Warrior III Pose: How-to, Tips, Benefits

Warrior III Pose: How-to, Tips, Benefits

W naszej serii pozów dla jogi dla początkujących, Michael Taylor z Strala Yoga w Nowym Jorku, demonstruje i daje nam czerpanie z Warrior III. Instrukcje: Z wysokiego lontu dosięgnij rąk prosto do przodu, przesuń ciężar do przodu, aby wyważyć się na przedniej stopie, i sprowadź ramiona, ciało i nogę tylną w jednej linii równolegle do podłoża. Wskazówki: Przesuwając ciało stopniowo do przodu, aż do momentu, gdy twoja tylna stopa nie będzie obciążona, będziesz w stanie podnieść, a nie wskoczyć do tej pozycji.

Pozycja pozy: porady, porady, korzyści

Pozycja pozy: porady, porady, korzyści

W naszej serii pozów dla jogi dla początkujących, Michael Taylor z Strala Yoga w Nowym Jorku, demonstruje i daje nam czerpanie z Crow. Instrukcje: Wejdź w przysiad ze stopami mniej więcej tak szerokimi jak mata. Ułóż dłonie na ziemi pod ramionami, lekko zegnij ręce i mocno ściśnij kolana wokół łokci lub ramion.

Warrior II: wskazówki, porady, korzyści

Warrior II: wskazówki, porady, korzyści

W naszej serii filmów o pozach dla jogi dla początkujących Michael Taylor ze Strala Yoga demonstruje i daje nam czerpanie z Warrior II.

Handstand: porady, porady, korzyści

Handstand: porady, porady, korzyści

W naszej serii filmów o pozach dla jogi dla początkujących Michael Taylor ze Strala Yoga pokazuje, jak zrobić właściwą rękę.

Happy Baby Pose: porady, porady, korzyści

Happy Baby Pose: porady, porady, korzyści

W naszej serii pozów dla jogi dla początkujących Michael Taylor ze Strala Yoga w Nowym Jorku pokazuje i przekazuje informacje na temat Happy Baby. Instrukcje: Połóż się na plecach i przyłóż kolana do klatki piersiowej. Utrzymując kolana głęboko ugięte, podnieś stopy do góry, i trzymaj dłonie za stopy.

Stanowisko zwłok: porady, porady, korzyści

Stanowisko zwłok: porady, porady, korzyści

W naszej serii pozów dla jogi dla początkujących, Michael Taylor z Strala Yoga w Nowym Jorku, demonstruje i przekazuje nam informacje na temat zwłok. Instrukcje: Połóż się płasko na plecach. Stopy mogą mieć mniej więcej szerokość maty, ręce proste, dłonie w górę.

Pozycja krzesła: porady, porady, korzyści

Pozycja krzesła: porady, porady, korzyści

W naszej serii pozujących dla jogi, Michael Taylor ze Strala Yoga w Nowym Jorku, demonstruje i daje nam czerpanie z przewodnictwa poza. Instrukcje: stój ze stopami razem i opuść biodra, gdy sięgasz rękami wzdłuż uszu. Utrzymuj ciężar na piętach i kolanach na tyle daleko, aby widzieć palce u stóp.

Pozycja krowy: porady, porady, korzyści

Pozycja krowy: porady, porady, korzyści

W naszej serii pozów dla jogi dla początkujących Michael Taylor ze Strala Yoga w Nowym Jorku demonstruje i daje nam czerpanie z pozy Cow. Instrukcje: Z rąk i kolan wyprostuj plecy, aby brzuch opadł na podłogę, a klatka piersiowa otworzyła się przed tobą. Wskazówki: Aby zmaksymalizować uwalnianie w mięśniach dolnej części pleców, zrób wydech, pozwalając plecom wygiąć się w dół, i zwolnij wszelkie przytrzymanie w jamie brzusznej.

