8 sposobów promowania równowagi hormonalnej

8 sposobów promowania równowagi hormonalnej

Jednym z najczęstszych zaburzeń równowagi hormonalnej u kobiet jest dominacja estrogenu, co może oznaczać podwyższony poziom estrogenu lub po prostu estrogen, który jest niezrównoważony przez progesteron. Dominacja estrogenu jest związana z takimi stanami, jak PMS, endometrioza i mięśniaki macicy. Na szczęście istnieje kilka prostych sposobów zmniejszenia dominacji estrogenu: 1. Codziennie jedz warzywa krzyżowe. Te pożywienie, takie jak brokuły, jarmuż, kapusta, bok choy i warzywa kapustne, zawierają związek o nazwie indolo-3-karbinol, który pomaga promować wytwarzanie mniej silnych form es

Poznaj swoich Zielonych: Porównanie zawartości składników odżywczych Face-Off

Poznaj swoich Zielonych: Porównanie zawartości składników odżywczych Face-Off

Znajomość zieleni jest niezbędnym narzędziem do utrzymania zdrowej i dobrze zbilansowanej diety, ponieważ jest w niej coś więcej niż na pierwszy rzut oka. Podobnie jak kolor zielony występuje w różnych odcieniach, nasyceniu i odcieniach, podobnie zielony na naszym talerzu, liście artykułów spożywczych i menu. Oto kilka przypadków, które pokazują analizę porównawczą podobnych zieleni, które po dokładniejszym zbadaniu mają istotne czynniki wyróżniające, o których należy pamiętać przed dokonaniem wyboru.

6 korzyści zdrowotnych z dyni

6 korzyści zdrowotnych z dyni

Jeśli nie zauważyłeś, dynia jest wszędzie. Czuję się jak w każdym miejscu, w którym wyglądam - w moich ulubionych blogach kulinarnych, Starbucks, a nawet w sklepie ze zdrową żywnością - tam jest. Kocham dyni. Jestem jednym z tych szalonych ludzi, którzy błagają, by pojawił się w różnych formach i dodał więcej rzeczy w moim lokalnym sklepie.

Dlaczego witamina C nie wyleczy twojego przeziębienia (i co będzie)

Dlaczego witamina C nie wyleczy twojego przeziębienia (i co będzie)

Wbrew powszechnemu przekonaniu, mega dawki witaminy C nie są najlepszym sposobem na przeziębienie. Podczas gdy suplementacja witaminy C wspiera układ odpornościowy u niektórych osób, po przeziębieniu nie pomoże ci to szybciej. Według przeglądu przeprowadzonego przez Cochrane z 30 randomizowanych badań z udziałem ponad 11 000 dorosłych, dla populacji ogólnej suplementacja witaminą C nie zmniejsza częstości przeziębień lub zakażeń górnych dróg oddechowych u większości dorosłych. Jednak dla osób znajdujących się w skrajnym stresie lub nie spożywających odpowiedniej ilości owoców i warzyw, supl

Używaj żywności, aby zapobiegać i leczyć urazy sportowe

Używaj żywności, aby zapobiegać i leczyć urazy sportowe

Trenujesz od miesięcy, a może nawet lat, na wielki wyścig. Jednak szybki snap, crack lub pop i to już koniec gry. Zamiast kierować się do linii startowej, siedzisz na kanapie.

9 naturalnych sposobów leczenia chorób przyzębia

9 naturalnych sposobów leczenia chorób przyzębia

Choroba przyzębia jest stanem zapalnym dziąseł i struktur wspierających w jamie ustnej. Powoduje nieświeży oddech i krwawienie dziąseł podczas nitkowania. Ale to poważniejsze niż to.

6 najlepszych owoców i warzyw w sezonie do kupienia na wiosnę

6 najlepszych owoców i warzyw w sezonie do kupienia na wiosnę

Jedzenie produktów sezonowych ma sens z punktu widzenia ochrony środowiska i zdrowia. Jedzenie lokalnych produktów sezonowych oznacza, że ​​otrzymujesz najświeższe dostępne owoce i warzywa, a produkty sezonowe mają zwykle to, czego najbardziej potrzebujemy w tym czasie. Na przykład naprawdę potrzebujemy tych soczystych, bogatych w potas owoców w upalny letni dzień, a nie w środku zimy.

8 powodów, dla których Aloes jest niesamowity

8 powodów, dla których Aloes jest niesamowity

Początek czegokolwiek jest zawsze ważny, niezależnie od tego, czy jest to związek, film czy początek dnia. To podstawa wszystkiego, co następuje. To, co wkładamy do naszego ciała z samego rana, nie różni się! Może nas wystrzelić lub ugrzęznąć. Wejdź do aloesu, reklamowanego od wieków jako jeden z leczniczych eliksirów natury.

5 wyjątkowych herbat o niesamowitych korzyściach zdrowotnych

5 wyjątkowych herbat o niesamowitych korzyściach zdrowotnych

Herbaty mogą być doskonałą alternatywą do picia kawy ze względu na ich niską (lub żadną) zawartość kofeiny i różnorodność.

