Jak odpuścić urazy

Jak odpuścić urazy
Anonim

Być może zraniło Cię coś, co ktoś ci zrobił, a może współczujesz temu, co zrobiłeś komuś innemu.

Tak czy inaczej, urazy są sposobem noszenia przy sobie bólu przez całe życie. Odpuszczenie może być trudne, szczególnie gdy ból jest głęboko w tobie przez długi czas.

Oto proces, który pomoże ci zrozumieć przebaczenie i porzucić pretensje:

Pozwól sobie poczuć ból.

Znajdź cichy pokój, aby usiąść i być sam. Zapamiętaj i zaakceptuj sytuację lub zachowanie i słuchaj wzruszających emocji. Uwolnij łzy, krzyki i krzyki. Często tłumimy nasze emocje, aby radzić sobie z codziennym życiem, ale ból wciąż jest ukryty w sobie i powoli przenika przez gniew, urazę, wstyd i zazdrość.

Ta negatywność osuszy cię psychicznie i fizycznie, więc zaakceptuj swój ból, pozwól mu się ujawnić, a ostatecznie zostanie uwolniony. Bez względu na to, jak silny jesteś, jesteś tylko człowiekiem. Nasze emocje są sygnałem do zrozumienia siebie i naszych przekonań, dlatego musimy doświadczać ich i uczyć się od nich.

Zastanów się nad drugą zaangażowaną osobą.

Jeśli twój ból jest spowodowany działaniami innych, spróbuj zrozumieć, co spowodowało, że zachowywał się w ten sposób. Każda osoba robi wszystko, co w jej mocy, biorąc pod uwagę jej wychowanie i uwarunkowania.

Jeśli uważasz, że ta osoba była dla ciebie celowo złośliwa, poczuj żal zamiast gniewu wobec tej osoby. Ludzie są złośliwi tylko dlatego, że cierpią w sobie, od poczucia niepewności, zazdrości lub cierpienia z powodu własnych uraz. Nie możemy zmieniać ludzi, więc możemy albo żyć bez nich, albo wznieść się ponad ich nędzę i zdecydować o własnym szczęściu.

Przebaczenie nie oznacza akceptacji.

Często mylimy wybaczanie jako usprawiedliwiające lub akceptujące zachowanie lub sytuację. Ale przebaczenie jest jedynie sposobem na potwierdzenie zdarzenia, uznanie odczuwanego bólu i uwolnienie się od ciężaru pamięci. Nie oznacza to zapominania, ale wybór życia w teraźniejszości i przyszłości zamiast w przeszłości. To sprawia, że ​​dłużej możesz zadłużyć inną osobę lub siebie.

Zrozum, że przebaczenie nie jest słabością ani poddaniem się. Przebaczenie wymaga silniejszej osoby, ponieważ jest to największy krok w życiu.

Bez pamięci i na papierze!

Weź długopis i papier i zacznij pisać list do siebie lub osoby, która sprawiła ci ból. Uwzględnij następujące:

  • Co się stało?
  • Dlaczego to się stało?
  • Co jeszcze nie powiedziałeś, że czujesz się gotowy do powiedzenia teraz?
  • Wyjaśnij, co myślisz o problemie.
  • Wymień wszelkie żale związane z tą sytuacją.
  • Co doceniasz w tym, co się stało?
  • Co mogłeś zrobić inaczej?
  • Co chcesz się wydarzyć teraz i w przyszłości?

Będąc w stanie wyciągnąć wszystkie myśli z głowy i na papier, poczujesz się, jakby uwolniono od ciebie ogromną wagę. Zastanów się, czy chcesz wysłać list do zaangażowanej osoby. Jeśli nie można go dostarczyć lub lepiej tego nie robić, to jest OK.

Ale zamiast trzymać list, rozerwij go, spal lub wyrzuć, a gdy zobaczysz, jak znika na twoich oczach, wyobraź sobie, że ból znika z twojego serca, a na koniec odpuszczasz urazę.