1-minutowa sekwencja jogi, która pomoże Ci się odprężyć

1-minutowa sekwencja jogi, która pomoże Ci się odprężyć

Długi dzień? Zrelaksuj się dzięki 60 sekundom jogi.

Vinyasa otwierająca serce odchodzi od jogi z Adriene

Vinyasa otwierająca serce odchodzi od jogi z Adriene

Adriene Mishler (z Jogi z Adriene) stworzyła tę otwierającą serce sekwencję jogi tylko dla nas.

10 sekwencji jogi dla każdego nastroju

10 sekwencji jogi dla każdego nastroju

Jakkolwiek się teraz czujesz, mamy dla Ciebie najlepszą sekwencję jogi.

Próbowałem jogi Hotpod ... i jej nie nienawidziłem

Próbowałem jogi Hotpod ... i jej nie nienawidziłem

Jestem nauczycielką medycyny jogi z Londynu, a jeśli chodzi o jogę, spróbuję wszystkiego. Więc kiedy usłyszałem o Hotpod Yoga, studiu fitness, które pozwala ćwiczyć jogę w nadmuchiwanym (prawie) nadmuchiwanym zamku, musiałem spróbować. Hotpod oferuje gorące zajęcia jogi Vinyasa w nadmuchiwanym, ogrzewanym studiu.

2 podstawowe pozycje do jogi dla bezstresowych ramion

2 podstawowe pozycje do jogi dla bezstresowych ramion

Te dwie proste pozy mogą prowadzić do zmniejszenia stresu w górnej części ciała.

6 powodów, dla których zakochasz się w jodze AcroVinyasa

6 powodów, dla których zakochasz się w jodze AcroVinyasa

Sztuka akrobatyki i jogi istnieje od bardzo dawna. Praktyki te mają wiele do nauczenia ludzi o zaufaniu, poddaniu, jasnej komunikacji, koncentracji i, co najważniejsze, sztuce gry. Obecnie istnieje wiele stylów inspirowanych akro, które doprowadziły mnie i mojego męża do stworzenia jogi ACROVINYASA.

3 techniki rozciągania w celu pogłębienia praktyki jogi

3 techniki rozciągania w celu pogłębienia praktyki jogi

Często słyszymy o „pogłębianiu się” w naszej praktyce jogi podczas każdej lekcji. Ale co to właściwie oznacza? Jasne, głębsze wejście w jogę może oznaczać dostęp do niefizycznych aspektów praktyki - głębokiego połączenia z wyższym ja.

Yoga & Crossfit: idealna para?

Yoga & Crossfit: idealna para?

Pierwsze dwie kończyny jogi opisane przez Patanjali to podstawowe zasady etyczne zwane Jamą i Niyamą. Można je również traktować jako powszechną moralność i osobiste obyczaje. YAMA - Satya: Prawdomówność.

Wypróbuj ten 12-minutowy trening HIIT, który możesz zrobić w dowolnym miejscu

Wypróbuj ten 12-minutowy trening HIIT, który możesz zrobić w dowolnym miejscu

Jeśli wkrótce wybierasz się na wakacje - lub weekend traktujesz jak mini urlop, nie oznacza to, że musisz całkowicie przestać ćwiczyć. Nawet jeśli nie masz dostępu do siłowni, możesz naprawdę dobrze ćwiczyć, wykorzystując tylko swoją masę ciała i dużą intensywność. A oto wskazówka eksperta, którą podążam: Zrób ten trening rano, a potem resztę dnia odpocznij i ciesz się wakacjami.

12-minutowy trening HIIT (nie wymaga sprzętu!)

12-minutowy trening HIIT (nie wymaga sprzętu!)

Ten trening HIIT na całe ciało pozwoli ci szybko spalić kalorie i sprawi, że będziesz spocony i zacznie Ci brakować oddechu. Zajmuje to tylko 12 minut i wymaga zerowego wyposażenia. Wypróbuj, gdy podróżujesz i nie masz dostępu do siłowni!

10 ćwiczeń na całe ciało, które możesz dosłownie zrobić w dowolnym miejscu

10 ćwiczeń na całe ciało, które możesz dosłownie zrobić w dowolnym miejscu

Nadążanie za harmonogramem treningu może być trudne, gdy nie masz już rutyny. Krista Stryker jest tutaj, aby pomóc w dziesięciu jej ulubionych, upalających kalorie, ćwiczeniach wzmacniających siłę, które możesz wykonywać bez względu na to, gdzie jesteś.

Jak nabrałem formy, ćwicząc mniej

Jak nabrałem formy, ćwicząc mniej

Konsekwentnie trenowałem przez ostatnie sześć lat. Przez pierwsze trzy lata mojej podróży fitness spędziłem dużo czasu eksperymentując z różnymi rodzajami treningów. Zawsze miałem wrażenie, że lepiej było ćwiczyć, więc zacząłem poświęcać pięć dni w tygodniu na siłownię.

12 porad żywieniowych dla sportowców, z których każdy może skorzystać

12 porad żywieniowych dla sportowców, z których każdy może skorzystać

Porady żywieniowe dla sportowców, do których może dostać się nawet kanapowy ziemniak.

