Jak lepiej dbać o siebie, bez względu na to, jak zajęty jesteś

Jak lepiej dbać o siebie, bez względu na to, jak zajęty jesteś

Wszyscy musimy sobie przypomnieć, jak ważna jest praktyka samoopieki. Istnieje wiele rytuałów, które zapewniają nam narzędzia uziemienia, których będziemy potrzebować, gdy życie stanie się stresujące, zepsuje się nasz układ odpornościowy lub potrzebujemy trochę perspektywy. Jako nauczyciele jogi spędzamy dużo czasu na opiece nad innymi, dlatego należy pamiętać, że dbamy również o siebie. W najlepszym interesie naszych uczniów (i nas samych!) Istnieją proste strategie, które możemy wdrożyć, aby zapewnić nam zdrowie, równowagę, siłę i gotowość do nauczania. Ale niezależnie od tego, czy jeste

Co naprawdę oznacza Ahimsa?

Co naprawdę oznacza Ahimsa?

Próbowałem rozszerzyć swoją praktykę jogi poza matę i zwracać baczniejszą uwagę na yamy i niyamy, które składają się na pierwszą i drugą z 8 kończyn jogi Patańdźalego. Jednak, podobnie jak wielu amerykańskich joginów, jestem uzależniony od asan, więc nadal utknąłem na próbie zrozumienia i podążania za pierwszą yamą: ahimsą. Ahimsa jest powszechnie tłumaczone jako nieszkodliwe lub niestosowanie przemocy, czasem nawet współczucie, zarówno wobec siebie, jak i innych.

Jak jeść jak jogin (nawet jeśli nie uprawiasz jogi)

Jak jeść jak jogin (nawet jeśli nie uprawiasz jogi)

Aby oderwać naszą praktykę jogi „od maty”, jak często zalecają nasi nauczyciele, powinniśmy zastanowić się, jak postępować zgodnie z uważnym podejściem do tego, jak jemy. Łączenie jedzenia z fizycznym ciałem i umysłem oznacza pozostawienie za sobą emocji, pokus i poczucia winy. Może to okazać się trudne, ponieważ jedzenie bezpośrednio wpływa na nasze myślenie i działanie.

Znajdź szczęście, otwierając umysł i obejmując swoje prawdziwe ja

Znajdź szczęście, otwierając umysł i obejmując swoje prawdziwe ja

Uzyskiwanie porady od guru wydaje się błogosławieństwem, ale może sprawić, że będziesz zły, gdy dowiesz się, że jesteś nieszczęśliwy z powodu własnej ignorancji. Jeśli przejrzysz ignorancję w słowniku, zobaczysz inne słowa, takie jak blockhead, dunce lub numbskull. Chociaż brzmi to jak zupełna zniewaga nazywać go ignorantem, w kontekście duchowości jest w tym trochę prawdy.

5-utworowa lista odtwarzania w celu zwiększenia siły mózgu

5-utworowa lista odtwarzania w celu zwiększenia siły mózgu

Muzyka odgrywa ważną rolę w naszym życiu. Pomaga motywować, inspirować i zapewniać ukojenie, gdy czujesz się oszołomiony. Jeśli nie słuchasz muzyki klasycznej od czasu do czasu - brakuje ci umysłu.

11 Randkowych lekcji, których chciałbym się nauczyć w latach dwudziestych

11 Randkowych lekcji, których chciałbym się nauczyć w latach dwudziestych

Znasz tę dziewczynę, która ma harmonogram, kiedy wyjdzie za mąż, wie, ile dzieci będzie miała, jakiej płci, a nawet ich nazwiska zostały wybrane? Cóż, to byłam ja. I wszystko szło zgodnie z planem - dopóki mnie nie wyrzucono.

5 najlepszych sposobów na naturalny relaks

5 najlepszych sposobów na naturalny relaks

Kilka lat temu napisałem książkę Unstuck. Nadałem mu to imię, ponieważ praktycznie każdy, kto wszedł do mojego gabinetu lekarskiego, powiedział, że „utknęła” i nie chce być. Wielu z tych pacjentów, cierpiących na depresję i zdesperowanych, aby poczuć się lepiej, nie chciało brać ani nie brać narkotyków, które nie pomagały im tak bardzo, jak się spodziewali. Leki te powodowały również nieprzyjemne skutki uboczne - zwiększenie masy ciała, problemy z przewodem pokarmowym, bóle głowy, utrata libido - które po prostu spowodowały u nich większą depresję. Ale było dla mnie również jasne, że ludzi

Sekret zasypiania, gdy jesteś poważnie zestresowany

Sekret zasypiania, gdy jesteś poważnie zestresowany

Przyjmij te nocne rytuały, aby odpocząć, zamknąć się i spać spokojnie przez całą noc.

5 porad, jak stworzyć wieczorną rutynę na dobry sen

5 porad, jak stworzyć wieczorną rutynę na dobry sen

Jakość twojego snu ma ogromny wpływ na samopoczucie (zarówno fizycznie, jak i psychicznie), a częściowo zależy od twojej rutyny przed snem. Większość ludzi uznaje potrzebę rutyny przed snem u dzieci, ale tak często zapominają o uszanowaniu potrzeby tych procedur jako dorośli. Jednak słaby sen wpływa na nas w ten sam sposób, co na dzieci: czujemy się poirytowani, zestresowani i możemy mieć trudności z koncentracją w ciągu dnia.

Dlaczego robienie przerw sprawia, że ​​jesteś bardziej produktywny

Dlaczego robienie przerw sprawia, że ​​jesteś bardziej produktywny

Zanim zdecydowałem się założyć własną firmę, pracowałem dla zapracowanej korporacyjnej firmy konsultingowej. Było wiele w tej firmie, która była świetna: personel był jasny i utalentowany, byliśmy dumni z naszej pracy i wnieśliśmy ważny wkład w firmy, którym pomogliśmy. Był jednak jeden aspekt kultury, który był prawdziwym problemem.

6 duchowych prawd od mojego 6-latka

6 duchowych prawd od mojego 6-latka

Często myślę, że rodzicielstwo jest praktyką duchową. Wynika to częściowo z tego, że wymaga ogromnej cierpliwości i uważności, ale także dlatego, że moje dzieci, dosłownie, są moimi najważniejszymi nauczycielami duchowymi. Perły mądrości pochodzące od mojej sześcioletniej córki Navy są głębsze niż nauki jakiegokolwiek guru i jestem prawie pewien, że nie mówię tego tylko dlatego, że jestem jej matką ...

