Byłem na 116 dietach. Oto 3 wybory, które zawsze wykoleiły moją utratę wagi

Byłem na 116 dietach. Oto 3 wybory, które zawsze wykoleiły moją utratę wagi

Czas spowiedzi: Byłem seryjnym dieter. W wieku od 16 do 27 lat stosowałem co najmniej 10 diet każdego roku. To ponad 116 diet (i jedna trzecia mojego życia spędziłam próbując pozostać przy jakimś planie żywieniowym).

3 mentalne sztuczki, które pomogły podczas mojej 150-funtowej podróży odchudzającej

3 mentalne sztuczki, które pomogły podczas mojej 150-funtowej podróży odchudzającej

Przejście na kolejną dietę może początkowo wydawać się ekscytujące, ale przytłoczenie zajmuje tylko kilka tygodni.

4 sposoby, w jaki moi klienci skutecznie utrzymują odchudzanie

4 sposoby, w jaki moi klienci skutecznie utrzymują odchudzanie

W ciągu ostatnich 30 lat pomogłem ponad milionowi osób schudnąć i utrzymać utratę wagi. Łatwiej powiedzieć niż zrobić. Utrata wagi może być seksowna, ekscytująca, a nawet zabawna - ale utrzymywanie tej utraty wagi może być trudne, a statystyki są ponure.

8 powodów, dla których zalecam Dziką dietę

8 powodów, dla których zalecam Dziką dietę

Czy naprawdę możesz stracić tłuszcz, ciesząc się stekiem z polędwicy, parmezanem z kurczaka i prawdziwym masłem?

8 sposobów na odchudzanie, które nie mają nic wspólnego z jedzeniem

8 sposobów na odchudzanie, które nie mają nic wspólnego z jedzeniem

Dieta często idzie w parze z odchudzaniem, ale ścisłe diety nie są jedynym sposobem na zrzucenie nadwagi.

5 rzeczy do zrobienia zamiast ustalania noworocznej rozdzielczości

5 rzeczy do zrobienia zamiast ustalania noworocznej rozdzielczości

Czy kiedykolwiek zrobiłeś postanowienie noworoczne? Czy byłeś w stanie to zatrzymać? Jeśli odpowiedziałeś „nie” na to pytanie, nie jesteś sam.

Prawda o tkance tłuszczowej: dlaczego jej potrzebujesz + jak ją zoptymalizować

Prawda o tkance tłuszczowej: dlaczego jej potrzebujesz + jak ją zoptymalizować

W naszej kulturze obsesyjnej na punkcie wagi często dyskredytujemy tłuszcz w naszym ciele. Ale tłuszcz jest wysoce wyspecjalizowanym narządem, niezwykle ważnym dla zdrowia i długowieczności. Wśród wielu funkcji tłuszcz otacza i chroni ważne narządy, takie jak nerki, i izoluje nas przed zimnem.

10 „zasad”, którymi żyję, jeśli chodzi o jedzenie tłuszczu

10 „zasad”, którymi żyję, jeśli chodzi o jedzenie tłuszczu

Kilku cenionych współpracowników i przyjaciół publikuje w tym roku książki obalające liczne mity dotyczące tłuszczu dietetycznego i pokazujące, w jaki sposób dieta o większej zawartości tłuszczu może utrzymywać cię szczupłą i zdrową. Bądź na bieżąco: Tłuszcz w diecie będzie gorącym tematem w tym roku. Jeśli chcesz wyprzedzić ten trend, oto 10 zasad diety, które musisz znać: 1.

Byłem na 116 dietach. Oto jak w końcu straciłem 60 funtów bez próbowania

Byłem na 116 dietach. Oto jak w końcu straciłem 60 funtów bez próbowania

Utrata masy ciała tak naprawdę nie polega na odchudzaniu. Gdyby było tak proste, jak kalorie, bez kalorii, większość z nas nie walczyłaby z dietą. Wewnętrznie wszyscy wiemy, co jest zdrowe, a co nie.

3 sposoby, by w końcu odzyskać zdrowie w 2016 roku

3 sposoby, by w końcu odzyskać zdrowie w 2016 roku

O tej porze roku skakanie z diety jest dość standardowe. Ludzie entuzjastycznie nurkują w wybranych przez siebie programach. Ich pierwszy tydzień prawie zawsze idzie dobrze.

Jestem holistycznym dietetykiem. Oto jak mogę zachować zdrowie w czasie wakacji

Jestem holistycznym dietetykiem. Oto jak mogę zachować zdrowie w czasie wakacji

Wiem, jak szalone mogą stać się wakacje i jak łatwo jest zdrowo się odżywiać. Jestem ekspertem od żywienia i fitnessu, a nawet od czasu do czasu spadłem z toru. Chociaż szybko wracam z tymi siedmioma strategiami do zbyt powszechnych wakacyjnych problemów dietetycznych: 1.

