Tłuszcze do spożycia (i których należy unikać) tej jesieni

Tłuszcze do spożycia (i których należy unikać) tej jesieni

Wraz ze zmieniającymi się porami roku na wybiegu pojawiają się nowe mody. Tuż za nią są trendy dietetyczne. Po powolnym lecie płyną inspiracje, by wrócić do gry po grillowaniu i wypiciu alkoholu.

7 Superfoods, które pomogą Ci żyć dłużej (Infografika)

7 Superfoods, które pomogą Ci żyć dłużej (Infografika)

Uwielbiamy pożywienie i uwielbiamy infografiki, więc wystarczy powiedzieć, że uwielbiamy tę niesamowitą infografikę z Lemongraphic przedstawioną na Behance. Co myślisz?

Korzyści z oleju kokosowego (Infografika)

Korzyści z oleju kokosowego (Infografika)

Wydaje się, że olej kokosowy jest obecnie w modzie, ponieważ ten pożywienie ma wiele wspaniałych korzyści zdrowotnych. Sprawdź tę wspaniałą infografikę z Natural News, która zawiera krótkie podsumowanie tego, co olej kokosowy może dla Ciebie zrobić. Co myślisz?

Jak przestać łaknąć potraw, które są dla ciebie straszne

Jak przestać łaknąć potraw, które są dla ciebie straszne

Czy pragniesz rzeczy, które nie są dla ciebie dobre, i tak jesz, a potem czujesz się winny? Czy zadajesz sobie pytanie, czy podjadasz za dużo czy za mało? Czy próbowałeś dowiedzieć się, jak utrzymać energię i zachować szczupłą sylwetkę?

10 prostych zastosowań kosmetycznych organicznego oleju arganowego

10 prostych zastosowań kosmetycznych organicznego oleju arganowego

Jeśli chcesz zaśmiecić szafkę i uprościć rutynę urody, olej arganowy może stać się Twoim ulubionym eliksirem od stóp do głów.

Produkty naturalne, których można używać do gotowania i czyszczenia

Produkty naturalne, których można używać do gotowania i czyszczenia

Kiedy dorastałem, moja mama ciągle mówiła mi, żeby nie wkładać rzeczy do ust. Z jakiegoś powodu myślałem, że wszystko jest jedzeniem i próbowałem jeść wszystko w zasięgu wzroku, w tym nasze środki czystości. Myślę, że kolor Lysolu wyglądał tak uderzająco podobny do soku jabłkowego. Wtedy większość naszych środków czyszczących zawierała mnóstwo toksycznych chemikaliów, których spożywanie nie było bezpieczne.

Prosty czysty zimowy gulasz

Prosty czysty zimowy gulasz

Jest to jeden z moich ulubionych przepisów, które muszę przygotować, gdy chcę wrócić do centrum. Rozgrzewający i głęboko odżywczy, ten prosty gulasz pomoże ci poczuć się ugruntowanym i sprawi, że wrócisz na właściwe tory podczas bardzo gorącej pory roku. Lubię podawać z boku brązowego ryżu lub komosy ryżowej i na wierzchu z awokado.

Szybka i łatwa w obiedzie kolacja: pikantna miska guacamole

Szybka i łatwa w obiedzie kolacja: pikantna miska guacamole

Wprowadź pikantną, ale orzeźwiającą miskę guacamole do biura. Najlepszą częścią tej miski oprócz jej pięknego koloru jest jej zdolność adaptacji. Zamień kuskus na komosę ryżową lub brązowy ryż i eksperymentuj z dodatkiem różnych warzyw, takich jak jarmuż lub szpinak.

Prosta wskazówka, by leczyć oparzenia

Prosta wskazówka, by leczyć oparzenia

Każdy, kto poparzył się żelazkiem, gorącą patelnią lub piekarnikiem, wie, że może to być bardzo niewygodne przez kilka godzin po początkowej kontuzji. Poniższa technika zatrzyma bolesne, długotrwałe użądlenie. Pierwszym instynktem, który odczuwamy po oparzeniu, jest przelanie zimnej wody nad poparzenie.

