Oto 5-minutowa medytacja, którą możesz robić pod prysznicem

Oto 5-minutowa medytacja, którą możesz robić pod prysznicem

Nadal uważasz, że nie masz czasu na medytację?

Dlaczego nie powinieneś wyznaczać celów medytacji

Dlaczego nie powinieneś wyznaczać celów medytacji

Być może czas rzucić poduszkę medytacyjną.

Prosta sztuczka, która znacznie ułatwia medytację

Prosta sztuczka, która znacznie ułatwia medytację

Nie uwierzysz, jaką różnicę robi to małe ulepszenie.

Dlaczego będę medytować codziennie przez rok

Dlaczego będę medytować codziennie przez rok

Mam misję medytacji przez 365 dni prosto, aby wprowadzić do mojego pokoju więcej spokoju, uważności i bezruchu.

Jak wycisnąć z medytacji, kiedy absolutnie nie masz czasu

Jak wycisnąć z medytacji, kiedy absolutnie nie masz czasu

Te wskazówki sprawią, że będziesz żył bez stresu.

Dlaczego medytacja może być silniejsza, gdy jest wykonywana w grupie

Dlaczego medytacja może być silniejsza, gdy jest wykonywana w grupie

Istnieje duża różnica między tłumami jogi a medytacją.

Podstępne miejsca, w których możesz medytować w drodze

Podstępne miejsca, w których możesz medytować w drodze

Kiedyś miałem głęboko głęboką medytację, siedząc w Barnes & Noble w Nowym Jorku.

M-spot: Co to jest + Dlaczego tak ważne jest, aby znaleźć swoje

M-spot: Co to jest + Dlaczego tak ważne jest, aby znaleźć swoje

Nasze ciała nieustannie dają nam wskazówki na temat sposobów łączenia się z naszym Źródłem. I choć nie ma wątpliwości, że wskazówki te łatwo zignorować, to co, jeśli uzgodnimy wewnętrznie, że zainwestujemy co najmniej pięć minut, aby poczuć, co wzbudziło ciekawość naszego ciała?

3 proste sposoby medytacji podczas biegu

3 proste sposoby medytacji podczas biegu

Tak, naprawdę możesz zrobić oba jednocześnie.

10 sposobów na nauczanie dzieci uważności bez nawet próbowania

10 sposobów na nauczanie dzieci uważności bez nawet próbowania

Jeśli ty lub twoje dzieci uważasz, że nie masz czasu na choćby odrobinę uważności, pomyśl jeszcze raz.

5 sposobów, aby rzeczywiście medytować każdego dnia

5 sposobów, aby rzeczywiście medytować każdego dnia

Mówienie, że będziesz medytować każdego dnia, to jedno; właściwie robienie tego jest czymś innym. Oto jak możesz to zrobić.

Jak wykorzystać w swoim wewnętrznym szczęściu

Jak wykorzystać w swoim wewnętrznym szczęściu

Szczęście jest twoją naturą. W ten sposób możesz to pielęgnować.

Niesamowita aktywność, która liczy się jako codzienna medytacja

Niesamowita aktywność, która liczy się jako codzienna medytacja

Dzisiaj jest Slow Art Day, ogólnoświatowe wydarzenie zachęcające do zwolnienia tempa i głębokiej eksploracji wszelkiego rodzaju dzieł sztuki.

Jak zachować praktykę medytacyjną podczas podróży

Jak zachować praktykę medytacyjną podczas podróży

Będziesz tak szczęśliwy, że tak trzymałeś.

Jak oszukać umysł w głębszej praktyce medytacyjnej

Jak oszukać umysł w głębszej praktyce medytacyjnej

Ponieważ rozumiemy, że ego wymaga problemu - jakiegokolwiek problemu - aby się nad nim rozwodzić, musisz po prostu dostarczyć mu nowy materiał.

Największa praktyka medytacyjna, o której nigdy nie słyszałeś - i 5 kroków, aby wypróbować ją dzisiaj

Największa praktyka medytacyjna, o której nigdy nie słyszałeś - i 5 kroków, aby wypróbować ją dzisiaj

Heartfulness Medytacja jest najbardziej praktykowaną formą medytacji, o której prawdopodobnie nigdy nie słyszałeś. Oto jak wypróbować dzisiaj.

Jak docenić obecną chwilę - nawet gdy jest to bolesne

Jak docenić obecną chwilę - nawet gdy jest to bolesne

Nie jesteśmy skazani na cierpienie; możemy zmienić to, jak się czujemy i działamy.

Prosta praktyka dla osób, które zawsze muszą mieć kontrolę

Prosta praktyka dla osób, które zawsze muszą mieć kontrolę

Ta codzienna praktyka ułatwia (naprawdę!) Po prostu płynąć z prądem.

Surefire sposób na odkrycie swojego prawdziwego celu (to łatwiejsze niż myślisz!)

Surefire sposób na odkrycie swojego prawdziwego celu (to łatwiejsze niż myślisz!)

Dlaczego tu jesteśmy? W pewnym momencie życia prawie wszyscy zadajemy to pytanie. To, jak odniesiemy sukces, zależy od tego, gdzie szukamy odpowiedzi.

Zbyt zajęty, aby medytować? Oto jak (w końcu!) Znaleźć czas

Zbyt zajęty, aby medytować? Oto jak (w końcu!) Znaleźć czas

Czy załatwianie sprawi, że będziesz nieszczęśliwy?

