Odnów i uzupełnij się dzięki 6 zdrowym zmianom

Odnów i uzupełnij się dzięki 6 zdrowym zmianom

Nadchodzi wiosna, a wraz z nią okazja do odnowy i odrodzenia. To świetna pora roku na zdrowe zmiany. Oto sześć łatwych rzeczy, które możesz zrobić tej wiosny, aby zapewnić ci odżywianie i przygotowanie do nowych początków w życiu.

7 rzeczy, które należy natychmiast wyeliminować z diety

7 rzeczy, które należy natychmiast wyeliminować z diety

Wszyscy już to słyszeliśmy. Indeks zdrowego odżywiania USDA mówi, że dorośli w USA jedzą zdecydowanie za dużo przetworzonej żywności.

Jak dbać o tarczycę, główny przełącznik ciała

Jak dbać o tarczycę, główny przełącznik ciała

Tarczyca jest gruczołem w kształcie motyla, który znajduje się u nasady szyi. Słowo „tarczyca” pochodzi od greckiego słowa „tarcza”, a ten potężny mały gruczoł jest naprawdę jednym z naszych wielkich obrońców, ponieważ koordynuje skomplikowane interakcje sieciowe w ciele. Tarczyca wytwarza hormon tarczycy, który jest jak główny przełącznik twojego ciała. Każda komórka w ciele ma receptory hormonów tarczycy w DNA.

5 prostych kroków, aby wzmocnić układ odpornościowy

5 prostych kroków, aby wzmocnić układ odpornościowy

Jeśli chodzi o zdrowie układu odpornościowego, większość ludzi myśli o zapobieganiu przeziębieniom i grypie. Ale czy wiesz, że układ odpornościowy pomaga również chronić cię przed rakiem, rozpoznając i usuwając nieprawidłowe komórki? Postępuj zgodnie z tymi przydatnymi wskazówkami, aby utrzymać układ odpornościowy tak silny, jak to możliwe, aby żyć zdrowiej i dłużej: 1.

3 pytania, które należy zadać przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów

3 pytania, które należy zadać przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów

Niedawno Wal-Mart, GNC i Target otrzymały od urzędnika stanu Nowy Jork pisma o zaprzestaniu działalności, z prośbą o zaprzestanie sprzedaży suplementów marki sklepowej po dochodzeniu, które wykazało, że nie tylko zawierały kilka składników, ale nie zidentyfikowane na etykietach jako składnik, w wielu przypadkach sam suplement ziołowy nie był tak naprawdę obecny. Sprawa ujawnia niektóre z głównych problemów w dzisiejszym przemyśle suplementów ziołowych, od bezpodstawnych roszczeń do oszukańczej produkcji i marketingu. Jak doszliśmy do tego punktu, a co ważniejsze, w

Wiodąca przyczyna niedoczynności tarczycy i 8 testów, których lekarz nie uruchomił

Wiodąca przyczyna niedoczynności tarczycy i 8 testów, których lekarz nie uruchomił

W moim ostatnim artykule pokazałem sześć różnych modeli niedoczynności tarczycy, które nie pojawiają się w standardowych laboratoriach i nie są wspierane w sposób trwały przez leki zastępujące hormony tarczycy. Literatura naukowa sugeruje, że główną przyczyną objawów niskiej tarczycy jest choroba autoimmunologiczna zwana chorobą Hashimoto. W tym artykule chcę omówić niektóre z podstawowych czynników, które należy zbadać, jeśli masz do czynienia z tą chorobą autoimmunologiczną.

Co musisz wiedzieć o filtrze przeciwsłonecznym (ale nie)

Co musisz wiedzieć o filtrze przeciwsłonecznym (ale nie)

Chociaż wiemy, że filtry przeciwsłoneczne zapobiegają oparzeniom słonecznym, poza tym prostym faktem zaskakująco niewiele wiadomo na temat ich bezpieczeństwa i skuteczności. Litery SPF oznaczają „współczynnik ochrony przeciwsłonecznej” i odnoszą się wyłącznie do ochrony przed promieniowaniem UVB, które powoduje oparzenia skóry. Nie ma to nic wspólnego z promieniowaniem UVA, które wnika głęboko w skórę, przyspiesza starzenie się skóry i może powodować raka skóry. Należy również zauważyć, że żaden SPF (nawet 100 SPF) nie zapewnia 100-procentowej ochrony.

Dlaczego powinieneś używać wszystkich naturalnych filtrów przeciwsłonecznych

Dlaczego powinieneś używać wszystkich naturalnych filtrów przeciwsłonecznych

Ludzie stają się coraz bardziej świadomi tego, co nakładają na skórę, a dzięki tej świadomości coraz bardziej popularne stają się produkty naturalne. Dotyczy to również filtrów przeciwsłonecznych. Wiele osób wybiera naturalne filtry przeciwsłoneczne, ponieważ nie zawierają szkodliwych substancji chemicznych.

