Oto, co słuchanie „Pink Noise” może zrobić dla twojego mózgu

Oto, co słuchanie „Pink Noise” może zrobić dla twojego mózgu
Anonim

Większość z nas zna biały szum, statyczny dźwięk, którego przynajmniej jeden z naszych przyjaciół lub członków rodziny słucha podczas snu. Ale wielu z nas nie wie, że dźwięk występuje w różnych kolorach - takich jak różowy, niebieski i szary - a każdy z nich ma swoje właściwości i przyciąga zmysły w inny sposób.

W ostatnich latach różowy szum przyciągnął uwagę badaczy badających związek między pamięcią a snem, przy czym wielu uważa, że ​​może poprawić naszą pamięć, wpływając na aktywność mózgu podczas snu. A teraz nowe badanie opublikowane w Frontiers in Neuroscience przetestowało wpływ różowego szumu na starszych dorosłych i wykazało, że faktycznie poprawiło to pamięć - co może mieć ważne implikacje dla pamięci i funkcji poznawczych.

Różowy szum i powolna aktywność fal dla lepszego snu.

Różowy szum - mieszanka niskich i wysokich częstotliwości - wydaje się być szczególnie szczególnym rodzajem hałasu; jest to nieco bardziej miękka i bardziej zrównoważona wersja białego szumu (dzięki czemu jest mniej ostra i łatwiejsza dla naszych uszu, dlatego jest idealna do spania) i brzmi podobnie do rdzewienia liści lub oceanu. Powszechnie wiadomo, że głęboki sen (zwany również snem wolnofalowym) jest szczególnie ważny, jeśli chodzi o skrzyżowanie snu, starzenia się i pamięci. Celem tego badania było lepsze zrozumienie związku między snem wolnofalowym a funkcją poznawczą poprzez zastosowanie stymulacji akustycznej (różowy szum) w celu zwiększenia aktywności wolnej fali (SWA) w odstępach w ciągu nocy. Innymi słowy: gdyby uczestnicy spali przy dźwięku różowego hałasu i czy zmieniłoby to ich aktywność mózgu podczas snu i pomogłoby w zapamiętywaniu następnego dnia?

Zrozumienie związku między snem a pamięcią.

W tym badaniu trzynaście osób (w wieku od 60 do 84 lat) było narażonych na jedną noc stymulacji akustycznej i jedną noc pozorowanej stymulacji. Ich aktywność w mózgu z powolną falą rejestrowano w nocy, a pamięć testowano przed i po śnie. Wyniki pokazały, że stymulacja akustyczna zwiększa SWA w porównaniu do stymulacji pozornej, a poprawa zapamiętywania z dnia na dzień była znacznie większa (o 26 procent większa) przy stymulacji akustycznej w porównaniu do pozornej. Zasadniczo, dostarczając różowy szum we właściwym czasie, naukowcy byli w stanie zwiększyć SWA i pamięć zależną od snu o 26 procent.

Cierpienie na funkcje wykonawcze i spadek pamięci to niepożądane skutki uboczne starzenia się, a wraz z powiększaniem się populacji w wieku 65+ zrozumienie przyczyn tego spadku poznawczego - i próba jego zapobiegania - staje się coraz ważniejsze. Co to oznacza dla młodszego tłumu? Chociaż badanie to przeprowadzono u starszych osób, wykazano również, że stymulacja akustyczna poprawia wspomnienia młodych ludzi. Jeśli chcesz wypróbować różowy szum, możesz posłuchać tutaj. Istnieje również mnóstwo filmów na YouTube, a nawet pełne różowe albumy z hałasem w iTunes. Uważamy, że warto eksperymentować!