Czy dzieci mogą pozostać w bezruchu do jogi? Om Tak!

Czy dzieci mogą pozostać w bezruchu do jogi? Om Tak!
Anonim

Jednym z najczęstszych pytań, jakie słyszę, gdy ludzie uczą się, że uczę jogę dzieci, jest: „czy dzieci naprawdę mogą się uspokoić na zajęciach jogi?” Moja odpowiedź brzmi: „O tak!”. Ale ta energia dzieciaków, choć nieskończona i niesamowita, powinny być celebrowane i badane w praktyce.

Nie zrozum mnie źle: klasa dla dzieci zawsze będzie wyglądać i czuć się inaczej niż praktyka dla dorosłych. Na zajęciach z jogi dla dorosłych, gdy nauczyciel mówi „Pies skierowany w dół”, magicznie pojawiają się rzędy psów. Na zajęciach dla dzieci możesz zobaczyć kilka psów, kilka szczeniąt, trochę szczekających, może gdzieś tam być kot, dostaniesz zdjęcie. Kiedy nauczyciel jogi wchodzi do klasy dla dorosłych, aby uczyć, uczniowie zazwyczaj siedzą w Sukasana, medytując lub leżąc na matach, odpoczywając, a może cicho rozmawiając z sąsiadem. Na zajęciach dla dzieci możesz wejść do pokoju z prawdziwymi rakietami energetycznymi i rozmownymi joginami!

Ważne jest, aby najpierw zaakceptować i wiedzieć, że dzieci mają piękną, nieograniczoną energię. Nie oznacza to jednak, że dzieci nie mogą lub nie powinny trzymać się w pozach ani leżeć spokojnie w savasanas. W rzeczywistości dzieci powinny ćwiczyć koncentrację w jodze, umieć ją pielęgnować i stosować w życiu. Nauczenie wymaga spokoju.

Wskazówka 1: Nie walcz z energią, idź z nią. Jeśli spróbujesz narzucić spokój i ciszę w pokoju pełnym 7-letnich skaczących ziaren, staną się one jeszcze bardziej energiczne i nastąpi chaos. Nie walcz z energią i prawdą o tym, co dzieje się przed tobą, ale idź z tym. Czy ktoś nie powiedział: „To, czemu się opieram, trwa?”

Często zaczynam zajęcia od oceny poziomu energii u dzieci. Jeśli pomieszczenie mierzy w zakresie nadpobudliwości, zaczynamy klasę od uwalniaczy energii. Uwielbiam bawić się Jello z dziećmi jeszcze przed bardziej kontrolowanym ruchem Powitań Słońca. Zacznij w pozycji górskiej i odliczaj od 3. 3-2-1 Jello! „Pozowanie” Jello oznacza kręcenie się, w pełni i całkowicie jak sama galaretka w starych reklamach Billa Cosby'ego. Przypomnij uczniom, że galaretka musi pozostać w „misce”, czyli na macie, ale może być tak głupia i szalona, ​​jak potrzeba. Wariacje obejmują przyklejanie stóp do ziemi i granie w „galaretkę” tylko za pomocą ciała, poruszających się ramion, głowy i trzepotania ustami. Czy potrafisz „jello” tylko z twarzą? Wyjmij wszystkie wiggle, ale miej otwarte ucho do dzwonka dzwonka lub tybetańskiej misy śpiewającej. Pierścień oznacza zamrożenie! Czy potrafisz zamrozić na miejscu? Czy potrafisz zamrozić w pozie drzewa lub tancerzu? Może zamarzasz w jakikolwiek sposób, na co chce twoje ciało, a potem spoglądasz na swoje ciało i zastanawiasz się, jaką „pozę” robisz. Słyszałem w ten sposób kilka naprawdę kreatywnych wynalazków na miejscu. Jogini zamarzli w pozie Statua Wolności i Artysta!

Wskazówka 2: Uspokój się w grę. Po uwolnieniu wiggów zbadano kilka powitań na słońcu, aby rozgrzać ciało, i być może głęboko wdychaliśmy powietrze do środka, możesz zachęcić uczniów do głębszego zanurzenia się w swoich pozach, czyniąc bezruch grą. Wybierz równowagę lub pozycję stojącą (wojownicy są do tego ulubieni) i zobacz, kto może utrzymać pozę najdłużej. Jeśli wolisz nie dodawać do praktyki elementu konkurencji, uczniowie mogą konkurować ze sobą. Znajdź swój kształt, zadzwoń i zacznij liczyć. Byłem całkowicie zdumiony, jak długo studenci utrzymają pozy w ten sposób. Podczas liczenia daje nam to czas, aby naprawdę „oczyścić pozy”. (Np. 30 … czy twoje kolano jest za kostkę? … 31 …) Uczniowie mają czas, aby usłyszeć punkty wyrównania, których inaczej by nie zrobili. Jeśli upłynie dużo czasu, możesz przyspieszyć grę, dodając wariacje lub zachęcając do głębszych pozycji. Często poproszę moich stojących Wojowników, aby zatonąli głębiej i pokażą im, co to oznacza. A może nasze Pozy Drzew zamieniają się w Wietrzne Drzewa, z wyciągniętymi ramionami i lekką „falą” na gałęziach, zachowując równowagę. W jodze zawsze szukamy symetrii, a dzieci o tym wiedzą, więc niezależnie od tego, jaką pozę wykonamy z jednej strony, zrobimy z drugiej. Oznacza to kolejną szansę, aby spróbować utrzymać swoją pozycję tak długo, jak to możliwe. Przypomnij uczniom, że joga jest „ćwiczeniem, które nie jest idealne” i że opadanie jest w porządku, podobnie jak wypuszczanie pozy wcześniej niż później w celu odpoczynku. To także świetny punkt do nauki … A dla wysiłku, a nie doskonałości.

Wskazówka 3: Delektuj się swoją Savasaną. Dzieci uwielbiają Savasanę, która świadczy o potrzebie odpoczynku i uwagi i miłości. Świetną odmianą Savasana dla dzieci jest „rozgwiazda”, w której dzieci leżą z rękami i nogami wyciągniętymi w kształcie gwiazdy i wyobrażają sobie, że mają przyssawki na dole ramion i nóg, mocując je do dna oceanu. Poczuj przestrzeń oceanu nad sobą, obserwuj przepływające ryby, relaksuj się.

Uwielbiam dostosowywać rozmiar dla dzieci w Savasana, o ile oczywiście jest to w porządku dla dzieci i obiektu. Zawsze daję dzieciom opcję dotyku i proszę, aby pokazali mi kciukiem do góry w swojej rozgwiazdy, czy chcą masażu trzecim okiem lub innej regulacji. Twierdzę, że tylko spokojna i spokojna rozgwiazda może otrzymać masaż Trzeciego Oka, że ​​martwy język ciała mówi mi, że są gotowi. Ten punkt, kiedy utkniesz, zachowa spokojny moment Savasany. Nie bój się pływać przez rozgwiazdy, które się poruszają! Masaż trzeciego oka składa się z delikatnego masażu skroniowego, po którym następuje lekkie dotknięcie trzeciego oka, z płynem lub bez.

Wskazówka 4: Chwała, Chwała, Chwała. Dotyczy to całej klasy, ale pamiętaj, aby skupić się na chwaleniu wspaniałych wysiłków dzieci, szczególnie gdy zauważysz, że dziecko, które ma problemy z bezruchem, naprawdę próbuje skupić się i kontrolować swoje ciało. Chwała, chwal, chwal! Nie możesz dać wystarczająco dużo dobrych słów.