7 sposobów na osiągnięcie idealnej wagi (szczególnie jeśli osiągnąłeś płaskowyż)

7 sposobów na osiągnięcie idealnej wagi (szczególnie jeśli osiągnąłeś płaskowyż)

Kiedy próbujesz schudnąć, płaskowyże mogą być frustrujące - szczególnie, jeśli ćwiczysz regularnie, zdrowo się odżywiasz i przestrzegasz właściwych wskazówek dotyczących odchudzania. Należy jednak zauważyć, że płaskowyże są bardzo powszechne. W rzeczywistości przeciętny człowiek doświadcza dwóch lub trzech płaskowyżów, zanim osiągnie swój cel wagowy.

5 prostych zasad, które zrzuciłem 75 funtów w mniej niż rok

5 prostych zasad, które zrzuciłem 75 funtów w mniej niż rok

Stałem tam, wpatrując się w lustro w łazience z otwartymi ustami. Nie mogłem uwierzyć w to, co widziałem. Miałem 23 lata; Miałem być młody, żywy i zdrowy.

7 nawyków, które pomogły mi zrzucić 40 funtów

7 nawyków, które pomogły mi zrzucić 40 funtów

Minęło ponad pięć lat, odkąd zdecydowałem się wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie i zmienić styl życia. W rezultacie straciłem 40 funtów tłuszczu i udało mi się go utrzymać. Oto siedem nawyków, które stosowałem, które miały ogromny wpływ na moją podróż odchudzania.

3 sposoby na powrót po tygodniu bezmyślnego jedzenia

3 sposoby na powrót po tygodniu bezmyślnego jedzenia

Wszyscy ciężko pracujemy, aby być zdrowym, zdrowym i pewnym siebie. Ten niestrudzony wysiłek jest poważną inwestycją krwawego potu i łez - często całkiem dosłownie. Kiedy nadmuchujemy go przez jeden zły weekend - dwa marne dni z tygodni, a może miesięcy bycia niesamowitym - wystarczy, że nazwiemy to rezygnacją.

Jak przestać zdobywać „Szczęśliwe funty”, gdy się zakochasz

Jak przestać zdobywać „Szczęśliwe funty”, gdy się zakochasz

Kiedy zakochałem się w przeszłości, minęło kilka miesięcy i poczułbym się o 10 funtów cięższy. Było to dla mnie tak przewidywalne jak niesławny student pierwszego roku. Kiedy spotkałem mojego narzeczonego, w końcu udało mi się przełamać ten wzorzec i to jest duży powód, dla którego wciąż jesteśmy razem, sześć lat później.

5 sposobów na zwiększenie metabolizmu (bez naprawdę próbowania)

5 sposobów na zwiększenie metabolizmu (bez naprawdę próbowania)

Wszyscy wiemy, że nawyki żywieniowe i ćwiczenia są kluczowe w określaniu naszej wagi i zdrowia, ale istnieje wiele zmian niezwiązanych z dietą i siłownią, które możemy wprowadzić, aby znacznie zwiększyć nasze wysiłki na rzecz odchudzania. Oto pięć prostych, ale niezwykle skutecznych strategii, które możesz wdrożyć w swoim życiu. 1.

10 rzeczy, które zrobiłem, aby stracić ponad 150 funtów

10 rzeczy, które zrobiłem, aby stracić ponad 150 funtów

Minęło prawie półtora roku, odkąd zrzuciłem 187 funtów i uwielbiam moje nowe ciało! Czuję się lżejszy, mam więcej energii i bóle ustąpiły. W końcu czuję się komfortowo w ciele.

3 powody, dla których każdy powinien przejść na dietę (wysłuchaj mnie)

3 powody, dla których każdy powinien przejść na dietę (wysłuchaj mnie)

Jako certyfikowany dietetyk i ktoś, kto z powodzeniem utrzymał ogromną wagę 125 funtów przez ostatnie sześć lat, często mówię ludziom, że diety nie działają. Dla większości z nas termin dieta wywołuje bolesne poczucie niedostatku, ograniczenia, a nawet głodu. Uwierz mi, to nie są powody, dla których myślę, że wszyscy powinniśmy wskoczyć na dietetyczną modę!

5 motywacyjnych wskazówek, które pomogą Ci schudnąć (nawet jeśli masz ochotę się poddać)

5 motywacyjnych wskazówek, które pomogą Ci schudnąć (nawet jeśli masz ochotę się poddać)

Czy przytyłeś zamiast tracić na wadze? Czy jesteś gotowy, aby odejść? Uwierz mi, wszyscy tam byliśmy i doświadczyliśmy tych samych uczuć, przez które teraz cierpisz.