Pozycja kota: porady, porady, korzyści

Pozycja kota: porady, porady, korzyści

W naszej serii pozów dla jogi dla początkujących Michael Taylor ze Strala Yoga w Nowym Jorku demonstruje i daje nam czerpanie z pozy Cat. Instrukcje: Z rąk i kolan zaokrąglij plecy, aby kręgosłup wyginał się w górę, i rozluźnij głowę w kierunku ziemi, uwalniając szyję. Wskazówki: Aby maksymalnie uwolnić mięśnie pleców, wypełnij mocno plecy i żebra silnym wdechem, gdy mocno dociskasz do ziemi i zaokrąglasz plecy do góry.

Pozycja orła: porady, porady, korzyści

Pozycja orła: porady, porady, korzyści

W naszej serii pozów dla jogi dla początkujących Michael Taylor ze Strala Yoga w Nowym Jorku demonstruje i podaje kulkę na temat Eagle Pose. Instrukcje: Z pozycji stojącej przełóż ciężar na jedną stopę, lekko ugnij kolano, a następnie unieś drugą nogę i owiń ją wokół nogi stojącej. W miarę możliwości zahacz górną część stopy o stojące łydki.

Siedzące pozycje jogi: porady, porady, korzyści, zdjęcia, filmy

Siedzące pozycje jogi: porady, porady, korzyści, zdjęcia, filmy

Uziemione i uspokajające, te pozy w pozycji siedzącej zapewniają jedne z naszych najgłębszych ruchów i skręcania mięśni. Motyl - pochyl się lekko do przodu, abyś poczuł swoje „kości siedzące” na ziemi. Więcej na temat pozycji motyla >> Zgięcie do przodu z dwoma nogami w pozycji siedzącej - z kolanami zgiętymi lub prostymi, utrzymuj klatkę piersiową długą i otwartą, gdy się zbliżasz ...

Pozycje jogi Inversion: porady, porady, korzyści, zdjęcia, filmy

Pozycje jogi Inversion: porady, porady, korzyści, zdjęcia, filmy

Odwrócenia są idealne dla równowagi i koncentracji, a także krążenia. Michael Taylor demonstruje i daje nam czerpak. Headstand - Twoje stopy łatwo unoszą się z ziemi, gdy Twoja podstawa jest silna, stopy są blisko ciała, a biodra w górę ...

Pozy jogi na odchudzanie: porady, porady, korzyści, zdjęcia, filmy

Pozy jogi na odchudzanie: porady, porady, korzyści, zdjęcia, filmy

Chcesz schudnąć? Te pozycje jogi pomogą Ci zrzucić kilka funtów w samą porę na plażę! Jest nawet film z sekwencją jogi „Gruby Blaster”!

Pozycje jogi Backbend: porady, porady, korzyści, zdjęcia, filmy

Pozycje jogi Backbend: porady, porady, korzyści, zdjęcia, filmy

Otwieranie kręgosłupa i klatki piersiowej jest świetne i wzmacnia nasze połączenie z intuicją. Oto kilka pozycji, które pomogą Ci zacząć. Pozycja krowy - z rąk i kolan wyprostuj plecy, aby brzuch opadł na podłogę, a klatka piersiowa otworzyła się przed tobą.

Odbudowujące pozycje jogi: porady, porady, korzyści, zdjęcia i filmy

Odbudowujące pozycje jogi: porady, porady, korzyści, zdjęcia i filmy

Kończenie ćwiczeń regeneracyjnych po długim dniu może być właśnie tym, co polecił lekarz jogi. Oto kilka pozycji, które pomogą Ci zacząć. Pozycja dziecka - Przed całkowitym rozluźnieniem wciśnij dłonie w ziemię z wyciągniętymi rękami i łokciami, popychając biodra ...

Pozycja koła: porady, porady, korzyści

Pozycja koła: porady, porady, korzyści

W naszej serii dla początkujących jogi, Michael Taylor z Strala Yoga w Nowym Jorku, demonstruje i daje nam czerpanie z Wheel Pose (zwanego także Upward Bow). Instrukcje: Połóż się płasko na plecach. Zegnij kolana prosto, unosząc pięty tuż za biodrami.