10 pułapek powstrzymujących cię od niesamowitej medytacji

10 pułapek powstrzymujących cię od niesamowitej medytacji

Istnieje wiele wskazówek dotyczących medytacji. Ale dobrze jest także zrozumieć, czego nie robić w medytacji.

Rozwiń swoją świadomość

Rozwiń swoją świadomość

„Miejsce docelowe nigdy nie jest miejscem, ale nowym sposobem widzenia rzeczy.” ~ Henry Miller Istnieje sposób, aby zobaczyć świat w nowy sposób. Starożytny sposób na poszerzenie świadomości. Jest to stan radosnej świadomości lub trans medytacyjny, wykorzystywany przez hawajskich KaHunów do eksploracji i zrozumienia otaczającego ich świata.

3 uznanych nauczycieli jogi o tym, dlaczego ubierają się na biało do jogi

3 uznanych nauczycieli jogi o tym, dlaczego ubierają się na biało do jogi

Nota redaktora: 2 września 2015 r. W Nowym Jorku na Great Lawn Central Parku pojawi się 10 000 joginów w bieli. Lolë White Tour to bezpłatne wydarzenie jogi otwarte dla publiczności, z inspirującą klasą prowadzoną przez trzech najwybitniejszych nauczycieli jogi na świecie i współpracowników: Elenę Brower, Colleen Saidman Yee i jej męża Rodneya Yee. Nastąpią występy muzyczne Ingrid Michaelson i Donny De Lory, a ty nawet zachowasz swoją matę.

Dlaczego nigdy nie powinieneś wcześnie rezygnować z zajęć jogi?

Dlaczego nigdy nie powinieneś wcześnie rezygnować z zajęć jogi?

Jeśli ćwiczyłeś jogę z instruktorem, prawdopodobnie słyszałeś, jak on lub ona mówi, że końcowa pozycja relaksacyjna (savasana lub ciało) jest najważniejszą lub najbardziej korzystną postawą w twojej praktyce. Kiedy po raz pierwszy zacząłem ćwiczyć jogę, pomyślałem, że to stwierdzenie musi być fałszywe, i że było to tylko powiedzenie, że instruktorzy wykorzystaliby swoich uczniów, aby położyli się na kilka minut bez wiercenia się i wstawania. W tym czasie nie miałem na to cierpliwości i wolałbym robić więcej pozycji jogi niż stać w miejscu.

3-minutowa medytacja dla osób, które nie medytują (wideo)

3-minutowa medytacja dla osób, które nie medytują (wideo)

Ćwiczyłem jogę przez sześć lat, zanim odkryłem głęboką moc medytacji. W tych latach spędzałem godziny w tygodniu, ćwicząc coraz więcej jogi, aby oderwać się od nieprzyjemnej ciemności. Mieszkałem w Los Angeles jako student na UCLA, imprezując w nocy, a większość popołudni spędzałem na jodze.

Jak joga dała mi siłę do wyjścia

Jak joga dała mi siłę do wyjścia

Nadal zastanawiam się, czy kiedykolwiek wyszedłbym z szafy, gdyby mój przyjaciel nie zaciągnął mnie na tę pierwszą lekcję jogi sprzed lat. Z perspektywy czasu nie miałem pojęcia, że ​​„gej” podąży za „Namaste”. Od najmłodszych lat zawsze czułem potrzebę kontroli, podejmowania zadań i wyzwań, które przyniosły wymierne wyniki oparte na osiągnięciach. Pierwszy maraton przebiegłem w wieku 13 lat, byłem kapitanem zespołu biegowego w liceum, w ciągu zaledwie trzech lat ukończyłem najwyższy uniwersytet z wysokim GPA i zostałem przyjęty na studia medyczne.

Dlaczego medytacja nie jest błogością przez cały czas

Dlaczego medytacja nie jest błogością przez cały czas

Przyznaję, że z pewnością przeżywałem chwile całkowitego zdezorientowania wulgaryzacją medytacji w masowym marketingu. Jak medytacja spotkała się z kulturą wysokokapitalistyczną, byliśmy świadkami utraty pewnej elegancji w sposób, w jaki historycznie te techniki były dawane. Przyznaję też, że jestem bardziej niż chętny do wskoczenia na wagon-bandę. Z radością „promieniuję błogością” i ubieram się w białe (i często ciasne) ubrania do jogi, przyjmuję pozycję lotosu, robię mudrę i uśmiecham się spokojnie na tle oceanu, jeśli dzięki temu więcej ludzi będzie miało wielki dar technik treningu umy

Co to jest jogin? 5 największych nieporozumień

Co to jest jogin? 5 największych nieporozumień

Co to jest jogin? Czy chodzi o bycie super zgiętym? Czy chodzi o zagłówki czy wagi ramion? Czy chodzi o intonowanie i medytację czy bycie weganinem?

26 wskazówek, jak pokochać swoją praktykę jogi domowej

26 wskazówek, jak pokochać swoją praktykę jogi domowej

Tworzenie i podtrzymywanie praktyki jogi w domu może być inspirujące, ekscytujące, ale czasem przytłaczające - jak w ogóle zacząć ?! Uważam, że najlepsze wskazówki są proste, łatwe do wdrożenia sugestie, które mogą pomóc Ci w kultywowaniu doskonałej przestrzeni treningowej w domu. ABC jogi pozwala nasycić swoją praktykę znaczącymi pozycjami i oddechem, a także utrzymywać wysoką inspirację i motywację, abyś mógł nadal pojawiać się na macie każdego dnia.