Złe pragnienia: dlaczego je masz i jak wybierać zdrowe alternatywy

Złe pragnienia: dlaczego je masz i jak wybierać zdrowe alternatywy

Pragnienia Wszyscy je mamy. Pytanie brzmi dlaczego?

Czy Twoja dieta Cię stresuje? Wypróbuj te produkty zamiast!

Czy Twoja dieta Cię stresuje? Wypróbuj te produkty zamiast!

Ilość stresu, jaki mamy, jest wprost proporcjonalna do tego, jak czujemy się poza kontrolą. Jeśli wpadasz w rutynę agresywnego stresu, gdy próbujesz odważnie sprawdzić wszystko z listy rzeczy do zrobienia, nie jesteś sam. Wiele osób używa stresu jako barometru określającego, jak wiele wykonują w ciągu dnia.

5 niezbędnych kosmetyków do pielęgnacji domu

5 niezbędnych kosmetyków do pielęgnacji domu

Chcesz mieć promienną skórę i zdrowe włosy bez wydawania tysięcy rocznie na drogie kosmetyki bez recepty? W szczególności, biorąc pod uwagę przytłaczającą ilość chemikaliów zawartych w tych produktach, wiem, że tak. W zamian za drogie produkty i szkodliwe toksyny zacząłem poświęcać trochę czasu i planować tworzenie własnych naturalnych produktów do pielęgnacji włosów i pielęgnacji skóry w domu. Trzeba przyznać, że nie jestem blisko używania wyłącznie domowych produktów kosmetycznych, ale robię kroki, aby stosować zabiegi DIY w około 80 procentach przypadków.

Dlaczego nabiał nie jest odpowiedzią na poprawę zdrowia kości

Dlaczego nabiał nie jest odpowiedzią na poprawę zdrowia kości

Zdrowie kości to znacznie więcej niż tylko dodawanie wapnia do diety. Jest to skomplikowana kombinacja hormonów równoważących, radzących sobie ze stresem, dostarczających optymalny poziom składników odżywczych dla kości, przestrzegających diety alkalicznej, zmniejszających stany zapalne i ograniczających toksyny środowiskowe. Proszenie o to mleczarni jest dużym rozkazem.

Zima nadchodzi! 10 sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego

Zima nadchodzi! 10 sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego

Szczególnie w okresie przeziębienia i grypy ważne jest, aby wiedzieć, co zrobić, aby utrzymać silny i zrównoważony układ odpornościowy, aby zachować zdrowie i uniknąć infekcji.

Proste wskazówki dotyczące odnawiania wyczerpanego ciała

Proste wskazówki dotyczące odnawiania wyczerpanego ciała

Nauka o żywieniu i funkcjonowaniu mojego ciała odegrała kluczową rolę w moim wyzdrowieniu z 15-letniej walki z bulimią. Zacząłem robić wiele badań i stałem się tak namiętny, że skończyłem studiować Holistyczne Odżywianie i zostałem Holistycznym Trenerem Zdrowia. Specjalizuję się w pracy z kobietami cierpiącymi na problemy z jedzeniem i zły wizerunek ciała.

Co robisz źle ze swoją strategią walki z grypą

Co robisz źle ze swoją strategią walki z grypą

Oto jak ulepszyć strategię grypy i czego nie robić.

Czy ktoś NAPRAWDĘ potrzebuje suplementów?

Czy ktoś NAPRAWDĘ potrzebuje suplementów?

Większość z nas zażywała witaminy dłużej niż jesteśmy w stanie zapamiętać. Zaczęliśmy od wersji do żucia; później przeszliśmy do dorosłych multiwitamin. Z czasem przyjęliśmy bardziej szczegółowe zastosowania: witaminę D, gdy dni były krótsze; witamina C w zimnych porach roku; witamina E dla ochrony antyoksydacyjnej. Są to rozsądne podejścia, ale nowsze badania pokazują, że możemy nie czerpać oczekiwanych korzyści zdrowotnych.

Dlaczego powinieneś brać swoje suplementy

Dlaczego powinieneś brać swoje suplementy

OK, po raz kolejny jesteśmy zmuszeni obsłużyć stacje bojowe w trybie pełnej kontroli uszkodzeń, ponieważ placówka medyczna i media przeprowadzają kolejny dziki atak na suplementy. Nagłówki krzyczą: witaminy nie mają wyraźnych korzyści zdrowotnych, czy mogą stwarzać ryzyko i czy powinniśmy podrzucać nasze witaminy? Masz pomysł.

Winter Rescue, całkowicie naturalny zestaw środków zaradczych

Winter Rescue, całkowicie naturalny zestaw środków zaradczych

Teraz, gdy zima i sezon wakacyjny są już blisko, powinieneś upewnić się, że masz pod ręką następujące środki zaradcze, aby zapobiec, pokonać lub skrócić czas przeziębienia i grypy. Wraz ze wzrostem poziomu stresu z powodu gorączkowego harmonogramu wakacji twój układ odpornościowy może zostać obniżony, co czyni cię bardziej podatnym na przeziębienia i grypę. Aby zapobiec objawom przeziębienia lub grypy lub je skrócić, w tym sezonie zimowym trzymaj 5 środków w swoim domu: Olej z oregano Wykonany z dzikich roślin oregano, olej z oregano zawiera dwa związki zwane karwakrolem i tymiankiem.