Cierpliwość to dziwka

Cierpliwość to dziwka

Co to mówi: Cierpliwość jest cnotą? Myślę, że dziś w naszej kulturze byłoby bardziej: Cierpliwość to dziwka: kompletna anomalia, niepotrzebna relikt przeszłości, coś, o czym mogli rozmawiać nasi dziadkowie. Nie rodzimy się cierpliwie (pomyśl o krzyczącym niemowlaku gotowym do jedzenia), ale uczy się nas cierpliwości i to jest właśnie ta dziwka. Ile razy dziennie jesteśmy wezwani do cierpliwości? W ruchu, w pracy, z technologią, z naszymi przyjaciółmi i rodziną, z nami. Im bardziej się niecierpliwi, tym bardziej życie daje nam okazję do ćwiczenia cierpliwości, co zwykle

4 Feel-Good Mantras, które pomogą Ci schudnąć

4 Feel-Good Mantras, które pomogą Ci schudnąć

Czy nienawidzisz próbować schudnąć? Czy kiedykolwiek czujesz się przytłoczony lub przygnębiony, że zawsze będzie to walka? Nie musi tak być.

3 proste kroki, aby zacząć jeść czysto

3 proste kroki, aby zacząć jeść czysto

Wszyscy zasługujemy na to, aby czuć się najlepiej każdego dnia, a chociaż „czuć się jak najlepiej” jest inne dla każdego, kilka podstawowych, praktycznych sposobów na osiągnięcie tego celu jest spożywanie większej ilości warzyw, picia większej ilości wody i mniej cukru. Wprowadzanie tych zmian może wydawać się przytłaczające, jeśli wykonasz je wszystkie naraz, dlatego zwykle nie wprowadza się żadnych zmian. Jeśli wykonasz te trzy kroki, możesz zacząć eliminować wszelkie negatywne nawyki żywieniowe, które sprawiają, że czujesz się jak bzdura: 1.

Dlaczego jedzenie w ciszy może pomóc w odchudzaniu i stresie

Dlaczego jedzenie w ciszy może pomóc w odchudzaniu i stresie

Kocham jeść. Jestem również odradzającym się emocjonalnym zjadaczem, o którym wiadomo, że odkłada całą pizzę na jedno posiedzenie, jeśli wywołuje ją niepokojące wydarzenie lub wspomnienie. Kiedy stajemy się coraz bardziej zajęci w społeczeństwie bombardowanym urządzeniami elektronicznymi i aktualizacjami mediów społecznościowych, nic dziwnego, że wielu z nas czuje się coraz bardziej rozproszonych.

15-minutowa poranna rutyna, która powstrzymuje mnie przed naciśnięciem przycisku drzemki

15-minutowa poranna rutyna, która powstrzymuje mnie przed naciśnięciem przycisku drzemki

Pokonałem mój drzemkę, zabierając 15 minut na trzy kluczowe poranne chwile.

5 sposobów na zachowanie zdrowia na drodze

5 sposobów na zachowanie zdrowia na drodze

Dzisiaj jestem w drodze przez 17 dni z 6-miesięcznej podróży. W tym czasie zrezygnowałem z mojej zdrowej rutyny z domu, która obejmuje zielone koktajle na śniadanie w Vitamix, dużo sałatek, 90-minutowe lekcje jogi Bikram, 6-kilometrowe biegi w Central Parku i kilka butelek suplementów wyłożonych na blacie kuchennym. Musiałem stworzyć bardziej elastyczny, zdrowy rytm, który może mnie widzieć przez dworce kolejowe, autobusowe, stacje benzynowe, lotniska, hostele i hotele, od Szkocji po Sri Lankę. Doszedłem do wniosku, że nie potrzebuję tak skomplikowanej rutyny, aby czuć się dobrze. Oto

Jak zamienić nudne chwile w zmieniające życie ćwiczenia uważności

Jak zamienić nudne chwile w zmieniające życie ćwiczenia uważności

Niedawno widziałem autora wywiadu Oprah, Michaela Pollana. Podczas wywiadu Pollan wyjaśnił jedną ze swoich zasad życiowych: „Gdy siekasz cebulę, po prostu posiekaj cebulę”. To trochę zabawne, ale także bardzo głębokie: Pollan podejmuje świadomy wysiłek, aby być obecnym i doceniać to, co robi, nawet w najbardziej przyziemnych sytuacjach. Jak wspaniale, prawda?

5 leniwych sposobów na zwiększenie produktywności

5 leniwych sposobów na zwiększenie produktywności

Kto nie chce robić więcej w ciągu dnia? Jest to coś, do czego wszyscy dążą, ale spójrzmy prawdzie w oczy - wymaga pracy i wysiłku. Ugh.

Jak Twój smartfon Cię leniwie

Jak Twój smartfon Cię leniwie

Powiedzenie „Jesteś tak inteligentny, jak twój najgłupszy konkurent” już dawno przestało być modne. Coś bardziej odpowiedniego dla dzisiejszego świata opartego na gadżetach brzmiałoby: „Jesteś tak inteligentny, jak szybko możesz używać swojego smartfona”. Wszyscy to zrobiliśmy: jakiś przypadkowy fakt wymyka się z naszego umysłu, ale zamiast walczyć z nim choćby na chwilę na końcu naszego języka, my go Google. To jest po prostu łatwiejsze.

Jak przestać być szalonym zajęty i zacząć trochę żyć

Jak przestać być szalonym zajęty i zacząć trochę żyć

Winiłem swoją szybkość na PopTarts, które moja mama karmiła mnie na śniadanie w latach 80. Ale później, kiedy byłem dorosły i żyłem samotnie i przestałem jeść przetworzoną żywność, wciąż czułem się podłączony do sieci. [cytat] Zdałem sobie sprawę, że nie żyję.