Pozycja psa w dół: instrukcje, porady, korzyści

Pozycja psa w dół: instrukcje, porady, korzyści

W naszej serii pozów dla jogi dla początkujących Michael Taylor ze Strala Yoga pokazuje i przekazuje nam informacje na temat Downward Dog.

Pozycja pługa: porady, porady, korzyści

Pozycja pługa: porady, porady, korzyści

W naszej serii pozów dla jogi dla początkujących Michael Taylor ze Strala Yoga w Nowym Jorku demonstruje i daje nam czerpanie z Plough Pose. Instrukcje: Połóż się na plecach z ramionami wzdłuż ciała i przyłóż kolana do klatki piersiowej. Z nogami wygiętymi lub prostymi, unieś biodra i sięgnij stóp w kierunku podłogi za głową.

Pozycja łodzi: porady, porady, korzyści

Pozycja łodzi: porady, porady, korzyści

W naszej serii dla początkujących jogi, Michael Taylor z Strala Yoga w Nowym Jorku, demonstruje i daje nam czerpanie z Boat Pose. Instrukcje: Usiądź z kolanami blisko klatki piersiowej, stopami na podłodze. Trzymając ciało blisko pionu, trzymaj się za kolana i podnoś stopy, aby doprowadzić goleni równolegle do ziemi.

Pozycja psa zwrócona w górę: instrukcje, porady, korzyści

Pozycja psa zwrócona w górę: instrukcje, porady, korzyści

W naszej serii pozów dla jogi dla początkujących Michael Taylor ze Strala Yoga demonstruje pozę skierowaną w górę.

Leżąca bogini: porady, porady, korzyści

Leżąca bogini: porady, porady, korzyści

W naszej serii pozów dla jogi dla początkujących, Michael Taylor z Strala Yoga w Nowym Jorku, demonstruje i przekazuje nam informacje na temat Reclining Goddess Pose. Instrukcje: Połóż się płasko na plecach. Podnieś oba kolana, unosząc stopy tuż za biodrami.

Pozycja deski: porady, porady, korzyści

Pozycja deski: porady, porady, korzyści

W naszej serii pozów dla jogi dla początkujących Michael Taylor ze Strala Yoga w Nowym Jorku pokazuje i podaje kulę na desce.

Pozycja deski bocznej: instrukcje, porady, korzyści

Pozycja deski bocznej: instrukcje, porady, korzyści

W naszej serii wideo o pozach dla początkujących Michael Taylor ze Strala Yoga demonstruje Side Deskę.

Pozycja delfina: porady, porady, korzyści

Pozycja delfina: porady, porady, korzyści

W naszej serii pozów dla jogi dla początkujących, Michael Taylor z Strala Yoga w Nowym Jorku, demonstruje i podaje kulkę na temat Dolphin Plank Pose. Instrukcje: Z dłoni i kolan sprowadź przedramiona na ziemię, łokcie tuż pod ramionami. Lekko zsuń palce. Schowaj palce u stóp i wyjdź, aż ciało znajdzie się na desce.

Pozycje jogi Arm Balance: porady, porady, korzyści, zdjęcia, filmy

Pozycje jogi Arm Balance: porady, porady, korzyści, zdjęcia, filmy

Równowagi ramion są dobre dla siły, świadomości ciała i skupienia, zapewniając zabawne wyzwania dla każdego ciała. Oto kilka pozycji na dobry początek. Deska - zacznij na rękach i kolanach, ramionach bezpośrednio nad nadgarstkami.

Half Crow Pose: porady, porady, korzyści

Half Crow Pose: porady, porady, korzyści

W naszej serii pozów dla jogi dla początkujących, Michael Taylor z Strala Yoga w Nowym Jorku, demonstruje i daje nam czerpanie z Half Crow. Instrukcje: Z psa w dół unieś jedną nogę i zegnij kolano, przyciskając łydkę do tylnej części uda. Obróć ramiona do przodu nad nadgarstkami i przynieś kolano na zewnątrz ramienia.

