dla wielu z nas ta ścieżka dopiero się zaczyna. Jeśli wierzysz, że rok 2012 w rzeczywistości nie miał być końcem świata, zgodnie z błędną interpretacją kalendarza Majów, ale raczej oznaczać zmianę paradygmatu, gdy przechodzimy do nadchodzącej epoki, wiek, który niekt

Jak podnieść wibracje + Dlaczego chcesz

Jak podnieść wibracje + Dlaczego chcesz

Wszystko we Wszechświecie jest energią i cała energia istnieje na różnych poziomach wibracji i częstotliwości, więc planety i ich mieszkańcy wibrują na różnych poziomach. Ziemia jest planetą trzeciego wymiaru z postępem czwartego i piątego wymiaru. Oznacza to, że wibracje Ziemi rosną.

Jesteś zasobem odnawialnym

Jesteś zasobem odnawialnym

Są chwile w życiu, kiedy czujesz, jakbyś był na dnie beczki, wyczerpany i zużyty. Igła zbliża się do opróżnienia, a silnik pryska. Na szczęście jesteś surowcem odnawialnym i możesz ponownie wypełnić swoje rezerwy energii.

Ćwiczenie oddechowe, które pomoże ci żyć chwilą

Ćwiczenie oddechowe, które pomoże ci żyć chwilą

Oddech jest naszym narzędziem do uzdrawiania i transformacji. Nasz oddech bezpośrednio komunikuje się z autonomicznym układem nerwowym, zachęcając do odpowiedzi współczulnej lub przywspółczulnej. W stanie współczucia myśli pędzą, są rozproszone i przerażone, a my dokonujemy wyborów ze stanów podświadomości lub nieświadomości. W stanie przywspółczulnym tempo naszych myśli jest spowolnione.

5 porad, jak się rozwijać, nawet gdy wszystko boli

5 porad, jak się rozwijać, nawet gdy wszystko boli

W moich wykładach regularnie pyta mnie: „Barb, co definiujesz w swoim życiu jako szczęście?” Uśmiecham się i odpowiadam z łatwością: „Szczęściem jest świadomość, że cokolwiek się wydarzy w moim życiu, nie tylko przetrwam, ale będę się rozwijać!” Posiadanie tego sentymentu jako mojego osobistego motta bardzo pomogło mi bardziej ukierunkować moje myśli na pozytywne, szczególnie w trudnych lub trudnych sytuacjach. Nie możemy przewidzieć, co, kiedy i jak życie rzuci nam krzywą, ale to, co możemy kontrolować, to nasze działanie. Najlepszym sposobem na podjęcie trudnych sytuacji jest przygotowanie

5 sposobów, w jakie joga pomogła mi wychować niepełnosprawne dziecko

5 sposobów, w jakie joga pomogła mi wychować niepełnosprawne dziecko

Rodzicielstwo to podróż. Wymaga niezłomnego zaangażowania, siły i wytrzymałości. Dla rodziców, którzy nauczyli się, że ich dziecko ma opóźnienie rozwojowe lub niepełnosprawność, słowa te nabierają głębszego i bardziej niezwykłego znaczenia.

Dlaczego ważne jest, aby mówić swoją prawdę z łaską

Dlaczego ważne jest, aby mówić swoją prawdę z łaską

Na całym świecie jogi słyszę dużo o łasce mówienia naszej prawdy. Moja nauczycielka, Ana Forrest, początkowo zwróciła moją uwagę na tę koncepcję. Forrest pisze w Fierce Medicine: „Jak cudownie jest móc rozmawiać o tym, co naprawdę ważne, wychodząc zza naszych fasad i głupie małe rozmowy, których nas uczono, są niezbędnym smarem społecznym.

