5 znaków, że masz Acid Reflux i nie wiesz o tym

5 znaków, że masz Acid Reflux i nie wiesz o tym

Czy wiesz, że możesz mieć refluks bez zgagi?

4-minutowa sekwencja jogi, aby przyspieszyć trawienie

4-minutowa sekwencja jogi, aby przyspieszyć trawienie

Poprzez próby i błędy znalazłem kilka łatwych sekwencji jogi, które uspokoiły moje hormony stresu i poprawiły trawienie. Teraz używam ich każdego ranka.

6 przyczyn zmęczenia, które mogą wskazywać na podstawowy problem

6 przyczyn zmęczenia, które mogą wskazywać na podstawowy problem

Czy często czujesz się ospały i wyczerpany? Może każdego ranka trudno jest wstać z łóżka, ponieważ po prostu nie czujesz się wypoczęty. Chociaż od czasu do czasu czujesz się zmęczony, ciągły stan zmęczenia może wskazywać na podstawowy problem. Zmęczenie jest jedną z najczęstszych dolegliwości, które słyszę w mojej klinice, i uważam, że zajęcie się dietą, infekcjami i środowiskiem moich pacjentów jest najlepszym sposobem na odwrócenie ich zmęczenia i pomóc im poczuć się jak znów pełni życia. 6 przyczyn diety zmęczeniowej (wrażliwości pokarmowe, kofeina, cukier, histamina) Deficien

Czy kukurydza to kolejny gluten?

Czy kukurydza to kolejny gluten?

Czy kukurydza to kolejny gluten? Powiedziałbym tak! Szacuje się, że nawet 30% populacji USA nie toleruje glutenu. Po stwierdzeniu, że gluten jest zapalnym pokarmem, większość ludzi odczuwa znaczną ulgę, unikając go. Ale czy przestrzeganie diety bezglutenowej jest wystarczające, aby wyleczyć jelita i zatrzymać ogólnoustrojowe zapalenie?

Czego twój lekarz nie powie o GERD

Czego twój lekarz nie powie o GERD

Czy cierpisz na zgagę? A co z kwaśnym refluksem? Jeśli jesteś wśród 10 do 20% Amerykanów z chorobą refluksową przełyku (GERD), którzy znoszą cotygodniowe epizody tych bolesnych objawów, nie daj się zwieść myśleniu, że twój stan jest czymś, z czym musisz żyć.

9 znaków, że twoje jelita są przyczyną problemów zdrowotnych + jak leczyć

9 znaków, że twoje jelita są przyczyną problemów zdrowotnych + jak leczyć

Jako lekarz specjalizujący się w medycynie funkcjonalnej i zdrowiu jelit od prawie dekady, można by pomyśleć, że dorastałem ze zdrowym, zrównoważonym układem trawiennym. Nie zrobiłem tego. Wraz z szacunkową liczbą 70 milionów Amerykanów zmagających się z chorobami trawiennymi cierpiałem na IBS (zespół jelita drażliwego) przez ponad połowę mojego życia.

7 sposobów, w jakie ziarna niszczą twoje zdrowie

7 sposobów, w jakie ziarna niszczą twoje zdrowie

Żyjemy w społeczeństwie skupionym na ziarnach. Ziarna są podstawą tego, co ludzie kupują w sklepach spożywczych; następnym razem, gdy robisz zakupy spożywcze, po prostu spójrz na zawartość innych wózków. Ziarna są podstawą tego, co ludzie mają na talerzach: płatków na śniadanie, kanapki na lunch i ziarna na boku (przynajmniej) na obiad.

Mało znana nietolerancja pokarmowa, która może być szkodliwa dla zdrowia (wskazówka: to nie gluten)

Mało znana nietolerancja pokarmowa, która może być szkodliwa dla zdrowia (wskazówka: to nie gluten)

William Cole, DC, lekarz medycyny funkcjonalnej, jest ekspertem w identyfikowaniu czynników leżących u podstaw chorób przewlekłych. Dołącz do dr. Cole'a na ekskluzywne seminarium internetowe, które odbędzie się 24 maja 2016 r., I dowiedz się, jak odkryć nietolerancję pokarmową, wyleczyć jelita i poczuć się lepiej.

Czy masz chorobę autoimmunologiczną? Oto, co może być nie tak

Czy masz chorobę autoimmunologiczną? Oto, co może być nie tak

Warunki autoimmunologiczne gwałtownie wzrosły do ​​rozmiarów epidemii w ciągu ostatnich kilku dekad, dotykając około 50 milionów Amerykanów. Mówiąc inaczej, u około 14 milionów żyjących Amerykanów zdiagnozowano raka w pewnym momencie ich życia. To, co kiedyś było rzadkością, jest teraz powszechne. Warunki autoimmunologiczne nie wykazują oznak zatrzymania.

Jak zoptymalizować swój mikrobiom pod kątem zdrowia mózgu i utraty wagi

Jak zoptymalizować swój mikrobiom pod kątem zdrowia mózgu i utraty wagi

Twój układ żołądkowo-jelitowy, który składa się z żołądka, a także jelita cienkiego i grubego, jest domem dla ponad 100 bilionów bakterii, zwanych wspólnie mikrobiomem. Aby zrozumieć, jak wielki jest twój mikrobiom, w twoim ciele jest 10 razy więcej komórek bakteryjnych niż ludzkich. W jelitach znajduje się również nieco mniej niż 3,3 miliona genów bakteryjnych, czyli ponad 150 razy więcej niż we własnym genomie! Mikrobiom działa jak nasz drugi zestaw genów, z których każdy z nas mieści się w określonym typie mikroflory, podobnym do grup krwi.