Podniesiona pozycja pół wrony: porady, porady, korzyści

Podniesiona pozycja pół wrony: porady, porady, korzyści

W naszej serii pozów dla jogi dla początkujących, Michael Taylor z Strala Yoga w Nowym Jorku, demonstruje i daje nam czerpanie z Lifted Half Crow. Instrukcje: Z połowy wrony otwórz przód biodra i brzucha, aby podnieść tylną nogę wyżej i uwolnić przednie kolano z ramienia. Delikatnie wyciągnij ramiona.

Pełna gołębia poza: porady, porady, korzyści

Pełna gołębia poza: porady, porady, korzyści

W naszej serii pozów dla jogi dla początkujących Michael Taylor ze Strala Yoga w Nowym Jorku demonstruje i podaje kulisy Full Pigeon. Instrukcje: ustaw nogi dla gołębia i podnieś ręce blisko bioder. Trzymaj ciało pionowo nad biodrami, a biodra prostopadle do przodu maty. Zegnij kolano z tyłu i przytrzymaj stopę lub kostkę ręką po tej samej stronie.

Pozycja motyla: porady, porady, korzyści

Pozycja motyla: porady, porady, korzyści

W naszej serii dla początkujących jogi, Michael Taylor z Strala Yoga w Nowym Jorku, demonstruje i daje nam czerpanie z Butterfly Pose. Instrukcje: Usiądź z kolanami blisko klatki piersiowej. Rozluźnij kolana na boki i delikatnie dociśnij razem stopy.

Siedzi Straddle: porady, porady, korzyści

Siedzi Straddle: porady, porady, korzyści

W naszej serii dla początkujących jogi, Michael Taylor z Strala Yoga w Nowym Jorku, demonstruje i daje nam czerpanie z Seated Straddle. Instrukcje: siedzieć z kolanami blisko klatki piersiowej. Aby utrzymać równowagę, opierając dłonie na podłodze, wyprostuj nogi równomiernie z obu stron.

Zgięcie do przodu z jedną nogą: instrukcje, porady, korzyści

Zgięcie do przodu z jedną nogą: instrukcje, porady, korzyści

W naszej serii pozów dla jogi dla początkujących, Michael Taylor z Strala Yoga w Nowym Jorku, demonstruje i podaje miarkę Seward One Leg Forward Bend. Instrukcje: Usiądź z kolanami blisko klatki piersiowej i wyciągnij jedną nogę prosto. Niech drugie kolano upadnie na bok i połącz dolną część stopy z udem prostej nogi.

Zgięcie do przodu z dwoma nogami: instrukcje, porady, korzyści

Zgięcie do przodu z dwoma nogami: instrukcje, porady, korzyści

W naszej serii pozów dla jogi dla początkujących, Michael Taylor z Strala Yoga w Nowym Jorku, pokazuje i podaje kulkę w Seated Two Leg Forward Bend. Instrukcje: usiądź z wyprostowanymi nogami i razem. Zegnij kolana tak bardzo, jak to konieczne, aby możliwe było pochylenie do przodu, a następnie pochyl się do przodu, aż poczujesz opór na plecach nóg, delikatnie trzymając ręce wokół łydek, kostek lub stóp.

Pozycja lotosu: porady, porady, korzyści

Pozycja lotosu: porady, porady, korzyści

W naszej serii pozujących dla jogi, Michael Taylor ze Strala Yoga w Nowym Jorku, demonstruje i podaje nam lotkę na temat lotosu. Instrukcje: siedzieć w pozycji ze skrzyżowanymi nogami. Złóż prawą stopę na lewym udzie, delikatnie pociągając piętę w kierunku górnej części uda.

Stojak na przedramię: porady, porady, korzyści

Stojak na przedramię: porady, porady, korzyści

W naszej serii wideo o pozach dla jogi, Michael Taylor ze Strala Yoga demonstruje stojak na przedramiona.

High Lunge: porady, porady, korzyści

High Lunge: porady, porady, korzyści

W naszej serii filmów o pozach dla jogi dla początkujących Michael Taylor ze Strala Yoga demonstruje i przekazuje informacje na temat High Lunge.