4 lekcje, których dzieci mogą nauczyć się w jodze (których nie nauczą się w szkole)

4 lekcje, których dzieci mogą nauczyć się w jodze (których nie nauczą się w szkole)

Pomyśl o celach, jakie masz dla swoich dzieci. Możliwe, że chcesz, aby rozwijały poczucie własnej wartości i akceptowały ich wyjątkowe zalety. Chcesz, aby odnieśli sukces i poczuli się spełnieni, dzieląc się swoimi darami ze światem.

Czy radzisz sobie ze stresem, czy go unikasz?

Czy radzisz sobie ze stresem, czy go unikasz?

Często słyszę, jak inni mówią: Człowieku, ten stres mnie zabija! Gdybym po prostu nie odczuwał tego stresu w życiu, czułbym się dobrze. Jestem tak zestresowany, że nic nie mogę zrobić.

5 sposobów na cieszenie się prostymi rzeczami w życiu

5 sposobów na cieszenie się prostymi rzeczami w życiu

Nasz piękny świat jest pełen informacji - każdy krok w życiu jest szansą na rozwój, a ja jestem niezmiernie wdzięczny. Jednocześnie, w tym ogromnym oceanie informacji, czasami potrzebujemy czegoś, co utrzyma nas na miejscu i zabierze nas z powrotem do podstaw. Coś, co przypomina nam, że szczęście polega na prostych rzeczach w życiu.

12 wskazówek, jak się zaprezentować

12 wskazówek, jak się zaprezentować

Obecność przyczynia się do naszego zdrowia psychicznego, fizycznego i duchowego. Odgrywa także kluczową rolę w naszym osobistym rozwoju i rozwoju zawodowym. Niestety dzisiejszy hiperłączny świat często sprawia, że ​​czujemy się rozproszeni, przytłoczeni lub zajęci.

Dlaczego oddychanie nie jest tak łatwe, jak się wydaje (i jak to zrobić z intencją)

Dlaczego oddychanie nie jest tak łatwe, jak się wydaje (i jak to zrobić z intencją)

Ludzie cały czas mówią mi, że „oddychali”. Chociaż prawdą jest, że oddech jest prostym kluczem do zarządzania stresem, sposób, w jaki wykorzystujemy go do osiągnięcia tego celu, jest raczej zróżnicowany i bardziej złożony niż spełnia początkowe założenia. Lubię myśleć o oddechu jako o narzędziu i zestawie narzędzi. Kim jesteś? Przeprowadziłem kilka warsztatów na temat oddechu w jodze i uważam, że odkrycie, kim jesteście jako oddech, jest bardzo korzystne.

5 sposobów na określenie swoich zamiarów na wiosnę

5 sposobów na określenie swoich zamiarów na wiosnę

Wiosna się rozpoczęła. Cień zimy przesuwa się. Mimo to może pozostać odrobina ciężkości, na przykład wiosenna kurtka, którą nosisz lub zmęczenie, które czujesz w powietrzu.

Jak joga może uczynić cię lepszym zjadaczem

Jak joga może uczynić cię lepszym zjadaczem

Wszyscy wiemy, że korzyści płynące z jogi są nieograniczone. Wielu ćwiczy jogę dla ćwiczeń, redukcji stresu, ogólnego stanu zdrowia i społeczności. Ale joga nie powinna istnieć tylko na macie. Jedną z największych zalet jogi jest to, że możesz zastosować to, czego się uczysz, i siłę, którą budujesz, do wszystkich aspektów swojego życia.

Stwórz osobistą praktykę jogi Dynamite w 10 prostych krokach

Stwórz osobistą praktykę jogi Dynamite w 10 prostych krokach

Przez lata uważałem za pewnik wygodę chodzenia do studia jogi podczas codziennych ćwiczeń. W tle nuci muzyka, świeżo spryskane maty z nutą lawendy, a co najważniejsze, nie wymaga planowania! Dobre studia jogi wymagają od swoich uczniów jednej rzeczy: pojawienia się. Ale co się stanie, gdy odejdziemy od tego wszystkiego?

