Jak jeść czysto, nawet jeśli jesz poza domem

Jak jeść czysto, nawet jeśli jesz poza domem

Kiedy podróżujesz i jesz większość posiłków w restauracjach, utrzymanie czystej diety może być trudne. Najlepsze opcje jedzenia poza domem to zazwyczaj lokalne (a nie sieci sklepów) lub rodzinne restauracje, które serwują zdrowe, ekologiczne produkty. Jeśli próbowanie nowych potraw stanowi dla ciebie wyzwanie, skorzystaj z jednego z tych czynników motywujących: dobrego zdrowia, zabawy z poznawaniem nowych kultur i kuchni lub radości świętowania z przyjaciółmi i rodziną w nowy sposób.

Nigdy nie mam głodu. Dlatego

Nigdy nie mam głodu. Dlatego

Większość z nas przeżyła chwile, w których musiałaś pracować do późna lub nie miałaś czasu na lunch, i nagle masz wrażenie, że twój żołądek zje sam, jeśli nie dostaniesz jedzenia - szybko. Te uczucia głodu mogą zrujnować twoją koncentrację, sprawić, że będziesz zepsuty i prowadzić do ciągłego jedzenia przekąsek lub objadania się. Jest to powszechny problem, ale można go dość łatwo rozwiązać.

To działało dla mnie: schudłem, rezygnując z węglowodanów

To działało dla mnie: schudłem, rezygnując z węglowodanów

Od kiedy miałem 15 lat, codziennie rano stawałem na wadze i przysięgałem, że stracę pięć lub 10 funtów. Po urodzeniu każdego z moich czworga dzieci stało się trzydzieści funtów. Ale nigdy w życiu nie byłem na diecie dłużej niż kilka tygodni.

Przez dwa lata przestrzegałem diety makrobiotycznej. Oto dlaczego rezygnuję

Przez dwa lata przestrzegałem diety makrobiotycznej. Oto dlaczego rezygnuję

Zasady makrobiotyczne zmieniły jej życie, ale już nie rządzą.

Kraft usunął sztuczne składniki ze swojego Mac & Cheese (i nikt tego nie zauważył)

Kraft usunął sztuczne składniki ze swojego Mac & Cheese (i nikt tego nie zauważył)

Od momentu zmiany w grudniu sprzedano ponad 50 milionów pudeł.

12 nawyków osób, które osiągają idealną wagę i utrzymują ją

12 nawyków osób, które osiągają idealną wagę i utrzymują ją

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego większość ludzi nigdy nie schudnie? Lub dlaczego ludzie nie mogą utrzymać wagi po zgubieniu? Istnieje wiele powodów, dla których ludzie nie tracą na wadze, ale zamiast skupiać się na tych, którzy ponoszą porażkę, spójrzmy na tych, którym się powiedzie.

Aktywowana woda z węgla drzewnego jest teraz rzeczą. I próbowaliśmy

Aktywowana woda z węgla drzewnego jest teraz rzeczą. I próbowaliśmy

Odkąd zacząłem pracę w Mindbodygreen, gryzłem batony proteinowe z kwiatem krykieta, próbowałem napar z octu jabłkowego i syropu klonowego, i upiłem moją wagę sokiem z jarmużu - wszystko w imię dobrego samopoczucia. Ale to może być najbardziej dziwaczne jedzenie funkcjonalne, jakie kiedykolwiek spotkałem. Dirty Lemon łączy wodę, sok z cytryny, mniszek lekarski, korzeń imbiru i aktywowany węgiel drzewny w surowy napój detoksykacyjny, który obiecuje, że osoby pijące poczują się oczyszczone i orzeźwiające.

4 problemy z jelitami, które powodują zapalenie (nawet jeśli jesz zdrowo)

4 problemy z jelitami, które powodują zapalenie (nawet jeśli jesz zdrowo)

Jak powiedział Hipokrates: „Wszystkie choroby zaczynają się w jelitach”.

Dlaczego codziennie pomijam śniadanie

Dlaczego codziennie pomijam śniadanie

Pomijanie śniadania, popularnej formy przerywanego postu, jest praktyką, która, jak sądzę, większości ludzi może bardzo skorzystać. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia… aby nie zepsuć. Odkryłem, że to, co jem (lub nie jem) rano, ma ogromny wpływ na to, jak myślę i czuję przez resztę dnia.