What Runner & Olympic Hopeful Becky Wade Eats In A Day

What Runner & Olympic Hopeful Becky Wade Eats In A Day

Ten fast foodowy piecze własny chleb, uwielbia przekąski i nigdy nie liczy kalorii.

Idziesz na basen? Wskazówki, jak unikać toksyn

Idziesz na basen? Wskazówki, jak unikać toksyn

Dla wielu osób - zarówno dzieci, jak i dorosłych - zapach chlorowanego basenu wywołuje uczucie radości. Oznacza to, że wkrótce staną się jednością z wodą, pływając, chlapiąc i ogólnie świetnie się bawiąc. Ale te charakterystyczne opary mogą potencjalnie wywołać o wiele więcej, na przykład astmę. Oto, co możesz zrobić, aby chronić swoje zdrowie i jednocześnie popływać: Ogranicz pływanie w krytych basenach chloru z niewielką lub zerową wentylacją, szczególnie jeśli jest to twoja jedyna opcja. Belgijskie badanie z 2006 r. Wykazało, że stosowanie wewnętrznych basenów chloru (szczególnie przez

10 powodów, dla których pływanie jest najlepszym (i najgorszym) sportem

10 powodów, dla których pływanie jest najlepszym (i najgorszym) sportem

Pływanie to najlepszy sport w historii. To może być także najgorszy sport w historii. Pływanie pozwala jeść 8 000 kalorii dziennie.

5 ćwiczeń z piankowym wałkiem dla lepszego snu dziś wieczorem

5 ćwiczeń z piankowym wałkiem dla lepszego snu dziś wieczorem

Dodaj te ruchy wałka piankowego do rytuału przed snem.

Dowiedziałem się, że miałem poronienie - wtedy musiałem uczyć jogi hip-hopowej

Dowiedziałem się, że miałem poronienie - wtedy musiałem uczyć jogi hip-hopowej

W naszej nowej serii Realtalk Fitness dzielimy się realiami bycia instruktorem fitness. Wiemy, że stworzenie trwałej kariery wymaga stałego wysiłku i chcemy rzucić nieco światła na to, jak to naprawdę jest. Bycie nauczycielem jogi jest satysfakcjonujące, upokarzające i inspirujące.

Bravo Star dzieli się 9 poradami dla każdego trenera, który dopiero zaczyna

Bravo Star dzieli się 9 poradami dla każdego trenera, który dopiero zaczyna

W naszej nowej serii Realtalk Fitness dzielimy się realiami bycia instruktorem fitness. Wiemy, że stworzenie trwałej kariery wymaga stałego wysiłku i chcemy rzucić nieco światła na to, jak to naprawdę jest. Byłem w świecie fitness od dawna jako były zawodowy koszykarz, trener i trener.

Gwiazdy 10 Fitness Studios uwielbiają

Gwiazdy 10 Fitness Studios uwielbiają

Chcesz się pocić z drużyną Taylor Swift? Przeczytaj to.

3-minutowy szybki trening

3-minutowy szybki trening

Są to łatwe do nauczenia ćwiczenia, które automatycznie angażują mięśnie rdzenia. Rób je, gdy masz trzy minuty, a zdziwisz się, jak szybko cię zabiją. Wykonuj te trzy ćwiczenia brzucha po jednej minucie.

18 ćwiczeń na stonowane, wysportowane ciało

18 ćwiczeń na stonowane, wysportowane ciało

Chociaż uwielbiam ćwiczyć, skakanka jest zdecydowanie jednym z moich ulubionych ćwiczeń z kilku kluczowych powodów: skakanka to trening, który możesz wykonać w dowolnym miejscu i czasie. Skakanka może pochłonąć duże kalorie. Skakanka jest jednym z najlepszych ćwiczeń na całe ciało o niskim wpływie na skakankę Skakanka jest świetnym ćwiczeniem, jeśli nie możesz dostać się na siłownię lub jeśli nie możesz sobie pozwolić na członkostwo w siłowni Teraz są to tylko kilka z wielu powodów, dla których myślę, że skacze przez skakankę - i szczerze mówiąc, mógłbym mówić o niesamowitości skakania przez

10-minutowy trening Pilates, aby odwrócić efekty siedzenia przez cały dzień

10-minutowy trening Pilates, aby odwrócić efekty siedzenia przez cały dzień

Podróżowanie może siać spustoszenie w ciele. Niezależnie od tego, czy siedzisz w samochodzie, ciasno na siedzeniu samolotu, czy chowasz bagaż wokół zatłoczonej stacji, podróż może powodować stres, napięcie i ogólne bóle całego ciała. Aby zrównoważyć podróże i zresetować ciało, potrzebna jest szybka i skuteczna kombinacja siły i rozciągliwości.

Blink Fitness otwiera się w Nowym Jorku i niespodziewane inspiracje od człowieka prowadzącego show

Blink Fitness otwiera się w Nowym Jorku i niespodziewane inspiracje od człowieka prowadzącego show

Wielu z nas chodzi na jogę na ulubionej lekcji instruktora lub na naszą ulubioną metodę inspirowaną barem i nie uczęszcza na żadną z tych zajęć, jeśli jest oferowana na siłowni, do której należymy (nawet jeśli należymy do jednej). A co powiesz na siłownię bez zajęć - na siłownię, która jest tylko siłownią? Taka jest koncepcja nowego przedsięwzięcia fitness Equinox, Blink Fitness, które właśnie otworzyło się w NoHo na rogu 4th & Broadway.

