7 potraw doładowania swoich koktajli

7 potraw doładowania swoich koktajli

Czy chciałbyś doświadczyć większego poziomu witalności w swoim życiu? Koktajle to świetny sposób, aby zapewnić odpowiednią ilość odżywczych składników roślinnych w diecie, szczególnie jeśli prowadzisz intensywny tryb życia. Uwielbiam zaczynać dzień od zmieszania świeżych owoców lub zielonego koktajlu, ponieważ przekonuje mnie, że jest to niesamowity dzień pełen energii. Osobiście lubię pakować tyle porcji odżywczych, ile tylko mogę. W miesiącach letnich lubię dodawać sezonowe i lokalnie uprawiane owoce i warzywa do moich koktajli. Lubię też doładowywać je, miksując i

5 wskazówek, jak jeść zdrowo, bez względu na to, jak zajęty jesteś

5 wskazówek, jak jeść zdrowo, bez względu na to, jak zajęty jesteś

Bycie zajętym jest usprawiedliwieniem wielu ludzi na to, że nie jedzą zdrowo i nie dbają o siebie. Ale moim zdaniem nie dbanie o swoje zdrowie, ponieważ jesteś zbyt zajęty, to tak samo, jak jazda samochodem na niskim poziomie paliwa i mówienie: Jestem zbyt zajęty jazdą, więc nie mogę zatrzymać się na benzynę. Dobra wiadomość jest taka, że ​​zdrowe odżywianie nie musi zajmować zbyt wiele czasu.

Jak zrobić „Jogurt” Z Nasion Chia

Jak zrobić „Jogurt” Z Nasion Chia

Dorastając, moja partnerka Natalie zmagała się z problemami skórnymi. Po wielu próbach zaczęła odkrywać, jak zmienić dietę. Niemal natychmiast po rezygnacji z mleczarni skóra się rozjaśniła.

Lepiej niż Sriracha: Chia Chili Jam

Lepiej niż Sriracha: Chia Chili Jam

Stworzyłem ten mały słoik miłości w odpowiedzi na mój szalony nawyk śriracha. Nasiona Chia sprawiają, że czujesz się jak dżem, jednocześnie nadając Twojemu ciału bezczelny cios omega-3. Dzięki karotenoidom o działaniu przeciwutleniającym jest to także fantastyczny sposób na zużywanie starzejącej się papryki w chrupce warzywnej.

3 łatwe przepisy na kolację przy użyciu nasion chia

3 łatwe przepisy na kolację przy użyciu nasion chia

Oto trzy z naszych ulubionych przepisów na kolację przy użyciu chia.

10 produktów hydrofilowych, dzięki którym dłużej będziesz pełniejszy

10 produktów hydrofilowych, dzięki którym dłużej będziesz pełniejszy

Te pokarmy uwielbiają wodę i uwielbiam je za to! 1. Nasiona chia Nasiona chia - małe czarne lub białe nasiona o zdolności do wchłaniania wody nawet 12 razy większej niż ich waga!

8 Superfoods, które możesz mieszać z dowolnym daniem

8 Superfoods, które możesz mieszać z dowolnym daniem

Nie musisz być szefem kuchni, aby dobrze się bawić w kuchni. Przekształcanie prostych potraw w „mikstury” jest przyjemne i łatwe! Bonusy obejmują bogaty smak, doładowania białka i różnorodność!

7 porad, jak zrobić koktajl bez tony cukru

7 porad, jak zrobić koktajl bez tony cukru

Koktajle to świetny sposób na pakowanie ton składników odżywczych w jeden pyszny napój. Zła wiadomość jest taka, że ​​wszystkie owoce mogą stanowić całość cukru. Jabłko i banan razem zawierają 30 gramów cukru - prawie tyle samo, co puszka napoju gazowanego! Ale poczekaj… a co z koktajlem bez owoców? To jest dokładnie pytanie, na które stanąłem, kiedy zdiagnozowano u mnie hipoglikemię i zespół policystycznych jajników (PCOS).

5 potraw do zjedzenia Slim

5 potraw do zjedzenia Slim

Co jeśli powiem ci, że możesz jeść więcej, ale nadal odchudzać się? Dodając te produkty do swojej diety, możesz wyciąć inne produkty, które nie służą Twojemu organizmowi, a mimo to sprzyjają odchudzaniu. Co więcej, nigdy więcej nie będziesz głodny, ponieważ te pokarmy napełnią cię i zadowoli.