4 proste kroki, które podjąłem, aby stracić 30 funtów

4 proste kroki, które podjąłem, aby stracić 30 funtów

Kiedy myślimy o tłuszczu, zwykle myślimy o topie muffinki, który istnieje wokół naszego brzucha lub o innych dziwnych kawałkach, które pochodzą ze zbyt wielu pączków. Rzadko myślimy o niewiarygodnym źródle energii, które we właściwej formie i równowadze jest niezbędną i korzystną częścią zdrowej diety. Niecały rok temu miałem błędne przekonanie, że tłuszcz dietetyczny oznacza tkankę tłuszczową, dlatego zawsze wybrałem produkty niskotłuszczowe w supermarkecie.

W obronie boczku: Dlaczego jedzenie tłuszczu może pomóc Ci przytyć

W obronie boczku: Dlaczego jedzenie tłuszczu może pomóc Ci przytyć

Wiem, że tam jesteś. Sos do sałatek zamawiasz „z boku”. Wszystkie warzywa gotujesz na parze. Zamiast bekonu i jajek na śniadanie masz niskotłuszczowy jogurt i banana.

Jeśli cholesterol nie powoduje chorób serca, jak temu zapobiegać?

Jeśli cholesterol nie powoduje chorób serca, jak temu zapobiegać?

W ostatnim poście omawiałem mit, że cholesterol prowadzi bezpośrednio do wyższego ryzyka chorób serca. Wniosek nasuwa jednak nieuniknione pytanie: jeśli cholesterol nie powoduje chorób serca, to co? Jak się przed tym zabezpieczyć?

Przepis wegański: Lody Carob Chip Cookie Dough

Przepis wegański: Lody Carob Chip Cookie Dough

Jeśli chodzi o lody i ciastka, jestem dziewczyną, którą możesz jeść. Według mojej matki, w moje pierwsze urodziny odmówiłem ciastku na ciasteczko. Dorastając, lody z ciasteczkami i lodami zawsze były moim ulubionym, ale ostatnio zrezygnowałem z nabiału i bardzo tęskniłem za lodami.

5 prostych nawyków, aby ożywić swoje zdrowie

5 prostych nawyków, aby ożywić swoje zdrowie

Rewitalizacja zdrowia może wydawać się zniechęcającym zadaniem, zwłaszcza przy wszystkich dostępnych opcjach. Ludzie zwracają się ku modnym dietom i niskotłuszczowym pokarmom, aby stać się szczuplejszymi, bez zwracania uwagi na to, co to znaczy być zdrowym. Postępując zgodnie z tymi szybkimi i łatwymi sztuczkami, możesz szybko zmienić się w wojownika odnowy biologicznej!

Przepis bezglutenowy: Letni nadziewany żołędziowy kabaczek

Przepis bezglutenowy: Letni nadziewany żołędziowy kabaczek

Organizujesz przyjęcie obiadowe? To letnie danie to idealne połączenie pikantnego i słodkiego, które z pewnością ucieszy każdego gościa! Składniki: 2 żołędziowe kabaczki 1 szklanka orzechów włoskich 1 jabłko, posiekane 1 szklanka żurawiny 1/2 szklanki posiekanego kokosa 2 szalotki, posiekany Olej kokosowy Świeży rozmaryn Sól 2 szklanki gotowanej komosy ryżowej Wskazówki: Rozgrzej piekarnik do 400.

Przepis bezglutenowy: Crusted Tilapia & Mango-Avocado Salsa

Przepis bezglutenowy: Crusted Tilapia & Mango-Avocado Salsa

Jednym z moich ulubionych dań jest chrupiąca, skorupiasta ryba, a ja byłem zachwycony, kiedy wychodziłem do restauracji i widziałem to w menu. To znaczy, do dnia, w którym sam się kształciłem i sprawdzałem wartości odżywcze pewnego mahi mahi z orzechami makadamia. Oprócz tego, że zaskoczyła mnie ilość tłuszczu i kalorii w jednym naczyniu, poważnie postanowiłem odnowić to danie i uczynić go lżejszym ORAZ pysznym! Po wielu testach przepisu wreszcie znalazłem idealne rozwiązanie: lekką i łuszczącą się tilapię pokrytą mielonym siemieniem lnianym i (gotowaną) komosą ryżową, a następnie smażoną w

Francuskie tosty z dyni

Francuskie tosty z dyni

Kto nie lubi jesieni ?! Obracanie liści, rześkie, chłodne powietrze, zbieranie jabłek, początek sezonu wakacyjnego, świetne jedzenie i oczywiście wszystko z dyni! Dlaczego warto uwzględnić ten sezonowy owoc dyni? Tak, dynia to owoc!