3 sposoby na utrzymanie jogi PEA-CEY w szkołach

3 sposoby na utrzymanie jogi PEA-CEY w szkołach

W odpowiedzi na niedawny proces przeciwko Encinitas Union School District w Kalifornii, który stwierdza, że ​​joga jest religijna i narusza Pierwszą Poprawkę, chcę rzucić światło na tę debatę z wrażliwością i łaską, wyraźnie stwierdzając, że joga w szkołach może być PEA-CEY! Z mojego doświadczenia wynika, że ​​joga rozciąga się na wyznanie i poza granice teoretyczne. Jestem partnerem Kids Yoga Yoga Journey, który jest stylem jogi przyjaznym dla szkół publicznych, który tworzy innowacyjne sposoby łączenia dzieci z ruchem, muzyką i sztuką dzięki wspaniałym historiom i przełomowej technologii,

Jak wybrać rekolekcje dla jogi, które są właśnie dla Ciebie

Jak wybrać rekolekcje dla jogi, które są właśnie dla Ciebie

Zastanawiasz się nad przeniesieniem praktyki jogi do nowej, ekscytującej, a nawet egzotycznej lokalizacji? Rekolekcje dla jogi mogą być świetną inwestycją, ponieważ są to wymówki, ukierunkowane na dobre samopoczucie i zorientowane na jogę środowisko, w którym możesz skoncentrować się na byciu najlepszym sobą. Gdy masz odpowiednie elementy ludzi i miejsca, rekolekcje jogi mogą być naprawdę magicznym doświadczeniem. Dowiesz się trochę o sobie - swoich zdolnościach fizycznych i umysłowych, a nawet odblokujesz nowy potencjał.

60-sekundowa medytacja na dobry początek dnia

60-sekundowa medytacja na dobry początek dnia

Nowy w medytacji? Skorzystaj z tego szybkiego wideo, aby rozpocząć.

Uzależniony od telefonu komórkowego? Oto jak odzyskać życie

Uzależniony od telefonu komórkowego? Oto jak odzyskać życie

Spójrzmy prawdzie w oczy: życie staje się coraz gorętsze z mniejszą ilością czasu na zwykłą BYĆ. Straciliśmy przestrzenie w naszych czasach, aby zastanowić się, zatrzymać i zrelaksować. Czy potrafisz nawiązać relacje? Możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że wypełniłeś wszystkie miejsca w swoim dniu i że nie masz czasu do stracenia. Oto prosty quiz: czy sprawdzasz swój telefon, gdy jesteś w toalecie? Czy piszesz na telefonie, gdy idziesz? Czy sprawdzasz telefon po zatrzymaniu na światłach? Czy wysyłasz zdjęcie każdego posiłku na Instagram? Czy robisz zdjęcia tych chwil na plaży lub w p

8 porannych rytuałów na każdy dzień

8 porannych rytuałów na każdy dzień

Rutynowy poranek przemieni cię w osobę zorientowaną na działanie, która będzie prowadzona, oddana, namiętna i pełna energii przez cały dzień. Oto osiem zasad, których przestrzegam, aby mieć najlepszy dzień każdego dnia: 1. Zignoruj ​​swój telefon przez co najmniej 30 minut.

11 sposobów na wplecenie medytacji w twój dzień

11 sposobów na wplecenie medytacji w twój dzień

Zaniedbanie medytacji może wywoływać niepokój i niepokój na tle wszystkiego, co dzieje się w naszym życiu. Jednak często zdarza się, że zbaczamy z praktyki, że najbardziej potrzebujemy naszych umiejętności refleksyjnych. Dobra wiadomość jest taka: nie musisz poświęcać całej swojej praktyki. Istnieją sposoby wplatania uważności w swój dzień, które wspierają cię w utrzymywaniu łączności z dyscypliną.

Uważna praktyka inspirująca miłość do siebie

Uważna praktyka inspirująca miłość do siebie

Rozpocznij dzień od pozytywnej nuty dzięki temu uważnemu ćwiczeniu.

3-minutowa uważna praktyka na rozpoczęcie dnia

3-minutowa uważna praktyka na rozpoczęcie dnia

Użyj tej trzyminutowej medytacji, aby ustawić pozytywną intencję na dzień, a nawet na resztę roku, jeśli grasz! Zapewni ci skupienie, jasność i kierunek - przez cały dzień. I zajmuje to tylko trzy minuty (dokładnie 2 minuty i 40 sekund).

3 sposoby, aby ponownie połączyć się ze swoją duchowością (szczególnie, gdy poczujesz się całkowicie wyczerpany)

3 sposoby, aby ponownie połączyć się ze swoją duchowością (szczególnie, gdy poczujesz się całkowicie wyczerpany)

Sztuczki, aby ponownie połączyć swoją duchowość, kiedy czujesz się całkowicie niezsynchronizowany.

Rozbudzająca zmysły medytacja tantryczna w celu zintensyfikowania przyjemności

Rozbudzająca zmysły medytacja tantryczna w celu zintensyfikowania przyjemności

Ta medytacja budząca zmysły wzmocni twoją zmysłowość i wzmocni wszelkie przyjemne doświadczenia.

