8 sposobów, w jakie joga wspierała mnie przez rozwód

8 sposobów, w jakie joga wspierała mnie przez rozwód

Trzy lata temu doznałem rozwodu tsunami, nieoczekiwanej traumy, która oszołomiła mnie i zdezorientowała na strzaskanym brzegu mojego życia. Joga była i nadal jest kluczowym elementem mojego procesu uzdrawiania, ponieważ nauczyła mnie wielu lekcji, z których mogłem skorzystać w moim projekcie samoodnowienia. 1) Elastyczność: zanim mój mąż nagle odszedł, zaplanowałem sobie życie.

Powstający jogin

Powstający jogin

Każdego tygodnia, gdy wchodzę na moją ulubioną lekcję jogi, wchodzę świeży i naiwny. Wszystkie ślady postaci „nauczyciela”, etykiety, którą zwykle noszę, są zmiatane, jakby samo wejście było uformowane z włosia, pocierając mnie, by odsłonić surową i wrażliwą skórę. Wchodzę do znanego pokoju, ale zdaję sobie sprawę, że każda praktyka jest inna.

4 porady dotyczące błogiego snu

4 porady dotyczące błogiego snu

Utrzymanie naszego ciała silnego, elastycznego i stonowanego jest kluczem do doskonałego zdrowia fizycznego, ale nie można lekceważyć znaczenia jakości snu. Około jedną trzecią życia spędzamy śpiąc, podczas których nasze ciała naprawiają, odmładzają i resetują funkcjonalność psychiczną i fizyczną. Jako instruktor jogi i praktykujący ludzie zakładają, że nieprzerwany głęboki sen przychodzi mi łatwo.

The Bubble Meditation (Tak, prawdziwe bąbelki!)

The Bubble Meditation (Tak, prawdziwe bąbelki!)

Kiedy myślisz o medytacji, jaki obraz pojawia się w twoim umyśle? Być może ktoś ubrany na biało, siedzący ze skrzyżowanymi nogami i śpiewający „Aum”? Może ktoś leżący na plecach z zamkniętymi oczami, odpoczywający w całkowitej ciszy i bezruchu?

Pauza, Oddychaj, Uważaj ...

Pauza, Oddychaj, Uważaj ...

Musimy być bardziej elastyczni na zmiany… Zmiana jest nieodłączna dla naszej istoty. W rzeczywistości jest to nieodłączne dla naszego istnienia. Jeśli się nad tym zastanowić, wszystko, co nas otacza, jest w fazie przejściowej.

3 sposoby jogi poprawiają intymne relacje

3 sposoby jogi poprawiają intymne relacje

Joga to podróż do odkrywania siebie, znaczenia i uważności, zapewniająca niezbędną równowagę do życia w pełni. Joga przypomina nam o obecności i pełnym zrozumieniu darów, które oferuje życie; codzienna praktyka jogi pomaga nam zarządzać naszym stanem psychicznym i koncentrować się na elementach niezbędnych do szczęśliwego i spełnionego związku. Dzisiaj chcę omówić trzy zasady jogiczne, które są kluczowe dla podtrzymywania wspierającego i namiętnego związku: obecność, energia i uważność.

Jak uspokoić umysł, gdy jesteś zestresowany

Jak uspokoić umysł, gdy jesteś zestresowany

Fizycznie reaguję na stres. Oddycham płytko i szybko, a przez większość czasu moje serce także przyspiesza. Czuję napięcie w szczęce, tuż przy zawiasie, więc wydaje się, że jest wybrzuszona.

Jak ziarna kawy mogą poprawić twoją praktykę jogi i medytacji

Jak ziarna kawy mogą poprawić twoją praktykę jogi i medytacji

Czasami najprostsze rzeczy stają się narzędziami, gdy życie jest zajęte. Weź na przykład ziarna kawy. Jeśli kiedykolwiek byłeś w moim studio jogi, mógł zauważyć duży słoik ziaren kawy siedzący z tyłu. Używamy ich do specjalnych wydarzeń, takich jak nasza coroczna 108 klas powitania słońca.

8 prostych sposobów na detoksykację każdego dnia

8 prostych sposobów na detoksykację każdego dnia

Ciało jest codziennie narażone na toksyczne chemikalia poprzez żywność, napoje, produkty do pielęgnacji skóry, środowisko i chemię gospodarczą. Zmniejszenie ładunku toksycznego to wielki krok w kierunku dobrego samopoczucia. Detoksykacja daje ciału oderwanie się od toksycznego nadmiaru, jaki tworzy współczesne życie; oczyszcza twoje ciało i sprawia, że ​​czujesz się, jakbyś tryskał energią i pełen witalności (choć może nie tak bardzo we wczesnych stadiach detoksykacji, szczególnie jeśli prowadzisz raczej toksyczne życie). Detoksykacja nie polega na deprywacji lub głodzeniu się.