Przepis bezglutenowy: babeczki mocy po jodze

Przepis bezglutenowy: babeczki mocy po jodze

Twoje mięśnie mrowiły po intensywnej sesji jogi. Twoje ciało prosi o podmuch wysokiej jakości białka o wysokiej zawartości składników odżywczych i węglowodanów złożonych, aby uzupełnić zapasy aminokwasów i glikogenu. Zanim złapiesz zapakowany pasek sportowy, dlaczego nie włożyć trochę TLC do partii tych pikantnych muffinek mocy? Są szybkie w produkcji i oferują potężne białkowe uderzenie, które przywróci mięśnie, zwiększy energię i powstrzyma brzuch przed zrzędzeniem. Niewiele piekarza?

Przepis bezglutenowy: domowe frytki ze słodkich ziemniaków

Przepis bezglutenowy: domowe frytki ze słodkich ziemniaków

Masz dość odejścia od śniadania, czując się ciężko i wzdęty? Znudziło Cię jedzenie tego samego wysokowęglowodanowego, skrobiowego posiłku? Wymieszaj to trochę z tym smacznym, wegańskim akcentem na amerykańskim zszywce.

Przepis bezglutenowy: mieszanka śniadaniowa owsianka espresso

Przepis bezglutenowy: mieszanka śniadaniowa owsianka espresso

Owies jest niedrogim zdrowym sercem posiłkiem lub przekąską, które można włączyć do swojego dnia. Są świetnym sposobem na rozpoczęcie dnia, ponieważ są złożonym węglowodanem i zawierają białko, co oznacza, że ​​pomagają utrzymać zrównoważony poziom glukozy i napełnić cię. Te dwa aspekty sprawiają, że jest to świetne ziarno do utraty wagi. Owsianka jest reklamowana od lat jako zdrowy posiłek dla serca.

Przepis bezglutenowy: The Ultimate French Toast

Przepis bezglutenowy: The Ultimate French Toast

Czy wskoczyłeś na bezglutenową modę? Tęsknisz za ulubioną żywnością zawierającą pszenicę? To, że zrobiłeś ten zdrowy krok w swoim życiu, nie oznacza, że ​​musisz zrezygnować ze wszystkich swoich ulubionych potraw! W dzisiejszych czasach istnieje mnóstwo wspaniałych, bezglutenowych opcji na makaron, ciasta, a nawet chleb.

Bezglutenowy przepis na wegański makaron Primavera

Bezglutenowy przepis na wegański makaron Primavera

Ten przepis jest łatwy, smaczny, sycący, zdrowy i wszechstronny. Składniki: 2 szklanki surowego brązowego ryżu bezglutenowego makaronu. (Lubię spirale) 1 łyżka stołowa rafinowanego organicznego oleju kokosowego 3 ząbki świeżego czosnku, mielonego 2 garści posiekanych azjatyckich grzybów 4 lub 5 organicznych pomidorów pokrojonych na kawałki wielkości kęsa 3/4 szklanki drożdży odżywczych 2 duże garście tęczowego chard kilka nitek szafranu świeża kolendra do przyrządzenia suszonych płatków czerwonej papryki do smaku Wskazówki: Umieść makaron we wrzącej wodzie na 12 minut lub do momentu al dente

Przepis na Brownie (i to bez zbóż!)

Przepis na Brownie (i to bez zbóż!)

Te bezglutenowe i bezglutenowe ciasteczka są wolne od poczucia winy i pełne białka. Nie możesz nawet powiedzieć, że są zrobione z ciecierzycy, a twoje dzieci je pokochają! Sprawia, że ​​15 ciastek. Składniki: 1,5 szklanki gotowanej ciecierzycy, dobrze spłukane 3 białka jaj 1 szklanka naturalnego masła orzechowego lub masła migdałowego 1/3 szklanki surowego miodu lub nektaru kokosowego (do pozbawienia cukru można użyć stewii, do smaku) 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej 1 łyżeczka czystego ekstraktu waniliowego 1/2 szklanki czekolady Olej kokosowy do smarowania naczynia do pieczenia Kierunki: Ro

Przepis na wegańskie: smaż smażony

Przepis na wegańskie: smaż smażony

Ten wegański smażalnik jest szybki, prosty i można go modyfikować, aby był bezglutenowy, jeśli wolisz nie używać tempeh. Sprawisz, że będzie to podstawowa część tygodnia w krótkim czasie! Składniki: 3/4 łyżki oleju kokosowego 1 por.