5 powodów, dla których powinniśmy ćwiczyć głębokie oddychanie

5 powodów, dla których powinniśmy ćwiczyć głębokie oddychanie

Oddechowy; robimy to każdego dnia. Nie musimy nawet o tym myśleć. Ale co, jeśli rzeczywiście poświęcilibyśmy czas na przemyślenie tego?

3 proste sposoby na obecność

3 proste sposoby na obecność

Czasami możemy być tak zajęci życiem, że zapominamy być w tej chwili. Martwienie się o przyszłość i rozmyślanie o przeszłości oznacza, że ​​tęsknimy za tym, co dzieje się teraz. Życie i docenianie teraźniejszości minimalizuje to, jak z żalem patrzymy wstecz. Życie dobrze przeżywane najlepiej przeżywać, gdy się dzieje! Oto trzy proste kroki, które pomogą ci znaleźć się w obecnej chwili: 1.

Jak joga może pomóc w łagodzeniu przewlekłego bólu i fibromialgii

Jak joga może pomóc w łagodzeniu przewlekłego bólu i fibromialgii

Czy znasz kogoś z fibromialgią? A może po prostu ktoś, kto czuje się bardzo zmęczony, ma przewlekły ból, problemy ze snem lub dość często choruje? Joga może pomóc, a lekarstwo często nie jest zwykłą receptą na pozę. To, co pomaga tutaj - ból, energia, sen i odporność - często nie polega na tym, co robisz, a bardziej na poruszaniu ciałem.

3 sposoby reagowania na negatywne osoby

3 sposoby reagowania na negatywne osoby

Wszyscy zetknęliśmy się z nimi i niektórzy z nas mają nieszczęście spotykając ich o wiele częściej niż inni… negatywni ludzie. Interakcja z osobą negatywną może całkowicie zrzucić skarpetki, a nie w dobry sposób. Jestem bardzo wrażliwą osobą - kogo żartuję, jestem około dwa razy bardziej wrażliwa niż najbardziej wrażliwa osoba, jaką znasz - i bez względu na to, jak oczywista może być nadchodząca negatywność, moje poziomy kortyzolu strzelają przez dach i reakcja emocjonalna narastająca w mojej klatce piersiowej za każdym razem, gdy jestem bombardowany negatywnym podejściem nieznajomego.

Jak uwolnić swoje zmartwienia medytacją Qigong

Jak uwolnić swoje zmartwienia medytacją Qigong

Jeśli spędzanie czasu na martwieniu się o rzeczy, które mogą pójść nie tak, jest czymś, co chciałbyś robić mniej, wtedy medytacja Qigong może cię zainteresować. W tradycyjnej medycynie chińskiej żołądek, śledziona i trzustka są zgrupowane razem jako układ narządów, który przechowuje negatywne emocje zmartwienia i pozytywne emocje zaufania, uczciwości i współczucia. Ale dla uproszczenia skupię się na brzuchu. Wszyscy wiemy, jak to jest mieć motyle w żołądku, ale czy wiesz, że to uczucie jest związane głównie z milionami komórek nerwowych, które są w tym lub

2-minutowe ćwiczenie, które zmieni Twoje życie i pomoże Ci schudnąć

2-minutowe ćwiczenie, które zmieni Twoje życie i pomoże Ci schudnąć

Czy wiesz, że możesz wizualizować swoją drogę do zdrowia? Nawet sukces? Wiem, że to może brzmieć woo-woo, ale poczekaj. Z pewnością uzyskanie zdrowia, którego pragniesz, wymaga dokonywania świadomych wyborów - ale kiedy już wiesz, jak to zrobić, staje się on drugą naturą i nie wydaje się pracą. To po prostu staje się sposobem na życie. Jednak zbyt często kobiety nawet nie zaczynają lub rezygnują, zanim zaszły bardzo daleko, ponieważ nie wierzą, że mogą mieć pożądane ciało lub zdrowie. Oto niektóre z typowych stwierdzeń, które słyszę, gdy pacjenci przychodzą do mnie po raz pierwszy: Jeste