Pokonaj bluesa dzięki 3 łatwym dodatkom do swojego życia

Pokonaj bluesa dzięki 3 łatwym dodatkom do swojego życia

Tak wiele osób korzysta z medycyny, aby poprawić swój nastrój, że łatwo jest zapomnieć, że możemy wpływać na nasze nastroje i zachowania, po prostu dostosowując to, co konsumujemy. Oto trzy niesamowite sposoby na złagodzenie nastroju i zwalczanie bluesa, które mogą pomóc zmienić bieg dnia, a nawet życia. 1.

Przepis wegański: energetyzujący krem ​​truskawkowy budyń chia

Przepis wegański: energetyzujący krem ​​truskawkowy budyń chia

Ten soczysty budyń chia jest bezmleczny, bezglutenowy i zawiera kilka poważnych pożywienia, które poprawią twoje piękno. Ma niską glikemię, pomaga utrzymać nawodnienie, pomaga w odchudzaniu i odżywia twoje ciało witaminami, minerałami, błonnikiem i przeciwutleniaczami. W rzeczywistości jest to dość poważna dawka długotrwałej energii, wszystko upakowane w jednym pięknym i przepysznym naczyniu, które przeprowadzi cię przez cały dzień.

Wzmacniająca mózg zielona herbata i koktajl kiwi

Wzmacniająca mózg zielona herbata i koktajl kiwi

Twój mózg robi dla ciebie tyle, więc czemu nie zrobić czegoś w zamian? Twój mózg pokocha tę zieloną herbatę i koktajl kiwi wypełniony przeciwutleniaczami i innymi zdrowymi dla mózgu składnikami odżywczymi. Składniki: w miarę możliwości polecam stosowanie składników organicznych 1 szklanka mleka migdałowego (niesłodzone) 2 szklanki świeżego szpinaku 1 kiwi (obrane, pokrojone w plastry i mrożone) ¼ banana (mrożone) 1 łyżka proszku lucuma 1 łyżka nasion chia ½ łyżeczki matcha w proszku ½ szklanki na zimno filtrowanej woda Wskazówki: Umieść wszystkie składniki w blenderze i miksuj, aż będą gładk

Summer Treat: Popsicles czekoladowo-wiśniowy!

Summer Treat: Popsicles czekoladowo-wiśniowy!

Przy gorącej letniej temperaturze nie ma to jak mrożona uczta! Często sięgamy po lody, mrożonki lub kupowane w sklepie popsicles, które są smaczne, ale pełne cukru i nabiału. Ta uczta jest wystarczająco słodka bez dodatku cukru i jest pyszną wegańską ucztą.

Bez mleczarski przepis na waniliowy koktajl mleczny

Bez mleczarski przepis na waniliowy koktajl mleczny

Masz ochotę na słodycze? Ten koktajl mleczny jest świetną, niemleczną alternatywą dla tradycyjnych koktajli, które zazwyczaj zawierają dużo przetworzonych cukrów. Koktajl jest bogaty w białko i zdrowe tłuszcze, zawierający daty dla naturalnie słodkiego smaku i nasion chia, które po zmieszaniu zapewnią kremową, mleczną konsystencję.

Czy Twój zielony koktajl faktycznie jest zdrowy i zrównoważony?

Czy Twój zielony koktajl faktycznie jest zdrowy i zrównoważony?

Zielone koktajle są obecnie modne, ale istnieje duże zamieszanie, co do tego, jak najlepiej wykorzystać codzienną dawkę dobrego samopoczucia leku. Jednym z głównych powodów, dla których chcesz zamienić swoje martwe, pełne cukru, złożone śniadanie na „przeżute” żywe zielone smoothie, jest uzyskanie dostępu do biodostępnego odżywiania przy jednoczesnym zachowaniu cennego ognia trawiennego. W ten sposób twoje ciało może skoncentrować swoją energię na innych ważnych zadaniach, takich jak naprawa komórek, detoksykacja i metabolizm tej niezbyt zdrowej późnej nocy przekąski. W przeciwieństwie do p