7 sposobów na zwiększenie odrobiny fitness w życiu

7 sposobów na zwiększenie odrobiny fitness w życiu

Jest coś o krótkich, zimnych dniach zimy, długich godzinach spędzanych w pomieszczeniach i codziennej diecie cięższych potraw w miesiącach zimowych, która inspiruje nas do zmian, gdy zaczynamy iść w kierunku dłuższych dni i przewidywania cieplejszej pogody. Jeśli jako osobisty cel wybrałeś w tym roku poprawę kondycji fizycznej, prawdopodobnie doświadczysz wielu korzyści. Niezależnie od tego, czy minęło trochę czasu, odkąd ćwiczysz regularnie, czy po raz pierwszy wprowadzasz ją do swojej cotygodniowej rutyny, praktyka ćwiczeń może przynieść znaczące korzyści

7 sposobów kontrolowania lęku, aby cię nie kontrolował

7 sposobów kontrolowania lęku, aby cię nie kontrolował

Jeśli regularnie zmagasz się ze stresem i niepokojem, wakacje mogą podnieść poziom niepokoju. Zobaczmy: imprezy świąteczne, obowiązki hostingowe, gotowanie, imprezy w szkole dzieci, zakupy prezentów, wydawanie większej ilości pieniędzy, wysyłanie kart pocztowych na czas, podróżowanie ... JIKES! Ta pora roku może być stresująca nawet dla osób o najjaśniejszych perspektywach.

9 przekąsek po treningu, które można jeść w ruchu

9 przekąsek po treningu, które można jeść w ruchu

Przejdź od treningu do następnego posiłku bez kipieli.

Wypróbuj ten trening całego ciała od światowej sławy boksera

Wypróbuj ten trening całego ciała od światowej sławy boksera

Przygotuj się na pot z tym boksem pracującym od bokserskiej divy z Nowego Jorku, znanej też jako: Fire.

3-minutowy trening podstawowy, który możesz zrobić w dowolnym miejscu

3-minutowy trening podstawowy, który możesz zrobić w dowolnym miejscu

Z przyjemnością przedstawiamy Cossa Marte, założyciela ConBody, studia fitness położonego na dolnym Manhattanie. Marte zmienił swoje życie w więzieniu i zrzucił 70 funtów. Dziś pracuje nad tym, by jego masowa miłość do zdrowia i kondycji została przyniesiona przez brutalną rutynę fitness.

2-minutowy trening dla ciała baleriny

2-minutowy trening dla ciała baleriny

Z wielką radością przedstawiamy Tiekkę Tellier, byłą główną tancerkę z Houston Ballet, która jest obecnie właścicielem Everyday Ballet, pięknego studia na Manhattanie. Zapoznaj się z jej zajęciami dzięki temu szybkiemu treningowi! OOYALA: ID [hpYTZweTr0keaEEAypVkBIZvn_yrJX0a] ODTWARZACZ [da6d129d5e644e66af96590fb2e26960] Ten krok (zwany emboité) jest odpowiednikiem joggingu baletowego (bardzo, bardzo ładna jogging!) I przyspiesza tętno podczas pracy z rękami, rękami, rdzeniem.

10-minutowy trening Boot-Camp (ukierunkowany na całe ciało)

10-minutowy trening Boot-Camp (ukierunkowany na całe ciało)

Z przyjemnością przedstawiamy Briana Delmonico, założyciela studia fitness Circuit of Change w Nowym Jorku. Delmonico jest byłym All-American, mistrzem gimnastyki Big Ten, a także triathlonistą Ironman. Jego podejście do treningu typu boot-camp nie przypomina niczego, co kiedykolwiek próbowałeś wcześniej - łączenia jogi, sztuk walki, fuzji rdzenia, gimnastyki i medytacji.

31 dni szczęścia

31 dni szczęścia

Chcemy, aby rok 2016 był twoim najszczęśliwszym rokiem - bez względu na to, czy oznacza to siedzenie na kanapie, trenowanie do triathlonu, czy coś pomiędzy. Nie możemy powiedzieć, co jest dla Ciebie najlepsze (tylko Ty to wiesz!), Ale wiemy, że samoopieka jest zazwyczaj pierwszą rzeczą, która nie mieści się na liście rzeczy do zrobienia. Prosimy zatem o przeznaczenie 10 minut każdego dnia na zrobienie czegoś dla siebie.

4-minutowy trening HIIT dla długich, chudych nóg

4-minutowy trening HIIT dla długich, chudych nóg

OOYALA: ID [tvMDZweTqYmBUWNRhbYKPydfL5OeK50a] ODTWARZACZ [da6d129d5e644e66af96590fb2e26960] Obejrzyj powyższy film z krótkim, zabójczym treningiem lub wykonaj szczegółowe gify poniżej! Wszystko czego potrzebujesz to zegar lub interwał, abyś mógł śledzić, jak długo wykonujesz każde ćwiczenie. Treningi HIIT składają się z 20 sekund intensywnych ćwiczeń, po których następuje 10 sekund aktywnej regeneracji.