Dlaczego warto brać udział w zajęciach jogi dla początkujących

Dlaczego warto brać udział w zajęciach jogi dla początkujących

„Jestem ciekawy jogi”, często mówią mi przyjaciele. "Gdzie zaczynam?" Zawsze mówię to samo: znajdź dobrą klasę dla początkujących, zachowaj otwarty umysł i wróć co najmniej cztery razy lub tyle, ile potrzebujesz, aby poczuć się wystarczająco pewnie, aby przejść na następny poziom. Nie zawsze słuchają. Zamiast ...

4 sposoby na pokazanie się poza matą!

4 sposoby na pokazanie się poza matą!

Jak bierzemy to, co robimy na macie, i zamiast wyrzucać ją po zajęciach, doładowuj ją, pokazując się na macie; autentycznie komunikujący się, kochający i uzdrawiający? Aby pokazać nam autentyczność na macie, jak i poza nią, świetnie jest sprawdzić, co AKTYWNIE robimy, aby to osiągnąć na co dzień. Oto tylko kilka sposobów, w jakie pokazuję się na całe życie, poza matą do jogi i poduszką do medytacji: 1.

5 lekcji jogi o życiu po prostu

5 lekcji jogi o życiu po prostu

Jestem bardzo błogosławiony, że mogłem uczyć się od guru, takiego jak Sri Dharma Mittra. Jego nauki są rozległe i obejmują wszystkie osiem kończyn klasycznej jogi. Jednak pomimo ponad 50 lat praktyki i nauczania jogi jego pomysły są proste i dostępne nawet dla nowszych joginów. Oto 5 rzeczy, których nauczyłem się od tego żyjącego mistrza 1.

25 wskazówek, jak przekształcić wyzwania w możliwości radości

25 wskazówek, jak przekształcić wyzwania w możliwości radości

Każdy ma do czynienia z wyzwaniami. Dobrze to wiem. Mój mózg został dwukrotnie odcięty.

3 sposoby na poprawę praktyki głębokiego oddychania

3 sposoby na poprawę praktyki głębokiego oddychania

Głębokie oddychanie zapewnia czystość, spokój i skupienie. Mimo tego, że wiemy o tym, wciąż może to być niezwykle trudne. Pewnego razu, gdy wyjaśniłem znajomemu, jak ważne jest oddychanie głęboko i spokojnie, odpowiedziała: „Ale to wydaje się takie - takie proste!” Dokładnie.

4 rośliny, które mogą poprawić jakość powietrza w domu

4 rośliny, które mogą poprawić jakość powietrza w domu

Nasze domy mogą zawierać wszelkiego rodzaju zanieczyszczenia powietrza. Oto krótka lista roślin domowych, które mogą poprawić jakość powietrza w Twojej przestrzeni wewnętrznej. Upiększ i oczyść w naturalny sposób!

Nie musisz być chudy, aby zrobić headstand

Nie musisz być chudy, aby zrobić headstand

Headstand (Sirsasana) jest znany jako „król” asan. Jest to ożywcza postawa, która stymuluje układ nerwowy i może pomóc uczniowi poczuć spokój. Poza zwiększeniem krążenia i aktywacją układu limfatycznego, ta postawa ma również korzystny wpływ na układ trawienny, oddechowy i eliminacyjny. Podsumowując, Headstand to świetna pozycja do ćwiczeń. Jednakże, choć ta pozycja stanowi wiele korzyści, Headstand może być ryzykowny dla szyi, dolnej części pleców i ramion, jeśli nie zostanie wykonany prawidłowo. Chociaż problemy te mogą wynikać z fizycznego niedopasowania, jednym z nich

7 porad dla stałego drzewa

7 porad dla stałego drzewa

Zanim zacząłem ćwiczyć jogę, byłem biegaczem i tenisistą, który uważał, że rozciąganie to strata czasu. Uznałem, że wszystkie pozy są zniechęcające, ale w szczególności pozy drzew wydawały się niemożliwe. Jak ktokolwiek mógł utrzymać równowagę na jednej nodze, z przeciwną stopą przyciśniętą do stojącego uda, z pogodnym wyrazem twarzy? Było to dla mnie bardzo trudne, dopóki nie nauczyłem się następujących specjalnych wskazówek, które chciałbym, abyś spróbował: 1. Użyj całej swojej stopy stojącej.