Ten podstępny niedobór witaminy zrujnował moje życie. Oto jak możesz być bezpieczny

Ten podstępny niedobór witaminy zrujnował moje życie. Oto jak możesz być bezpieczny

Cztery plus błędne diagnozy później, oto jestem z przewlekłą chorobą.

Jak odzyskać okres po kontroli urodzeń

Jak odzyskać okres po kontroli urodzeń

Bardzo często zdarza się, że kobiety po zażyciu pigułek antykoncepcyjnych kończą się nieregularnymi lub całkowicie nieobecnymi cyklami miesiączkowymi.

Suplementy, które absolutnie potrzebujesz

Suplementy, które absolutnie potrzebujesz

„Jedzę zdrową, roślinną, zbilansowaną dietę, więc dlaczego muszę brać suplementy?” Wiem wiem. Niedawno śpiewałem tę samą melodię. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ponieważ każde ciało jest wyjątkowo wyjątkowe, a wielu ludzi może uniknąć przyjmowania suplementów.

Dlaczego prebiotyki są tak samo ważne jak probiotyki dla zdrowia jelit

Dlaczego prebiotyki są tak samo ważne jak probiotyki dla zdrowia jelit

Jedno z najczęściej zadawanych mi pytań dotyczy różnicy między probiotykami a prebiotykami. Rozumiem: nazwy brzmią dość podobnie, a po samej nazwie trudno dokładnie powiedzieć, która z nich jest. Są to jednak dwa różne przedmioty, a różnica między nimi jest w rzeczywistości całkiem interesująca. Zrozumienie tego rozróżnienia może pomóc ci podjąć znaczące kroki w celu poprawy zdrowia, zwiększenia energii, poprawy nastroju, wyostrzenia umysłu i zrzucenia zbędnych kilogramów, których chcesz się pozbyć. Probiotyki i prebiotyki wspierają Twój mikrobiom Probiotyki i prebiotyki

Tak, możesz zrobić zdrowy koktajl. Oto jak

Tak, możesz zrobić zdrowy koktajl. Oto jak

Postępuj zgodnie z 4 prostymi zasadami udaremniania kaca.

Jak jeść ostrożnie: przewodnik 5 kroków

Jak jeść ostrożnie: przewodnik 5 kroków

Nie umiem kłamać; Lubię jeść. Doceniam różne smaki i tekstury, a także doświadczenie posiłku z bliskimi. W przeszłości przejadałem się i kończyłem posiłek okropnie. Miałem nie tylko poczucie winy za to, ile zjadłem, ale czułem się również fizycznie niekomfortowo.

13 sztuczek, aby mieć świetną kupę za każdym razem

13 sztuczek, aby mieć świetną kupę za każdym razem

Zaczyna się od uwolnienia tego, czego nie potrzebujesz.

Zaskakujący składnik, który pomógł wyleczyć moje jelita (to nie to, co myślisz)

Zaskakujący składnik, który pomógł wyleczyć moje jelita (to nie to, co myślisz)

Jeszcze około pięć lat temu słowo żelatyna wzbudziło myśli o jasnozielonej substancji, która poruszała się i którą można pokroić w kształty lub zjeść z plastikowego kubka. Nie rozumiałem, że składnik, który faktycznie zamienił zielony sok w tłuszcz, żelatynę, ma w rzeczywistości korzyści zdrowotne. . Główne leki miały bardziej negatywny wpływ na moje ciało

Proste sposoby optymalizacji trawienia

Proste sposoby optymalizacji trawienia

„Za każdym razem, gdy jesz, masz okazję odżywić swoje ciało”.

5 pradawnych leczniczych pokarmów, aby oswoić zapalenie i zoptymalizować jelito

5 pradawnych leczniczych pokarmów, aby oswoić zapalenie i zoptymalizować jelito

Te pokarmy były używane od tysięcy lat, ale teraz nauka dowodzi, jak ważne są one dla naszego zdrowia.

6 odżywczych przepisów na uspokojenie stanów zapalnych i wyleczenie jelit

6 odżywczych przepisów na uspokojenie stanów zapalnych i wyleczenie jelit

Jeśli wszystkie choroby zaczynają się w jelitach, jak kiedyś powiedział Hipokrates, to i uzdrowienie.

Posiłki wakacyjne Cię wzdęły? Oto co należy zrobić

Posiłki wakacyjne Cię wzdęły? Oto co należy zrobić

Wskazówki i porady, jak uniknąć rozstroju żołądka podczas wakacji.

4 codzienne nawyki, aby utrzymać swoje jelita szczęśliwe: wyjaśnia lekarz

4 codzienne nawyki, aby utrzymać swoje jelita szczęśliwe: wyjaśnia lekarz

Dr Amy Shah, specjalista ds. MD i trawienia z podwójną tablicą, podziela proste zasady, które utrzymują jelito szczęśliwe i zdrowe.

5 produktów spożywczych dla zrównoważenia poziomu cukru we krwi

5 produktów spożywczych dla zrównoważenia poziomu cukru we krwi

Dobre zdrowie polega na równowadze, szczególnie jeśli chodzi o poziom cukru we krwi. Jedząc odpowiedni stosunek.