4 rzeczy, które Millennials mylą się na temat jedzenia (według dietetyka)

4 rzeczy, które Millennials mylą się na temat jedzenia (według dietetyka)

Nie można zaprzeczyć, że odżywianie jest gorącym tematem dla osób w każdym wieku, ale ostatnio frustrujące było obserwowanie, jak wiele zamieszania i kontrowersji dotyczących kwestii związanych z jedzeniem. W szczególności jedna grupa, która ma ogromny wpływ na ustalanie trendów żywieniowych, to tysiąclecia. Chociaż nadają ton temu, co dziś lata lub umiera na rynku, milenialsi zbierają informacje z różnych źródeł, z których niektóre nie zawsze są najbardziej godne zaufania.

Dziwne (ale skuteczne) wskazówki, które mówię klientom, aby pomogli im utrzymać wagę

Dziwne (ale skuteczne) wskazówki, które mówię klientom, aby pomogli im utrzymać wagę

W tym sezonie oddajemy się i odpuszczamy. Ale niestety okazuje się, że czujemy się okropnie i jeszcze bardziej przygnębieni, kiedy wchodzimy na wagę lub zakładamy ulubione spodnie, prawda? Aby zapobiec niechcianemu przyrostowi masy ciała podczas wakacji, mam trzy dziwne (ale bardzo zdrowe) wskazówki.

5 łatwych sposobów na lepsze kupowanie przez cały czas

5 łatwych sposobów na lepsze kupowanie przez cały czas

Porozmawiajmy o kupie. Idealnie, będziesz mieć od jednego do trzech wypróżnień dziennie. Ludzie patrzą na mnie śmiesznie, kiedy to mówię.

10 szybkich i łatwych przepisów na kolację dla jednego

10 szybkich i łatwych przepisów na kolację dla jednego

Tak wielu moich klientów trenujących odżywianie zmaga się z inspiracją obiadową. Dzisiaj dzielę się niektórymi z moich ulubionych przepisów na kolację, aby, mam nadzieję, dostarczyć kilku prostych pomysłów na kolację. / p> 1.

7 Wellness Hacks dla leniwych

7 Wellness Hacks dla leniwych

Jeśli oglądanie YouTube-ów robi piękne poranne koktajle i wlewa je do słoików Masona, czujesz się przytłoczony, ten post jest dla Ciebie

4 zasady czyszczenia jedzenia Ten trener gwiazd przysięga

4 zasady czyszczenia jedzenia Ten trener gwiazd przysięga

Za pomocą tych drobnych poprawek szybko oczyścisz swoją dietę.

Dieta, którą polecam pacjentom, którzy chcą schudnąć lub chronić swoje serce

Dieta, którą polecam pacjentom, którzy chcą schudnąć lub chronić swoje serce

Standardowe opcje leczenia chorób serca obejmują leki; badania inwazyjne; i drogie, niebezpieczne procedury chirurgiczne. Jednak choroba serca jest chorobą stylu życia, a badania wykazały, że można jej prawie całkowicie zapobiec, a nawet odwrócić dzięki diecie bogatej w pokarmy roślinne i niższą w przetworzoną żywność i produkty zwierzęce. Kluczem jest unikanie pokarmów, które uszkadzają układ sercowo-naczyniowy, a zamiast tego spożywanie pokarmów promujących zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Co mieć w lodówce w niedzielę, aby jeść zdrowo przez cały tydzień

Co mieć w lodówce w niedzielę, aby jeść zdrowo przez cały tydzień

Jeśli chcesz odnieść sukces w dowolnym aspekcie życia, musisz planować z wyprzedzeniem - i jest to absolutnie prawdziwe, jeśli chodzi o jedzenie i zdrowe odżywianie. Jestem zajętą ​​kobietą - swoją linię odzieży sportowej założyłem 25 lat temu i nadal rozwijam działalność. Uważam, że porządkowanie lodówki jest tak samo ważne dla mojej rutyny, jak mycie zębów.