Bardzo proste wskazówki na temat detoksykacji po Święcie Dziękczynienia

Bardzo proste wskazówki na temat detoksykacji po Święcie Dziękczynienia

Ciało ludzkie jest całkiem dobre w usuwaniu toksyn poprzez skomplikowany system detoksykacji i eliminacji. Nadal tak wiele naszego zdrowia jest podważane przez nadmiar, a nadmiar, którego nie można wyeliminować, może z czasem doprowadzić do zepsucia prac. Być może starałeś się prowadzić bardziej zrównoważone życie lub dopiero zaczynasz układać klocki. Ale wraz z nadchodzącym sezonem świątecznym możesz zastanawiać się, jak pokusić się o pokusę przy stole w formie bufetu, imprezie w biurze lub późnych nocach, kończąc rok pracy.

Jedzenie, ćwiczenia i stres: Jaki jest najlepszy sposób na trenowanie ciała przez całe życie?

Jedzenie, ćwiczenia i stres: Jaki jest najlepszy sposób na trenowanie ciała przez całe życie?

Pomysły na temat tego, co jest zdrowe, a co nie zawsze się zmienia. Weź jedzenie za przykład. Pamiętam beztłuszczowe szaleństwo w latach dziewięćdziesiątych; beztłuszczowe babeczki, beztłuszczowe ciasteczka, beztłuszczowy tłuszcz.

Dlaczego zwariowałem na punkcie Krzesła Jogi

Dlaczego zwariowałem na punkcie Krzesła Jogi

Ćwiczę różne style jogi od ponad 5 lat i uwielbiam wymagającą klasę pływania vinyassa, która może funkcjonować jako mój trening na cały dzień. Kiedy dowiedziałem się, że GLIDE Yoga organizuje bezpłatne zajęcia jogi na krześle w ramach niedawnego festiwalu ulicznego w Tenderloin w San Francisco, moje zainteresowanie wzrosło. Słyszałem, że joga krzesełkowa może być dostosowana do różnych populacji, a jako nauczyciel-wolontariusz, który zawsze szuka nowych pomysłów, pomyślałem, że będzie to świetna okazja, aby zobaczyć i doświadczyć tego dla siebie.

3 proste praktyki, które poprawią twoją medytację

3 proste praktyki, które poprawią twoją medytację

Przekraczanie ciągłego strumienia myśli, które atakują naszą przestrzeń, może frustrować nowych praktykujących medytację. Nawet myśli o tworzeniu przestrzeni odwracają uwagę od naszej praktyki, ponieważ jest to w końcu myśl. Jednak po utworzeniu chwili przestrzeni łatwiej jest osiągnąć i utrzymać. Oto kilka przydatnych praktyk, które pomogą ci stworzyć i utrzymać przestrzeń.

Tak, posiadanie dziecka sprawi, że będziesz lepszym joginem

Tak, posiadanie dziecka sprawi, że będziesz lepszym joginem

Kiedy miałem syna, Aidena, postanowiłem wrócić na matę. Tak, ćwiczyłem przez całą ciążę i kiedy moje ciało wracało do zdrowia, marzyłem o dniu, w którym będę mógł znów ćwiczyć. Tęskniłem za słodkim wyczuciem „Upward Dog” lub „Bow Pose” - wszystkiego, co wiązało się z moimi pozami, których nie byłem w stanie zrobić od miesięcy. Nie wiedziałem, że moje ciało i dziecko mają na myśli coś innego.

Porady jogi, które muszą poznać wszyscy początkujący

Porady jogi, które muszą poznać wszyscy początkujący

Rozpoczęcie praktyki jogi może być dziwne. Chodzenie na zajęcia z trzydziestoma innymi osobami, które zdają się dokładnie wiedzieć, co się dzieje, jest zastraszające. Zgadza się z tym nauczyciel, który kieruje cię w kształty i pozy, które wydają się całkowicie obce, jednocześnie prosząc o zachowanie… spokoju ?!

5 łatwych sposobów na rozpoczęcie praktyki medytacyjnej (dla prawdziwych!)

5 łatwych sposobów na rozpoczęcie praktyki medytacyjnej (dla prawdziwych!)

Niedawno ukończyłem szkolenie nauczycieli jogi, a jedyną rzeczą, która mi umykała podczas tej podróży, jest medytacja. Jestem całkiem blisko imponujących balansów ramion i inwersji. Mogę Chattarunga z najlepszym z nich. Ale zdałem sobie sprawę, że opanowanie medytacji zajmuje lata.

8 sposobów jogi może promować odchudzanie

8 sposobów jogi może promować odchudzanie

Joga jako starożytna nauka zawsze polegała na korzyściach, jakie przynosi ona praktykującemu. Byłaby to tylko pozycja dogmatyczna, która stwierdza, że ​​służy ona jedynie duchowemu wyniesieniu i niczym więcej. Joga jest narzędziem, które pomaga ciału, umysłowi i duchowi.