3 obszary życia, w których dyskomfort jest rzeczywiście dobrą rzeczą

3 obszary życia, w których dyskomfort jest rzeczywiście dobrą rzeczą

Pewnego dnia rozmawiałem ze swoimi uczniami po zajęciach jogi, kiedy jeden z nich wspomniał o przyjacielu, który próbował schudnąć. To nie jest niezwykłe zjawisko samo w sobie, ale metoda odchudzania opisana przez mojego ucznia z pewnością była. Jej przyjaciółka najwyraźniej zamknęła się w nocy z dala od kuchni, aby zapobiec bezmyślnemu przejadaniu się.

5 mantr, które odmienią twoje spojrzenie na miłość

5 mantr, które odmienią twoje spojrzenie na miłość

Ostatnio dużo się zastanawiałem nad Stuartem Smalleyem z Saturday Night Live na początku lat 90. Mimo że jego szkice nie są strasznie znane, jeden z haseł utkwił mi w pamięci przez te wszystkie lata: „Jestem wystarczająco dobry, jestem wystarczająco silny i dogoniłem go, ludzie tacy jak ja!” Częściowo dlatego utknęło, ponieważ sprowadza się do tego, że miłość własna jest TAK PROSTA. Może to zabrzmieć głupio, ale wszystko sprowadza się do tego słowa.

Dlaczego warto czuć się konkurencyjnym

Dlaczego warto czuć się konkurencyjnym

Myślę, że po raz pierwszy dowiedziałem się o koncepcji konkurencji w sposób abstrakcyjny, kiedy byłem w ósmej klasie. Byłem na zajęciach ścisłych i uczyliśmy się o Karierze Darwina „O pochodzeniu gatunków”, pracy, która ustanowiła znaną doktrynę doboru naturalnego (lub „przetrwania najsilniejszych”, jak to później opisano). Byłem zafascynowany i dziwnie głęboko pocieszony sposobem, w jaki teoria Darwina potwierdziła „naturalność” konkurencji.

Jak znajduję przepływ, nawet jeśli moja rutyna ciągle się zmienia

Jak znajduję przepływ, nawet jeśli moja rutyna ciągle się zmienia

Właśnie wtedy, gdy budzę się rano, poruszam palcami, dziękując wszechświatowi za ten dzień ”.

10 wskazówek, które pozwolą zrealizować marzenia w przyszłym roku

10 wskazówek, które pozwolą zrealizować marzenia w przyszłym roku

To prawie nowy rok i wszyscy chcemy jakoś popracować nad sobą. Niezależnie od tego, czy chodzi o rzucenie złego nawyku, czy poświęcenie się nowej rutynie treningu, zawsze możemy zrobić więcej w procesie samorozwoju. Niestety, jeśli natkniemy się na jakiś punkt w naszej drodze do doskonalenia, często zaczynamy myśleć o sobie jak o porażkach.

8 sposobów na uspokojenie, szczęśliwe dzieci + zwiększenie ich umiejętności społecznych

8 sposobów na uspokojenie, szczęśliwe dzieci + zwiększenie ich umiejętności społecznych

Jako terapeuta i ekspert ds. Rozwoju dziecka od ponad 20 lat wiele się nauczyłem o sile uważności. Jasne, dzieci rodzą się z różnymi osobowościami i temperamentami; niektóre są impulsywne, a inne mogą być bardziej ostrożne lub ostrożne. Ale bez względu na charakter Twojego dziecka, istnieje wiele dowodów na to, że uważność jest potężnym narzędziem, które może poprawić wiele aspektów jego życia.

Porady podróżnika na świecie dotyczące najlepszych wakacji w historii

Porady podróżnika na świecie dotyczące najlepszych wakacji w historii

„Miejsce docelowe nigdy nie jest miejscem, a raczej nowym sposobem patrzenia na rzeczy”.

Co przewodnicy twojej duszy próbują ci powiedzieć

Co przewodnicy twojej duszy próbują ci powiedzieć

Przewodnicy duchowi kochają duchowych pomocników i wszyscy je mamy. Mogą dać nam wgląd w każdą sytuację i pomóc nam stworzyć bardziej radosne, satysfakcjonujące życie. Jako medium zacząłem komunikować się z przewodnikami duchowymi ponad 20 lat temu.

7 porad dotyczących ciąży, których nauczyłem się od 14 lat jako Doula

7 porad dotyczących ciąży, których nauczyłem się od 14 lat jako Doula

Jako trenerka ciąży od ponad 25 lat i doula urodzeń od ponad 14 lat, zdałam sobie sprawę, jak ważne jest uważność podczas tego okresu wzrostu. Napisałem więc moją nową książkę, The Mindful Mom-to-Be, aby podzielić się moim spostrzeżeniem i pomóc kobietom w przejściu do macierzyństwa z uważnością i umocnieniem. W końcu nie tylko rodzisz dziecko, ale także sprowadzasz na świat nową matkę. Oto moje ulubione wskazówki, jak cieszyć się ciążą z uważnością i pielęgnować nową matkę w tobie: 1.

The Knicks Up Your Game dzięki treningowi uważności

The Knicks Up Your Game dzięki treningowi uważności

W niedzielę Phil Jackson, prezes New York Knicks, ogłosił, że zatrudnił kogoś, kto przełoży zespół na trening uważności w tym sezonie. Nie powinno to dziwić, ponieważ Jackson jest znany ze swojej pasji do filozofii wschodniej. Według ESPN zyskał przydomek „Mistrz Zen” w społeczności koszykówki, zaszczepiając w swoich drużynach w Chicago i Los Angeles zasady uważności, wizualizacji i innych technik związanych z religiami wschodnimi.

Jak stworzyć nowy rozdział w swoim życiu

Jak stworzyć nowy rozdział w swoim życiu

Akceptacja naszej historii jest jedną z najtrudniejszych rzeczy do zrobienia. Spędzamy tyle czasu, chcąc wydrzeć stare rozdziały. Wracamy i zastanawiamy się, jak by to było, gdybyśmy to zrobili zamiast tego.