Przepis bezglutenowy: Truskawkowe ciasto rabarbarowe

Przepis bezglutenowy: Truskawkowe ciasto rabarbarowe

Czerwiec to doskonała pora roku, aby uzyskać truskawki i rabarbar prosto z targu rolników. Połącz ich słodki i cierpki smak z faktem, że to ciasto nie ma glutenu, nabiału, jajek, soi ani rafinowanego cukru, a Ty masz prawie perfekcję. Jedynym minusem tego ciasta jest to, że najlepiej jest pozwolić mu usiąść na noc (uwierz mi, warto poczekać).

10 niezbędnych pożywienia z diety Paleo

10 niezbędnych pożywienia z diety Paleo

Po 25-letnim okresie wegetariańskim bardzo ostrożnie wkroczyłem na nieznane terytorium, ponieważ spróbowałem diety Paleo, aby uzyskać więcej energii, złagodzić niepokój i zrównoważyć hormony. Nigdy nie przewidziałem dnia, w którym będę zwolennikiem bulionu kostnego i sfermentowanego oleju z wątroby dorsza. Czy ktoś kiedykolwiek widział, że to nadchodzi? Po trzech latach zwiększonej energii, skupienia i zdrowia, te produkty, które znalazłem, zapewniają najwięcej składników odżywczych na kęs i sprawiają, że czuję się nadludzki! Zdjęcie kredytowe: Shutterstock.com

7 najlepszych potraw, które poprawią Twoją pamięć

7 najlepszych potraw, które poprawią Twoją pamięć

Każdy chce ostrzejszej pamięci, a gdy się starzejesz, szczególnie ważne jest zwracanie uwagi na jedzenie, które jesz, aby zachować swoje cenne zdolności umysłowe. Oto siedem moich ulubionych pokarmów wzmacniających pamięć.

Przepis bezglutenowy: makaron z pestkami cukinii i pesto

Przepis bezglutenowy: makaron z pestkami cukinii i pesto

Zrobiłem to ostatniej nocy i jest to zwycięzca, bezglutenowy, wegetariański i bez makaronu; z cukinii tworzymy wstążki przypominające makaron. Aby wyciąć wstążkowe paski cukinii, użyj ostrego noża, trzymaj skórki, wytnij je na pół, a następnie wytnij cienkie paski, szerokość tagliatelle, ale grubsza. Nie ma ustalonego sposobu, aby to zrobić, więc możesz to zrobić w dowolny sposób. Jeśli chcesz, możesz użyć mandoliny lub obieraczki.

Przepis na bezglutenowe batony: Chewy Goji Berry

Przepis na bezglutenowe batony: Chewy Goji Berry

Zajęty poranek? Podróżujący? Masz ochotę na przekąski w ciągu dnia?

Przepis bezglutenowy: pączki cukru cynamonowego

Przepis bezglutenowy: pączki cukru cynamonowego

Kiedy byłem mały, zdiagnozowano u mnie nietolerancję laktozy i powiedziano mi, żeby nie spożywał nabiału. Tak… to się nie stało. Kiedy miałem 16 lat, zdiagnozowano u mnie hipoglikemię i powiedziano mi, żeby nie jeść cukru.

Przepis: Wegańska Nutella (Oh Tak!)

Przepis: Wegańska Nutella (Oh Tak!)

Zgadza się. Powiedziałem wegańską nutellę. Chwyć łyżkę, włóż pisklę i przytulnie do tego pysznego przepisu. Na patelni z sosem rozgrzej: 2 czubate łyżki oleju kokosowego 2-3 czubate łyżki proszku kakaowego ½ szklanki masła z orzechów laskowych Dobrze wymieszaj, aż wszystkie składniki się stopią. Dodaj syrop klonowy, miód lub agawę i słodz do smaku.