Bow Pose: porady, porady, korzyści

Bow Pose: porady, porady, korzyści

W naszej serii pozów dla jogi dla początkujących Michael Taylor ze Strala Yoga w Nowym Jorku demonstruje i daje nam czerpanie z Bow Pose. Instrukcje: Połóż się na brzuchu z wyciągniętymi ramionami wzdłuż boków. Zegnij kolana i wyciągnij ręce do tyłu, aby przytrzymać zewnętrzną stronę kostek.

Stojak na ramię: instrukcje, porady, korzyści

Stojak na ramię: instrukcje, porady, korzyści

W naszej serii dla początkujących jogi, Michael Taylor z Strala Yoga w Nowym Jorku, pokazuje i podaje miarkę na stojaku na ramię. Instrukcje: Połóż się na plecach z ramionami wzdłuż ciała i przyłóż kolana do klatki piersiowej. Z nogami wygiętymi lub prostymi, unieś biodra i sięgnij stóp w kierunku podłogi za głową.

Pozycja kobry: porady, porady, korzyści

Pozycja kobry: porady, porady, korzyści

W naszej serii dla początkujących jogi, Michael Taylor z Strala Yoga w Nowym Jorku, demonstruje i podaje miarkę pozy Cobra. Instrukcje: Połóż się twarzą w dół z nogami wyciągniętymi w odległości około 6 cali od siebie, nogami na ziemi. Umieść dłonie pod ramionami i delikatnie dociśnij, powoli podnosząc górną i środkową klatkę piersiową z ziemi.

Obrócona pozycja półksiężyca: porady, porady, korzyści

Obrócona pozycja półksiężyca: porady, porady, korzyści

W naszej serii pozów dla jogi dla początkujących, Michael Taylor z Strala Yoga w Nowym Jorku, demonstruje i daje nam czerpanie z Revolved Half Moon Pose. Instrukcje: Z niskiego rzutu przełóż ciężar na przednią stopę i unieś tylną nogę równolegle do ziemi. Ustaw ciało równolegle, ramiona prosto pod ramionami, palce zaciśnięte na ziemi.

Lord of the Dance Pose: poradniki, porady, korzyści

Lord of the Dance Pose: poradniki, porady, korzyści

W naszej serii pozów dla jogi dla początkujących, Michael Taylor z Strala Yoga w Nowym Jorku, demonstruje i daje nam czerpanie z Lord of the Dance Pose. Instrukcje: Stojąc, przestaw ciężar na jedną stopę. Zegnij drugie kolano, unosząc stopę za udo, kolanem skierowanym w dół.

Warrior I Pose: How-to, Tips, Benefits

Warrior I Pose: How-to, Tips, Benefits

W naszej serii filmów o pozach dla początkujących Michael Taylor ze Strala Yoga demonstruje Warrior I.

Pozycja półksiężyca: porady, porady, korzyści

Pozycja półksiężyca: porady, porady, korzyści

W naszej serii pozów dla jogi dla początkujących, Michael Taylor z Strala Yoga w Nowym Jorku, demonstruje i daje nam czerpanie z Half Moon Pose. Instrukcje: Z niskiego rzutu przesuń ciężar na przednią stopę i unieś tylną nogę równolegle do ziemi. Ustaw ciało równolegle, ramiona prosto pod ramionami, palce zaciśnięte na ziemi.

Pozycja odwróconego wojownika: porady, porady, korzyści

Pozycja odwróconego wojownika: porady, porady, korzyści

W naszej serii pozujących dla początkujących, Michael Taylor z Strala Yoga w Nowym Jorku, demonstruje i daje nam czerpanie z odwrotnego wojownika. Instrukcje: w Warrior 2 oprzyj się o tylną nogę, utrzymując ciało bezpośrednio otwarte z boku. Oprzyj lekko rękę na łydce i sięgnij do przedniego ramienia prosto w górę lub przy uchu do tyłu.