Dlaczego musisz zwolnić dla lepszego zdrowia

Dlaczego musisz zwolnić dla lepszego zdrowia

Zamiast iść, iść, iść, możesz spróbować powoli, powoli, powoli? Życie zawsze będzie zajęte, ale znalezienie kilku sposobów na spowolnienie może przynieść lepsze zdrowie i szczęście. Wielu z nas czuje się uwięzionych w tym wirie: rób, rób, rób, idź, idź, twórz, osiągaj sukces, poruszaj się szybciej, rób więcej, bądź więcej, zdobywaj więcej. To jest wyczerpujące! Ten stan nadmiernego stresu ogromnie przyczynił się do oszałamiającego wzrostu poważnych problemów zdrowotnych, z którymi mamy dziś do czynienia.

Jedna rzecz, która sprawia, że ​​Twój partner robi coś więcej niż cokolwiek innego

Jedna rzecz, która sprawia, że ​​Twój partner robi coś więcej niż cokolwiek innego

Wszyscy chcemy być atrakcyjni dla innych, szczególnie dla osób, których osobiście pragniemy. Dlatego warto zastanowić się, jaki jest największy zwrot w stosunku do partnera. Założę się, że to nie to, co myślisz… Dlaczego?

Jak zmierzyć się ze swoimi obawami

Jak zmierzyć się ze swoimi obawami

To straszna pora roku, kiedy duże i małe ekrany są pełne horroru, zabójstwa, krwi, duchów, przerażających domów i demonów. To czysta rozrywka dla większości z nas, obozowa i zabawna do oglądania. Nie dla mnie. Zwykle nie, dziękuję. Jednak z jakiegokolwiek powodu, w tym roku gromadzę swoją gromadkę ponurości i krwi - Sinister, American Horror Story, VHS, The Decent, Walking Dead, Zodiac Killer - i żaden z nich nie wydaje mi się przestraszyć tak, jak zwykle . Wychowałem się w nawiedzonym domu (historia na później) i jestem dość wimpy (coś, o czym mój ojciec zaświadczy) o wielu rzeczach: spi

Carrie-Anne Moss o jodze, pasji i #Wellth

Carrie-Anne Moss o jodze, pasji i #Wellth

Aktorka „Matrix” Carrie-Anne Moss opowiada, jak wplata pasję i uznanie w codzienną rutynę.

Dlaczego uważność zmieni twoje życie

Dlaczego uważność zmieni twoje życie

Uważność jest definiowana jako kultywowanie wyjątkowej uwagi na chwilę obecną - z otwartością i bez osądu. Od czasu, gdy uważność po raz pierwszy zbadano ponad 30 lat temu, stała się ona coraz bardziej uznawana za lekarstwo na stres i niepokój, a badania wykazały wiele korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego, w tym chroniczne łagodzenie bólu, większy potencjał uczenia się, większe współczucie i szczęście. Uważność zapewnia jasność umysłu, koncentrację i spokój.

3 sposoby, aby zwolnić i cieszyć się życiem o wiele więcej

3 sposoby, aby zwolnić i cieszyć się życiem o wiele więcej

Najcenniejszym prezentem, jaki możemy ofiarować innym, jest nasza obecność. Kiedy uważność obejmuje tych, których kochamy, kwitną jak kwiaty. - Thich Nhat Hanh Czytanie wiadomości w telefonie podczas parzenia kawy i podawania psu śniadania.

Pożegnaj się z FOMO (strach przed brakiem)

Pożegnaj się z FOMO (strach przed brakiem)

Czy byłeś kiedyś na konferencji, wydarzeniu sieciowym lub przyjęciu i czułeś się jak jedno z niechlujnych dzieciaków? Chcesz spotkać się z wpływowymi, chcesz wybrać odpowiednią sesję ratunkową i chcesz wyglądać na pewnego siebie. Ale zamiast tego jesteś przesadną dziewczyną, która miała jedną za dużo.

Jak śmiało mówić i żyć swoją prawdą

Jak śmiało mówić i żyć swoją prawdą

Zajęło mi 27 lat, zanim znalazłem odwagę, by mówić swoją prawdę. Starałem się wyrazić swoją prawdę w rozmowach z innymi, byłem nieuczciwy wobec siebie, a moje życie nie odzwierciedlało prawdy o tym, kim wiedziałem, że jestem. To było bolesne miejsce. Przeżyłem swoje życie udając, że jestem szczęśliwy i przez wiele lat próbowałem przekonać się, że czuję się spełniony. Jednak w głębi duszy wiedziałem, że coś musi się zmienić.

Jakie są regresje z przeszłego życia + Dlaczego warto się tym przejmować

Jakie są regresje z przeszłego życia + Dlaczego warto się tym przejmować

Czy wierzysz w przeszłe życia? I nie, nie mówię tylko o powieściach fantasy lub bajkach. Regresja przeszłego życia jest dostępna jako forma hipnoterapii, która jest stosowana do leczenia i przekształcania pierwotnych przyczyn chorób fizycznych oraz zakorzenionych problemów i wzorców emocjonalnych.

Dlaczego bycie przyziemnym jest dobrą rzeczą

Dlaczego bycie przyziemnym jest dobrą rzeczą

Kilka miesięcy temu współpracowałem z trenerem biznesu, który pomógł ujawnić, w jaki sposób moje osobiste nawyki przełożyły się na profesjonalny poziom. Jedną radą, do której wielokrotnie wracał, było: „Musisz być w porządku z tym, co przyziemne”. „Lubimy tworzyć dramaty” - wyjaśnił. „Tak właśnie lubią robić nasz mózg i nasze ego. Ale musisz ćwiczyć, aby tego nie robić, ponieważ jeśli nie jesteś w porządku z tym, co przyziemne, to zaszkodzisz swojemu biznesowi”. Jako przedsiębiorca zachęcił mnie, abym oparł się chęci dodania kolejnych, zanim będę gotowy.

5 zasad etykiety dla nauczycieli jogi

5 zasad etykiety dla nauczycieli jogi

Ponieważ nasza społeczność nauczycieli jogi stale się powiększa, coraz ważniejsze jest, abyśmy współpracowali w sposób, który szanuje nasze różnice, jednocześnie szanując wyjątkowy wkład, który doprowadził każdego nauczyciela na ich ścieżkę. Oto kilka zasad szacunku dla nauczycieli (i uczniów), do których możemy się zastosować, aw zamian zasługują na otrzymanie: 1) Honoruj ​​rytm i przepływ Ponieważ nauczyciele często uczą się z naszych klas, ćwicząc razem z nami, gdy uczęszczamy na zajęcia grupowe . To wspaniały sposób na okazanie wsparcia innym nauczycielom przy jednoczesnym budowaniu społ

5 sposobów nauczania jogi uczyniło mnie lepszym uczniem

5 sposobów nauczania jogi uczyniło mnie lepszym uczniem

Nauka niektórych rzeczy wymaga czasu. Nauczenie się jogi zajęło mi bycie instruktorem jogi. Zawsze traktowałem swoją praktykę poważnie, ale oto kilka rzeczy, których nauczyłem się poprzez nauczanie.