Mój # 1 sekret utraty wagi

Mój # 1 sekret utraty wagi

Jako zarejestrowany holistyczny dietetyk i trener odnowy biologicznej widzę szeroką gamę klientów. Jednak większość z nich chce schudnąć. Bez względu na to, jaką kwotę chcą stracić, moja rada pozostaje taka sama: ćwicz codziennie i bądź bardziej świadomy spożywanego jedzenia.

Dlaczego trwała utrata masy ciała nie ma (prawie) nic wspólnego z dietą lub ćwiczeniami

Dlaczego trwała utrata masy ciała nie ma (prawie) nic wspólnego z dietą lub ćwiczeniami

Jako trener zdrowia i ktoś, kto schudł 150 funtów (i utrzymywał zdrową wagę przez lata), widzę wzorce, dlaczego tak wiele osób traci wagę, ale ostatecznie odzyskuje to wszystko. [pullquote] Wszyscy szukamy szczęścia, ale nie ma go na skali. [/ pullquote] Wiele z tych zachowań i przekonań to te, z którymi walczyłem podczas pierwszych kilku lat mojej podróży odchudzającej. (Wskazówka: nie chodzi o to, że nie umiemy ćwiczyć ani zdrowo się odżywiać.) Oto kilka powodów, dla których ludzie nie utrzymują utraty wagi i co należy zrobić, aby utrzymać ogólny stan zdrowia.

Dlatego trudniej jest schudnąć niż w latach 80

Dlatego trudniej jest schudnąć niż w latach 80

Nadszedł czas, aby przestać obwiniać swoją genetykę, ale okazuje się, że można usprawiedliwić to w roku urodzenia. Według nowych badań przeprowadzonych przez Obesity Research & Clinical Practice, Amerykanie mogą dziś mieć problemy z utratą wagi w porównaniu z dorosłymi w latach 70. i 80. Naukowcy z Uniwersytetu Toronto w Toronto przeanalizowali dane żywieniowe 36 400 Amerykanów w latach 1971–2008 oraz dane dotyczące aktywności fizycznej 14 419 osób w latach 1988–2006.

7 Life Hacks To Keep Lean & Stonowanych

7 Life Hacks To Keep Lean & Stonowanych

Zdrowa dieta jest podstawą zdrowego stylu życia. Wyjaśnijmy: nie możesz ćwiczyć, spać, stresować ani niczego, co jest gównianą dietą. Jeśli stosujesz dietę bogatą w cukier, możesz uzyskać wspaniały sen, ćwiczyć jak szalony i ograniczyć poziom stresu do Księżyca, ale nadal będziesz bardzo niezadowolony z nastroju lub poziomu energii.

„Zdrowe zasady” złamałem, by stracić 30 funtów

„Zdrowe zasady” złamałem, by stracić 30 funtów

W 2011 roku przeprowadziłem się z Australii do USA, gdzie w ciągu pierwszych dziewięciu miesięcy zarobiłem 30 funtów. Jako osobisty trener i trener zdrowia byłem zdruzgotany. Mimo że pomogłem wielu klientom schudnąć, zrobienie tego samemu było znacznie trudniejsze niż się spodziewałem.

4 zasady, aby osiągnąć (i utrzymać!) Idealną wagę

4 zasady, aby osiągnąć (i utrzymać!) Idealną wagę

Odchudzanie jest trudne i wymaga codziennego wysiłku, równoważonego realiami tortu urodzinowego, wakacji i niespodzianki z czekoladkami, które pojawiają się u twoich drzwi. Potrzebujesz dobrze przemyślanego planu, który zapewnia strukturę, wraz z wytycznymi, których należy przestrzegać, gdy plan się nie powiedzie. Utrata SAMEGO 10 funtów, gdy próbowałaś stracić w zeszłym roku, a może nawet rok wcześniej, sugeruje wyraźną wadę twojego obecnego planu i podejścia.

Ćwiczenia 16 sposobów na szczęście (Infografika)

Ćwiczenia 16 sposobów na szczęście (Infografika)

Powszechnie akceptowane przez lekarzy i świadomych zdrowia cywilów, że ćwiczenia mają niezliczone korzyści dla zdrowia psychicznego, fizycznego i emocjonalnego. Ale nawet osoby, które wyciskają zielone soki i czytają strony internetowe na temat odnowy biologicznej, mogą od czasu do czasu przypomnieć, jak wielką różnicę robi poranny bieg. To i ta poręczna infografika z Best Fitness Jane jest dość przekonującym argumentem za tym, aby twoi odporni na trening przyjaciele w końcu przyszli na zajęcia z tobą.