Jak zrobić lepszą wersję oleju kokosowego

Jak zrobić lepszą wersję oleju kokosowego

Jako szef kuchni zawsze szukam nowych, gorących produktów do eksperymentowania w kuchni; jako edukator kulinarny zawsze chętnie dzielę się swoimi odkryciami. Moja pasja do całych potraw jest bardzo głęboka i staram się pokazać ludziom, jak wykorzystać moc prawdziwego jedzenia dla wiecznego zdrowia i witalności. Kiedy odkryłem mannę kokosową, wiedziałem, że nie mogę zatrzymać jej dla siebie. Widzicie, wszystkie produkty kokosowe są siłowniami odżywczymi; są antybakteryjne, przeciwgrzybicze i przeciwdrobnoustrojowe, ponieważ są w stanie oczyścić nasze ciała od wewnątrz, a olej kokosowy zaws

5 technik naturalnego złuszczania w domu

5 technik naturalnego złuszczania w domu

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego możesz nakładać na bogate, tłuste środki nawilżające, a Twoja skóra chwilę później jest sucha? Co z tym, jak często czyścisz za pomocą naprawdę silnych środków do czyszczenia skóry, a Twoja skóra nadal jest brudna? Nie martw się; nie oszalejesz!

3 pyszne zielone soki Przepisy na nawrócenie sceptyków

3 pyszne zielone soki Przepisy na nawrócenie sceptyków

Dorastając, nazwałem mamę „hipisiem żywności”. Zanim zaczęła być popularna, lubiła naturalne jedzenie, chińskie zioła, pastę do zębów z drzewa herbacianego, olej kokosowy i pasjonujący się roślinami styl życia. Robiliśmy zakupy w sklepie spożywczym o nazwie „Troska o zdrowie”. Witaminy, herbata ziołowa i strzały z żeń-szenia były codziennym rytuałem. Podczas gdy moi przyjaciele jedli rodzinne obiady składające się ze spaghetti i klopsików, smażonego kurczaka lub bochenka, moja mama podawała falafel na pita pełnoziarnistej, wraz z hummusem i szparagami.

7 bardzo łatwych wskazówek dotyczących obniżania poziomu cholesterolu LDL

7 bardzo łatwych wskazówek dotyczących obniżania poziomu cholesterolu LDL

W lutym tego roku mój mąż zaczął mieć to, co lekarze powiedzieli, że jest kwaśnym refluksem. Niestety nie było. Biedak miał zawał serca, a on ma zaledwie 33 lata!

6 Superfoods, o których musisz wiedzieć

6 Superfoods, o których musisz wiedzieć

Oto lista sześciu superfoods, które zawierają odżywcze uderzenie. Spróbuj włączyć je do zdrowej, pełnowartościowej diety, aby doświadczyć szerokiej gamy korzyści zdrowotnych. 1.

5 łatwych, zdrowych pomysłów na przekąski

5 łatwych, zdrowych pomysłów na przekąski

Czy zdarza ci się kiedyś w środku popołudnia, gdzie potrzebujesz trochę pożywienia, aby zwiększyć swoją energię i przetrwać dzień? Zdecydowanie tego doświadczam, kiedy jestem zajęty, biegam i wywieram energię przez cały dzień. Kiedy mija 15–16, poziom cukru we krwi jest niski i potrzebuję doładowania.

Dyniowe Bułeczki (Bezglutenowe i Wegańskie)

Dyniowe Bułeczki (Bezglutenowe i Wegańskie)

Gdy tylko upadnie jesień, moje ciało zaczyna pragnąć wszystkiego i wszystkiego, co zrobiono z dyni. A kiedy mówię wszystko, naprawdę to mam na myśli: zrobiłem świeżą (lub ekologiczną w puszkach) dynię gwiazdą wszelkiego rodzaju przepisów, od muesli po koktajle. Chociaż nie jem bezglutenowo i / lub wegańsko przez 100% czasu, naprawdę lubię opracowywać zdrowe przepisy na wypieki, które spełniają te kryteria: te bułeczki z daktylami to moja nowa obsesja.

Najłatwiejsze danie ze słodkich ziemniaków, jakie kiedykolwiek zrobisz

Najłatwiejsze danie ze słodkich ziemniaków, jakie kiedykolwiek zrobisz

Uwielbiam warzywa korzeniowe, ale nie jem ich tak często, jak chciałbym. Słodkie ziemniaki są jednym z moich ulubionych, ale jem je zwykle dwa razy w roku, raz w Święto Dziękczynienia i ponownie w Boże Narodzenie. To prawie nie wystarczy!