Dlaczego nie powinieneś się bać być sobą?

Dlaczego nie powinieneś się bać być sobą?

Bądź sobą. Ile razy słyszałeś to zdanie? To brzmi tak prosto, ale zamierzam tu wyjść na kończynę i powiedzieć, że tak naprawdę nie zdawałeś sobie sprawy, że tak nie jest.

Jak ćwiczyć uważność na co dzień (nawet 5-latek potrafi to zrobić)

Jak ćwiczyć uważność na co dzień (nawet 5-latek potrafi to zrobić)

Uważność z pewnością zyskuje na popularności, zarówno jako modne hasło, jak i praktykę. Ale spójrzmy prawdzie w oczy, uważność nie jest nową ani nawet złożoną koncepcją - to po prostu praktyka bycia świadomym chwili obecnej. Liczne badania naukowe wykazały niezliczone korzyści emocjonalne, fizyczne, umysłowe i wydajnościowe wynikające z uważności, dzięki wskazówkom, jakie ta praktyka wysyła do mózgu.

Zabierz mój oddech

Zabierz mój oddech

Uważam, że jedną z najbardziej hojnych ofert, jakie nauczyciel jogi może złożyć podczas zajęć, jest przypomnienie wszystkim o oddychaniu ... nie zapomnij o oddychaniu. Tak łatwo jest oderwać się od skupienia na oddechu w dowolnym momencie przez myśli, wrażenia, emocje, wspomnienia, decydując, czy chcesz wegańskie naleśniki czy jajecznicę na brunch. Ale oddech jest schronieniem.

Czy ranni żołnierze potrzebują leczenia, czy też muszą leczyć cywili?

Czy ranni żołnierze potrzebują leczenia, czy też muszą leczyć cywili?

W lipcu 2009 r. Generał chirurg armii opublikował raport z konsultacji epidemiologicznych w Ft. Carson w Colorado Springs, Kolorado, który zasadniczo stwierdził, że z punktu widzenia zdrowia publicznego walka jest zaraźliwa. Nadużywanie środków odurzających, przemoc, przemoc w rodzinie, prowadzenie pojazdu pod wpływem alkoholu, gwałt i morderstwo były powiązane jako objawy zarażenia, które znacznie wzrosły wraz z wielokrotnym podróżowaniem po służbach do najważniejszych obszarów walki.

Steve Jobs nie pozwolił swoim dzieciom korzystać z urządzeń elektronicznych, więc dlaczego powinieneś?

Steve Jobs nie pozwolił swoim dzieciom korzystać z urządzeń elektronicznych, więc dlaczego powinieneś?

Co wyobrażasz sobie, kiedy myślisz o gospodarstwie domowym Steve'a Jobsa podczas kolacji? Czy wierzysz, że iPady i iPhone'y oraz wszystkie inne produkty Mac zostały zbanowane ze stołu? W wywiadzie dla The New York Times w tym tygodniu Walter Isaacson, biograf Steve Jobs, powiedział, że legendarny CEO „postanowił zjeść obiad przy dużym długim stole w kuchni, omawiając książki i historię oraz różne rzeczy ”i dodał, że„ nikt nigdy nie wyciągnął iPada ani komputera. Dzieci wcale nie wydawały się uzależnione od urządzeń ”. W rzeczywistości, kiedy pierwszy tablet Apple zadebiutował, Stev

Moc zwracania się do wewnątrz

Moc zwracania się do wewnątrz

Nasycenie. Teksty, rozmowy, nauczyciele. Przepełniona Yogaverse rzuca mi pytanie, kiedy gromadzę wiedzę, która może służyć jako katalizator rozwoju osobistego, a kiedy jestem zbierającym informacje Pac-Manem, pożerającym pływające faktoidy i zapożyczone doświadczenia, które dezorientują mój wewnętrzny kompas.

Jak wstrętne dzieciństwo może być prezentem

Jak wstrętne dzieciństwo może być prezentem

Mój psycholog powiedział mi, że powinienem dzielić się tym, jak wyglądało moje dzieciństwo z większą liczbą ludzi, ponieważ jest to duża część tego, kim jestem. Skuliłam się, kiedy mi to powiedział. Skuliłem się nawet, pisząc pierwsze zdanie tego postu.

5 kroków do bardziej uważnego korzystania z poczty e-mail

5 kroków do bardziej uważnego korzystania z poczty e-mail

Podobnie jak ty spędzam dużo czasu, zastanawiając się, jak być bardziej uważnym w kontaktach z innymi. Ćwiczę także uważność podczas medytacji i uważam na to, co i kiedy jem. Dopiero niedawno zacząłem myśleć o tym, jak zastosować to w świecie cyfrowym.

Jedyne 3 rzeczy, których potrzebujesz, aby zwiększyć swoją produktywność

Jedyne 3 rzeczy, których potrzebujesz, aby zwiększyć swoją produktywność

Kiedy muszę załatwić sprawę, wracam do pomocnego motta, które niedawno wymyśliłem jako kotwicę: musisz znać swoje szczyty, aby osiągnąć szczyt. O jakich „szczytach” mówimy tutaj? Mount Rainier?

Najlepszy sposób, aby upewnić się, że dzieci stają się dobrymi ludźmi

Najlepszy sposób, aby upewnić się, że dzieci stają się dobrymi ludźmi

Wiemy, że uważność okazała się bardzo pomocna u dorosłych. Może zmniejszyć stres, zwiększyć przyjemność, a nawet wydłużyć życie. Ale co u dzieci?

Jak korzystać z wytrwałości w samookreśleniu w celu zdrowego odchudzania

Jak korzystać z wytrwałości w samookreśleniu w celu zdrowego odchudzania

Próbujesz schudnąć. Aby być zdrowym. Dobrze się odżywiać.

