Pozdrowienia słoneczne otwierające biodra dla uwolnienia emocjonalnego

Pozdrowienia słoneczne otwierające biodra dla uwolnienia emocjonalnego
Anonim

Nasze biodra niosą ze sobą wiele stłumionych emocji.

Kiedy jesteśmy zestresowani lub zdenerwowani, mamy tendencję do tłumienia tych emocji w biodrach, gdzie zakładają sklep, dopóki nie znajdziemy sposobu na ich uwolnienie. To głęboko otwierające się biodro Powitanie Słońca delikatnie koncentruje się na otwarciu bioder, a jednocześnie wytwarza ciepło w ciele, aby pomóc uwolnić się z napiętego napięcia.

Skoncentruj się na oddechu i sposobie, w jaki czuje się twoje ciało podczas tego przepływu, zawsze starając się poruszać w kierunku rzeczy, które sprawiają, że czujesz się dobrze.

Możesz wykonać 3-5 rund Powitania Słońca, zaczynając od prawej strony, a następnie lewej.

Pinterest

Zacznij od psa skierowanego w dół. Wciśnij w dłonie i pięty na wdechach i zmiękcz łokcie i kolana na wydechach przez pięć długich oddechów.

Pinterest

Wdychaj swoje prawo do rozluźnienia psa, pochylając się w kolanie i otwierając biodro.

Pinterest

Wydychaj prawą stopę poza prawą rękę, aby uzyskać szeroki niski lonż. Wdychaj, aby wydłużyć kręgosłup, otwórz klatkę piersiową do przodu i pozwól biodrom delikatnie opaść w kierunku ziemi.

Pinterest

Wydychaj lewą stopę poza lewą rękę i zanurz się w niskim przysiadu. Wdychaj, aby podnieść się z dolnej części pleców i zaciśnij dłonie, aby wydłużyć obojczyki.

Pinterest

Oddychaj wysoko biodrami, wydłuż nogi i złóż uda, aby złożyć zgięcie do przodu. Zmiękcz kolana, jeśli dobrze czujesz ścięgna podkolanowe i dolne plecy.

Pinterest

Wdychaj, powoli podwijając kręgosłup i sięgając do ramion w górę i nad głowę, delikatnie wyginając się.

Pinterest

Zrób wydech z powrotem do stojącej zakładki do przodu, pozwalając, by głowa i szyja zwisały ciężko.

Pinterest

Wdychaj z niecierpliwością, wykonując pół liftingu, wydłuż kręgosłup i przyciśnij uda do tyłu. Sięgnij do przodu przez czubek głowy.

Pinterest

Wydychaj prawą stopę do tyłu, wykonując szeroki niski lonż z lewą nogą do przodu. Wdychaj, aby otworzyć klatkę piersiową do przodu, jednocześnie opierając biodra na ziemi.

Pinterest

Wydech lewą stopą z powrotem do psa skierowanego w dół.

Pinterest

Wdychaj i przetocz się do pozycji deski, przesuwając swój ciężar lekko do przodu, unosząc się na palcach stóp.

Pinterest

Zrób wydech i opuść w połowie wysokości do niskiego pompowania, przytulając łokcie do żeber i utrzymując długi płaski tył.

Pinterest

Wdychaj psa skierowanego w górę, otwierając klatkę piersiową przez ramiona i przewracając łopatkami po plecach, rozluźniając mięśnie pośladkowe.

Pinterest

Zrób wydech z powrotem do psa skierowanego w dół i powtórz zestaw, zaczynając od lewej nogi.

Zdjęcia Matt Hayek

Czy jesteś gotowy, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak odblokować moc jedzenia, aby leczyć swoje ciało, zapobiegać chorobom i osiągnąć optymalne zdrowie? Zarejestruj się teraz, aby wziąć udział w naszej BEZPŁATNEJ klasie internetowej z ekspertem od żywienia Kelly LeVeque.