Co kupa mówi ci o twoim ciele (Infografika)

Co kupa mówi ci o twoim ciele (Infografika)

Jak powiedział kiedyś wielki Taro Gomi: „Wszyscy kupują”. Ale co to oznacza z perspektywy dobrego samopoczucia? Mówiąc ogólnie, oznacza to, że powinieneś uważać na to, co mówią twoje odchody, ponieważ są one jednym z najbardziej spójnych wskaźników zdrowia. Podobnie jak w przypadku wszystkich rzeczy, które produkujemy, to jakość - NIE ilość - ma znaczenie, jeśli chodzi o nasze działania scatologiczne. Ale jak odkodować wiadomości zawarte w ekskrementach? Aby to wszystko wyjaśnić, oto infografika z The Daily Infographic, która wyjaśnia różne sygnały wysyłane przez twój kał i mocz.

10 znaków, które możesz mieć pasożyta

10 znaków, które możesz mieć pasożyta

Pasożyty mogą powodować niezliczone objawy, z których tylko kilka ma charakter trawienny.

Łatwy sfermentowany przepis na warzywa dla uzdrowienia jelit

Łatwy sfermentowany przepis na warzywa dla uzdrowienia jelit

Podczas mojej podróży uzdrawiającej jelita szybko zdałem sobie sprawę, że kapusta kiszona i sfermentowane warzywa są bardzo łatwe (i tanie!) Do zrobienia w domu. Oto szybki przepis, który polecam.

5 produktów fermentowanych Każdy powinien jeść

5 produktów fermentowanych Każdy powinien jeść

Wydaje się, że każdego dnia dokonuje się kolejne odkrycie naukowe pokazujące związek między bakteriami w jelitach a zdrowiem reszty naszego ciała. Najlepszym sposobem na wzmocnienie bakterii jelitowych jest spożywanie sfermentowanej żywności bogatej w składniki odżywcze i probiotyki. Oto tylko kilka powodów, dla których warto je dodać do swojej diety: sfermentowana żywność poprawia trawienie.

Zespół nieszczelnego jelita i co możesz z tym zrobić

Zespół nieszczelnego jelita i co możesz z tym zrobić

Przepuszczalność jelit lub zespół nieszczelnego jelita występuje, gdy między komórkami, zwanymi enterocytami, powstają niewielkie szczeliny wyściełające ścianę jelit. Te niewielkie szczeliny pozwalają na uwolnienie substancji, które powinny być ograniczone do przewodu pokarmowego, takich jak niestrawione cząstki jedzenia, bakterie i odpady metaboliczne. Po naruszeniu integralności ściany jelita bakterie, toksyczne metabolity i niestrawione jedzenie, które przedostają się do krwioobiegu, można rozpoznać jako atakujące układ odpornościowy. Twój układ odpornościowy oznacza tych „najeźdźców”, o

Jak zaburzają funkcjonowanie układu hormonalnego + 9 rzeczy, które możesz zrobić

Jak zaburzają funkcjonowanie układu hormonalnego + 9 rzeczy, które możesz zrobić

W twoim ciele masz system, który kontroluje twój wzrost i rozwój, nastroje, metabolizm, funkcje seksualne, sen, funkcje odpornościowe i wiele innych. Nazywany „układem hormonalnym”, składa się z gruczołów wydzielających substancje chemiczne zwane „hormonami” do krwioobiegu i otaczających tkanek. Po uwolnieniu hormony te powodują zmiany w komórkach w odpowiedzi na wszystko, czego potrzebuje twoje ciało w tym czasie. Właśnie skończyłem jeść?

Co jeść, aby za każdym razem mieć świetną kupę

Co jeść, aby za każdym razem mieć świetną kupę

Przewodnik po jedzeniu, ziołach, przyprawach i suplementach, które poprawią trawienie.

Korzyści ze stosowania Aloe Vera do pielęgnacji skóry i nie tylko

Korzyści ze stosowania Aloe Vera do pielęgnacji skóry i nie tylko

Zalety rośliny wykraczają daleko poza opiekę po oparzeniach słonecznych.

Naturalne środki na zaparcia

Naturalne środki na zaparcia

Czy wiesz, że jest właściwy sposób, aby usiąść w toalecie?

Jak wspierałem mój IBS olejkami eterycznymi

Jak wspierałem mój IBS olejkami eterycznymi

Kiedy miałem 20 lat, zdiagnozowano u mnie IBS, znany również jako zespół jelita drażliwego. Boli mnie brzuch każdego dnia. Przez 20 lat byłem wzdęty, gazy, zaparcia i cierpiałem każdego dnia.

10 produktów, które są świetne dla zdrowia jelit

10 produktów, które są świetne dla zdrowia jelit

Zdrowie jelit jest dalekie od prostego tematu. Większość ludzi nie ma pojęcia o wpływie niezdrowego przewodu pokarmowego na ogólne samopoczucie. Dobra wiadomość jest taka, że ​​uczymy się coraz więcej o krokach, które możemy podjąć, aby poprawić zdrowie jelit. Każdy z nas ma unikalną populację bakteryjną, która żyje w nas i na powierzchni skóry - jako całość nazywana jest naszym „mikrobiomem”. Mikrobiom składa się z bilionów bakterii i odgrywa ważną rolę w wielu aspektach naszego zdrowie.

10 prostych sposobów pokonania wzdęcia

10 prostych sposobów pokonania wzdęcia

Pamiętam dni, w których przejadałem się i osunąłem na kanapę, czując się wzdęty i zmęczony. Dzisiaj lubię jeść bez wzdęć i czuję się fantastycznie, a wiele z tego zawdzięczam jedzeniu mniej mięsa i nabiału oraz produktów roślinnych. Jeśli nie jesteś gotowy zrezygnować ze wszystkich obiadów ze stekami i ziemniakami, chętnie podzielę się z Tobą kilkoma kluczowymi wskazówkami, aby uniknąć wzdęć. Nadęty może sprawić, że wszystko stanie się uciążliwe - zapinanie spodni, siedzenie przy biurku, a nawet spanie. Dla wielu z was uczucie wzdęcia jest codziennym, bolesnym zjawiskiem, które może utrudn

7 powszechnych nieporozumień na temat wyciskania soku

7 powszechnych nieporozumień na temat wyciskania soku

Wyciskanie soku istnieje już od czasów, gdy blaty stały się popularne w latach 50. i 60. XX wieku. Obecnie bary z sokami surowymi są wszędzie, a wiele osób ma sokowirówki, aby robić własne i zdrowe napoje w domu. Spożywanie surowego soku ma wiele zalet. Daje nam energię, dużo jakości odżywczej i zwiększa spożycie fitochemikaliów prozdrowotnych.