Jestem dietetykiem + używam tych 3 tajemnic, aby zachować zdrowie

Jestem dietetykiem + używam tych 3 tajemnic, aby zachować zdrowie

Jako certyfikowany dietetyk, ekspert ds. Fitness i model międzynarodowy. Mam w zanadrzu wiele tajemnic związanych ze zdrowiem i dobrym samopoczuciem, aby zachować najwyższą formę. Wszyscy słyszeliśmy te oczywiste, które dotyczą diety i ćwiczeń, ale zamierzam podzielić się z nimi tymi, które mogą cię zaskoczyć.

6 sposobów, aby wykorzystać siłę woli i osiągnąć idealną wagę

6 sposobów, aby wykorzystać siłę woli i osiągnąć idealną wagę

Czy uważasz, że nie możesz trzymać się diety, ponieważ NIE masz siły woli? Nie ma czegoś takiego jak brak siły woli. To jest niemożliwe.

Jak straciłem 3 rozmiary spodni podczas pracy przy biurku

Jak straciłem 3 rozmiary spodni podczas pracy przy biurku

We wczesnych latach dwudziestych nie musiałem myśleć o utrzymaniu formy. Byłem kelnerką i ciągle się poruszałem, więc kalorie nie miały znaczenia. Spaliłbym wszystko.

3 sposoby, aby udowodnić, że Twoja podróż po odchudzaniu jest nieudana

3 sposoby, aby udowodnić, że Twoja podróż po odchudzaniu jest nieudana

Często porównuję odchudzanie z bieganiem w maratonie. Dla wielu z nas jest to długa, wyczerpująca podróż, która wymaga nie tylko wytrzymałości fizycznej, ale także umysłowej. Czasami zdarza się coś nie do pomyślenia - naciągamy mięsień, upadamy i skręcamy kostkę, źle lądujemy na lewej stopie w deszczową pogodę.

Czy picie wody lodowej może pomóc w zwiększeniu metabolizmu? (Wideo)

Czy picie wody lodowej może pomóc w zwiększeniu metabolizmu? (Wideo)

Niezależnie od tego, czy Twoja strategia odchudzania obejmuje spożywanie niskowęglowodanowej, paleo, wegańskiej, wysokobiałkowej lub jakiejkolwiek innej procedury, jedna rzecz w twoim planie powinna zawsze pozostać priorytetem - picie zdrowej ilości wody. Każdy. Pojedynczy.

Dlaczego jedzenie więcej (nie mniej) może pomóc Ci schudnąć

Dlaczego jedzenie więcej (nie mniej) może pomóc Ci schudnąć

Jako dietetyk i doradca ds. Odnowy biologicznej nie mogę zacząć mówić, jak zaskoczeni są moi klienci, gdy słyszę, jak mówię, że nie jedzą wystarczająco dużo, aby schudnąć. Wiem, że słyszałeś wyrażenie „energia do środka, energia do końca”, ale co to właściwie oznacza? Weź samochód, na przykład: jeśli przepełnisz zbiornik paliwa, przepełni się i gaz wycieknie.

7 zmian stylu życia, aby stać się najlepszym, najzdrowszym sobą

7 zmian stylu życia, aby stać się najlepszym, najzdrowszym sobą

Czy nie byłoby miło, gdybyśmy mogli obudzić się pewnego dnia, zdecydować o rozpoczęciu programu odchudzania, a dwa tygodnie później być lżejszym, zdrowszym i szczęśliwszym? Oczywiście byłoby miło, ale to nie jest realistyczne. Życie nie działa w ten sposób.

5 sposobów neutralizacji tłuszczowych genów

5 sposobów neutralizacji tłuszczowych genów

Jeśli twoje drzewo genealogiczne jest pełne ludzi w kształcie jabłka - jeśli kiedykolwiek mówiono ci, że Twoja waga jest genetyczna i niewiele możesz na to poradzić - to mam kilka wiadomości, które zmienią twoje życie. Widzisz, tłuszcz płynie w mojej rodzinie. Mój ojciec miał strasznie nadwagę i zmarł na udar w młodym wieku 52 lat.

10 rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia każdego dnia, bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty

10 rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia każdego dnia, bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty

Wszyscy wiemy, że powinniśmy jeść lepiej, więcej ćwiczyć, lepiej odpoczywać i tak dalej. Powiedz nam coś, czego nie wiemy, prawda? Ale w jaki sposób osiągamy nasze cele zdrowego trybu życia, kiedy są tak zniechęcające?