5 łatwych (ale przeoczonych) sposobów na lepszy sen

5 łatwych (ale przeoczonych) sposobów na lepszy sen

Wszyscy doświadczyli niespokojnych nocy w łóżku. Czujesz się wyczerpany, ale nie możesz zasnąć ani zasnąć i nie możesz zrozumieć, dlaczego. Bodźce, które mogą zakłócać twój sen, czasami pochodzą z miejsc, których nigdy nie podejrzewasz.

Ta prosta poranna praktyka zrewolucjonizuje Twoje życie (wideo)

Ta prosta poranna praktyka zrewolucjonizuje Twoje życie (wideo)

Kiedy się budzisz, czy od razu sprawdzasz telefon, aby zobaczyć, jakie e-maile, SMS-y i aktualizacje w mediach społecznościowych zostały pominięte? Czy uważasz, że sprawia, że ​​zaczynasz dzień w gorszym nastroju, niż byś chciał? Jeśli chcesz zacząć wychodzić z domu z uczuciem spokoju zamiast stresu, prosta praktyka medytacyjna może pomóc.

5 kroków do stworzenia wizji na ten rok (to lepsze niż rozwiązanie)

5 kroków do stworzenia wizji na ten rok (to lepsze niż rozwiązanie)

W tym roku zamiast słowa „postanowienie” zastanów się nad stworzeniem wizji na ten rok. Zdaję sobie sprawę, że stworzenie twojej wizji wydaje się kolejną z tych rzeczy, które słyszysz tak bardzo, ale w 100% w to wierzę. Istnieje wiele badań wskazujących na próbę umysłową, a wizualizacja wyniku zwiększa prawdopodobieństwo jego wystąpienia.

Dlaczego warto odrzucić telewizor

Dlaczego warto odrzucić telewizor

Podjąłem sześciomiesięczne zobowiązanie do zaprzestania oglądania telewizji. Nie obejmowało to żadnych gazet i czasopism „z wiadomościami”, brutalnych lub dramatycznych filmów ani szmat. I po sześciu miesiącach tego się nauczyłem: mogę wybrać własne doświadczenie, zamiast jakiejś decydującej ideologii opartej na strachu i nastawionej na zysk.

Arianna Huffington's 12 Secrets To Your Best Sleep, Ever

Arianna Huffington's 12 Secrets To Your Best Sleep, Ever

Sekret sukcesu Arianny Huffington? Dobry sen. Naucz się jej 12 wskazówek, jak najlepiej odpocząć.

Naprawdę istnieje medytacja dla każdego. Oto jak znaleźć swoje

Naprawdę istnieje medytacja dla każdego. Oto jak znaleźć swoje

Czy aplikacje naprawdę działają? Tak i nie.

3 powody, by spróbować medytacji z malą

3 powody, by spróbować medytacji z malą

W dzisiejszych czasach moi przyjaciele mogą zauważyć, że moje nadgarstki i szyję pokryte są wieloma pasmami małych koralików, które odkryłem podczas moich podróży. Jednak moją pierwszą malą był różaniec. Połączyłem się z malą od momentu, gdy ją po raz pierwszy zorganizowałem.

Pozostań w swoim doświadczeniu i doceniaj każdą chwilę

Pozostań w swoim doświadczeniu i doceniaj każdą chwilę

„Dlaczego miałbyś kiedykolwiek być w tej przestrzeni?” przyjaciel zapytał mnie po tym, jak opisałem mu, że ćwiczę jogę w ogrzewanym studiu, osiągając temperaturę 105 stopni, z ludźmi, którzy nigdy nie są dalej niż kilka cali ode mnie po obu stronach maty. Fizyczne aspekty jogi mogą wydawać się ekstremalne, od pozycji, które skręcają kręgosłup lub zginają plecy, do ostrego skupienia i uwagi potrzebnych do utrzymania dziewięćdziesięciominutowej praktyki w gorącym pomieszczeniu. Ale postrzeganie jogi jako ćwiczenia fizycznego oznacza przeoczenie jej większego celu.

10 porad, jak zostać „duchowym ćpunem”

10 porad, jak zostać „duchowym ćpunem”

Walczyłem z lękami, zaburzeniami jedzenia, a nawet narkotykami. Każdego dnia przeglądałem swój dziennik, a strony były pełne nienawiści do siebie i wątpliwości. Dzisiaj moje wpisy do dziennika są bardzo różne.

4 profesjonalne porady ułatwiające medytację

4 profesjonalne porady ułatwiające medytację

Nota redaktora: Nauczyciel medytacji, autor i współautor Mindbodygreen Light Watkins, uczestniczył w tegorocznym wydarzeniu rewitalizacyjnym, podczas którego nauczył nas kilku sesji medytacyjnych i podzielił się swoimi sekretami, aby uczynić praktykę bardziej dostępną. W poniższym filmie znajdziesz niektóre z jego najlepszych (i najłatwiejszych!) Wskazówek, dzięki którym medytacja stanie się częścią codziennej rutyny odnowy biologicznej. Jeśli twoje medytacje powodują, że czujesz się przytłoczony i sfrustrowany, być może pracujesz zbyt ciężko, aby znaleźć wewnętrzny spokój.

5 Niyamas jogi

5 Niyamas jogi

Wszystko, co musisz wiedzieć o 5 „kończynach” jogi.