Przepis na Smoothie Green Citrus

Przepis na Smoothie Green Citrus

Jedna z moich najlepszych koleżanek, Caroline Shea, niedawno mnie odwiedziła i przygotowała ten niesamowity koktajl. Technicznie jest to koktajl, ponieważ jest umieszczony w blenderze, ale nabiera konsystencji soku (więc nazwałem go smoochie)! Piękno polega na tym, że w sokowirówce dostajesz całe włókno, które stracisz ze szpinaku, ale z jasnymi nutami cytrusowymi, które sprawiają, że pragniemy soku.

Moje ulubione składniki kuchenne do fantastycznych przepisów na piękno DIY

Moje ulubione składniki kuchenne do fantastycznych przepisów na piękno DIY

Odkąd zdałem sobie sprawę, że zwykłe produkty kosmetyczne kupowane w sklepach zawierają całą gamę toksycznych składników, które mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku, mieszam własne przepisy kulinarne. Są zabawne, dużo tańsze niż marki ekologiczne, a jeśli wiesz, co połączyć, działają niesamowicie dobrze. Tego używam każdego wieczoru przed snem: 1. Zwykła oliwa z oliwek jako środek do demakijażu oczu. Jest niedrogi, działa świetnie i nie tylko skutecznie myje, ale także odżywia rzęsy. 2)

Moje ulubione witaminy leczy fantastyczną skórę

Moje ulubione witaminy leczy fantastyczną skórę

Jako dietetyk ortomolekularny specjalizuję się w lekach witaminowych i strategiach długowieczności, aby pomóc ludziom stać się i pozostać tak zdrowym, jak to możliwe. Mocno wierzę, że możesz cofnąć zegar biologiczny każdego człowieka, jeśli zapewnisz ciału i umysłowi mnóstwo składników odżywczych, i wiem, że takie podejście ma niesamowity wpływ również na wygląd ludzi. Na przykład bezbłędną skórę, promienną cerę i jędrne kontury twarzy można osiągnąć bez wydawania fortuny na drogie kremy lub płyny (lub straszne obgryzanie i chowanie!). Mam na myśli: jeśli naprawdę chcesz zmienić się w ap

DIY: Zrób maskę z witaminą C, aby odmłodzić skórę!

DIY: Zrób maskę z witaminą C, aby odmłodzić skórę!

Buforowana maska ​​witaminy C Witamina C od dawna znana jest ze swoich właściwości przeciwstarzeniowych i przeciwutleniających. Moja teściowa przedstawiła mnie kilka lat temu temu buforowanemu zabiegowi na twarz z witaminą C, a ja dodałem mu skrętu dzięki płynnym tabletkom witaminy E. Możesz również dodać płynną pigułkę Co-Q 10 do mieszanki. To zabawny i skuteczny sposób na odmłodzenie skóry. Osoby o wrażliwej skórze powinny zachować ostrożność podczas używania tej maski, ponieważ jest ona bardzo stymulująca. Jeśli poczujesz pieczenie, natychmiast spłucz maskę. Może wystąpić lekkie mrowi

Kojący niebieski koktajl (Twój brzuch będzie Ci wdzięczny)

Kojący niebieski koktajl (Twój brzuch będzie Ci wdzięczny)

Ostatnio miałem problemy z żołądkiem i ten koktajl naprawdę uspokaja mój brzuch. Jest piękny granatowy, pełen przeciwutleniaczy i ma łagodny smak. Mam nadzieję że ci się spodoba! Składniki: 1 wzbogacone mleko ryżowe 1⁄4 banana wzbogacone - podoba mi się w tym witamina D i C.

4 naturalne sposoby promowania leczenia po urazach sportowych

4 naturalne sposoby promowania leczenia po urazach sportowych

Po kontuzji lub zwichnięciu sportowym bardzo ważna jest natychmiastowa pierwsza pomoc. Akronim RICE podsumowuje podejście: Oszacuj ranną część, gdy tylko zostanie zraniona, aby uniknąć dalszych obrażeń. Obszar bólu zmniejszam obrzęk i krwawienie.

6 świetnych sposobów na uzyskanie witaminy C (bez suplementów!)

6 świetnych sposobów na uzyskanie witaminy C (bez suplementów!)

Wszystkie twoje witaminy są ważne - wręcz niezbędne. Sprzedawcy wykorzystają ten fakt, aby spróbować sprzedawać ci suplementy każdego dnia, a ich witamina jest zawsze tą, bez której nie możesz żyć. Nie mylą się, ale to nie znaczy, że ich pigułka jest najlepszym wyborem. Chociaż suplementy są zdecydowanie użytecznym narzędziem do zrównoważenia niezrównoważonej diety, ludzie są stworzeni do jedzenia, więc dlaczego nie wziąć swoich witamin w zwykły sposób?