Rozszerzona pozycja kąta bocznego: porady, porady, korzyści

Rozszerzona pozycja kąta bocznego: porady, porady, korzyści

W naszej serii filmów o pozach dla jogi dla początkujących Michael Taylor ze Strala Yoga demonstruje i daje nam czerpanie z pozycji Extended Side Angle Pose.

Pozycja związana z półksiężycem: porady, porady, korzyści

Pozycja związana z półksiężycem: porady, porady, korzyści

W naszej serii pozów dla początkujących, Michael Taylor z Strala Yoga w Nowym Jorku, demonstruje i daje nam czerpanie z Bound Half Moon Pose. Instrukcje: Z niskiego rzutu oprzyj przeciwne przedramię na przednim udzie i dosięgnij drugiego ramienia za plecami. Owiń ręce wokół połowy uda, trzymając palce lub nadgarstek.

Podział psa w dół: instrukcje, porady, korzyści

Podział psa w dół: instrukcje, porady, korzyści

W naszej serii pozów dla jogi dla początkujących, Michael Taylor z Strala Yoga w Nowym Jorku, demonstruje i daje nam czerpanie z Downward Dog Split. Instrukcje: trzymaj ręce i nogi prosto, i wdychaj, aby podnieść jedną nogę do góry. Możesz rozstawić biodro i ciało na bok lub utrzymać kwadratowe biodra i ramiona, a uniesione palce u stóp powinny być skierowane w stronę ziemi.

Pozycja jaszczurki: porady, porady, korzyści

Pozycja jaszczurki: porady, porady, korzyści

W naszej serii pozów dla jogi dla początkujących, Michael Taylor z Strala Yoga w Nowym Jorku, demonstruje i daje nam czerpanie z Lizard Pose. Instrukcje: Z niskiego rzutu opuść kolano z powrotem na ziemię, a następnie przyłóż przedramiona do ziemi tuż przed przednią stopą. Jeśli to łatwe, podnieś kolano.

Pozycja trójkąta: porady, porady, korzyści

Pozycja trójkąta: porady, porady, korzyści

W naszej serii pozów dla jogi dla początkujących, Michael Taylor z Strala Yoga w Nowym Jorku, demonstruje i daje nam czerpanie z Triangle Pose. Instrukcje: w Warrior II wyprostuj przednią nogę i podążaj przednią ręką do przodu, a następnie do goleni lub podłogi. Sięgnij prosto do górnej części ramienia i ustaw ciało i nogi w tej samej linii.

Low Lunge: porady, porady, korzyści

Low Lunge: porady, porady, korzyści

W naszej serii dla początkujących jogi, Michael Taylor z Strala Yoga w Nowym Jorku, demonstruje i daje nam czerpanie z Low Lunge. Instrukcje: ustaw przednie kolano bezpośrednio nad kostką, opuszkami palców po obu stronach stopy. Sięgnij drugą stopą wystarczająco daleko do tyłu, aby przednie uda znalazło się równolegle do ziemi.

Rozkładane Eagle Twist: porady, porady, korzyści

Rozkładane Eagle Twist: porady, porady, korzyści

W naszej serii pozów dla jogi dla początkujących, Michael Taylor z Strala Yoga w Nowym Jorku, demonstruje i przekazuje nam informacje na temat Reclining Eagle Twist Pose. Instrukcje: Połóż się płasko na plecach. Podnieś oba kolana, unosząc stopy tuż za biodrami.

Stojący podział: porady, porady, korzyści

Stojący podział: porady, porady, korzyści

W naszej serii pozów dla jogi dla początkujących, Michael Taylor z Strala Yoga w Nowym Jorku, pokazuje i podaje, jak zrobić stały podział. Instrukcje: Z pozycji stojącej przestaw ciężar na jedną stopę, przyłóż palce do ziemi i unieś drugą nogę za siebie. Możesz utrzymać biodra prostopadłe lub podnieść nogę nieco wyżej, otwierając biodro i przyciskając dłonie do ziemi.