5 prostych sztuczek mentalnych usprawniających treningi

5 prostych sztuczek mentalnych usprawniających treningi

Niech rozpocznie się pozytywne mówienie.

10 trendów wellness do obejrzenia w 2016 roku

10 trendów wellness do obejrzenia w 2016 roku

Rok 2015 był ekscytujący pod względem odnowy biologicznej. „Miska” zdrowego jedzenia przejęła nasze śniadanie, obiad, kolację i nasz kanał na Instagramie. Adaptogenowe pyły Amandy Chantal Bacon (cześć, Sex Dust) stały się podstawą naszych koktajli.

9 niezwykle prostych sposobów na zdrowie i szczęście

9 niezwykle prostych sposobów na zdrowie i szczęście

Być może spędziłeś większość zimy na stresie, byciu zamkniętym w środku, jedzeniu posiłków i rzadko na siłowni. Być może cierpiałeś na przeziębienie i przytyłeś kilka funtów, a teraz chcesz przywrócić swoje ciało do szczęścia i zdrowia. Dobrą wiadomością jest to, że jest tu ciepła pogoda i jest to świetny czas na powrót do natury i pielęgnację.

5 powodów, dla których musisz zaufać sobie

5 powodów, dla których musisz zaufać sobie

Między Internetem, telewizją, czasopismami, a nawet radiem jesteśmy stale bombardowani tym, co powinniśmy robić i jak to robić. Niezależnie od tego, czy starasz się poprawić siebie, kształcąc się w zakresie zdrowia i dobrego samopoczucia, aby podjąć kroki, aby być lepszym rodzicem lub lepszym joginem, nie tylko jest mnóstwo informacji, ale często sprzeczne informacje. Jak zatem przekopać się przez cały ten „hałas”?

5 wskazówek, jak dobrze zakończyć rok

5 wskazówek, jak dobrze zakończyć rok

W piłce nożnej dwuminutowe ćwiczenie może być najbardziej ekscytującą częścią gry. W ostatnich dwóch minutach gry przegrywające drużyny wykorzystują swoją stal i pasję; a zwycięskie zespoły opracowują najlepsze strategie, aby utrzymać tempo. Gdy zbliżamy się do pory roku, kiedy dzieci wracają do szkoły, a pory roku wprowadzają kolejną zmianę, masz czas, aby dobrze zakończyć rok.

Jak minimalizm może przekształcić Twój trening

Jak minimalizm może przekształcić Twój trening

Nigdy więcej nie opuścisz zajęć jogi.

5 powodów, by mieć nadzieję na nasze zdrowie w 2017 roku

5 powodów, by mieć nadzieję na nasze zdrowie w 2017 roku

Społecznie akceptowalna przerwa w mediach społecznościowych? Tak proszę.

Jak straciłem 65 funtów (i faktycznie dobrze się bawiłem po drodze)

Jak straciłem 65 funtów (i faktycznie dobrze się bawiłem po drodze)

W grudniu 2008 roku natknąłem się na swoje świąteczne zdjęcie i zdecydowałem, że w końcu mam dość. Moja normalnie szczupła twarz była okrągła i przypominała cheruby, a ja byłem przykryty warstwami ubrania, które próbowały ukryć moje ciało. (Mój ulubiony ruch: dobry stary szalik przed brzuchem.) Od tego momentu kopnąłem pięty i zdecydowałem, że stracę wagę, którą przybrałem w ostatnim roku uczelni.

Jak straciłem 40 funtów, ćwicząc mniej

Jak straciłem 40 funtów, ćwicząc mniej

Zacząłem dietę jo-jo, gdy miałem 14 lat, a kiedy miałem 18 lat, myślałem, że wiem wszystko o diecie i ćwiczeniach. Przestrzegałem zasad takich jak Unikaj śmieciowego jedzenia i ćwicz jak najwięcej. Mimo przestrzegania tych „zasad” nie mogłem stracić dodatkowych 40 funtów na ciele.

Dlaczego nadszedł czas, aby przestać komplementować ludzi po odchudzaniu

Dlaczego nadszedł czas, aby przestać komplementować ludzi po odchudzaniu

Przepraszamy, ale twój komplement nikomu nie pomaga.

Chcesz schudnąć? Nie skupiaj się na ćwiczeniach

Chcesz schudnąć? Nie skupiaj się na ćwiczeniach

Mam tego przyjaciela, a ty prawdopodobnie też. Obserwujemy, jak prześlizgują się przez nieszczęśliwe zajęcia aerobiku lub bez pośpiechu szybują na maszynie eliptycznej, podczas gdy konsekwentnie zmagają się z utratą wagi. [pullquote] Nie możesz przećwiczyć złej diety.

7 porad Gabby Reece dotyczące ćwiczeń, gdy NAPRAWDĘ nie chcesz

7 porad Gabby Reece dotyczące ćwiczeń, gdy NAPRAWDĘ nie chcesz

Supergwiazda siatkówki podziela swoje sztuczki dotyczące utrzymywania kursu.