Podróż przez poczucie winy jogi

Podróż przez poczucie winy jogi

„Ćwicz i wszystko nadchodzi”. To jedno z moich ulubionych cytatów w jodze. Słynne słowa Sri K. Pattabhi Joisa.

7 sposobów medytacji partnerskiej poprawi twoje relacje

7 sposobów medytacji partnerskiej poprawi twoje relacje

Zaczniesz widzieć i słyszeć swoje SO w zupełnie nowym świetle.

Zatrzymaj sezonowe zaburzenia afektywne, zanim zaczną się od tych 4 holistycznych środków zaradczych

Zatrzymaj sezonowe zaburzenia afektywne, zanim zaczną się od tych 4 holistycznych środków zaradczych

W miarę jak dni stają się coraz krótsze, nasłonecznienie i łagodna pogoda (naturalne leki przeciwdepresyjne przynajmniej częściowo odpowiedzialne za nasze beztroskie postawy w lecie) są coraz bardziej ograniczone. Skutkiem od 1 do 10 procent mieszkańców USA jest choroba, która wygląda, odczuwa i może być traktowana podobnie jak depresja.

3 sposoby świętowania międzynarodowego dnia jogi - Off The Mat

3 sposoby świętowania międzynarodowego dnia jogi - Off The Mat

Karma joga jest aktem bezinteresownej służby. Moim zdaniem jest to „dlaczego”, dlaczego ćwiczymy.

7 Jogicznych mudrów, których potrzebujesz dla miłości i jasności umysłu

7 Jogicznych mudrów, których potrzebujesz dla miłości i jasności umysłu

Najlepszą rzeczą w mudrze jest to, że możesz jej używać w dowolnym miejscu i czasie.

5 niezbędnych medytacji, które odmienią twoje życie

5 niezbędnych medytacji, które odmienią twoje życie

Kiedyś medytowałem, ale naprawdę brakowało mu skupienia. Medytowałem tylko dlatego, że słyszałem, że to dobry pomysł, a nie dla żadnego prawdziwego celu. Nie wierzyłem, że faktycznie ma moc, aby zmienić coś w moim życiu.

Super prosty poranny rytuał na szczęśliwy, produktywny dzień

Super prosty poranny rytuał na szczęśliwy, produktywny dzień

Mój poranny rytuał jest najważniejszą częścią mojego dnia. To niezwykle potężne narzędzie, które pomaga mi pokonać wyzwania, które czasami rzucają mi się w oczy. Zaczynam dzień od ćwiczeń od 11 do 60 minut medytacji kundalini, dzienników i popijania herbaty przed zrobieniem śniadania.

Jak osiągnąć sukces w nauczaniu jogi

Jak osiągnąć sukces w nauczaniu jogi

W tym tygodniu miałem kilka pytań na temat przygotowań do nauczania. Miałem też okazję poprosić kolegę o wzięcie udziału w zajęciach i podzielenie się z nami swoją opinią. W obu sytuacjach istnieje szansa na zdenerwowanie i nauczanie z niezręcznego i nienaturalnego miejsca. Ale przy odrobinie przemyślenia możesz być przygotowany i jednocześnie być otwartym na obecność. Oto kilka rzeczy, o których należy pamiętać podczas następnego przesłuchania dotyczącego nauczania jogi: 1.

5 mini medytacji, które możesz wykonać w ciągu 1 minuty

5 mini medytacji, które możesz wykonać w ciągu 1 minuty

Jako nauczyciel medytacji słyszałem każdą wymówkę pod słońcem, dlaczego ludzie nie mogą medytować. „Nie mam czasu!” Lub „Po prostu nie mogę usiedzieć spokojnie”, żeby wymienić tylko kilka. Właśnie takie powody zainspirowały mnie do nauczania mini-medytacji, które zajmują tylko minutę.

Jak smartfon może sprawić, że będziesz bardziej uważny (poważnie!)

Jak smartfon może sprawić, że będziesz bardziej uważny (poważnie!)

Wszyscy mamy zamiar uważać przez cały dzień, ale potem życie się dzieje, rozprasza nas i łatwo tracimy rozpęd. Pojawiają się sytuacje kryzysowe, dzieci chorują, umywalka przecieka, pies musi iść do weterynarza i nagle wracamy do biegania przez cały dzień. Chociaż moim zadaniem jako nauczyciela medytacji i trenera uważności jest nauczanie innych o uważności, wciąż potrzebuję codziennych przypomnień!

6 kroków do odkrycia twojego prawdziwego celu duchowego: wyjaśnia uzdrowiciel energii

6 kroków do odkrycia twojego prawdziwego celu duchowego: wyjaśnia uzdrowiciel energii

Czy wiesz, że pytająca część twojego mózgu jest niezbędna do znalezienia duchowej jasności? To jest. Oto jak sprawić, by działało dla Ciebie.