Jak trzymać się diety roślinnej, kiedy wszyscy mówią, że to takie trudne

Jak trzymać się diety roślinnej, kiedy wszyscy mówią, że to takie trudne

Przejście na dietę opartą na roślinach może być zniechęcające. Dla początkujących lub tych, którzy nie są obeznani z weganizmem, krzyczy on na deprywację społeczną, emocjonalną i fizyczną, ale co, jeśli powiem ci, że istnieją sposoby na złagodzenie poczucia przytłoczenia i braku podczas przechodzenia na styl życia oparty na roślinach? Uwierzysz mi? Poniżej znajdują się cztery sposoby na przeformułowanie swoich myśli i przekształcenie tych negatywów w pozytywne: 1.

Dlaczego czasami warto palić mosty

Dlaczego czasami warto palić mosty

Zanim człowiek nauczył się konstruować i budować mosty, nasz ruch był ograniczony. Mosty pozwalają nam swobodnie eksplorować terytorium oddalone od bazy macierzystej i pogłębiać naszą wiedzę o otaczającym nas świecie. To samo dotyczy naszego rozwoju duchowego i emocjonalnego.

Jak rozłączanie jest najlepszym połączeniem

Jak rozłączanie jest najlepszym połączeniem

Chciałbym, żebyś mógł zobaczyć niebo tej nocy. Ciemnoniebieski zmieszany z łupkiem. Gwiazdy oświetliły otaczające chmury mglistym żółtawym białawym blaskiem.

W końcu Lance Armstrong jest tylko człowiekiem

W końcu Lance Armstrong jest tylko człowiekiem

Przede wszystkim nie jest to dyskusja o winie lub niewinności Lance'a Armstronga. Zamiast tego chcę zachęcić cię do myślenia o tym z nieco innym punktem widzenia. Kiedy ktoś przeciwstawi się szansom i pokona śmiertelny scenariusz, nie można zaprzeczyć, że nastąpiła zmiana. W przypadku Lance'a jestem pewien, że jego powrót z raka i siedem razy zwycięstwo w Tour de France sprawiły, że łatwo było uznać go za nadludzkiego. Teraz, podczas wywiadu Lance'a z Oprah, kilka rzeczy naprawdę mi się przydało: Oprah wskazała, że ​​sława często stanowi przykład tego, kim naprawdę jesteś.

5 porad dotyczących bezpieczeństwa jogi

5 porad dotyczących bezpieczeństwa jogi

Jako nauczyciele i uczniowie chcemy bezpiecznie ćwiczyć jogę. Niezależnie od tego, czy nazywasz to „uważnością”, czy „ćwiczeniem ze współczuciem”, podstawową ideą jest to, że chcemy być bezpieczni w naszej praktyce, abyśmy mogli cieszyć się nią przez wiele lat. Oto kilka pomysłów na nauczanie jogi w bezpieczny i zdrowy sposób: 1.

Efektywny język nauczania jogi

Efektywny język nauczania jogi

Jako nauczyciele często wypowiadamy pożądane działania pozy jogi z różnych perspektyw: 1) jak pozy czują się w naszych ciałach; 2) jak nas nauczono; 3) pożądane działanie, które chcemy zobaczyć; 4) co okazało się skuteczne w przeszłości. Słowa, których używamy do opisania każdej pozycji, mogą wahać się od prostych do złożonych i mogą opierać się na odczuciu, anatomii lub wyglądzie ciała w postawie. Często uczniowie przychodzący na zajęcia jogi są w stanie przeciążenia sensorycznego.

6 radykalnie prostych sposobów na bycie milszym dla siebie

6 radykalnie prostych sposobów na bycie milszym dla siebie

To niesamowite, jak niepotrzebnie się pchamy. Zawsze bierzemy do następnego spotkania lub mówimy „tak” wydarzeniom, o których wiemy, że powinniśmy pominąć czas i zdrowie psychiczne. W końcu twój nastrój i produktywność cierpią, gdy jesteś zdenerwowany.

Dlaczego nie ma czegoś takiego jak zamknięcie

Dlaczego nie ma czegoś takiego jak zamknięcie

Mój przyjaciel Phyllis Pilgrim jest nauczycielem jogi i medytacji w Rancho La Puerta w Tecate w Meksyku. Studenci z całego świata, młodzi i starzy, mężczyźni i kobiety, uważają swoją pracę za inspirującą i zmieniającą życie. Ale dla Phyllis nie było tak łatwo.

Matka o nauce mówienia „nie”

Matka o nauce mówienia „nie”

W ciągu dwóch i pół roku, kiedy byłam matką, powiedzenie, że był to emocjonalny rollercoaster, byłoby ogromnym niedopowiedzeniem. Od nieubłaganych nudności i wymiotów, które trwały przez dziewięć miesięcy w czasie ciąży, po lęku poporodowym (nasilonym przez ciężko chore dziecko w wieku 8 tygodni), po normalne wzloty i upadki rodzicielstwa - nauczyłem się więcej o sobie i o życiu niż kiedykolwiek tak naprawdę chciałem wiedzieć. Lekcje nie przychodzą łatwo, jak czytanie książki lub uczestnictwo w seminarium. Musisz przejść przez ból i przeskoczyć przez obręcze, a włosy wyśpiewać z twoich plec

Jak twoje słowa wpływają na twoje istnienie

Jak twoje słowa wpływają na twoje istnienie

Każdy człowiek na planecie ma głos, który należy wyłącznie do jednostki, jak odcisk palca, żadna inna osoba na planecie nie podziela tej formy indywidualności, którą wyrażasz światu. Niewłaściwe mówienie o innych powoduje rozdrobnienie duszy, a rozdrobnienie jest zasadniczo złe. Pozwól mi wyjaśnić ... Kiedy pomyślisz, kim jestem, wróć do historii Adama i Ewy.

3 sposoby przekształcenia samokrytyki w samoakceptację

3 sposoby przekształcenia samokrytyki w samoakceptację

Jestem czymś, co można nazwać zreformowaną osobowością typu A. Spędziłem swoje późne nastolatki i wczesne lata dwudzieste, starając się być więcej i robić więcej niż wszyscy inni w pokoju. Myślałem, że postawienie się na takiej nieskończonej bieżni osiągnięć przyniesie mi (w końcu) spełnienie.