Jak odwaga jednego młodego jogina zmieniła mnie na zawsze

Jak odwaga jednego młodego jogina zmieniła mnie na zawsze

Wcześniej w tym tygodniu nauczyciel projektu Yoga Yoga David Maina nieoczekiwanie zmarł. Jestem zaszczycony, że powierzono mi jego historię.

Śmiesznie łatwe sposoby na utrzymanie zdrowia dzięki #SmallWins

Śmiesznie łatwe sposoby na utrzymanie zdrowia dzięki #SmallWins

Wellness jest osiągalny dla każdego, w dowolnym miejscu dzięki małym, łatwym czynnościom, które wykonujesz każdego dnia: coś, co lubimy nazywać #SmallWins.

Zrezygnuj z tych 10 rzeczy, które mogą stać się szczęśliwsze w 2015 roku

Zrezygnuj z tych 10 rzeczy, które mogą stać się szczęśliwsze w 2015 roku

Ach, nowy rok. Odkładając na bok uchwały stereotypów, widząc nowe liczby w kalendarzu, uderza przycisk resetowania, oferując niewielki nacisk na to, co sprawi, że twoje życie, zdrowie i szczęście będą większe i lepsze. Problem: śluby przekazania nowych listów często wiążą się z nakładaniem nowych obowiązków na już i tak szalony kalendarz.

Masz 10 minut? Zakradnij się w tym szybkim treningu w Boże Narodzenie

Masz 10 minut? Zakradnij się w tym szybkim treningu w Boże Narodzenie

Uwielbiam Święta Bożego Narodzenia. Rozłożenie drzewa, ozdoby, światła, jedzenie. Odłożyłem choinkę w listopadzie, piszę listy, planuję jedzenie i prezenty.

8 najbardziej inspirujących filmów wellness roku

8 najbardziej inspirujących filmów wellness roku

W 2015 roku tuż za rogiem wydaje się, że wszyscy mają noworoczne postanowienia w mózgu. Nie chodzi o to, że jest coś złego w ustalaniu celów na przyszłość - zamanifestuj te marzenia! - ale statystyki pokazują, że już po tygodniu tylko 75% osób, które podejmują uchwały, nadal się z nimi trzyma. To jedna czwarta wszystkich postanowień noworocznych porzuconych po siedmiu dniach!

Jaka historia opowiada o tobie twoje ciało?

Jaka historia opowiada o tobie twoje ciało?

Czy twoje ciało mówi zaniedbanie i niedbalstwo? A może twoje ciało mówi światu, że dbasz o siebie i ciało, które otrzymałeś? Bez względu na wymówki, pogodę, napięty harmonogram, wydarzenia życiowe, które mogą cię zejść z kursu, twoje ciało mówi wyniki. Czy ci się to podoba, czy nie, twoje ciało jest Twoim billboardem dla świata.

14 trendów wellness do obejrzenia w 2014 roku

14 trendów wellness do obejrzenia w 2014 roku

Cóż za niesamowity rok na wellness! Dowiedzieliśmy się, że wszystko, co myśleliśmy o odporności i trawieniu, było złe - i dopiero zaczynamy rozumieć miliardy drobnoustrojów rządzących naszym życiem. Widzieliśmy, jak zielony sok trafia do głównego nurtu, gdy trafia na półki Starbucks.

Dlaczego odpoczynek i regeneracja są tak ważne dla ćpunów adrenaliny

Dlaczego odpoczynek i regeneracja są tak ważne dla ćpunów adrenaliny

Jako sportowiec odpoczynek i regeneracja są integralną częścią każdego programu treningowego. Jako ćpun adrenaliny, nie tak bardzo. „Nie ma odpoczynku dla zmęczonych” nie jest wymyślonym zwrotem.

Pytania i odpowiedzi z Rip Esselstyn: najlepiej sprzedający się autor diety silnika 2

Pytania i odpowiedzi z Rip Esselstyn: najlepiej sprzedający się autor diety silnika 2

Światowej klasy triathlonista, który został strażakiem Rip Esselstyn, jest przyzwyczajony do reagowania na sytuacje kryzysowe. Kiedy więc dowiedział się, że niektórzy jego strażacy z silnika 2 w Austin w Teksasie byli w fatalnej kondycji fizycznej (kilku miało niebezpiecznie wysoki poziom cholesterolu), zaczął działać i opracował plan ratunkowy dla straży pożarnej. Pewnego dnia podczas zmiany w straży pożarnej Rip wraz z kilkoma innymi strażakami postawili kilka zakładów w przyjaznej rywalizacji.

Związek między jazdą na rowerze a zdrowiem (plansza)

Związek między jazdą na rowerze a zdrowiem (plansza)

Czy wiesz, że 90 procent Amerykanów jedzie do pracy? Ale zgadnij, w jakim mieście najwięcej osób dojeżdża do pracy rowerem? Portland!

Przetrwać święta i zachować zdrowie

Przetrwać święta i zachować zdrowie

W świecie, w którym żyjemy, każdy chce szybkiego i łatwego rozwiązania, no proszę. Chcesz zachować zdrowie przez Nowy Rok? Wszystko, co musisz zrobić, to jedna (lub dwie) proste rzeczy ...

Znalezienie miłości na siłowni

Znalezienie miłości na siłowni

32 procent Amerykanów twierdzi, że możliwość spotkania się z kimś na siłowni motywuje ich do pójścia.