Co jem w typowy dzień: dietetyk kliniczny ujawnia swoją dietę

Co jem w typowy dzień: dietetyk kliniczny ujawnia swoją dietę

Jako dietetyk na oddziale gastroenterologii The Mount Sinai Hospital w Nowym Jorku, moim zadaniem jest pomaganie pacjentom z różnymi zaburzeniami trawienia - od IBS po celiakię, chorobę Crohna, refluks i wrzodziejące zapalenie jelita grubego - uczą się, jak jeść, aby czuć się najlepiej . W dzisiejszym świecie kapusty, kombuchy i niezliczonych modnych diet mających obsesję na punkcie jedzenia, wielu pacjentów często czuje się przytłoczonych i zdezorientowanych co do tego, co i jak powinni jeść. Chociaż uwielbiam te fantazyjne „pożywienie” tak samo jak kolejna osoba, często są one drogie i tru

11 dietetyków ujawnia JEDZĄ zdrową przekąskę, którą zabierają na imprezy świąteczne

11 dietetyków ujawnia JEDZĄ zdrową przekąskę, którą zabierają na imprezy świąteczne

Imprezy wakacyjne są stereotypowo pełne kiepskich potraw, takich jak świnie w kocu, wszystko owinięte bekonem i mnóstwo serów. Fajnie jest zażywać od czasu do czasu, ale dobrym pomysłem jest też zapewnienie zdrowej przekąski imprezowiczom. Sprawdź te pyszne przepisy kulinarne naszych ulubionych dietetyków i trenerów zdrowia - są zdrowe, ale równie smaczne jak te winne przyjemności.

11 dietetyków dzieli się 5 rzeczami, które wkładają do swoich sałatek (GIFS)

11 dietetyków dzieli się 5 rzeczami, które wkładają do swoich sałatek (GIFS)

Sałatki są świetne - są pełne świeżych produktów, obfitych warzyw i możesz stać się tak dziki, jak chcesz, tworząc własne. Chociaż, jeśli jesteś podobny do mnie, wpadłeś w koleiny sałatkowe co najmniej 10 razy. Miałem fazę pieczonych słodkich ziemniaków, fazę fasoli garbanzo, aw tym sezonie chodzi mi o squash.

Jestem dietetykiem. Oto dlaczego mam obawy dotyczące diet wegańskich

Jestem dietetykiem. Oto dlaczego mam obawy dotyczące diet wegańskich

Często ludzie zakładają, że ponieważ jestem dietetykiem, jestem także weganinem lub wegetarianinem. Widzę, jak można to zakładać. Dzisiaj ryby, mięso i drób są tak zanieczyszczone hormonami, antybiotykami i chemikaliami, takimi jak PCB.

3 powody Superfoods nie pomoże Ci schudnąć

3 powody Superfoods nie pomoże Ci schudnąć

Tak długo, jak otyłość pozostaje problemem na całym świecie, będzie mnóstwo szybkich poprawek sprzedawanych jako kolejne świetne rozwiązanie: Wykonaj to ćwiczenie. Wypróbuj ten suplement. Zjedz to jedzenie.

5 potraw, aby przestać jeść (już teraz!)

5 potraw, aby przestać jeść (już teraz!)

Dzisiaj jest tak wiele opcji jedzenia, że ​​ciężko jest dostać je przy każdym posiłku. Chociaż na pewno możemy spróbować! Niektóre produkty mają reputację zdrowych, a tak naprawdę nie są.

Jak upewnić się, że pasek energii jest faktycznie zdrowy

Jak upewnić się, że pasek energii jest faktycznie zdrowy

Jeśli szukasz batonu energetycznego, który naprawdę zapewnia energię, zamiast ją zużywać, lepiej zaplanuj trochę czasu na przeglądanie etykiet żywności na tych produktach. Chociaż granola i batony energetyczne są często wybierane jako przekąska z wyboru, niektóre bary są otoczone aureolami zdrowia, nawet jeśli w rzeczywistości są one pełne niezdrowych składników. Nie wszystkie słupki są takie same.

5 sztuczek, aby jeść więcej warzyw

5 sztuczek, aby jeść więcej warzyw

Umieść tuzina ekspertów ds. Zdrowia w jednym pokoju, a my zgodzimy się na bardzo niewiele, ale jestem pewien, że prawie wszyscy są zgodni: musimy jeść więcej warzyw. Zapisz to w kategorii „bez żartów”: Badania pokazują, że nadmiernie spożywamy słone przekąski o wysokiej zawartości cukru, ale nie jemy wystarczająco dużo owoców lub warzyw. Warzywa obejmują ogromną kategorię, więc wyjaśnię to.