Dlaczego niektórzy ludzie kwitną, a inni ledwo przetrwają w trudnych czasach

Dlaczego niektórzy ludzie kwitną, a inni ledwo przetrwają w trudnych czasach

Widziałeś tych ludzi, którzy radzą sobie z najtrudniejszymi kryzysami z większą gracją, niż jesteś w stanie zebrać, gdy spalisz swój obiad. To fryzjerka obciąga włosy z uśmiechem na twarzy i szalikiem Pucci owiniętym wokół jej głowy podczas leczenia raka. To twój kuzyn, który stracił swoją dobrze płatną pracę i zmniejszył swój dom i styl życia, aby pomieścić swoją niskopłatną pracę tymczasową - i nadal chętnie organizuje wakacyjne spotkania w swoim skromnym domu.

3 sposoby jogi sprawiają, że jesteś lepszy w łóżku

3 sposoby jogi sprawiają, że jesteś lepszy w łóżku

Joga jest wspaniała w łagodzeniu stresu, ucząc nas, jak oddychać przez dyskomfort, a jak Tara Stiles wspaniale to ujmuje, joga pomaga nam „znaleźć spokój w najtrudniejszych sytuacjach”. Zwiększa świadomość ciała i uważność oraz ponownie wprowadza nas do własnego ciała. Dzięki konsekwentnej praktyce stajemy się bardziej zharmonizowani z ciałem i bardziej w nim komfortowi.

14 fajnych sposobów, w jaki ludzie używali Twittera, aby pokonać stres za pomocą # CalmYourselfIn4Words

14 fajnych sposobów, w jaki ludzie używali Twittera, aby pokonać stres za pomocą # CalmYourselfIn4Words

W większości przypadków uważamy, że media społecznościowe częściej wywołują stres niż łagodzą go. Dlatego uważamy, że fajnie jest obserwować medium na początku tego tygodnia, kiedy nowy hashtag zaczął zyskiwać na popularności: # CalmYourselfIn4Words Zgadza się: na całym świecie tysiące ludzi wzięło na Twittera, aby podzielić się cztero-słowową mantrą, która jest obecnie utrzymanie ich w spokoju. Podekscytowani tą rzadką chwilą Zen w mediach społecznościowych, postanowiliśmy podzielić się z nami naszymi ulubionymi tweetami o stresie - od klasycznych afirmacji po zabawne posty o szczeniętach:

Czułem gorsze całe moje życie. Oto jak przezwyciężyłem to

Czułem gorsze całe moje życie. Oto jak przezwyciężyłem to

Spędziłem większość swojego życia gorszy od otaczających mnie ludzi. Wszedłem do pokoju ludzi i automatycznie, prawie nieświadomie, ustawiłem się na samym dole totemu. Zakładałem, że każda osoba wokół mnie była w jakiś sposób lepsza ode mnie - mądrzejsza, bardziej atrakcyjna, interesująca, osiągnięta.

Skąd wiem, że joga działa na mnie magicznie

Skąd wiem, że joga działa na mnie magicznie

Miałem naprawdę zły miesiąc. Poważnie. Zaczęło się od oparzenia drugiego stopnia na moim udzie.

Dlaczego światowi podróżnicy potrzebują sposobu myślenia jogi

Dlaczego światowi podróżnicy potrzebują sposobu myślenia jogi

W tej globalnej kulturze jesteśmy istotami w ruchu. Magiczne statki napędzają nas przez strefy czasowe i bez wysiłku podnoszą nas ponad granice, przepaści, języki, temperatury, zapachy i południki. Te same statki następnie plądrują nas w odległych krainach i wychodzimy, spodziewając się, że w ciągu kilku chwil zaaklimatyzujemy się do przemian, które zajęli wielcy przodkowie.

Post z tych 3 rzeczy może być kluczem do szczęścia + jasności umysłu

Post z tych 3 rzeczy może być kluczem do szczęścia + jasności umysłu

Im więcej pości, tym bardziej uwalniam bałagan umysłu, ciała i ducha.

W koleinach w związku? Naprawianie zaczyna się od tego prostego ćwiczenia

W koleinach w związku? Naprawianie zaczyna się od tego prostego ćwiczenia

Większość pracujących przez nas par ma tak wiele rzeczy na głowie - pracę, obowiązki rodzinne, wyzwania zdrowotne - że idą bez przerwy. W rezultacie ich romantyczne relacje zajmują miejsce z tyłu, co utrudnia im zdolność do łączenia się na głębszym poziomie. Poniżej znajduje się ćwiczenie, którego uczymy pary, które czują się utknięte.

Co mówię wszystkim moim pacjentom o odchudzaniu i zdrowiu

Co mówię wszystkim moim pacjentom o odchudzaniu i zdrowiu

Diety odwracają uwagę, ponieważ ludzie zbyt mocno ograniczają. Pozwalają zmniejszyć liczbę spożywanych kalorii poniżej spoczynkowego metabolizmu lub podstawową ilość energii lub kalorii potrzebną do utrzymania naszego metabolizmu w ciągu dnia. Jedzenie mniej niż spoczynkowe tempo metaboliczne oznacza, że ​​natychmiast dostrzegasz niebezpieczeństwo i włączasz system alarmowy, który chroni cię przed głodem i spowalnia metabolizm.

Jak inwersje mogą wzmocnić twój umysł

Jak inwersje mogą wzmocnić twój umysł

Inwersje są ważną częścią jogi. Odwrócenie ma wiele zalet, w tym: Zwiększone krążenie krwi w mózgu, które zwiększa przepływ tlenu oraz poprawia koncentrację i ostrość umysłu. Poprawione krążenie. Siła górnej części ciała. Zrelaksowany umysł. Wzmocniony rdzeń. Na lekcji fizyki uczymy się, że dla każdego działania zachodzi równa i przeciwna reakcja. . Kiedy robimy krok, nasza stopa naciska na ziemię.