11 tajemnic zdrowego odżywiania z Tajlandii

11 tajemnic zdrowego odżywiania z Tajlandii

„Magia znaleziona w Tajlandii polegała na zdrowym jedzeniu i kulturze”.

6 czerwonych flag Twoja kontrola urodzin może nie działać dla Ciebie

6 czerwonych flag Twoja kontrola urodzin może nie działać dla Ciebie

Pigułka jest najczęściej przepisywaną formą zarządzania hormonalnego - nie tylko w celu kontroli urodzeń, ale także w przypadku problemów z miesiączką. Nakłada się na nie dziewczynki w wieku 14 lat, aby uczynić trening piłki nożnej i ich okresy wygodniejszymi. I oczywiście zaleca się nastolatkom i dorosłym kobietom z PCOS, endometriozą, mięśniakami, skurczami i ciężkim krwawieniem. Jednak nie jest wystarczająco dyskutowane, że pigułka nie rozwiązuje tych problemów; po prostu je przykrywa. Nadal nie jesteś pewien, czy pigułka jest dla Ciebie odpowiednia? Oto sześć znaków, które może mieć

Co każdy powinien wiedzieć o zarządzaniu IBS

Co każdy powinien wiedzieć o zarządzaniu IBS

Jeśli jesteś jedną z około 23% kobiet lub 11% mężczyzn z IBS, będziesz wiedział, że w najlepszym wypadku jest to niedogodność, aw najgorszym - zmieniająca życie stresująca i osłabiająca. Jako hipnoterapeuta z doświadczeniem żywieniowym IBS jest jednym z najczęstszych problemów, z którymi pomagam klientom. Objawy IBS obejmują wzdęcia, biegunkę, zaparcia, skurcze i ból; lub przerywana mieszanka tych wszystkich.

5 rzeczy, które zdrowi ludzie robią każdego dnia przed pracą

5 rzeczy, które zdrowi ludzie robią każdego dnia przed pracą

Dodanie pięciu rzeczy do twojego dnia zwykle oznacza poświęcenie na to więcej czasu, prawda? Zazwyczaj. Ale nie w tym przypadku. Kiedy pięć dodatkowych zadań jest dostosowanych do tego, aby zapewnić efektywną i zdrową trajektorię dnia, rezultat jest wręcz odwrotny: więcej czasu na robienie tego, co kochasz, bez stresu, spokojniejszy umysł i ciało, które czuje się cholernie dobrze. Oto pięć kroków, dzięki którym poczujesz się mniej wypalony i osiągniesz więcej, gdy dzień się skończy: 1. Pij ciepłą wodę z cytryny.

7 powodów, by zawsze mieć pod ręką aktywowany węgiel drzewny

7 powodów, by zawsze mieć pod ręką aktywowany węgiel drzewny

Psst: To najlepszy sposób na ochronę jelit przed antybiotykami.

6 sposobów na zwiększenie wchłaniania składników odżywczych poprzez poprawę zdrowia jelit

6 sposobów na zwiększenie wchłaniania składników odżywczych poprzez poprawę zdrowia jelit

Ciężko pracujesz, aby zadbać o siebie, więc jakie jest brakujące połączenie?

Dlaczego każdy powinien spróbować kiełkować nasiona chia

Dlaczego każdy powinien spróbować kiełkować nasiona chia

Muszę przyznać, że byłem trochę zdenerwowany na Boże Narodzenie, kiedy na wymianie prezentów mojej rodziny byłem odbiorcą zwierzaka Chia. Wszyscy inni dostali rzeczy, których mogliby użyć, lub prezenty, które były zabawne, ale co ja mam zrobić z zwierzakiem chia? Wkrótce zdałem sobie sprawę, że spośród wszystkich członków mojej rodziny byłem najlepszym, który zdobył Chia Pet. Od lat jadłem nasiona chia, ale nigdy nie próbowałem ich kiełkować.

8 porad dotyczących odzyskiwania po niepożądanym narażeniu na gluten

8 porad dotyczących odzyskiwania po niepożądanym narażeniu na gluten

Po przeprowadzce z San Francisco, jednego z najbardziej świadomych miast przystosowanych do zdrowego odżywiania, do Hongkongu, szanowanej, wielokulturowej wyspy z własną kuchnią, miałem niefortunne doświadczenie w radzeniu sobie z niechcianą konsumpcją glutenu. Po raz pierwszy byłem wprawdzie chętnym kandydatem, przyjmując postawę „When in Rome” i zgadzając się na kolację w restauracji dim sum. Co ja sobie myślałem?