Czego można się spodziewać podczas ceremonii Ayahuasca

Czego można się spodziewać podczas ceremonii Ayahuasca

Z ostatnich artykułów w Marie Claire i The New York Time oraz kilku filmów dokumentalnych, które widziałem, wynika, że ​​wzrosła liczba osób uczestniczących w ceremoniach Ayahuasca. Dla tych z was, którzy nie słyszeli o Ayahuasca, jest to starożytna roślina lecznicza, której początki sięgają Amazonki, a mianowicie Peru. To gęsta brązowa herbata pochodząca z Caapi, winorośli, która rośnie tylko w lesie deszczowym. Winorośl Caapi jest mieszana z liśćmi roślin, które mają właściwości halucynogenne, tworząc Ayahuasca. Ceremonia Ayahuasca polega na wypiciu mieszanki roślin halucynacyjnych / her

Nie świeci? 3 znaki, że twoja energia jest zablokowana

Nie świeci? 3 znaki, że twoja energia jest zablokowana

Twoja aura jest polem oświecającej energii, która otacza twoje ciało. Kiedy to widzisz, możesz nie tylko rozpoznać kolory, które określają osobowości, nastroje itp., Ale także pozwala mi zidentyfikować „ślady”, które pozostawiły ci twoje doświadczenia. Twoje wewnętrzne reakcje na twoje otoczenie, relacje i wydarzenia życiowe wpłyną na to, jak wyglądają i funkcjonują twoje energie.

10 niesamowitych korzyści medytacji każdego ranka

10 niesamowitych korzyści medytacji każdego ranka

Moja poranna rutyna jest taka sama od lat: budzę się około 6 rano z niecierpliwością oczekując pierwszej medytacji tego dnia. Zaczynam od odświeżenia w łazience, potem wracam do łóżka i siedzę z zamkniętymi oczami przez 20 minut, zanim przygotowuję się do pracy.

Jak uważność może uczynić cię szczęśliwszym, lepszym rodzicem

Jak uważność może uczynić cię szczęśliwszym, lepszym rodzicem

Dr Jon Kabat-Zinn jest naukowcem i nauczycielem medytacji i spędził większość swojej kariery prowadząc warsztaty na całym świecie na temat mocy uważności i jej zastosowań. Jego żona Myla Kabat-Zinn pracowała jako wychowawca porodu i asystent porodowy. W swojej współautorskiej książce Everyday Blessings: The Inner Work of Mindful Parenting Kabat-Zinns zapewnia przełomowy przewodnik po uważnym rodzicielstwie, podejściu, które przenosi praktykę uważności do sztuki rodzicielskiej.

4 powody, dla których medytacja zmieni twoją ciążę

4 powody, dla których medytacja zmieni twoją ciążę

W czasie ciąży moim podstawowym pragnieniem było, aby moje dziecko było zrównoważone, szczęśliwe i zdrowe. Cała moja praca jako nauczyciela medytacji pokazała mi, że najważniejszym czynnikiem w spełnianiu tego pragnienia jest dążenie matki do tych samych cech. A najpotężniejszym narzędziem do stworzenia tego zrównoważonego stanu była moja regularna praktyka medytacyjna.

Praktykowanie medytacji w ciąży: łączenie duszy z duszą

Praktykowanie medytacji w ciąży: łączenie duszy z duszą

Ciąża to szalona jazda! W tobie rośnie życie. Twoje hormony szaleją.

5 korzyści jogi prenatalnej

5 korzyści jogi prenatalnej

Coraz więcej widzimy, słyszymy i czytamy wiadomości lub badania dotyczące korzyści jogi dla chorób od cukrzycy po depresję, i słusznie. Każdy, kto ćwiczy, wie, ile jogi może być treningiem całego ciała, a także sposób na wyciszenie umysłu i uzyskanie kontroli nad ciałem i oddechem. Tam, na liście osób, które powinny spróbować jogi, spodziewają się matek.

Sekret czucia się uważnym zawsze i wszędzie

Sekret czucia się uważnym zawsze i wszędzie

Jak szukanie cienkich przestrzeni jest kluczem do poczucia harmonii z wszechświatem.

Festiwale jogi 101: Jak pakować, planować i mieć czas swojego życia

Festiwale jogi 101: Jak pakować, planować i mieć czas swojego życia

Naturalnym impulsem jest chęć „zdobycia pieniędzy”, ale zapisanie się na zajęcia po zajęciach jest błędem nowicjusza.

3 powody, by medytować PRAWO po wypiciu kawy

3 powody, by medytować PRAWO po wypiciu kawy

Przez ostatnie trzy lata konsekwentnie trzymałem się mojej praktyki medytacyjnej, a korzyści były ogromne. Uspokajające efekty przeniknęły do ​​każdej części mojego życia, dając mi możliwość podejmowania lepszych decyzji. Podczas medytacji zwykle otrzymuję najlepsze pomysły, a także wtedy, gdy jestem w stanie właściwie poradzić sobie z najtrudniejszymi momentami.

Medytacja pomaga uświadomić sobie, gdzie jesteś

Medytacja pomaga uświadomić sobie, gdzie jesteś

„Medytacja jest jedyną celową, systematyczną działalnością człowieka, która na dole nie polega na tym, by nie próbować się poprawić ani dotrzeć gdziekolwiek indziej, ale po prostu uświadomić sobie, gdzie już jesteś.” - Jon Kabat-Zinn, Gdziekolwiek się udasz, tam jesteś Photo Credit : Shutterstock

Jak wpasować medytację w poranną rutynę - bez względu na wszystko

Jak wpasować medytację w poranną rutynę - bez względu na wszystko

Dla osób, które nie mogły poświęcić pięć do dziesięciu minut każdego dnia na ćwiczenia w pozycji siedzącej, opracowaliśmy alternatywę - taką, która zmieniła sposób, w jaki wielu naszych klientów myśli o medytacji.