12 wskazówek, jak zachować zdrowie w mieście, które nie istnieje

12 wskazówek, jak zachować zdrowie w mieście, które nie istnieje

To nie przypadek, że Nowy Jork nazywa się Big Apple: na każdym rogu są bary z sokami i centra fitness. W Kalifornii restauracje wegańskie i wegetariańskie są wszechobecne (podobnie jak awokado - szczęściarze z zachodnich wybrzeży!) W Tajlandii miejscowi popijają wodę ze świeżych orzechów kokosowych i pochłaniają promienie słoneczne bogate w witaminę D. Jednak nie każde miasto jest nastawione na zdrowy styl życia.

6 korzyści terapeutycznych z buczenia

6 korzyści terapeutycznych z buczenia

To było około 8 miesięcy temu, kiedy po raz pierwszy zobaczyłem, jak ktoś to robi. Patrzyłem na nich z podziwem, gdy wyglądali tak spokojnie, kiedy nucili przypadkowe dźwięki. Postanowiłem dać mu wir, gdy byłem sam w domu i nie mogłem powstrzymać się od chwili, gdy poczułem się trochę wywyższony.

3 porady dotyczące spokoju jogi podczas podróży lotniczych

3 porady dotyczące spokoju jogi podczas podróży lotniczych

Po latach ćwiczeń jogi i medytacji oraz doskonalenia swojego chłodnego, zenowego zachowania, nagle stajesz przed ostatecznym sprawdzianem nowo odkrytego wewnętrznego spokoju i ciszy - podróżą lotniczą. Niezależnie od tego, czy latanie wprawia Cię w szał niepokoju i paniki, czy po prostu nie możesz znieść długich linii, szorstkich agentów TSA i ciasnych miejsc noclegowych, podróż samolotem z pewnością spowoduje, że nawet najbardziej spokojni jogini będą pstryknąć. Jako zapalony podróżnik, który jest podatny na lęk przed lotem, zacząłem się zastanawiać, czy mógłbym zabrać swój sposób myślenia

Oddychaj, zginaj, kwitnij! 12 korzyści z jogi i medytacji

Oddychaj, zginaj, kwitnij! 12 korzyści z jogi i medytacji

Życie jest pełne zwrotów akcji, wzlotów i upadków, i przypuszczam, że to czyni nasze życie tym bardziej ekscytującym, przerażającym, łamiącym serce, a jednocześnie tak satysfakcjonującym i satysfakcjonującym. Na koniec dnia możemy kontrolować tylko to, jak reagujemy, jak się czujemy i jak sami patrzymy na świat. Okoliczności zawsze będą się zmieniać, ponieważ fizycznie nie jesteśmy w stanie nic kontrolować ...

5 sposobów na bardziej energiczne życie

5 sposobów na bardziej energiczne życie

Czy masz dość ciągłego zmęczenia? Czy czujesz się tak, jakbyś miał trudności ze wstawaniem rano i sennością przez cały dzień? Ospały?

Jak nauka wydechu może uratować życie

Jak nauka wydechu może uratować życie

Pamiętasz scenę z filmu Titanic, kiedy statek był na boku i woda tryskała, wypełniając jadalnię wodą? Czy potrafisz sobie wyobrazić przerażenie, jakiego doświadczyli ludzie na tonącym statku? W noc Huraganu Sandy grałem bardzo podobną scenę w naszej piwnicy w Normandy Beach, NJ.

3 Podstawy praktyki jogi domowej

3 Podstawy praktyki jogi domowej

Joga jest z jakiegoś powodu nazywana praktyką. Podobnie jak w przypadku każdej innej dyscypliny, wymaga spójności. Pomyśl o tym: nie będziesz jeść zdrowo tylko raz w tygodniu i spodziewasz się zmienić swoje zdrowie.

8 porad jogi, aby poczuć się lepiej

8 porad jogi, aby poczuć się lepiej

Powolny? Senny? Akcentowany?