Head's Up Jogini: ćwicz obecność poza matą

Head's Up Jogini: ćwicz obecność poza matą

Kiedy ostatni raz wychodziłeś na zewnątrz bez narzuconych sobie rozrywek? Niezależnie od tego, czy chodzisz do pracy, na następną lekcję jogi, do metra, do domu, na ćwiczenia… czy twój umysł jest zawsze nieco z boku? Zgadza się, mówię o iPhone'ach, iPodach, telefonach komórkowych, SMS-ach, tweetowaniu, blogowaniu, facebookingu, grach, a może nawet starej szkole - rozmawia przez telefon.

5 sposobów na radykalne uproszczenie życia

5 sposobów na radykalne uproszczenie życia

Moje ostatnie dwa lata były podróżą w kierunku o wiele prostszego życia. Nawet nie zdawałem sobie sprawy, kiedy zaczynałem tę osobistą podróż, że prostota była nawet celem. Ale kiedy otworzyłem oczy i podążyłem za głosem serca, wiedząc, że jakaś kluczowa rzecz w moim życiu musi się zmienić, zdałem sobie sprawę, że pracuję, aby pozbyć się tego, co niepotrzebne w wielu obszarach mojego życia.

7 znaków, których nie doceniasz

7 znaków, których nie doceniasz

Nauczono mnie skromności i pokory. Mimo że moja rodzina była zamożna, moi rodzice ukryli swój sukces i często wydawali się zawstydzeni kupowaniem drogich rzeczy. Pamiętam, kiedy mój tata dostał swoją pierwszą Korwetę.

10 rzeczy, których dzieci mogą nas nauczyć o uważności

10 rzeczy, których dzieci mogą nas nauczyć o uważności

Jako wychowawca wczesnego dzieciństwa jestem regularnie świadkiem nieskrępowanych sposobów poruszania się dzieci po ich świecie. Nie są obciążone bagażem, który noszą ze sobą dorośli. Wewnętrzna mądrość dzieci może nas wiele nauczyć o uważności.

Dlaczego przejście na weganizm nie działało dla mnie

Dlaczego przejście na weganizm nie działało dla mnie

Jakieś osiem miesięcy temu, po drugim usunięciu guza nowotworowego z mojego jajnika, mój przyjaciel zapoznał mnie z niektórymi badaniami sugerującymi, że żywienie roślinne jest świetną opcją nie tylko dla osób walczących z warunkami zdrowotnymi, ale dla wszystkich w porządku aby zapobiec chorobie. Wypiłem wegańską Kool-Aid, że tak powiem, i przerobiłem całą dietę. Zrobiłam sobie fantastyczną sokowirówkę, robiłam koktajle jako zamienniki posiłków, znalazłam nadzienie z awokado i zamieniłam obiady z grillowanym kurczakiem i warzywami na soczewicę i jarmuż. Na początku czułem się świetnie. Je

7 wskazówek, które pomogą Ci utrzymać motywację na macie do jogi w tym roku

7 wskazówek, które pomogą Ci utrzymać motywację na macie do jogi w tym roku

To ta pora roku ... Noworoczne postanowienia idą pełną parą! Odkurzyłeś matę do jogi, włożyłeś nowe spodnie do jogi i ponownie zaangażowałeś się w praktykę jogi.

Nic nie posiadaj, poczuj wszystko

Nic nie posiadaj, poczuj wszystko

Jesteś wyjątkową emanacją Boga. Lub cokolwiek chcesz nazwać Uniwersalną Mocą, Boską Inteligencją, którą odzwierciedlasz jako świadoma Istota kosmosu w akcji. Współtwórca poprzez myśli i przekonania, które nosisz w tonach uczuć i emocjach spływających kaskadowo przez świadomość do wyboru i doświadczenia.

Moc pogłębiania znanej pozycji jogi

Moc pogłębiania znanej pozycji jogi

Nie jest tajemnicą, że joga inspiruje wzrost i zmiany we wszystkich obszarach życia poza matą. Zaangażowanie w konsekwentną praktykę świadczy o większym zaangażowaniu w siebie. Skupienie się na oddechu i świadomość krawędzi ciała są odskocznią do życia w sposób uważny.

Trigger Foods: czym są i jak je porzucić

Trigger Foods: czym są i jak je porzucić

Zakupy spożywcze to moja praca i do mojego chłopaka dołącza się rzadko (jeśli w ogóle). Lubię to w ten sposób. Jednak w tym tygodniu był na przejażdżce, wypełniając wózek rzeczami, których nigdy nie kupiłbym.

4 porady dotyczące ustalania zdrowych granic

4 porady dotyczące ustalania zdrowych granic

Dorastając w dysfunkcyjnej rodzinie, nigdy nie ustanawiałem granic fizycznych ani emocjonalnych. Dowiedziałem się, że można wziąć to, co chciałem, bez pytania o pozwolenie, wtargnąć do pokoju bez pukania i że moje uczucia nie mają znaczenia, jeśli się odezwę. To tylko zniweczyło moją samoocenę i kiedy zapuściłem się w prawdziwy świat, poczucie winy i strachu zasmuciło mój umysł.

Macierzyństwo

Macierzyństwo

Słowa nie mogą oddać sprawiedliwości macierzyństwu; do prób i udręk, radości i ekspansji serca, która się z tym wiąże. Macierzyństwo jest częścią życia, której należy doświadczyć, aby być w pełni zrozumiałym, i nawet wtedy trudno jest w pełni zrozumieć szerokość tego daru. Urodziłem dwie córki; wolne od narkotyków, pełne siły roboczej i porodu ...

Forever Friends: 10 sposobów na uzdrowienie twojego związku

Forever Friends: 10 sposobów na uzdrowienie twojego związku

Niedawno miałem bardzo trudny czas w moim życiu i moja najlepsza przyjaciółka, pogrążona we własnych obowiązkach życiowych, zrobiła to, co zawsze, porzuca wszystko i była dla MNIE. Bezwarunkowo, z pełną uwagą, hojnością i miłością, to troskliwe stworzenie dało mi dokładnie to, czego potrzebowałem ... mamy naszych przyjaciół, naszego BFF, naszą skałę, naszego powiernika, a jednak czasami, nie zdając sobie z tego sprawy, pozwoliliśmy argument, nieporozumienie lub rażąca nieuczciwość niszczą więź, którą dzielimy. Wzloty i upadki, brudne pieluchy, kac, utracone prace, utracone miłości, byli twoi