Mid-Day Minute Meditation, aby przywrócić spokój w środku szalonego dnia

Mid-Day Minute Meditation, aby przywrócić spokój w środku szalonego dnia

Nierzadko zdarzają się chwile, kiedy czujesz, że wszystko wymyka się spod kontroli. Istnieje zbyt wiele wiadomości e-mail, na które należy odpowiedzieć, i wiadomości tekstowe, na które można odpowiedzieć, zbyt wiele zadań do wykonania i nigdy nie ma wystarczająco dużo czasu na ich wykonanie. Bez względu na to, czy jesteś kimś, kto siedzi za biurkiem lub wozi dzieci przez cały dzień, minutowa medytacja może być nieoceniona dla przywrócenia ci spokoju.

5 kreatywnych sposobów na pokonanie bezsenności (gdy nic innego nie działa)

5 kreatywnych sposobów na pokonanie bezsenności (gdy nic innego nie działa)

Co robisz, gdy wszystkie właściwe rzeczy po prostu nie działają?

5 możliwych sposobów, aby zamienić kulki życia w możliwości

5 możliwych sposobów, aby zamienić kulki życia w możliwości

Kiedy rano włączają się nasze alarmy, zwykle nie podskakujemy z radości z tego, jak czujemy się odświeżeni. Naciskamy drzemkę. Niekończące się wymagania życia - przynoszenie do domu bekonu, trenowanie, robienie obiadu, utrzymywanie relacji, cokolwiek by to nie było - może odbić się na naszych ciałach.

4 kroki, aby wprowadzić więcej uważności do swojego życia

4 kroki, aby wprowadzić więcej uważności do swojego życia

Rzadko medytuję skutecznie. Zazwyczaj mój zegar się wyłącza i zdaję sobie sprawę, że ostatnie 10 minut spędziłem na myśleniu o tym, co muszę zrobić w ciągu tygodnia. Medytacja staje się bezproduktywna: nie powinienem myśleć, więc myślę o tym, że nie myślę, to nie mogę się zamknąć! Nauczyłem się więc ćwiczyć uważność zamiast medytacji.

Jak rozpocząć codzienną praktykę medytacji

Jak rozpocząć codzienną praktykę medytacji

Bycie miłym dla siebie to dobry początek.

5-minutowa medytacja, która sprawi, że poczujesz się bardziej uziemiony

5-minutowa medytacja, która sprawi, że poczujesz się bardziej uziemiony

Wiosna dla wielu z nas może być bardzo pracowita. Często biegamy i robimy wszystko, co chcieliśmy robić przez całą zimę, czy to spotykając się z przyjaciółmi, spotykając się z rodziną lub zabierając nasze dzieci na różne zajęcia. Zanim się zorientujemy, zaczynamy być tak zajęci, że przestajemy poświęcać czas dla siebie.

Jak medytacja zmienia mózg: wyjaśnia neurolog

Jak medytacja zmienia mózg: wyjaśnia neurolog

Czy zmagasz się, podobnie jak ja, z małpim umysłem? Czy twój mózg jest również trochę niespokojny, niespokojny, kapryśny, kapryśny, fantazyjny, niestały, zdezorientowany, niezdecydowany lub niekontrolowany? Oto definicja „małpiego umysłu”! Jeśli potrzebujesz więcej motywacji do podjęcia tej transformacyjnej praktyki, badania neuronauki wykazały, że medytacja i trening uważności mogą powodować zmiany neuroplastyczne w szarej materii twojego mózgu. Grupa neuronaukowców z Harvardu zainteresowanych medytacją uważności zgłosiła, że ​​struktury mózgu zmieniają się po zaledwie ośmiu tygodniach me

Czy medytacja doprowadza Cię do szału? 3 wskazówki, które pomogą Ci być bardziej uważnym

Czy medytacja doprowadza Cię do szału? 3 wskazówki, które pomogą Ci być bardziej uważnym

Będę szczery: nienawidziłem medytacji - od lat - i myślałem, że to totalna strata czasu. Kiedy moi nauczyciele jogi i filozofii pytali, jak leci, kłamałem, mówiąc, jak bardzo to uwielbiam, spędzając codziennie godzinę na ćwiczeniach, które niewątpliwie czyniły mnie szczęśliwszym i bardziej energicznym. Kłamstwa kłamstwa kłamstwa ...

W obliczu strachu w twarz

W obliczu strachu w twarz

Czy kiedykolwiek byłeś tak chory ze strachu, że myślałeś, że naprawdę i naprawdę wymiotujesz? Mam! I nigdy nie zapomnę tego dnia - 15 kwietnia 2009 r.

Dlaczego medytacja grupowa może pomóc w zbudowaniu regularnej praktyki

Dlaczego medytacja grupowa może pomóc w zbudowaniu regularnej praktyki

Nic dziwnego, że codzienna medytacja jest trudna. Żyjemy w świecie list rzeczy do zrobienia, lęków i kryzysów, a czasem po prostu zatracamy się w hałasie i chaosie codziennego życia. Okrutna ironia polega na tym, że medytacja pomaga nam żyć ponad hałasem z intencją, odwagą i życzliwością.

4 sposoby na wydostanie się z pułapki mózgowej

4 sposoby na wydostanie się z pułapki mózgowej

W Indiach, podczas szkolenia słoni, przewodnicy zaczynają od mocnego przyklejenia jednej z tylnych nóg słonia do drzewa. Z czasem stopniowo zmniejszają rozmiar łańcucha, aż wystarczy cienki sznur do przytrzymania słonia. To nie sznur go powstrzymuje. Jego przekonanie, że utknął.