Jak ćwiczyć uważność w życiu codziennym

Jak ćwiczyć uważność w życiu codziennym

Uważność; być obecnym w każdej chwili, świadomy siebie, swoich uczuć i otoczenia, a nie pochłonięty przeszłością lub zaniepokojony przyszłością, niesie ze sobą zdolność do zachowania spokoju i wdzięczności w trudnych sytuacjach. Skupiając się na tu i teraz, obfitość każdej chwili otworzy oczy, umysł i ducha na natchnione piękno każdego oddechu. Nasze codzienne życie jest zwykle bardzo zajęte, pełne pośpiechu od jednej rzeczy do drugiej; praca, zabawa, szkoła, sprawdzanie naszego telefonu / e-maila / SMS-ów, gotowanie, sprzątanie, zakupy, jedzenie… Jestem zmęczony

5 pozytywnych sposobów na rozpoczęcie dnia

5 pozytywnych sposobów na rozpoczęcie dnia

Każdej nocy idziemy spać i budzimy się rano do nowego dnia z nowymi możliwościami.

Jak joga pomaga ci popłynąć do prawdziwego siebie

Jak joga pomaga ci popłynąć do prawdziwego siebie

Ciało składa się z dwóch głównych elementów: dla ciebie na zewnątrz znajduje się ciało fizyczne, materialne i materialne, a wewnątrz - ciało subtelne, niematerialne i energetyczne. W filozofii jogi, której nauczam w I.AM.YOU., To nienamacalne, lekkie ciało naprawdę ma znaczenie. To ciało, którego nie widzisz ani nie dotyka, określa, kim i jak jesteś.

Jak przestać być dla siebie tak trudny

Jak przestać być dla siebie tak trudny

Czy jesteś kimś, kto musi dostać 20 z 20, nawet na rzeczy, na których ci nie zależy? Jeśli nie możesz zrobić czegoś idealnie, nie zrobisz tego. Jeśli nie możesz wykonać zadania natychmiast, czujesz się zdenerwowany.

Jak rozmawiać ze sobą, gdy wariujesz

Jak rozmawiać ze sobą, gdy wariujesz

W ostatnią sobotę była moja ostatnia lekcja jogi Moksha po zakupie miesięcznego okresu próbnego. Walczę z elastycznością i oddychaniem, więc pomyślałem, że to będzie dla mnie dobre. Jak przewidywano, gorąca joga jest całkowitą torturą.

10 wdzięcznych sposobów radzenia sobie z hejterami

10 wdzięcznych sposobów radzenia sobie z hejterami

Następnym razem, gdy napotkasz opinie, które trudno usłyszeć, pamiętaj o tym: nie zawsze chodzi o ciebie. Chodzi głównie o drugą osobę. Tego wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy.

Lepsza niż kawa: spróbuj tego rutynowego rutyny dla całodziennej energii i przejrzystości

Lepsza niż kawa: spróbuj tego rutynowego rutyny dla całodziennej energii i przejrzystości

W pewnym sensie wszyscy jesteśmy uzdrowicielami. Każdego dnia dokonujemy wyborów, które mogą wspierać nasze ciało w utrzymaniu zdrowia i siły. Tworząc nawyki prozdrowotne i codzienne praktyki, możemy promować stan bycia, który nie tylko jest w porządku.

