Rozważne myślenie: Jak tworzenie list może poprawić twoje zdrowie

Rozważne myślenie: Jak tworzenie list może poprawić twoje zdrowie
Anonim

Listy są nie tylko wykorzystywane w terapii, ale mogą być również wykorzystane do kontroli innych aspektów twojego zdrowia. Kiedy po raz pierwszy założyłem bloga, napisałem post o tym, jak lekarze używają list kontrolnych na sali operacyjnej, i otrzymałem świetny komentarz od przyjaciela rodziny o imieniu Kate. Jest nauczycielką i matką trójki dzieci. Wspomniała, że ​​posiadanie listy uratowało jej życie.

Tak, dobrze mnie słyszałeś. Zapisanie czegoś przypomniało jej o zrobieniu czegoś kluczowego, co przedłużyło jej życie. Niesamowite, prawda? Powiedziała mi, że między swoimi dziećmi, pracą i życiem osobistym ciągle biegnie tu i tam. To była lista rzeczy do zrobienia, która zatrzymała ją na chwilę i przypomniała jej, aby umawiała się na coroczne wizyty lekarskie.

„Dowiedziałem się, że mam stan przednowotworowy, że opieka lekarska i środki zapobiegawcze pomagają mi zmniejszyć ryzyko zachorowania na zaawansowanego raka piersi w dalszej kolejności. Kto wiedział, że to prosta lista przypominająca mi o wykonaniu tego połączenia

. dokonaj tej wizyty

. może uratować mi życie? A jednak wierzę, że tak może być - napisała do mnie.

Melanie Young, która przeżyła raka, i autorka książki „Get Things Off My Chest: A Survivor's Guide to Stay Learless and Fabulous in the Face of Cancer Cancer”, rozpoczęła swoją przygodę od notatnika od przyjaciela.

„[Mój przyjaciel] powiedział, że naprawdę zachowaj ten notatnik i zrób z niego listę prac. I zadała mi kilka pytań, by zadać lekarzowi, i zabrałem te listy i inne do pierwszych lekarzy, a potem do wszystkich moich lekarzy, kiedy szukałem chirurga piersi. A potem zacząłem robić więcej list - wyjaśnia.

Tak wielu listach, że Melanie postanowiła napisać własną książkę, aby wzmocnić pozycję nowo zdiagnozowanych pacjentów z rakiem piersi. Kiedy zdiagnozowano, przyjaciele poprosili ją o listy kontrolne. Ponieważ przeprowadziła wiele badań i była zorganizowana, listy Melanie były cenną pomocą.

Wizyta u dowolnego lekarza wyposażonego w listę pomoże ci pozostać skupionym i pozwoli ci odejść ze wszystkimi poszukiwanymi informacjami. Opuściłem gabinety lekarskie, zanim powiedziałem: „Och, chciałem ją o to zapytać”. Ale kiedy jesteś rozmyślnym myślicielem, z pewnością będziesz notować obawy i zabrać je ze sobą na następne spotkanie.

W przypadku rutynowych kontroli i poważnych problemów zdrowotnych wypłata jest taka sama. „Przekonałem się, że było to dla mnie bardzo pomocne i pomocne dla moich przyjaciół, którzy przeżyli tę samą mieszankę emocji, którą przeżyłem” - mówi Melanie. Listy były „czymś, na co mogli spojrzeć i na czym się skupić”.

Na początku roku sporządzam listę wszystkich wizyt lekarskich, które muszę umówić w tym roku, oraz miesięcy, w których muszą się odbyć. Następnie ustawiam przypomnienia w moim kalendarzu, aby nie mieć żadnych wymówek. Zapobieganie może uratować mi życie - i twoje.

Pinterest

Zaadaptowano z listful thinking: używanie list w celu zwiększenia produktywności, wysokiego sukcesu i zmniejszenia stresu (Viva Editions, 2015)

Czy jesteś gotowy, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak odblokować moc jedzenia, aby leczyć swoje ciało, zapobiegać chorobom i osiągnąć optymalne zdrowie? Zarejestruj się teraz, aby wziąć udział w naszej BEZPŁATNEJ klasie internetowej z ekspertem od żywienia Kelly LeVeque.