5 wskazówek, aby złagodzić stres trawienny

5 wskazówek, aby złagodzić stres trawienny

Czy kiedykolwiek doświadczyłeś tego niewygodnego uczucia wzdęć, ciężkości i innych niefortunnych skutków ubocznych po zjedzeniu zbyt dużej ilości lub zjedzeniu niewłaściwej rzeczy? Jeśli jesteś jak większość ludzi, doświadczyłeś tego przynajmniej raz w życiu. Od lat radzę sobie z powikłaniami trawiennymi i dopiero teraz zaczynam je skutecznie zarządzać. Naruszenie trawienia jest bardzo powszechne; to po prostu nie jest popularny temat rozmowy. Wiele przewlekłych problemów trawiennych jest diagnozowanych jako IBS, chociaż istnieją konkretne przyczyny pierwotne, które należy ustalić. Czy r

Czy masz zgagę i niestrawność? Wypróbuj to naturalne lekarstwo

Czy masz zgagę i niestrawność? Wypróbuj to naturalne lekarstwo

Objawy zgagi, refluksu i niestrawności są niewiarygodnie powszechne w dzisiejszym społeczeństwie. W 2008 roku wydaliśmy 25,6 miliarda dolarów na całym świecie, aby złagodzić te niewygodne objawy poprzez stosowanie leków zobojętniających sok żołądkowy i innych środków zaradczych. Wiele osób je Tums jak cukierki.

Dlaczego żucie jedzenia może zmienić twoje życie

Dlaczego żucie jedzenia może zmienić twoje życie

„Upewnij się i żuj swoje jedzenie.” Czy nie słyszeliśmy tego oświadczenia niezliczoną ilość razy, gdy dorastałeś? Cóż, z tego powszechnego wyrażenia można z pewnością czerpać mądrość, a oto kilka powodów, dla których żucie jedzenia może całkowicie zmienić jakość życia na lepsze. 1. Wywołuje trawienie Trawienie rozpoczyna się od żucia.

5 zaskakujących powodów wzdęcia + naturalne rozwiązanie dla każdego

5 zaskakujących powodów wzdęcia + naturalne rozwiązanie dla każdego

Dr Robynne Chutkan, wiodąca integracyjna gastroenterolog, prowadzi nas przez niektóre z najczęstszych sprawców częstych wzdęć i oferuje jej ulubione naturalne rozwiązania.

10 popularnych potraw przyczyniających się do wzdęć + 6 sposobów na złagodzenie objawów

10 popularnych potraw przyczyniających się do wzdęć + 6 sposobów na złagodzenie objawów

Ludzie często stwierdzają, że chociaż zdrowo się odżywiają, nadal cierpią z powodu częstych dolegliwości żołądkowych i baloniarstwa. Nie ma nic gorszego niż nadęty po pysznym i zdrowym posiłku i skończyło się uczuciem jak człowiek Michelin na sterydach. Większość gastroenterologów zgadza się, że pod warunkiem, że nie cierpisz na schorzenie, prawdopodobną przyczyną wzdęć brzucha jest nagromadzenie się gazu w jelitach.

Czy jesteś odporny na odchudzanie? To może być to

Czy jesteś odporny na odchudzanie? To może być to

Nie jest tajemnicą, że otyłość gwałtownie wzrosła w ciągu ostatnich 20 lat. Ta epidemia metaboliczna stanowi 21 procent wszystkich kosztów opieki zdrowotnej w Stanach Zjednoczonych. Centrum Kontroli Chorób szacuje, że ponad 1/3 Amerykanów jest otyła, a jedna trzecia ma nadwagę.

W ciąży? Masz zgagę? 5 porad dotyczących naturalnej ulgi

W ciąży? Masz zgagę? 5 porad dotyczących naturalnej ulgi

Zgaga, bardziej formalnie znana jako refluks kwasowy, występuje wtedy, gdy kwas jest normalnie.

10 prostych pomysłów na naturalne leczenie twojego trawienia

10 prostych pomysłów na naturalne leczenie twojego trawienia

Kiedy twój układ trawienny jest wyłączony, twoje zdrowie może cierpieć na wiele różnych sposobów. Oprócz zaburzeń trawiennych, takich jak zespół jelita drażliwego (IBS), wzdęcia, zaparcia, biegunka, zgaga lub gazy, mogą również wystąpić alergie pokarmowe, przyrost masy ciała, wyprysk, wyczerpanie, astma i inne. Jeśli nie zostaną rozwiązane, objawy te mogą objawiać się przewlekłymi stanami zdrowia, co mi się przydarzyło.

Jedna rzecz, którą MUSISZ zrobić podczas następnej kupy

Jedna rzecz, którą MUSISZ zrobić podczas następnej kupy

W tym szybkim, nowoczesnym świecie łatwo przeoczyć proste przyjemności. Jesteśmy coraz bardziej rozproszeni, zestresowani i niezdolni do skupienia się. Właśnie dlatego uważność lub skupianie się na teraźniejszości jest obecnie nauczane w przedsiębiorstwach, szkołach i klinikach zdrowotnych jako sposób na zwiększenie wydajności, radzenie sobie ze stresem i uspokojenie.

10 zaskakujących przyczyn zaparć + jak to naprawić

10 zaskakujących przyczyn zaparć + jak to naprawić

Wskazówka: dieta i styl życia są ważnymi czynnikami

Spędziłem lata próbując uleczyć moje jelita, zmęczenie i mgłę mózgu. Oto, co w końcu zadziałało

Spędziłem lata próbując uleczyć moje jelita, zmęczenie i mgłę mózgu. Oto, co w końcu zadziałało

Moje trawienie uległo zniszczeniu, od lat nie miałem miesiączki i doświadczałem ekstremalnego zmęczenia i mgły mózgowej. Po wypróbowaniu niezliczonych książek, środków czyszczących, lekarzy i uzdrowicieli, oto, co w końcu zadziałało.