9 sposobów na zdrowy piknik

9 sposobów na zdrowy piknik

Nadchodzą ostatnie dni lata! Nie winię cię za to, że chcesz wyjść na zewnątrz i cieszyć się przyrodą z pysznym jedzeniem. Późne lato to idealny czas na piknik!

5 powodów, aby dodać więcej białka do diety

5 powodów, aby dodać więcej białka do diety

Jednym z najszybszych sposobów na uspokojenie głodu i głodu cukru jest jedzenie białka. Prawdopodobnie wiesz, że białko doskonale nadaje się do zadowalania cię, ale czy wiedziałeś, że może również zmniejszyć twoje pragnienia? To dlatego, że białko hamuje nasz neuronowy system nagradzania, substancje chemiczne mózgu, które sprawiają, że czujemy się dobrze i motywują nas do zdobywania większej ilości jedzenia, nawet gdy nie jesteśmy głodni.

5 powodów, dla których mówię moim pacjentom, że spożywanie węglowodanów jest w porządku

5 powodów, dla których mówię moim pacjentom, że spożywanie węglowodanów jest w porządku

Pomysł, że spożywanie węglowodanów powoduje, że przybierasz na wadze, stał się popularny, gdy dieta Atkinsa powróciła na początku 2000 roku. Od tego czasu dieta niskowęglowodanowa utknęła w miejscu, a badania wykazały, że może być skuteczny w odchudzaniu. Z drugiej strony debata dotyczy istnienia tradycyjnych społeczeństw, które spożywały diety bogate w węglowodany, nie przybierając na wadze ani nie stając się odpornymi na insulinę.

Jedyne 2 zasady, których należy przestrzegać podczas jedzenia węglowodanów

Jedyne 2 zasady, których należy przestrzegać podczas jedzenia węglowodanów

Podstawą mojej zdrowej diety jest umiar. Jako osobisty trener wiem, że muszę odpowiednio napełniać swoje ciało, aby było aktywne i zdrowe. Żyję według zasady odcięcia, a nie odcięcia.

8 sposobów na weganizm uczyniło moje życie łatwiejszym

8 sposobów na weganizm uczyniło moje życie łatwiejszym

Trzy lata temu byłem pisklęciem, które było całkowicie, absolutnie, całkowicie pewne, że nigdy nie będę weganinem. Wegetariański? Bez potu; Robiłem to przez lata.

11 Zdrowych Żywności Specjaliści od żywienia w zamrażarce

11 Zdrowych Żywności Specjaliści od żywienia w zamrażarce

Przestrzeganie zdrowego planu posiłków może być tak proste, jak zaopatrzenie kuchni w odpowiednie jedzenie. Czy w zatłoczone noce zamiast zamawiać dania na wynos, nie byłoby wspaniale, gdybyś mógł przygotować zdrowy, pożywny posiłek w mniej niż 10 minut? Zebraliśmy dziewięciu dietetyków, jednego trenera zdrowia i jednego lekarza na temat tego, co trzymają w zamrażarkach na te noce, kiedy są wygłodniali - i mają presję czasu.

12 rzeczy, które dietetycy jedzą na brunch w weekendy

12 rzeczy, które dietetycy jedzą na brunch w weekendy

Czy jest coś lepszego niż weekendowy brunch? W końcu masz czas na francuską prasę kawy i ugotowanie jajek lub naleśników, których pragnąłeś przez cały tydzień. Niezależnie od tego, czy jesteś mistrzem jajka na bekonie lub serem, czy po prostu szefem kuchni omletów, istnieją sposoby, aby Twoje ulubione potrawy weekendowe były odrobinę zdrowsze.

Mit nr 1 dotyczący żywienia, w który prawdopodobnie nadal wierzysz (ale nie powinieneś)

Mit nr 1 dotyczący żywienia, w który prawdopodobnie nadal wierzysz (ale nie powinieneś)

Prawdopodobnie słyszałeś tę nadużywaną kliszę lub jakąś odmianę: śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Jestem trenerem zdrowia i ciągle słyszę to uczucie - zwykle, gdy patrzę na szalika klienta na niskotłuszczową muffinkę z jagodami i wielką latte. Teoria stojąca za kliszem jest następująca: Pomijasz śniadanie, spada tempo metabolizmu, tracisz masę mięśniową i stajesz się szalonym szalonym, którego nikt nie chce być w pobliżu.