Dlaczego oszalałeś, kiedy się zakochałeś

Dlaczego oszalałeś, kiedy się zakochałeś

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego jesteś taki głupkowaty w stosunku do osoby, którą się miażdżysz? Dlaczego zachowujesz się normalnie i zachowujesz spokój wszędzie, z wyjątkiem ludzi, których naprawdę lubisz? W tym artykule wyjaśnię, dlaczego twoja głowa jest tak aktywowana, kiedy się zakochujesz, i jak starać się zachować spokój, najlepiej jak potrafisz. Zakochanie się jest jednym z najpotężniejszych duchowych doświadczeń, jakie wielu z nas kiedykolwiek doświadczyło. Opadają na nas poczucie jedności, spełnienia, ponadczasowości i ekstazy.

11 łatwych sposobów na spowolnienie i znalezienie równowagi

11 łatwych sposobów na spowolnienie i znalezienie równowagi

Denerwuję się, kiedy łapię się na pośpiechu przez życie. Czy potrafisz nawiązać relacje? Czy siedzisz w toalecie i czytasz swoje e-maile? Jeśli tak, to ty też masz zespół pędzący!

11 łatwych sposobów medytacji (nawet jeśli wydaje się to niemożliwe)

11 łatwych sposobów medytacji (nawet jeśli wydaje się to niemożliwe)

Kiedy polecam medytację moim zestresowanym klientom, często otwierają szeroko oczy i marszczą nos. „Masz na myśli, usiądź godzinę i nie myśl o niczym? Nie sądzę, żebym mógł. ”Rozumiem. Kiedy myślisz o medytacji, pierwszym obrazem, który przychodzi ci na myśl, jest prawdopodobnie jogin siedzący z prostym kręgosłupem przed spokojnym jeziorem i dotykający palcami. Ale w rzeczywistości medytacja może być znacznie szerszą praktyką. Dla początkujących, a nawet dla osób przyzwyczajonych do praktyki duchowej, zawsze zalecam medytacje o zwykłej uważności zamiast klasycznej medytacji w pozycji sied

Jak odstresować się i znaleźć równowagę

Jak odstresować się i znaleźć równowagę

Jaka jest pierwsza rzecz, o której myślisz, gdy ktoś wspomina o równowadze słów? Czy próbowałeś utrzymać równowagę na jednej nodze? Być może nadal jesteś w trybie olimpijskim i myślisz o niesamowitej kobiecej drużynie gimnastycznej balansującej na balansie.

Wyjdź poza czynnik zastraszania w medytacji w 5 łatwych krokach

Wyjdź poza czynnik zastraszania w medytacji w 5 łatwych krokach

Ćwiczyłem jogę - dużo jogi - przez pięć lat, zanim mogłem zmusić się do medytacji. Za każdym razem, gdy próbowałem siedzieć nieruchomo na podłodze, odsuwałem się na zewnątrz, jaskinię i odpowiadałem na telefon, albo miałem tak tak aresztującą myśl, że dosłownie nieświadomie wstałem nagle. Dla mnie dziesięciodniowy cichy odosobnienie medytacji Vipassana pośrodku dżungli w Tajlandii, siedząc w sumie dziesięć lub jedenaście godzin dziennie, aby nauczyć mnie, że naprawdę mogę to zrobić.

Tylko oddychaj! 3 kroki do rozpoczęcia medytacji

Tylko oddychaj! 3 kroki do rozpoczęcia medytacji

Przez lata użyłem różnych powodów, aby wyjaśnić, dlaczego nie ćwiczyłem medytacji w pozycji siedzącej, w tym: „Nie mogę przestać myśleć,”, „Czuję się zbyt niekomfortowo siedząc zbyt długo” i „Nie” Mam wystarczająco dużo czasu. ”Jednak gdy pogłębiłem praktykę jogi i dowiedziałem się więcej o znaczeniu świadomego oddechu, zdałem sobie sprawę, że pozbawiam się potężnego zasobu. Badania pokazują, że medytacja może zwiększyć koncentrację, zmniejszyć lęk i przyczynić się do ogólnego samopoczucia. Jako ktoś, kto cierpiał na ataki paniki, powiedziano mi, że medytacja pomoże mi odzyskać kontrolę, kie