5 sposobów na przyspieszenie metabolizmu

5 sposobów na przyspieszenie metabolizmu

Tak wiele dobrego samopoczucia polega na słuchaniu ciała i odczuwaniu, jak jedzenie, ćwiczenia i myśli mogą wpływać na nasze ogólne szczęście. Nasz metabolizm ma ogromną rolę w ogólnym obrazie i uważam, że naszym obowiązkiem jest pozostawanie w kontakcie z ciałami i słuchanie tego, co nam mówią. Niektórzy z nas są obdarzeni niezwykle szybkim metabolizmem, a niektórzy z nas nie. Jednak dobrą wiadomością jest to, że możesz zrobić kilka rzeczy, aby przyspieszyć metabolizm i zacząć działać na najwyższych obrotach! Metabolizm to tempo, w jakim spalamy kalorie i efektywność naszego organizmu.

Co jeść, aby natychmiast zresetować jelito

Co jeść, aby natychmiast zresetować jelito

Nr 5 to natychmiastowy reduktor wzdęć.

8 popieranych naukowo sposobów na pozbycie się wzdęć na dobre

8 popieranych naukowo sposobów na pozbycie się wzdęć na dobre

Ważny jest jeden z wiodących na świecie ekspertów od zdrowia jelit.

Moje przewlekłe wzdęcia rujnowały moje życie. Oto jak pozbyłem się tego na dobre

Moje przewlekłe wzdęcia rujnowały moje życie. Oto jak pozbyłem się tego na dobre

„Doszło do tego, że obudziłem się z poważnym wzdęciem i nie mogłem przetrwać dnia”.

3 polecane przez lekarza kolacje lecznicze jelit

3 polecane przez lekarza kolacje lecznicze jelit

Ponadto poleca pokarmy leczące jelito w każdym posiłku.

5 zaskakujących sposobów na uzdrowienie jelit

5 zaskakujących sposobów na uzdrowienie jelit

Możesz zacząć leczyć jelito, wprowadzając kilka zmian w diecie i stylu życia, które utorują drogę do lepszego trawienia, zmniejszenia stresu i zdrowszego jelita.

5 zasad, które poprowadzą cię do zdrowego, szczęśliwego brzucha

5 zasad, które poprowadzą cię do zdrowego, szczęśliwego brzucha

Przewód pokarmowy nabiera dużego stresu. Jeśli jesz przetworzoną żywność, te wymagają dużo więcej pracy od układu pokarmowego niż cała żywność. Co więcej, jedzenie jedzenia w biegu (zamiast uważnego żucia i pozwalania twojej ślinie na rozkład pokarmu) oznacza, że ​​twoja trzustka musi ciężej pracować.

3 proste sposoby na zadowolenie jelit: wyjaśnia dietetyk

3 proste sposoby na zadowolenie jelit: wyjaśnia dietetyk

Jako dietetyk zawsze biorę pod uwagę zdrowie jelit i mikrobiomu podczas pracy z klientami. Te przyjazne robale żyjące w naszych jelitach mają zasadniczy wpływ na zdrowie i choroby - i zasługują na naszą uwagę.

7 sposobów na dobre zdrowie jelit

7 sposobów na dobre zdrowie jelit

Bez względu na to, czy zdajemy sobie z tego sprawę, czy nie, każdy z nas ma unikalny ekosystem drobnoustrojów w sobie i na nas, „mikrobiom”, który jest domem dla ponad 100 bilionów mikrobów. Brzmi dużo, prawda? W rzeczywistości liczba ta przewyższa liczbę naszych ludzkich komórek o około dziesięć do jednego.

Wszyscy kupy! 7 sposobów na świetne ruchy jelit

Wszyscy kupy! 7 sposobów na świetne ruchy jelit

Niezależnie od tego, czy zjadłeś zbyt dużo orzechów nerkowca w ostatnim miesiącu, czy wypiłeś jeden zbyt dużo koktajli, twoja okrężnica może powiedzieć „wystarczy wystarczy!” Zdrowa osoba powinna eliminować co najmniej dwa do trzech razy dziennie. Tak, zgadza się, dwa do trzech razy! Jako konsultant ds. zdrowia zawsze jestem zszokowany, gdy klient powiadamia mnie, że minęły dni od ostatniego wypróżnienia. Jeśli jesteś na tej samej łodzi, przeczytaj poniższe informacje, aby rozpocząć zdrowe eliminacje i obserwuj, jak wzdęcia rozpraszają się na twoich oczach 1.

4 oznaki, że jesz za dużo błonnika (tak, jest to możliwe)

4 oznaki, że jesz za dużo błonnika (tak, jest to możliwe)

Porozmawiajmy: ile nasion lnu jest zbyt wiele nasion lnu?

3 najlepsze bezglutenowe alternatywy dla mąki

3 najlepsze bezglutenowe alternatywy dla mąki

W artykule, który napisałem kilka tygodni temu, „Dlaczego bezglutenowe może być niezdrowe”, wyjaśniłem, jak wiele osób próbuje zrobić to, jedząc produkty bezglutenowe, nie zdając sobie sprawy z tego, że etykieta „bezglutenowa” nie jest odpowiednikiem "zdrowy." Pokazałem, jak można bezglutenowo zrobić dobrze i jak to zrobić źle, z punktu widzenia zdrowia. W rzeczywistości można argumentować, że standardowa zachodnia dieta jest tak okropna, że ​​każda drobna zmiana w niej byłaby poprawą. Względna poprawa, od bardzo złej do po prostu złej, nie oznacza optymalnego zdrowia. Jeśli nasz

