Jak odzyskać zdrowie ze złamanego serca

Jak odzyskać zdrowie ze złamanego serca
Anonim

Złamanie serca. Czy naprawdę jest coś gorszego? Wierzę, że utracona miłość jest jednym z najbardziej bolesnych doświadczeń, jakie można przeżyć w życiu. Na szczęście istnieją sposoby na poradzenie sobie z tym bólem i bólem. Oto kilka wskazówek, jak poruszać się ze złamanym sercem.

1. Wiedz, że nie jesteś sam.

Wiem, że już to słyszałeś. Wiem, że wiesz, że nie jesteś pierwszą ani ostatnią osobą, która doznała złamanego serca. I wiem, że w środku złamanego serca tak naprawdę cię to nie obchodzi. Ale to nie jest tak samotny, o którym tu mówię. Mówię o tym: twój były partner też boli.

Jak mogę być tego pewien? Ponieważ ból jest wymieniany; to nie jest ulica jednokierunkowa. Jeśli odczuwasz ból w związku lub podczas podziału, możesz bezpiecznie założyć, że twój partner też. W rzeczywistości on lub ona prawdopodobnie odczuwa ból w takim samym stopniu jak ty. Skąd mam wiedzieć? Ponieważ nasi partnerzy odzwierciedlają nas. Nie zawsze zdajemy sobie sprawę z tego, jak ściśle nasze doświadczenia emocjonalne są powiązane z tymi, które są nam najbliższe. Twój ból jest bardzo podobny. To, co zrobią z tym bólem, zależy od nich. Ale niezależnie od tego, co z tym zrobią, wiedz, że nie mogą pomóc, ale także wpływ na rozłam.

Warto wiedzieć, że twój były również doświadcza straty, ponieważ łagodzi pierwotną przyczynę wszelkiego bólu: rozstanie. Rozdzielenia wywołują poczucie bycia samotnym, odłączonym i niekompletnym. Czasami te uczucia są nie do zniesienia. Możemy odczuwać separację w naprawdę ciemnych miejscach: „Jestem niekochany, jestem niechciany, nie jestem godzien”. Dlaczego to takie bolesne? Ponieważ separacje wywołują nasze pierwsze rany, te, które spotkały cię (nas wszystkich), kiedy byłeś naprawdę, naprawdę młody. To dlatego ból odczuwany podczas zerwania może być pierwotny - zasadniczo twoja pierwsza rana ulega reaktywacji.

Często możemy zostać przyłapani na myśleniu, że tylko my doświadczamy bólu separacji. To rzeczywiste doświadczenie separacji powoduje, że w to wierzymy. Projektujemy odłączenie, które czujemy w sobie, na naszych byłych: „on nawet nie dba”, „ona nawet nie boli”, „nie czuje się samotny”. Wiedz o tym: na pewnym poziomie tak. To może nie być dla ciebie oczywiste i może nawet nie być dla nich oczywiste, ale nie przechodzimy przez poważne separacje bez poczucia rozdarcia. Nie jesteś sam.

2. Nie omijaj uczuć

Uczucia mogą być trudne. Istnieją trzy konkretne sposoby radzenia sobie z nimi - tłumienie, przesadzanie i po prostu ich odczuwanie - i najprawdopodobniej robisz jakąś wersję wszystkich trzech. Nawiguj po nich najlepiej, jak potrafisz.

Tłumienie uczuć oznacza ich blokowanie lub udawanie, że ich nie ma. Kiedy nie czujesz swoich autentycznych uczuć, przechodzą one w twoją nieświadomość, aby odtworzyć je w następnym związku. Dlatego ze względu na przyszłe relacje staraj się tego nie robić. Aby leczyć i iść dalej (co oznacza bardziej rozwinięty sposób bycia w związku), musisz poczuć swoje uczucia. Smutek, gniew, rozpacz, samotność, ból

Wszystkie są częścią procesu rozpadu. Nie bój się ich; jeśli pozwolisz sobie je poczuć, przejdą przez ciebie i nie utkną (tylko po to, aby pojawić się ponownie w przyszłości).

Z drugiej strony nadużywanie swoich uczuć podczas rozpadu może być również kuszące, ale po prostu sprawia, że ​​odczuwasz większy ból. Kiedy przesadzasz ze swoimi uczuciami (co oznacza, że ​​czujesz się pochłonięty przez swoje uczucia), pozostajesz w posiadaniu wzorca rozpaczy i separacji. Dzięki temu utkniesz. Nie możesz przejść do przodu, dopóki nie przejdziesz wewnętrznie, a to oznacza odejście od separacji uczuć.