Czego nauczyłem się podczas 40-dniowej praktyki headstand

Czego nauczyłem się podczas 40-dniowej praktyki headstand

Jak dobrze wiedzą moi uczniowie, żyję według pewnego kodu: jeśli nie znosisz robienia pompek, musisz robić więcej pompek. Oczywiście nienawidzimy rzeczy, które są dla nas trudne, a te rzeczy rzadko stają się trudniejsze, jeśli nie podejmujemy powtarzających się prób ich ulepszenia. (Wiesz, lubię ćwiczyć.) Często na moich zajęciach te „pompki” są dosłowne: rozkazuję (przez co mam na myśli delikatnie zachęcam) moich uczniów, aby ukończyli pewne zestawy pompek w stylu chaturanga, dopóki nie rozwiną się fizyczna siła do opanowania ruchu i emocjonalny hart ducha, aby przestać się go bać i oczerni

5 sposobów jogi może pomóc Ci pokonać stres

5 sposobów jogi może pomóc Ci pokonać stres

Wszyscy słyszeli o reakcji walki lub ucieczki, prawda? Wiesz, że reakcja fizjologiczna na zagrożenie: uwalnianie adrenaliny i kortyzolu do organizmu, zwiększenie częstości akcji serca, skurcz naczyń krwionośnych i zatrzymanie nieistotnych funkcji, takich jak trawienie. To sprawia, że ​​jesteśmy gotowi do walki lub uciec. To świetnie, jeśli walczymy z tygrysem.

Moja ulubiona wskazówka dotycząca radzenia sobie ze stresem

Moja ulubiona wskazówka dotycząca radzenia sobie ze stresem

Jako praktykujący Reiki i nauczyciel, hipnotyzer i refleksolog, czasami mam wrażenie, że powinienem już kontrolować poziom stresu. W ciągu ostatnich lat poczyniłem ogromne postępy w tym dziale, ale ostatnio zdałem sobie sprawę z możliwości ulepszeń i chciałem podzielić się moją ulubioną wskazówką. Oto trzy z tych realizacji: Twoje ciało nie rozróżnia dużych stresów od małych.

Zwiększ swoje libido dzięki tym prostym wskazówkom

Zwiększ swoje libido dzięki tym prostym wskazówkom

Stres uruchamia mechanizm obronny naszego ciała podczas walki lub ucieczki. Kiedy czujemy się zestresowani, źli lub przestraszeni, nasze ciało automatycznie wyłączy każdy system, który nie jest potrzebny do bezpieczeństwa lub ochrony. Kiedy doświadczamy stresu emocjonalnego, hormony płciowe wyłączają się i doświadczamy dramatycznego spadku libido i pożądania seksualnego.

15 sposobów, aby wcisnąć więcej jogi w codzienne czynności

15 sposobów, aby wcisnąć więcej jogi w codzienne czynności

W naszych codziennych czynnościach jest tak wiele okazji, aby dodać trochę więcej jogi. Oto tylko piętnaście. Skorzystaj z pola komentarza poniżej, aby udostępnić więcej, gdy je wymyślisz!

Jak joga stała się moją religią

Jak joga stała się moją religią

Kiedy dziesięć lat temu zacząłem ćwiczyć jogę, od niechcenia się z nią umawiałem. Używałbym go, aby pomóc mi rozciągnąć i rozluźnić napięte mięśnie, ale nigdy nie myślałem o długotrwałym związku z jogą. Dopiero poważny strach zdrowotny postanowiłem zaangażować się w jogę - szczególnie jogę na gorąco.

Dlaczego stres może cię zabić: wyjaśnia kardiolog

Dlaczego stres może cię zabić: wyjaśnia kardiolog

Gdy wpadłem do centrum ratunkowego, aby leczyć to, co napisał lekarz: „dama z cholernym wielkim atakiem serca”, zdziwiłem się, widząc ładnie ubraną kobietę szlochającą cicho, ale nie w tak trudnym położeniu, jak zwykle w opcjach. Już przejrzałem jej EKG, który został wysłany na mój smartfon, a ona miała klasyczne oznaki poważnego zawału serca. Gdy zespół zabrał ją do pokoju egzaminacyjnego, powiedziała mi, że była na spotkaniu AA z córką, która niedawno miała długą historię alkoholizmu. Podczas spotkania odczuwała stres i wstyd

5 sposobów na odłączenie

5 sposobów na odłączenie

Żyjemy w świecie przewodowym i chociaż przynosi to wiele korzyści, ma on swoją ciemną stronę.

Uspokój nerwy i popraw swoje zdrowie w 5 minut (wideo)

Uspokój nerwy i popraw swoje zdrowie w 5 minut (wideo)

Dla niektórych osób głęboki oddech przez pięć minut może wydawać się stratą czasu.