4 zasady parowania żywności, aby radykalnie poprawić trawienie

4 zasady parowania żywności, aby radykalnie poprawić trawienie

Zapewnienie jedzenia w sposób, który wspiera jelito i optymalne trawienie jest kluczem zarówno do długoterminowego zdrowia, jak i do trwałej utraty wagi. Kilka rzeczy, które pomagają utrzymać zdrowe jelito, to jedzenie dużej ilości pokarmów bogatych w prebiotyki i probiotyki; wycinanie rafinowanych skrobi, nadmiaru cukru i przetworzonej żywności; a także odpowiednie łączenie jedzenia. Łączenie pokarmów podkreśla znaczenie jednoczesnego spożywania niektórych pokarmów dla wydajnego, optymalnego trawienia i unikania niektórych pokarmów, które po sparowaniu są trudne dla naszego organizmu do p

4 testy w celu ustalenia, czy masz nieszczelne jelita

4 testy w celu ustalenia, czy masz nieszczelne jelita

W jelitach żyją tryliony pożytecznych bakterii. W twoim układzie pokarmowym masz 10 razy więcej bakterii niż komórek w twoim ciele. Można powiedzieć, że jesteś bardziej bakterią niż człowiekiem.

7 wskazówek, aby ukoić trawienie i zmienić swoje życie

7 wskazówek, aby ukoić trawienie i zmienić swoje życie

Jeśli doświadczasz wzdęć podczas pór roku lub masz problemy z trawieniem, zapoznaj się z moimi siedmioma charakterystycznymi wskazówkami dotyczącymi budowania zdrowszego jelita. Pamiętaj, że większość serotoniny (hormonu szczęścia) jest wytwarzana w układzie trawiennym, a większość układu odpornościowego znajduje się w jelitach lub jest z nimi związana. 1. Zwolnij.

Czy twój nastrój cierpi, ponieważ twój mózg jest zapalony?

Czy twój nastrój cierpi, ponieważ twój mózg jest zapalony?

Wiele osób cierpi na przewlekłe problemy, które wpływają na mózg. Niemożliwe byłoby poznanie osoby dotkniętej takimi schorzeniami, jak ADD, choroba Alzheimera, lęk, autyzm, mgła mózgowa, depresja lub zmęczenie. W części pierwszej z tej serii poświęconej naturalnemu zdrowiu psychicznemu podałem moje ulubione wskazówki na temat zdrowego i szczęśliwego mózgu, a w części drugiej omówiłem rzeczy, których chciałbyś uniknąć. W głównym nurcie systemu medycznego, jeśli ktoś zmaga się z jednym z tych problemów, zwykle musi wybrać farmaceutyk A lub B.

Twój ostateczny przewodnik po światłowodzie

Twój ostateczny przewodnik po światłowodzie

Czasami, gdy ludzie dodają więcej warzyw i żywności wypełnionej błonnikiem do swojego talerza, ich układ trawienny nie współpracuje zbyt dobrze i pojawiają się niewygodne problemy fizyczne. Te niezbyt niesamowite wycieczki do łazienki i zawstydzające, gazowe chwile nadały światłowcowi złe imię. Ale błonnik naprawdę jest twoim przyjacielem - musisz go trochę lepiej poznać i nauczyć się kilku prostych wskazówek dotyczących błonnika.

7 wskazówek, jak rzucić nawyk cukru

7 wskazówek, jak rzucić nawyk cukru

Przeciętny Amerykanin spożywa prawie 90 gramów dodatku cukru dziennie, a cały ten cukier może przyczynić się do rozwoju chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, choroby serca, a nawet rak. To jeszcze przed wspomnieniem o głównej roli cukru w ​​przybieraniu na wadze. Zmniejszenie spożycia cukru na możliwie najniższym poziomie jest jedną z najpotężniejszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia.

Suplement, który może wyleczyć problemy z trawieniem (to nie probiotyki!)

Suplement, który może wyleczyć problemy z trawieniem (to nie probiotyki!)

Enzymy trawienne to katalizatory, które pomagają rozkładać białka, węglowodany i tłuszcze w prostszą formę, umożliwiając ich wchłanianie przez organizm. Trawienie zaczyna się w jamie ustnej, gdzie amylaza zaczyna rozkładać węglowodany. Jeśli przeżujesz wystarczająco kawałek chleba pełnoziarnistego, możesz wyczuć lekko słodki smak.

Owoce tropikalne chroniące jelito, które powinieneś spożyć przed następną nocą

Owoce tropikalne chroniące jelito, które powinieneś spożyć przed następną nocą

Pyszny owoc, który może chronić organizm przed alkoholem? Brzmi dobrze dla nas.

Zaskakująca pożywienie, które wzmocni Twój mikrobiom

Zaskakująca pożywienie, które wzmocni Twój mikrobiom

Odporna skrobia (RS) to prebiotyk, który jest jednym ze źródeł paliwa wykorzystywanych przez miliardy pożytecznych drobnoustrojów, które kolonizują jelito. Wydaje się również, że zapewnia szereg dodatkowych korzyści, które mogą, ale nie muszą być bezpośrednio związane z jego wpływem na te zbiorowe grupy drobnoustrojów, które stanowią ważną część twojego mikrobiomu. RS jest prawdopodobnie niewielką częścią twojej diety, ale upewnienie się, że otrzymujesz odpowiednią ilość może okazać się bardzo korzystne dla twojego ogólnego zdrowia. Mnóstwo korzyści Podobnie jak każdy żywy organizm, korzyst