Jestem osobistym trenerem: oto rada, której udzielam każdemu klientowi

Jestem osobistym trenerem: oto rada, której udzielam każdemu klientowi

Każdy zasługuje na indywidualny plan, ale te 7 prawd jest prawie uniwersalnych.

Te pozycje jogi natychmiast poprawią nastrój

Te pozycje jogi natychmiast poprawią nastrój

Przygotuj się na lepsze samopoczucie.

6 kroków do stworzenia nawyku fitness

6 kroków do stworzenia nawyku fitness

Mogłabym z łatwością spędzić godziny na budowaniu uzasadnienia, dlaczego sprawienie, by sprawność fizyczna stała się integralną częścią codziennej rutyny. Nie mam jednak złudzeń. Myśl o utrzymaniu regularnego schematu ćwiczeń może wydawać się zarówno zniechęcająca, jak i wręcz wyczerpująca, jeśli nie masz takiego zwyczaju.

Dlaczego przędzenie nie da Ci pożądanego ciała?

Dlaczego przędzenie nie da Ci pożądanego ciała?

Wielu z nas ćwiczy z tych samych powodów: czuć się dobrze, zwiększać beztłuszczową masę mięśniową, redukować tkankę tłuszczową oraz poprawiać wzorce ruchowe i postawę ciała. Teraz chcę, abyś spojrzał długo w lustro, a następnie spojrzał ciężko na swój plan ćwiczeń: Czy cotygodniowa rutyna osiąga któryś z powyższych wyników? Jeśli spędzasz pięć dni w tygodniu siedząc przy biurku i pięć nocy w tygodniu na rowerze spinnym, chętnie odgadnę twoją odpowiedź: „Nie” [ciągnięcie] Nikt nigdy nie dostał świetnego tyłka, siedząc na nim.

Czy klasa IMAX Spin to kolejna wielka rzecz w butiku fitness?

Czy klasa IMAX Spin to kolejna wielka rzecz w butiku fitness?

Przed ekranem IMAX ludzie będą jeździć przez Układ Słoneczny, nad wybrzeżami Hawajów i nie tylko.

6 trendów Athleisure, które powinieneś znać już teraz

6 trendów Athleisure, które powinieneś znać już teraz

Jeśli jesteś podobny do mnie, twoje szuflady odzieży fitness prawdopodobnie zaczynają rywalizować z twoją rzeczywistą garderobą. Ile jasnych, wzorzystych legginsów potrzebuje jedna kobieta? Dużo według świata mody.

10 sposobów na dobry trening zmienia Twój mózg

10 sposobów na dobry trening zmienia Twój mózg

Jako neurobiolog zawsze fascynowała mnie niesamowita plastyczność naszych mózgów. Swoją wczesną karierę skupiłem na badaniu zmian w mózgu, które pojawiają się, gdy tworzymy nowe długoterminowe wspomnienia. Ale ostatnio zafascynowała mnie zupełnie inna forma plastyczności mózgu.

Dlaczego powinieneś zacząć biegać nawyk (nawet jeśli myślisz, że go nienawidzisz)

Dlaczego powinieneś zacząć biegać nawyk (nawet jeśli myślisz, że go nienawidzisz)

U szczytu nawyku biegania byłem na każdej imprezie i zawsze miałem najnowszy sprzęt. Zbudowałem imponującą kolekcję wyścigowych śliniaków i medali oraz niesamowite historie, które z nimi poszły. Potem zostałem zraniony.

Zajęcia fitness Lightsaber są teraz rzeczą

Zajęcia fitness Lightsaber są teraz rzeczą

Młodzi padawani: jeśli chcesz być Jedi, musisz najpierw wiedzieć, jak posługiwać się bronią. Na szczęście dzięki premierze „Gwiezdnych wojen: Przebudzenie Mocy” w całym kraju jesteśmy dziś na szczycie manii Gwiezdnych Wojen - co oczywiście oznacza, że ​​treningi mieczem świetlnym są już czymś nowym. A po całym tym czekaniu w kolejce, ćwicz, musisz. Zajęcia sparingowe z mieczami świetlnymi pojawiają się w całej Ameryce, od Honolulu po Nowy Jork. Fani mogą się pocić w charakterze, ćwicząc ruchy, podobnie jak bitwy na miecze świetlne z filmów. Raporty Live Science: Ćwiczenie z oświetleniema

6 sekretów udanej rutyny treningu

6 sekretów udanej rutyny treningu

Tak wiele osób rezygnuje z treningu po osiągnięciu określonej wagi lub rozmiaru - lub znacznie wcześniej. W rzeczywistości badania sugerują, że 50 procent osób rozpoczynających rutynowy trening zrezygnuje w ciągu pierwszych sześciu miesięcy. Z drugiej strony są ludzie, którzy rok po roku trzymają się planów treningów i osiągają pożądane rezultaty.

Zabójczy 15-minutowy trening całego ciała

Zabójczy 15-minutowy trening całego ciała

Nie pozwól, aby brak czasu lub sprzętu powstrzymywał Cię od ćwiczeń. Możesz stać się szczuplejszy i silniejszy za pomocą liny do skakania. Jako ktoś, kto co drugi dzień skacze przez skakankę, mogę powiedzieć, że jest to skuteczny sposób na spalanie tłuszczu i poprawę zdrowia sercowo-naczyniowego.