JEDNA rzecz do zrobienia przed końcem roku, jeśli chcesz uzyskać niesamowity kształt

JEDNA rzecz do zrobienia przed końcem roku, jeśli chcesz uzyskać niesamowity kształt

Jestem trenerem zdrowia, który pomaga ludziom nauczyć się dokonywać mądrzejszych wyborów dotyczących jedzenia i stylu życia. Jedną z zasad, których przestrzegam i uczę moich klientów, jest ustalenie noworocznej rezolucji 1 listopada zamiast 1 stycznia. Ile lat „traci wagę”, „ćwiczy więcej” lub „kształtuje się” , ”Znalazłeś się na liście postanowień noworocznych?

5 powodów, by przestać pić sok

5 powodów, by przestać pić sok

Sok owocowy zyskał popularność jako „zdrowa” alternatywa dla napojów aromatyzowanych, takich jak napoje gazowane, ze względu na swoją reputację tego, że zawiera wysokie stężenie witamin i przeciwutleniaczy. Jednak soki owocowe mogą wyrządzić więcej szkody zdrowiu niż korzyściom.

Dlaczego przestałem się martwić o „zasady” cukru we krwi: wyjaśnia ekspert od żywienia

Dlaczego przestałem się martwić o „zasady” cukru we krwi: wyjaśnia ekspert od żywienia

Indeks glikemiczny (GI) mierzy, jak szybko żywność zamienia się w cukier w organizmie i podnosi poziom cukru we krwi. Żywność o wyższej glikemii szybko podnosi poziom cukru we krwi, podczas gdy żywność o niższej glikemii wchłania się wolniej. To, czego nie mierzy indeks glikemiczny, to ile jedzenia jesz.

Drastycznie ograniczam nabiał i czuję się lepiej niż kiedykolwiek. Oto jak to robię

Drastycznie ograniczam nabiał i czuję się lepiej niż kiedykolwiek. Oto jak to robię

Trzy lata temu zacząłem powoli eliminować nabiał ze swojej diety. Po kursie żywienia opartego na roślinach moje oczy były otwarte na potencjalne zagrożenia związane z konsumpcją dodatkowych hormonów poprzez picie zwykłego mleka. Chociaż, według pełnego ujawnienia, wciąż pozwalam od czasu do czasu na kilka razy w tygodniu od czasu do czasu wypijać kilka razy w tygodniu poranną kawę organiczną, karmioną trawą oraz antybiotykami i hormonami pół i pół.

12 produktów spożywczych na stanie w kuchni surowej żywności

12 produktów spożywczych na stanie w kuchni surowej żywności

Wszyscy chcemy żyć zdrowiej, a dodanie większej ilości nieprzetworzonego jedzenia do naszej diety to świetny sposób na rozpoczęcie. Gotuj jak najwięcej świeżych owoców i warzyw, kupując je w razie potrzeby. Istnieje również kilka kluczowych składników, które możesz zaopatrzyć w kuchni, które pomogą Ci przygotować pyszne, czyste posiłki i przekąski.

Jak schudłem i zmieniłem swoje życie dzięki diecie Paleo

Jak schudłem i zmieniłem swoje życie dzięki diecie Paleo

W grudniu 2014 roku spojrzałem w lustro i zobaczyłem to, co wielu dzisiejszych Amerykanów widzi: nadwagę i nieszczęśliwą osobę, która na mnie patrzy. Nie tylko miałem nadwagę, ale miałem do czynienia z wieloma problemami zdrowotnymi, w tym nieregularnym biciem serca, tachykardią, problemami trawiennymi, refluksem kwasu i regularnymi atakami paniki. Moje życie i zdrowie rozpadały się na moich oczach.

12 rzeczy, które dietetycy jedzą, kiedy są na drinka

12 rzeczy, które dietetycy jedzą, kiedy są na drinka

Brawo! Tydzień pracy w końcu się skończył, ale zanim wyruszycie na happy hour, aby kupić przecenione napoje i nachos - sprawdź te wskazówki od naszych ulubionych dietetyków. Pomogą ci podejmować mądrzejsze decyzje, dzięki czemu opuścisz bar i poczujesz się nasycony, a nie nasycony.