Rozszerzona pozycja od ręki do dużego palca u nogi: instrukcje, porady, korzyści

Rozszerzona pozycja od ręki do dużego palca u nogi: instrukcje, porady, korzyści

W naszej serii pozów dla jogi dla początkujących, Michael Taylor z Strala Yoga w Nowym Jorku, demonstruje i daje nam czerpanie z rozszerzonej pozycji ręki do dużego palca u nogi. Instrukcje: Podczas balansowania na jednej nodze trzymaj duży palec uniesionej stopy, otwórz biodro i stopniowo wyciągaj nogę na bok. Wskazówki: Nie ma potrzeby całkowicie prostować uniesionej nogi.

Half Happy Baby: porady, porady, korzyści

Half Happy Baby: porady, porady, korzyści

W naszej serii pozów dla jogi dla początkujących, Michael Taylor z Strala Yoga w Nowym Jorku, demonstruje i daje nam czerpanie z Half Happy Baby. Instrukcje: Połóż się płasko na plecach. Unieś jedno kolano i zegnij je w kierunku ramienia. Trzymając kolano zgięte blisko ciała, przyłóż dolną część stopy do sufitu, goląc się prostopadle do ziemi.

Rozkładane od kolana do ramienia: instrukcje, porady, korzyści

Rozkładane od kolana do ramienia: instrukcje, porady, korzyści

W naszej serii dla początkujących jogi, Michael Taylor z Strala Yoga w Nowym Jorku, demonstruje i daje nam czerpanie wiedzy o odchylaniu kolana do pozycji ramienia. Instrukcje: Połóż się płasko na plecach. Unieś jedno kolano i zegnij je w kierunku ramienia, używając ramion, aby delikatnie przyciągnąć kolano bliżej ciała.

Pozycja drzewa: porady, porady, korzyści

Pozycja drzewa: porady, porady, korzyści

W naszej serii pozów dla jogi dla początkujących Michael Taylor ze Strala Yoga w Nowym Jorku pokazuje i podaje kulisy na temat Tree Pose. Instrukcje: Stojąc, przełóż ciężar na jedną stopę, a następnie unieś drugą piętę do wewnętrznego uda. Wyciągnij ramiona prosto do góry lub zsuń dłonie razem na klatce piersiowej lub za górnym kręgosłupem.

Napoje przeciwenergetyczne? Spowolnienie jest dobre (wideo)

Napoje przeciwenergetyczne? Spowolnienie jest dobre (wideo)

Napoje obiecujące zastrzyk energii i wstrząsy kofeinowe stały się modne, ale według „New York Timesa” jesteśmy tak przyzwyczajeni do robienia „szybkich” posiłków, że teraz jest zapotrzebowanie na napoje przeciwenergetyczne / relaksacyjne. Chociaż prawdopodobnie dobrą rzeczą jest to, że ludzie chcą zwolnić, a nie przyspieszyć, nie jest jasne, czy te napoje są dla nas dobre: ​​Napoje często zawierają melatoninę, korzeń waleriany i owoce dzikiej róży. Ale napoje relaksacyjne nie są regulowane przez Food and Drug Administration. Dr.

Pozycja pawia: porady, porady, korzyści

Pozycja pawia: porady, porady, korzyści

W naszej serii pozów dla jogi dla początkujących Michael Taylor ze Strala Yoga w Nowym Jorku pokazuje i podaje kulę na temat Peacock. Instrukcje: Z rąk i kolan wyciągaj ręce dookoła, aby palce były skierowane do tyłu. Trzymaj ręce w odległości około 6 cali od siebie, zegnij łokcie i opuść ciało na ramiona.

Firefly Pose: porady, porady, korzyści

Firefly Pose: porady, porady, korzyści

W naszej serii pozujących dla jogi, Michael Taylor ze Strala Yoga w Nowym Jorku, demonstruje i daje nam czerpanie z Firefly. Instrukcje: Wejdź w przysiad, stopy mają szerokość maty od siebie. Wyprostuj nogi mniej więcej w połowie, a następnie wsuń ramiona za kolana.