Jeśli okaże się, że przesadzasz z uczuciami, ustal granice, aby zachować kontrolę nad swoim umysłem i sercem (i na inny temat). Musisz wydostać się z tego miejsca - spotkać się z przyjaciółmi, robić rzeczy, które lubisz, pamiętać dobre czasy. Łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale z drugiej strony masz większą kontrolę nad swoim światem wewnętrznym niż myślisz. Rób rzeczy, które czują się dobrze, abyś mógł znów czuć się dobrze.

3. Pamiętaj o tym, co dobre

Ból utraconej miłości wynika z utraty czegoś dobrego. Tak, dobrze się bawiłeś ze swoim byłym, prawdopodobnie wielu. I dobrze jest pomyśleć o dobrych czasach. W rzeczywistości, kiedy myślisz o dobrych chwilach, które spędziłeś, z poczuciem pełni, a nie z brakiem, przyspieszy to proces przywracania ci miłości.

Pozwól sobie na zabawę i przypomnij sobie słodkie chwile, które miałeś w swoim związku. Czasy, kiedy razem słuchałeś muzyki i gotowałeś obiad, wspomnienia z podróży lub przygód, jak to było ze sobą. Być może myślisz „Czy ona jest szalona ?! Dlaczego miałbym chcieć myśleć o takich rzeczach, skoro już ich nie mam?” Chcesz zapamiętać to, co kochałeś, aby mieć to ponownie w następnym związku.

Może to być również delikatne terytorium do nawigacji. Jeśli okaże się, że kiedy to robisz, po prostu tęsknisz za swoim byłym, to przestań, to nie pomaga. Ale jeśli pamiętasz, co miałeś z miejsca prawdziwego szczęścia i miłości, to jest to dobra rzecz - utrzymuje twoje serce lekkie, szczęśliwe i kochające. To jest to, czego chcesz. Im więcej możesz wrócić do poczucia miłości w sobie, tym szybciej się wyleczysz.

4. Przebaczenie

Kiedy czujesz się jak ofiara, złamane serce jest niezwykle bolesne. Czemu? Ponieważ bycie ofiarą oznacza poczucie bezsilności. Bez kontroli, bez wyborów, bez opcji. Jest tyle strachu, który pochodzi z poczucia, że ​​zostałeś skrzywdzony i prześladowany - to naprawdę przerażające. I nie musisz tam zostać.

Drogą wyjścia z ofiary jest przebaczenie. Musisz pamiętać, że twój związek był ulicą dwukierunkową. Tak jak nasi partnerzy odzwierciedlają nasze uczucia z powrotem do nas, odzwierciedlają również nasze doświadczenia. Kiedy wrócimy i dokonamy spisu tego, co wydarzyło się w związku, zaskakujące może być zobaczenie, jak często robiliśmy rzeczy, za które winiliśmy naszych partnerów. Czy czułeś się zdradzony w swoim związku? Jak go zdradziłeś? Czy czułeś, że była nieuczciwa? W jaki sposób byłeś nieuczciwy?

Kiedy zaczynamy naprawdę szczerze mówić o tym, co wydarzyło się w naszych relacjach, zwykle widzimy, że zrobiliśmy to, co nam zrobiono. A to, miejmy nadzieję, może wywołać poczucie współczucia dla twojego byłego. Znowu, jeśli czujesz się zraniony, to one również bolą. To, co wydarzyło się między wami, zostało stworzone przez was oboje - żadna osoba nie jest ofiarą. Biorąc osobistą odpowiedzialność za swoją rolę, dajesz Ci możliwość kontynuowania pracy.

Podsumowując: rozpad nie jest łatwy. Nie da się tego obejść. Zbierz swoje wsparcie, poczuj swoje uczucia, połącz się z sercem i wiedz, że wszystko będzie dobrze. Rób wszystko, co możesz, aby zadbać o siebie w tym czasie. Poradzisz sobie z tym i dzięki temu będziesz rosnąć wykładniczo. Pamiętajcie, jesteście tutaj, aby kochać; w rzeczywistości jesteś miłością. I znów pokochasz.