7 mitów fitness, które marnują Twój czas i energię

7 mitów fitness, które marnują Twój czas i energię

Kilka lat temu ciężko było znaleźć porady dotyczące fitness inne niż w książkach lub czasopismach. Dziś jest to zupełnie inna historia, dzięki blogom, mediom społecznościowym i produktom cyfrowym - tam jest więcej niż wystarczająca ilość porad. W rzeczywistości ludzie cierpią z powodu przeciążenia informacją, a większość porad dotyczących fitness oparta jest na mitach.

Jak możesz zrujnować swój trening, zanim jeszcze zaczniesz

Jak możesz zrujnować swój trening, zanim jeszcze zaczniesz

Ostrzeżenie: Te bardzo powszechne nawyki przedtreningowe mogą powstrzymywać Cię przed zauważeniem wyników.

7 prostych wskazówek, aby uzyskać idealny 20-minutowy trening

7 prostych wskazówek, aby uzyskać idealny 20-minutowy trening

Oto brutalna prawda: większość sesji treningowych trwa dłużej niż powinna. Możesz zbudować skuteczny, intensywny trening w zaledwie 20 minut i czerpać te same korzyści, które uzyskasz z godzinnego treningu. Oto moje siedem wskazówek, jak sprawić, by 20-minutowy trening działał dla Ciebie.

9 sposobów na mądrzejszy trening

9 sposobów na mądrzejszy trening

Liczy się odpowiednia forma.

5 łatwych, pozbawionych wyposażenia ćwiczeń, aby nadać ton swojemu tyłkowi

5 łatwych, pozbawionych wyposażenia ćwiczeń, aby nadać ton swojemu tyłkowi

Ćwiczenia takie jak przysiady i rzuty są świetne do tonowania tyłka, ale nie wystarczą, aby go podnieść. Jeśli chcesz mieć jędrny, okrągły lub większy tyłek, musisz dodać kilka dodatkowych ćwiczeń do swojej rutyny. Potrzebujemy silnych poślizgów, ponieważ używamy ich w prawie każdym ruchu: chodzenie, wchodzenie po schodach, siedzenie na krześle, podnoszenie rzeczy, sprzątanie domu i tak dalej.

7 rzeczy, które każdy nauczyciel jogi powinien wiedzieć o anatomii

7 rzeczy, które każdy nauczyciel jogi powinien wiedzieć o anatomii

Wiele można się nauczyć o ludzkim ciele i łatwo się nim przytłoczyć. Jako nauczyciel jogi warto pamiętać, że największym powodem do dyskusji na temat anatomii jest ułatwienie zdrowej praktyki i pomoc uczniom w zrozumieniu tego, co dzieje się w ciele. Jeśli nie jesteś pewien, od czego zacząć, oto kilka kluczowych aspektów anatomii, które warto poznać. Jedna uwaga: kiedy mówię „główny” w poniższej liście, odnosi się to do najczęściej używanych części ciała w porównaniu do każdej małej kości lub mięśnia w nim zawartych.

8 „zdrowych” rzeczy, których już nie zamierzam robić

8 „zdrowych” rzeczy, których już nie zamierzam robić

Jestem w branży fitness od ponad 15 lat, przed kamerą, za nią, ucząc cotygodniowe zajęcia w Nowym Jorku, Los Angeles i pomiędzy nimi. Widziałem wzrost Zumby, Shake Weight, Jillian Michaels, Hip Hop Abs, Insanity, CrossFit, P90X, Soul Cycle, TaeBo, CoreFusion, CorePower, Bikram i niebo pomagają mi, parada jogi z pleksiglasu na łóżku w dół Broadway. Byłem w pobliżu i brałem udział w diecie bezglutenowej, lo-węglowodanowej, bez cukru, bez tłuszczu, trochę tłuszczu, dużo tłuszczu, surowe, Paleo, Hunter-Gatherer, bezglutenowe i diety grejpfrutowej.

Medycyna to nie opieka zdrowotna, jedzenie to opieka zdrowotna

Medycyna to nie opieka zdrowotna, jedzenie to opieka zdrowotna

Dobre odżywianie polega na wygodzie. Jeśli masz zdrowe jedzenie w domu, będziesz jeść zdrowo w domu. To oczywiste. Kiedy już będziesz jadł w ten sposób w domu, z pewnością przyniesiesz swoje nowe nawyki na posiłki z przyjaciółmi, współpracownikami… ponieważ poczujesz się tak czysty, pełen energii i zdrowy. Nie będziesz chciał wracać do tych innych produktów! OK, ale jak rozpocząć tę zmianę?

Przewodnik po ostatecznym dniu przeciwzapalnym

Przewodnik po ostatecznym dniu przeciwzapalnym

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak wyglądałby ostateczny dzień przeciwzapalny? Coś, na co możesz się zgodzić ze swoim napiętym harmonogramem, nawet na jeden dzień? W mojej praktyce medycznej przewlekły stan zapalny jest zdecydowanie największym problemem. Ale masz szczęście!

Pracujesz czy wypalasz się?