3 wskazówki, aby uniknąć wypalenia zawodowego przed świętami Bożego Narodzenia

3 wskazówki, aby uniknąć wypalenia zawodowego przed świętami Bożego Narodzenia

Uczucie wypalenia zawodowego przed wakacjami jest bardzo powszechne, ponieważ odczuwamy presję, aby zakończyć wszystkie nasze zadania przed wyjazdem na przerwę! Dodaj do tego dodatkowy stres związany ze znajdowaniem czasu na udekorowanie domu, dbanie o nasz wygląd, kupowanie prezentów przy zachowaniu budżetu itp. Zawsze jest coś, co pozwala nam być zajęty, ale jakoś nie czujemy się wystarczająco wydajni, a wszystko to może łatwo doprowadzić do wypalenia zawodowego. Czasami najbardziej produktywną rzeczą jest zrobić sobie przerwę, chociaż może się to wydawać najgorszym czasem. Sam doświadczy

7 sposobów na rozpoczęcie praktyki jogi

7 sposobów na rozpoczęcie praktyki jogi

Zawsze myślę o rozpoczęciu nowego roku szkolnego jako o czasie odnowienia. Bardziej niż Nowy Rok rozpoczęcie szkoły wydaje się nowym rokiem. Dzieci wracają do klasy z nowymi książkami, nowymi nauczycielami i emocjami związanymi z nauką czegoś nowego.

6 sposobów kultywowania mądrości i obecności

6 sposobów kultywowania mądrości i obecności

Czasami nie jesteśmy w stanie „dotknąć” głębszych poziomów mądrości i obecności, dopóki nie będziemy gotowi. Ścieżka duchowa nie ma mety ani celu; to wyjątkowa podróż w głąb siebie. Przede wszystkim musimy zejść z naszej drogi i po prostu ZEZWOLIĆ. Przekonałem się, że zezwalanie wymaga ćwiczeń, tak jak wchodzenie na nasze maty do jogi i ćwiczenia oddychania i umieszczania stóp lub chodzenie na trening piłki nożnej i robienie poprawek w kółko.

Jak przestać jeść Sh ** w pracy

Jak przestać jeść Sh ** w pracy

Istnieje pięć typowych powodów, dla których niepotrzebnie jemy w biurze. Jeśli często wpadasz na stos frytek o godzinie 3 w dni robocze, prawdopodobnie odnosisz się do jednego lub więcej z poniższych: 1. Stresuj się.

5 sposobów, aby przestać robić wymówki i zacząć oszczędzać czas dla siebie

5 sposobów, aby przestać robić wymówki i zacząć oszczędzać czas dla siebie

Jestem zajęty. Moje dzieci potrzebują jazdy, obiadu, lunchu, mnie. Mam spotkanie.

I Suck At Breathing

I Suck At Breathing

Naprawdę ssę oddech. Ja ze wszystkich ludzi SUCK oddycha. Na przykład, kiedy jestem na zajęciach w stylu flow, ta poruszająca się z oddechem rzecz, o którą proszą nas instruktorzy, po prostu nie przychodzi naturalnie. Dla mnie jest to jedno długie wdech z Down Dog z powrotem do Down Dog lub szybko wprowadzane wdech, na wypadek, gdyby instruktor obserwował moją klatkę piersiową.

5 rzeczy, których uczę się od złych dni na macie

5 rzeczy, których uczę się od złych dni na macie

Waham się przed nazwaniem trudnego dnia na macie „złym” dniem, ponieważ każda wizyta na moim „magicznym dywanie” wymaga lekcji. Ale czasem wydaje się, że to zły dzień. Dni, w których walczę z ciałem. Dni, w których wydaje mi się, że nie mogę wygodnie wejść w pozę dziecka.

5 sposobów na przezwyciężenie depresji

5 sposobów na przezwyciężenie depresji

Depresja jest faktem z życia. Pierwszą rzeczą, którą należy rozpoznać, jest fakt, że chociaż naturalne jest odczuwanie wstydu podczas depresji, statystyki Światowej Organizacji Zdrowia pokazują, że 15% osób mieszkających w krajach o wysokim dochodzie zgłasza epizod depresyjny przez całe życie. Jednym z powszechnych nieporozumień na temat depresji jest to, że jest ona spowodowana niskim poziomem serotoniny - neuroprzekaźnika związanego z regulacją nastroju.

4 sposoby słuchania, gdy twoje ciało mówi

4 sposoby słuchania, gdy twoje ciało mówi

Ciągle otrzymujemy informacje na wszystkich poziomach, umyśle, ciele i duchu, w postaci myśli, emocji, wrażeń w naszym ciele, marzeń i inspiracji. To jak ciągła rozmowa i komunikacja, które składają się na nasze życie. Niestety, mając do czynienia z tymi wszystkimi pięknymi informacjami, nie mamy czasu na słuchanie. Bez względu na to, jak bardzo boli cię ciało, musisz przez to walczyć lub zignorować je, aby rano wstać z łóżka i wyjść do pracy. Ten ostry ból, który właśnie uderza w dolną część pleców, musi trwać jeszcze 15 minut, aż torby z zakupami znajdą się na ulicy

Jak można wyeliminować negatywne myśli dzięki medytacji

Jak można wyeliminować negatywne myśli dzięki medytacji

Nasze myśli określają, jak żyjemy - aż do ostatniego szczegółu. Naukowcy wykazali, że około 95% naszych myśli jest powtarzalnych, a 80% negatywnych. Najprawdopodobniej wynika to z naszego instynktu przetrwania, który pozwala nam patrzeć przez ramię na zagrożenia.