7 (więcej) Wspaniałe powody, aby dodać nasiona chia do swojej diety

7 (więcej) Wspaniałe powody, aby dodać nasiona chia do swojej diety

Na długo przed zwierzakiem Ch-ch-ch-chia w latach 80. Aztekowie i Majowie używali nasion chia jako podstawowego elementu codziennej diety, obok kukurydzy i fasoli. „Chia” to słowo Majów określające siłę, a te starożytne ludy rozumiały ważne korzyści zdrowotne tych nasion. Majowie mielą nasiona chia na mąkę, tłoczą je na olej i piją zmieszane z wodą. Starożytni ludzie uważali te nasiona za magiczne ze względu na ich zdolność do zwiększania wytrzymałości i energii przez długi czas.

Za dużo lawendy i wypij ją (przepis na smoothie)

Za dużo lawendy i wypij ją (przepis na smoothie)

Nie ma nic lepszego niż lawenda. Sam zapach jest piękny, ale jest tak wiele innych zalet tego niesamowitego kwiatka, którego nie należy brać za pewnik. Być może masz już w domu lawendowe świece? Masz łupież?

Przepis bezglutenowy: budyń truskawkowy z nasionami chia

Przepis bezglutenowy: budyń truskawkowy z nasionami chia

Truskawki są w sezonie, więc dlaczego nie zrobić z nimi czegoś niesamowicie zdrowego i pysznego? Coś jak budyń z nasion chia! Nasiona Chia są niezwykle wszechstronne i pożywne.

Czego nauczyłem się, spotykając kogoś z inną religią

Czego nauczyłem się, spotykając kogoś z inną religią

Kiedy mówię ludziom, że mój chłopak mieszka w Szkocji 3000 mil, zwykle z trudem łapią powietrze, uśmiechają się oszołomieni i mówią: „To musi być takie trudne!” I mają rację: to trudne. Jednak od dłuższego czasu odległość nie była głównym wyzwaniem w naszym związku. Zamiast tego była to religia.

Przepis na napój energetyczny z bąbelkami mango

Przepis na napój energetyczny z bąbelkami mango

Lato to wspaniała pora roku! Jako wielbiciel słońca i ćpun owoców, lato jest dla mnie niebem na ziemi. Uwielbiam odwiedzać mój lokalny sklep ze zdrową żywnością, widząc mnóstwo dojrzałych, soczystych, rześkich, chłodnych owoców - wszystko w doskonałej cenie!

Dlaczego Spirulina jest idealnym jedzeniem

Dlaczego Spirulina jest idealnym jedzeniem

Jako sportowiec zawsze szukam pożywienia, które nie tylko zapewnia potężny cios żywieniowy, ale także uzupełnia intensywne treningi, regenerację i aktywny tryb życia. Sportowcy, poznaj Spirulinę! Warzywa morskie są od jakiegoś czasu na moim radarach żywieniowych. Jednak w sportowym stylu życia Spirulina jest królową warzyw morskich.

9 drobnych zmian, które pomogą pokonać lenistwo i zwiększyć energię

9 drobnych zmian, które pomogą pokonać lenistwo i zwiększyć energię

Jeśli czujesz się ospały lub Twoja energia wydaje się niższa niż powinna, możesz wprowadzić niewielkie zmiany, aby odzyskać energię. Możesz uzyskać bardziej produktywne i przyjemne dni, postępując zgodnie z tymi wskazówkami. 1.

4 Superfoods, aby wyleczyć problemy z trawieniem i zapewnić więcej energii

4 Superfoods, aby wyleczyć problemy z trawieniem i zapewnić więcej energii

Kiedy mój układ trawienny wymaga niewielkiego oczyszczenia, robię smoothie z niektórymi z moich ulubionych pożywienia: daktylami, ciemnymi słodkimi wiśniami, nasionami chia i olejem kokosowym. Te cztery produkty nie mają wystarczającego uznania za korzyści trawienne! Chociaż nasiona chia i olej kokosowy zyskały ostatnio na popularności, daktyle i ciemne czereśnie czasami mają zły wpływ na zawartość cukru. Oto dlaczego te superżywności zasługują na drugie spojrzenie: 1.