Pracujesz czy wypalasz się?

Ciężko pracujesz, a potem ciężko trenujesz. Witamy w wieku wypalenia zawodowego.

Włącz swój Bootcamp w stylu strażaka w Nowym Jorku

Włącz swój Bootcamp w stylu strażaka w Nowym Jorku

Chcesz zresetować swój umysł i ciało po sezonie świątecznych przyjęć, ciastek i ajerkoniaków? Być może brakuje ci tych treningów, kiedy wychodzisz z promiennym haju? A może jeszcze lepiej - chcesz dać swojemu ciału ćwiczenia trzykrotnie wzmacniające, pocące się i rozciągające?

Poranna rutyna Navy SEAL, aby pozostać skupionym i czuć się świetnie przez cały dzień

Poranna rutyna Navy SEAL, aby pozostać skupionym i czuć się świetnie przez cały dzień

Każdego dnia budzisz się z przednią korą w pełni naładowaną siłą woli (pod warunkiem, że masz dużo dobrego, dobrej jakości snu!). To, jak zastosujesz tę siłę woli w ciągu dnia, może w dużej mierze wpłynąć na pierwsze 30 minut twojego poranka. Oto jeden ze sposobów, w jaki ktoś może rozpocząć dzień: budzisz się, a gdy jesteś jeszcze w łóżku, sięgasz po smartfon i zaczynasz przewijać wiadomości e-mail.

Zaprosiłem Navy SEAL do życia z moją rodziną przez 31 dni. Oto czego się nauczyłem

Zaprosiłem Navy SEAL do życia z moją rodziną przez 31 dni. Oto czego się nauczyłem

Po raz pierwszy spotkałem Navy SEAL, który wkrótce będzie mieszkał ze mną na ultramaratonie. Cóż, tak naprawdę go nie „spotkałem”… Lepszym opisem byłoby „widziałem go”. Wyścig prowadziłem w ramach sześcioosobowego zespołu sztafetowego. Ta Navy SEAL poprowadziła całe wydarzenie, sama.

5 powodów, dla których warto udać się na rekolekcje dla kobiet (które nie mają nic wspólnego z byciem w formie)

5 powodów, dla których warto udać się na rekolekcje dla kobiet (które nie mają nic wspólnego z byciem w formie)

Powiedzieć, że rekolekcje surfowania i jogi zmieniły moje życie, może się zabrzmieć dramatycznie, tyle że to prawda.

Próbowałem kolarstwa górskiego i to całkowicie zmieniło mój punkt widzenia

Próbowałem kolarstwa górskiego i to całkowicie zmieniło mój punkt widzenia

Kilka lat temu po raz pierwszy jeździłem na rowerze górskim. To było przerażające, radosne i chciałem więcej. Ale nauka nowego sportu może być trudna.

5 ćwiczeń satysfakcjonujących duszę, aby oczyścić umysł i wzmocnić ciało

5 ćwiczeń satysfakcjonujących duszę, aby oczyścić umysł i wzmocnić ciało

Treningi nie tylko popychają twoje ciało i wytrzymałość - pomagają również rozciągać, zginać i tonować twoją duszę.

3 powody, by przestać ustalać cele już teraz

3 powody, by przestać ustalać cele już teraz

Wyznaczyłem sobie wiele celów. Wyznaczam małe cele, duże cele, cele SMART, cele krótko- i długoterminowe oraz każdy rodzaj celu pomiędzy nimi.

Dlaczego rozciąganie może być bardziej szkodliwe niż dobre

Dlaczego rozciąganie może być bardziej szkodliwe niż dobre

Ilu trenerów, trenerów i lekarzy powiedziało ci, że rozciąganie przed ćwiczeniami ma kluczowe znaczenie? Powszechnie uważa się, że jeśli rozciągniesz się przed ćwiczeniami, zapobiegniesz kontuzji, zmniejszysz bolesność mięśni i zwiększysz wyniki sportowe. Chociaż dość logiczny pomysł, czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, ile prawdy kryje się za naszymi rytualistycznymi procedurami rozciągania?

Stwórz trwały nawyk ćwiczeń dzięki tym 5 praktykom

Stwórz trwały nawyk ćwiczeń dzięki tym 5 praktykom

Ćwiczenia są niezbędne do życia i utrzymania zdrowego umysłu i ciała. Według Mayo Clinic ćwiczenia nie tylko pomagają kontrolować wagę, zwalczać choroby i inne warunki zdrowotne, ale także poprawiają nastrój, a nawet mogą promować lepsze nawyki snu. Te same powody powinny sprawić, że wszyscy zeskoczymy z kanapy i zaczniemy działać, ale wielu nadal nie.

Uzyskaj 10 ćwiczeń całego ciała

Uzyskaj 10 ćwiczeń całego ciała

Bez względu na to, jak ciężko trenujemy i jak zdrowo jemy, nie możemy nie skupić się na naszych „kłopotliwych” strefach. Obszary te są uparte, trudno dostępne i prawie zawsze ostatnia część ciała tonizuje. Chociaż możemy być naszymi najgorszymi krytykami i nikt inny nie zauważa, co robimy, nadal uważamy, że ważne jest, aby nadać tym obszarom kształt.