6 znaków, że Twoja dieta wymaga remontu

6 znaków, że Twoja dieta wymaga remontu

Jako dietetyk integracyjny widzę co roku setki klientów, z których wielu boryka się z problemami trawiennymi i wagowymi. Możesz być pewien, że nikt mnie nie zobaczy, gdy czują się wspaniale! Moim zadaniem jest praca z klientami, aby pomóc im nauczyć się leczyć i pozostać na ścieżce, która sprawi, że będą zdrowi, silni i żywiołowi. I choć może się to wydawać wzniosłym celem, jest on bardzo możliwy do osiągnięcia, o ile masz mapę drogową. Ale aby dostać się tam, gdzie chcesz iść, najpierw musisz zobaczyć, gdzie byłeś i dowiedzieć się, co powstrzymuje twoje ciało przed uczuciem niesamowitości

Prawdziwa przyczyna refluksu kwasu + co z tym zrobić

Prawdziwa przyczyna refluksu kwasu + co z tym zrobić

Miliony ludzi cierpią z powodu kwaśnego refluksu lub zgagi od lat, nie otrzymując skutecznego rozwiązania z głównego nurtu medycyny. Refluks żołądkowo-przełykowy (GERD), poważniejsza postać refluksu kwasowego, jest dość powszechny w Stanach Zjednoczonych, gdzie choruje od 10% do 20% populacji. Konwencjonalna mądrość mówi, że refluks / zgaga jest spowodowana zbyt dużą ilością kwasu żołądkowego, ale badania pokazują, że tempo zgagi i GERD wzrasta z wiekiem, podczas gdy poziom kwasu żołądkowego ogólnie zmniejsza się z wiekiem. Journal of American Geriatrics Society stwierdził, że ponad 30% osó

10 ukrytych korzyści wynikających z wrażliwości pokarmowej

10 ukrytych korzyści wynikających z wrażliwości pokarmowej

Dla osób z alergią pokarmową lub wrażliwością życie może być czasem wyzwaniem. W świecie, w którym powiedziano nam, że musimy „żyć bez”, zdecydowałem, że chcę myśleć inaczej i liczyć wszystkie błogosławieństwa, które przyniosły mi moje wrażliwości na jedzenie. Kiedy poświęciłem czas, aby wymienić sposoby, w jakie te wrażliwości mogą być błogosławieństwem, byłem zdumiony, jak długo trwa ta lista. Oto co wymyśliłem. 1.

6 naukowych wskazówek dla zdrowego i szczęśliwego mózgu

6 naukowych wskazówek dla zdrowego i szczęśliwego mózgu

Nasze społeczeństwo przeżywa epidemię przewlekłych problemów mózgu. Szacuje się, że 40 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych doświadcza pewnego rodzaju zaburzeń związanych z lękiem. Aż 30 milionów cierpi na depresję. Stosowanie leków przeciwdepresyjnych podwoiło się w latach 1995-2005 i są obecnie najczęściej przepisywanymi lekami na rynku.

8 wspieranych przez naukę sposobów leczenia nieszczelnego jelita

8 wspieranych przez naukę sposobów leczenia nieszczelnego jelita

Badania pokazują, że stres emocjonalny lub psychiczny znacznie zwiększa ryzyko nieszczelności jelit i chorób zapalnych jelit. Josh Axe, ekspert medycyny naturalnej, opowiada, jak leczyć.

Dlaczego probiotyki są dla Ciebie świetne?

Dlaczego probiotyki są dla Ciebie świetne?

Czy wiesz, że masz około 3 do 4 funtów mikroorganizmów w okrężnicy, bez których nie możesz przeżyć? Setki różnych gatunków (zarówno pożytecznych, jak i chorobotwórczych) żyją symbiotycznie w okrężnicy. Korzystna mikroflora (probiotyki) wytwarzają witaminy K i B, pomagają w trawieniu żywności, neutralizują toksyny i zapobiegają dominacji bakterii chorobotwórczych. Możesz uzyskać te korzystne bakterie, spożywając sfermentowaną żywność lub przyjmując suplement probiotyczny. Przez ponowne wypełnienie okrężnicy dobroczynnymi bakteriami i wspieranie ich wzrostu i odnowy biologicznej za pomocą na

5 zasad medycyny funkcjonalnej

5 zasad medycyny funkcjonalnej

Czym właściwie jest medycyna funkcjonalna i jak może pomóc w chorobie przewlekłej?

Przeciwzmarszczkowy koktajl detoksykacyjny z jagodami

Przeciwzmarszczkowy koktajl detoksykacyjny z jagodami

Ten koktajl jest tak bogaty w przeciwutleniacze, że może stać się Twoim ulubionym letnim tonikiem dla zdrowia i urody. Jest pełen buraków, jagód i arbuza. To, czego możesz nie wiedzieć o burakach, to to, że są one pełne betainy, która pomaga chronić komórki przed stresem środowiskowym (jest to część działania przeciwstarzeniowego), czerwony kolor jest oznaką silnych składników odżywczych (udowodniono, że zwalczają raka) i oczyszczają krew (dobre do detoksykacji). Dodatkowo buraki wzmacniają układ odpornościowy (super zdrowie). Więc między jagodami, arbuzem i burakami masz również super kok

Moc uzdrawiania się jedzeniem

Moc uzdrawiania się jedzeniem

Wierzę, że z każdym naszym działaniem, każdą myślą, którą myślimy i każdym kłamstwem, jaki wkładamy w nasze ciało, zmierzamy w kierunku lepszego zdrowia i witalności lub w kierunku szybszego starzenia się, choroby i śmierci. A gdybyśmy mieli moc uzdrawiania i życia w optymalnym zdrowiu na wyciągnięcie ręki? Wierzę, że tak. Nasze diety są kluczowym składnikiem funkcjonowania KAŻDEJ części naszego ciała.