Ujjayi Breathing 101

Ujjayi Breathing 101

Jeśli ćwiczysz jogę fizyczną, ujjayi jest techniką oddychania, którą musisz znać. Nawet jeśli nie uprawiasz jogi, ta technika jest wciąż taka, którą powinieneś mieć w swoim repertuarze oddechowym. Oddech ujjayi, czyli „oddech zwycięski”, uspokaja i dodaje energii. Używam go podczas ćwiczeń jogi i przez cały dzień, kiedy muszę się skupić i skoncentrować umysł. Mówi się, że Ujjayi tonizuje płuca, wzmacnia przeponę i pomaga w zdrowym przepływie prany (siły życiowej) w całym ciele. To zrobiło ogromną różnicę w mojej praktyce jogi i używam jej przez cały mój trening

Dlaczego joga to coś więcej niż trening fizyczny

Dlaczego joga to coś więcej niż trening fizyczny

W zeszłym tygodniu miałam nieszczęście wziąć udział w zajęciach z nowym instruktorem jogi, który pomimo jej dobrych intencji, by rzucić wyzwanie klasie, źle zrozumiał cel jogi. Początkowo instruktor kickboxingu, ten miłośnik fitness wydawał się myśleć o jodze jako o kolejnym ćwiczeniu rzeźbiącym mięśnie i spalającym tłuszcz. Podczas godzinnej sesji pozwoliła tylko jednej dziesięciosekundowej pozie dziecka i kontynuowała stresującą mowę „nie bądź rozczarowaniem” nawet podczas savasany. Opuściłem klasę tego dnia, czując się okradziony z rutyny jogi lub ćwiczeń. Joga pozwala mi celebrować tró

Wszystkie mity, które wymyśliłem o jodze

Wszystkie mity, które wymyśliłem o jodze

Podobnie jak wielu, którzy po raz pierwszy odwiedzili studio jogi, miałem własne przekonania na temat jogi i tego, co ona może mi zaoferować. Upewniłem się nawet, że wcześnie dostałem się na siłownię, aby móc odbyć „prawdziwy” trening przed zajęciami jogi. Przekonałem się, że nie przejdę lekcji, bo nie lubię siedzieć spokojnie, a sama myśl o medytacji mnie stresuje. Joga była również zastraszająca, ponieważ daleko mi było do robienia rozłamów lub wygodnego składania się na pół. Poza tym nie byłam gotowa na zastąpienie czekolady granolą, więc nie byłam pewna, jak zaakceptowana byłabym w spo

Jak zatrzymać Winter Blues, zanim zaczną

Jak zatrzymać Winter Blues, zanim zaczną

Według Mental Health America, nawet 25% mieszkańców Ameryki Północnej doświadcza jakiejś formy zimowego bluesa. Jestem jednym z nich. Miałem nadzieję, że jakimś cudem blues pominie rok i będę oszczędzony. Że zamiast odczuwać zmęczenie i depresję, przez cały zimę tętniłbym entuzjazmem. Jedną z najcenniejszych lekcji, których nauczyłem się od jogi, jest to, że jestem odpowiedzialny za własne doświadczenie.

4 kroki do uspokojenia się, gdy jesteś przytłoczony

4 kroki do uspokojenia się, gdy jesteś przytłoczony

Należy zauważyć, że w trakcie pisania tego wspaniałego postu o przytłoczeniu i spokoju mój serwer ironicznie się wyłączył. Spora część niesamowitości, którą dla ciebie napisałem, zaginęła, a co gorsza, cała moja strona internetowa nie działała. W tym momencie musiałem zdecydować, czy mam zamiar pozwolić, aby ta pierdolona poranna kanapa mnie przytłoczyła, czy też zastosować moje techniki uspokajające, aby oddychać i iść naprzód.

Jak medytować, nawet jeśli nie masz czasu

Jak medytować, nawet jeśli nie masz czasu

Wszyscy wiemy o korzyściach płynących z medytacji, ale jak wielu z nas to robi? W tym społeczeństwie jesteśmy nagradzani za przebijanie osobowości typu A i wielu z nas jest zbyt zajęta, aby po prostu tam siedzieć i „nic nie robić”. Mimo że od lat ćwiczę jogę, również zaliczam się do tej kategorii. Mówiąc wprost, medytacja nigdy nie była dla mnie bardzo wysoko na liście priorytetów.