Medytacja uważności, która pomoże ci poradzić sobie w następstwie tragedii

Medytacja uważności, która pomoże ci poradzić sobie w następstwie tragedii

Dziś rano dwie eksplozje w Brukseli spowodowały śmierć co najmniej 34 osób, a 170 innych zostało rannych. Nie da się wiedzieć, co myśleć, robić lub mówić w następstwie takiego horroru. Ale nie możemy tego po prostu zignorować. Musimy to przetworzyć.

5-minutowa praktyka, która całkowicie zmieniła mój dzień pracy

5-minutowa praktyka, która całkowicie zmieniła mój dzień pracy

Dużo rozmawiamy na temat zielonego umysłu na temat korzyści z medytacji: jaśniejszych myśli, lepszego snu i większego skupienia. Medytuję sporadycznie, ale daleko mu do konsekwentnej praktyki. To jest coś, do czego dążę, ale wiesz - życie.

5 najczęstszych mitów medytacyjnych, debunked (wideo)

5 najczęstszych mitów medytacyjnych, debunked (wideo)

Był czas, może 20 lat temu, kiedy można było kupić matę do jogi w studio jogi. Obecnie można go kupić w dowolnym Kmart, co jest wyraźnym znakiem, że joga nasyciła rynek. A jazda na piętach westernizacji jogi jest medytacją.

Nie możesz medytować? Zamiast tego wypróbuj te 5 uważnych praktyk

Nie możesz medytować? Zamiast tego wypróbuj te 5 uważnych praktyk

Czy nie jesteś w stanie utrzymać się wystarczająco długo, aby poważnie traktować medytację? Nie musisz siedzieć w ciszy, aby znaleźć wewnętrzny spokój. [pullquote] Jeśli „omming” nie jest twoją rzeczą, istnieją inne sposoby, aby doświadczyć spokoju w swoim życiu. [/ pullquote] Poświęcenie czasu na napięty harmonogram spędzania czasu ze sobą jest ważną częścią zachowania zdrowia, szczęścia i rozsądny.

Chcesz lepszego zdrowia? Spróbuj robić mniej

Chcesz lepszego zdrowia? Spróbuj robić mniej

Żyjemy w kulturze, która ceni sobie działanie, osiąganie i sukces. Chociaż te nawyki są cenne i konieczne, naszym zdrowiem jest to, że nie doceniamy robienia „nic” lub po prostu bycia. A wynik?

9 typowych pytań na temat medytacji, które doprowadzą cię na manowce

9 typowych pytań na temat medytacji, które doprowadzą cię na manowce

Teraz, gdy medytacja uciekła z hipisowskich gmin i przeniknęła do najwyższych szczebli władzy (rep. Tim Ryan), finansów (Ray Dalio), biznesu (Richard Branson), sportu (Phil Jackson), rozrywki (Jerry Seinfeld), hip-hopu ( Russell Simmons) i technologii (siedziba Google), więcej osób szuka medytacji niż kiedykolwiek wcześniej. Jedynym problemem jest to, że zastanawianie się, jak zacząć medytować, często powoduje, że początkujący czuje się zdezorientowany.

5 kroków do uwolnienia umysłu od toksycznych emocji

5 kroków do uwolnienia umysłu od toksycznych emocji

Medytuję od wielu lat, ale wciąż są dni, kiedy wydaje mi się, że to coś, co muszę po prostu sprawdzić na liście rzeczy do zrobienia. W mojej głowie jest głos, który próbuje mnie przekonać, że zatrzymanie się, aby przerwać i połączyć się z obecnością, to strata mojego czasu. Ale to szczególnie w tych dniach, kiedy udaje mi się rozpoznać te myśli sabotażujące takimi, jakimi naprawdę są.

10 kroków do założenia grupy medytacyjnej uważności

10 kroków do założenia grupy medytacyjnej uważności

Podczas gdy wielu z nas lubi medytować samotnie, medytacja z innymi może znacznie zwiększyć nasz rozwój duchowy. Oprócz pomagania ludziom w nauce medytacji, grupa medytacyjna może przynieść ogromne uzdrowienie każdemu, kto uczestniczy. Aby założyć grupę medytacyjną, możesz powiedzieć znajomym i członkom rodziny o swojej praktyce medytacyjnej i zaprosić ich do przyłączenia się do ciebie.

3 centrowanie medytacji, które możesz zrobić w 5 minut lub krócej

3 centrowanie medytacji, które możesz zrobić w 5 minut lub krócej

Do tej pory wszyscy znamy wiele korzyści płynących z praktyki medytacyjnej. Od doświadczania bardziej pozytywnych emocji, po lepsze zdrowie i większą koncentrację, medytacja może i zmieni również twoje życie. Oto kilka zmieniających życie korzyści z praktyki medytacyjnej, które zauważyłem o sobie i ze współpracy z moimi klientami: Zmniejszone wzorce myśli, zwłaszcza wzorce negatywne lub lęki Wydostanie się z głowy i do ciała, tworząc lekkość i łatwość Zachowanie spokoju w sytuacjach stresu i sytuacjach kryzysowych Posiadanie i uwalnianie emocji bez przytłoczenia nimi Cultiva