5 alternatyw dla tradycyjnego komfortowego jedzenia, które nie zadziała z twoim trawieniem

5 alternatyw dla tradycyjnego komfortowego jedzenia, które nie zadziała z twoim trawieniem

Popularny podstawowy kanał kablowy prezentuje w ten weekend „potrawy komfortowe”: przepisy kulinarne i pokazy gloryfikujących potraw, takich jak makaron i ser, smażone kotlety wieprzowe, bekonowe tłuczone ziemniaki cheddar, ciasto z krówki czekoladowej, quesadillki z pieczonego mięsa, babeczki z czerwonego aksamitu - masz obraz. To wszystko jedzenie pełne tłuszczu, soli, cukru i białej mąki w kombinacjach, które z pewnością spowodują, że Twój przewód pokarmowy będzie bardziej niż trochę nieszczęśliwy. Innymi słowy, te tak zwane produkty żywnościowe są naprawdę mylące.

Surowa Owsianka Chia Czekolada Chia

Surowa Owsianka Chia Czekolada Chia

Witamy w serii Śniadanie z Jonem. Jeśli mnie nie znasz, schudłem ponad 220 funtów, stosując holistyczne podejście do odchudzania ciała i ciała, które nazywam Metodą Gabriela. W tej serii przedstawię ci śniadania, które zmieniają twoje ciało na poziomie komórkowym i hormonalnym.

8 sposobów, aby uważnie jeść

8 sposobów, aby uważnie jeść

Podróż do zdrowia powinna być stopniowa i przyjemna. Jeśli nie wierzysz, że zdrowie może być ekscytujące, poczekaj, aż twoje ciało zapewni Ci więcej energii niż zwykle i wspaniałą skórę. Nie musisz stresować się próbą bycia zdrowym, ponieważ przynosi to efekt przeciwny do zamierzonego. Wszystko, co musisz zrobić, to słuchać ciała po jedzeniu i słuchać jego rad.

Bezglutenowe, bezmleczne, pożywne kulki śniadaniowe

Bezglutenowe, bezmleczne, pożywne kulki śniadaniowe

Witamy w serii Śniadanie z Jonem. Jeśli mnie nie znasz, schudłem ponad 220 funtów, stosując holistyczne podejście do odchudzania ciała i ciała, które nazywam Metodą Gabriela. W tej serii przedstawię ci śniadania, które zmieniają twoje ciało na poziomie komórkowym i hormonalnym.

Przepis bezglutenowy: Super Pudding Czekoladowo-Chia!

Przepis bezglutenowy: Super Pudding Czekoladowo-Chia!

Oto mój wybór na szybki i łatwy atak z przekąskami! Składniki: 2 łyżki. nasiona chia 1-2 miarki twojego ulubionego białka w proszku (używam specjalnej mieszanki od mojego lekarza naturopaty, ale każdy to zrobi!) 1 łyżeczka superowocowej mieszanki 1 łyżeczka pyłku pszczelego Wskazówki: Namocz nasiona chia w 1 szklance wody lub mleka (migdałów lub kokosowe) przez noc lub do wyschnięcia nasion.

Wow Twoi przyjaciele i rodzina z tym wegańskim budyniem waniliowym Chia!

Wow Twoi przyjaciele i rodzina z tym wegańskim budyniem waniliowym Chia!

Ten waniliowy pudding chia jest jednym z moich ulubionych przysmaków i jest hitem w Mulberry & Vine, gdzie jestem szefem kuchni. Uwielbiam podawać je znajomym i rodzinie, a oni nigdy nie mogą uwierzyć, jak łatwo to zrobić. To tylko chia, mleko migdałowe, sól morska i odrobina syropu klonowego - sycące, całkowicie naturalne i całkowicie dobre dla Ciebie. Składniki 1 szklanka nasion chia 4 szklanki niesłodzonego, zwykłego mleka migdałowego 3/4 szklanki syropu klonowego 2 łyżki ekstraktu waniliowego 1/2 łyżeczki soli morskiej Przygotowanie 1.

Przepis na koktajle Tropical Summer

Przepis na koktajle Tropical Summer

Ananas, mleko kokosowe i banan stanowią podstawę tego wypełnionego białkami, pozbawionego poczucia winy pina colada. Chia i konopie dodają białko, twoją dzienną dawkę kwasów omega-3 i przeciwutleniaczy. Ananas zawiera bromelainę, która neutralizuje płyny, aby nie były zbyt kwaśne.