Byłem przygnębiony i niespokojny, dopóki nie zacząłem robić tych 4 rzeczy

Byłem przygnębiony i niespokojny, dopóki nie zacząłem robić tych 4 rzeczy
Anonim

Kilka lat temu spotkałem się z niszczycielską porażką w mojej karierze, która sprawiła, że ​​poczułem niepokój i przeżywałem depresję. Moja samoocena spadła do rekordowo niskiego poziomu, kiedy firma, którą zbudowałem, upadła.

Image

Kiedy wpadłem do dna, mój przyjaciel zaproponował szalony pomysł. Zasugerowała, że ​​gdybym cieszył się moim najwyższym priorytetem przez jeden miesiąc, całe moje życie się odwróciłoby. W tym momencie radość wydawała się odległym snem, ale bez pracy, planu i innych pomysłów postanowiłem spróbować.

Różnica między radością a szczęściem.

Być może nigdy wcześniej o tym nie myślałeś, ale istnieje wyraźna różnica między szczęściem a radością. Szczęście jest doświadczeniem poznawczym opartym na korze mózgu. To stan umysłu, który przychodzi i odchodzi łatwo. Szczęście aktywuje współczulny układ nerwowy, który aktywuje reakcję walki lub ucieczki mózgu - jest ekscytujący i stymulujący dla organizmu.

Z drugiej strony, radość jest podświadomym doświadczeniem, emocją opartą na układzie limbicznym mózgu. Radość aktywuje przywspółczulny układ nerwowy, który kontroluje odpoczynek i relaks - czuje się uspokajająco i kojąco dla ciała. Radość wpływa na całe ciało, aż do DNA, i może zmniejszać stany zapalne i zwiększać odporność. Ponieważ doświadczenie radości ma tak silny komponent fizyczny, istnieją sprawdzone rzeczy, które możesz zrobić, aby je stworzyć - prawie jak formuła.

Moja formuła radości.

Przez 30 dni przeprowadzałem eksperyment, w którym byłem przedmiotem. Przez miesiąc swoje codzienne działania poświęciłem pojedynczej pogoni za radością, wzywając naukę do działania hormonów, uważności i manifestacji, syntetyzując moje odkrycia w obliczony plan. Poszedłem za radością ze wszystkich stron - od nauki po duchowość i wszystko pomiędzy. Oto moje cztery najlepsze praktyki z miesiąca radykalnej transformacji:

  1. Wdzięczność: Częste docenianie zwiększa dopaminę i łagodzi ciało migdałowate (czujnik strachu) w mózgu.
  2. Proste przyjemności: angażowanie się w przyjemne działania, które stymulują wszystkie pięć zmysłów, zwraca uwagę na ciało i zdala od stresujących myśli.
  3. Uważność: Zwrócenie uwagi na chwilę obecną może uwolnić się od stresu i zwiększyć spokój.
  4. Ruch: Przyjęcie bardziej aktywnego stylu życia jest sprawdzonym sposobem na zwiększenie ilości substancji chemicznych w mózgu związanych z dobrym samopoczuciem.

Mój „plan radości” (który ostatecznie doprowadził mnie do napisania książki o radości; idź rysunek) wymagał każdego dnia prostych kroków i nie był szybkim rozwiązaniem. Aby te małe zmiany były skuteczne w perspektywie długoterminowej, muszą stać się stylem życia. Powtarzanie jest kluczem do kształtowania nowych nawyków myślenia w mózgu, które następnie stają się nowymi uczuciami, nowymi działaniami, a ostatecznie nowym doświadczeniem życia. Trzydzieści dni wystarczy, aby wykształcić nowe nawyki i wprowadzić ten styl życia na swoje miejsce.

Po miesiącu spędzonym wyłącznie w celu stworzenia radości w moim życiu odkryłem, że znajdowanie radości w moim obecnym stanie rzeczy może zmienić rzeczywiste okoliczności w moim życiu. Mimo moich zewnętrznych warunków znalazłem radość, a potem warunki te przekształciły się w moją radość.

Moje życie zmieniło się w cudowny sposób, jakiego nigdy nie mogłem sobie wyobrazić. Jestem teraz nauczycielem uważności dla uczniów szkół podstawowych. Zarabiam na życie jako pisarz, wykonując pracę, którą kocham z dowolnego miejsca na świecie.

Czy to była magia? Cud? Może się tak wydawać, ale uważam, że była to po prostu nauka.

Celowo ćwicząc myślenie o nowych myślach, które prowadzą do nowych zachowań, tworzymy nowe wzorce w naszych mózgach, które ostatecznie przekładają się na nowe doświadczenie życia. Fizyka kwantowa udowodniła, że ​​na poziomie subatomowym cała materia jest zbudowana z energii, a nasze myśli wpływają na zachowanie tej energii. Zasadniczo nasze myśli przesuwają cząsteczki subatomowe i tworzą nasz świat fizyczny.

To nie jest tylko filozofia; to jest fizyka. Przetestowałem tę zasadę i widziałem dowód w moim życiu. Podejmując małe kroki, aby zmienić mój bardzo negatywny stan umysłu, spowodowałem radykalną zmianę w moim doświadczeniu emocjonalnym i - bardzo szybko - znaczącą zmianę w mojej rzeczywistości.

Nie musisz poświęcać całego miesiąca wyłącznie na radość, aby stworzyć w swoim życiu plan radości. To może brzmieć jak szalony pomysł, ale często szalone pomysły są tymi, których powinieneś posłuchać.

Kolejnym kluczem do szczęścia jest coś, czego nauczyłeś się NIE robić. Zaintrygowany? Sprawdź, co to jest tutaj.

Czy jesteś gotowy, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak odblokować moc jedzenia, aby leczyć swoje ciało, zapobiegać chorobom i osiągnąć optymalne zdrowie? Zarejestruj się teraz, aby wziąć udział w naszej BEZPŁATNEJ klasie internetowej z ekspertem od żywienia Kelly LeVeque.