Jak zrobić sobie przerwę na jogę w pracy

Jak zrobić sobie przerwę na jogę w pracy

Jeśli pracujesz od 9 do 5, znalezienie czasu i motywacji do regularnego uczęszczania na zajęcia jogi może być trudne. Jesteś w pracy przez większość zajęć, a wieczorem prawdopodobnie jesteś wyczerpany, głodny i gotowy na relaks. Ale wiesz, że potrzebujesz jogi, aby złagodzić bóle, złagodzić stres i poprawić swoje zdrowie.

Jak skutecznie nawigować po rozpadzie

Jak skutecznie nawigować po rozpadzie

Tydzień temu postanowiliśmy z chłopakiem zakończyć nasz związek. Z zewnątrz wydawaliśmy się idealną parą, ale tak naprawdę od miesięcy walczyliśmy o znalezienie równowagi między tym, co chcieliśmy dla siebie, a naszą przyszłością. Dość szybko zdecydowano, że wszystko nie działa i w ciągu tygodnia przybyli przeprowadzcy, aby odebrać mu część naszego domu. Teraz muszę zdecydować, jak najlepiej ponownie przejść do życia jednoosobowego. W rzeczywistości robię o wiele lepiej, niż się spodziewałem po zmianie i mogę przypisać to prawie dekadzie randek, zrywania i uczenia się, jak

Czy jesteś prawdziwym joginem?

Czy jesteś prawdziwym joginem?

Jogini są świadomi. Jasne, zdaję sobie sprawę, kiedy leżę na mojej lepkiej macie przez 90 minut. Jogini ćwiczą świadomy oddech.

4 proste kroki w kierunku lepszej elastyczności

4 proste kroki w kierunku lepszej elastyczności

Moje młodsze siostrzenice mają cztery i siedem lat. Są uosobieniem energii i elastyczności. Ja natomiast mam 25 lat.

Jak joga pomogła mi rzucić palenie

Jak joga pomogła mi rzucić palenie

Zacząłem uczyć się jogi w domu za pomocą strony internetowej w grudniu 2011 roku. Wiem, co myślisz, że to niewiele czasu na ćwiczenia, ale uwierz mi, nie miałem pojęcia, jak ogromny wpływ na to ma „prosta” praktyka miałaby wpływ na moje życie, wewnętrznie i zewnętrznie. Palę papierosy od około 14 lat.

3 wskazówki, jak przetrwać pierwszą lekcję jogi

3 wskazówki, jak przetrwać pierwszą lekcję jogi

Twój najlepszy przyjaciel nakłania cię do wypróbowania jogi przez eony, ale zawsze udało ci się to odłożyć. Twoje zwykłe i niezwykłe wymówki zostały wyczerpane: moi rodzice są w mieście, muszę [wielokrotny wybór: pracować, prać, zabrać papużkę do weterynarza, pomóc policji znaleźć zaginionego psa], zgłosiłem się na ochotnika, aby pomóc igrzyska olimpijskie. Osaczony jak ty, niechętnie wyznaczasz datę.

10 porad dotyczących praktyki jogi dla początkujących

10 porad dotyczących praktyki jogi dla początkujących

Kupiłeś matę do jogi i jesteś gotowy na pierwszą lekcję jogi! A może wziąłeś już jedną lub dwie klasy i zastanowiłeś się nad tym i potrzebujesz wskazówek. Kiedyś sam byłem zupełnie nowym uczniem jogi i chociaż to było ekscytujące, czasami też było trochę zniechęcające.

Czy mówisz, co masz na myśli? 4 kroki do mówienia swojej prawdy

Czy mówisz, co masz na myśli? 4 kroki do mówienia swojej prawdy

Co sprawia, że ​​mówisz „nie”, kiedy naprawdę masz na myśli „tak”? Dzieje się tak, gdy otrzymujemy ofertę lub zaproszenie, a nasze serce mówi „Heck yeah!”, A nasze usta mówią „Nie, dziękuję”. Być może jest to strach przed zranieniem lub odrzuceniem. Jeśli nie otworzysz się na odbiór, nie otworzysz się również na podatność na rozczarowanie.

Dlaczego musimy zwracać uwagę na nasz oddech

Dlaczego musimy zwracać uwagę na nasz oddech

Zanim się urodzimy, nie musimy nawet oddychać sami. Pobieramy tlen przez łożysko i pępowinę. Moment, w którym wyjeżdżamy.