Czy cierpisz na niedobór witaminy D? (Infografika)

Czy cierpisz na niedobór witaminy D? (Infografika)

Czy masz niedobór witaminy D? Według tej infografiki prawdopodobnie jesteś. Zgadnij, jaki procent Amerykanów ma niedobór witaminy D?

NY Times mówi, że prawdopodobnie brakuje Ci witaminy D.

NY Times mówi, że prawdopodobnie brakuje Ci witaminy D.

Najpopularniejsza dzisiejsza historia w NY Times, zatytułowana Czego brakuje? Prawdopodobnie witamina D mówi, że witamina D „zapowiada się najczęściej omawiany i opisywany suplement dekady”. Mają rację, że jest to gorący temat, ale co możesz zrobić? Po pierwsze, prawdopodobnie będziesz potrzebować więcej słońca, ponieważ eksperci twierdzą, że naprawdę nie możesz uzyskać wystarczającej ilości witaminy D z samego jedzenia.

Czy powinieneś dodać suplement witaminy D?

Czy powinieneś dodać suplement witaminy D?

Krótka odpowiedź brzmi: „tak, prawdopodobnie powinieneś”. Wiele obecnych badań sugeruje, że większość z nas nie ma wystarczającej ilości witaminy D w naszej diecie; i wielu z nas ma wystarczająco niski poziom, aby zwiększyć nasze ryzyko osteoporozy, bólu i osłabienia mięśni oraz bólu kości; między innymi. Czynniki ryzyka niedoboru witaminy D Niemowlęta i dzieci - Niemowlęta i dzieci, które nie otrzymują dodatkowej witaminy D, są narażone na wysokie ryzyko niedoboru; szczególnie, jeśli są karmione wyłącznie piersią, nie jedz wzbogaconych pokarmów, spędzaj większość czasu w domu lub w okula

8 rzeczy, które lekarz powinien sprawdzić, jeśli zdiagnozowano u Ciebie raka

8 rzeczy, które lekarz powinien sprawdzić, jeśli zdiagnozowano u Ciebie raka

Sposób, w jaki większość lekarzy działa obecnie, jest dość dziwny, kiedy się nad tym zastanowić. Podchodzisz do nich, skarżąc się na dolegliwość, mając nadzieję, że będą w stanie rzucić nieco światła na to, dlaczego znalazłeś się w żałosnym stanie i pomóc rozwiązać problem. Aby to zrobić, pomyślałbyś, że będą musieli zadawać pytania, przeprowadzić dochodzenie, a nawet trochę cię poznać.

Prawda o multiwitaminach

Prawda o multiwitaminach

Przedstawiam wam trzy najważniejsze odpowiedzi, które udzielają mi moi pacjenci, kiedy pytam ich, dlaczego biorą multiwitaminę: 1) „Tylko po to, aby być bezpiecznym”. 2) „To nie może boleć”. 3) „Nie „wiem”. Jeśli jesteś jedną z osób biorących multiwitaminę z tych lub innych powodów, masz dużo towarzystwa. Około 1/3 Amerykanów przyjmuje multiwitaminę (która często obejmuje również multiminerał). Kiedy czytasz obietnice producentów witamin, aby „wspomóc układ odpornościowy” lub „wspomóc energię twojego ciała”, kto nie chciałby tego wziąć? W końcu wszyscy wiemy, że potrzebujemy pewnego amou

Czy masz przewlekłe zapalenie i co możesz z tym zrobić?

Czy masz przewlekłe zapalenie i co możesz z tym zrobić?

Wygląda na to, że w dzisiejszych czasach wszyscy mówią o stanach zapalnych! Pojawia się coraz więcej badań łączących przewlekłe zapalenie z ogromną większością chorób przewlekłych, nawet z rakiem. Ale czy wszystkie stany zapalne są złe? Ani trochę! Niektóre stany zapalne są absolutnie konieczne dla naszego przetrwania.

10 naturalnych sposobów na pokonanie depresji

10 naturalnych sposobów na pokonanie depresji

Jeśli cierpisz na depresję, prawdopodobnie czujesz się całkowicie, desperacko - czasami nie do zniesienia - sam. W końcu jest to choroba wyobcowania. Ciągnie cię w dół, kradnie twoją radość, pozbawia cię energii i entuzjazmu oraz dystansuje od innych. Ale prawda jest taka, że ​​nie jesteś sam.

Wycieczki, kempingi i hotele: 5 porad dla zdrowych przygód

Wycieczki, kempingi i hotele: 5 porad dla zdrowych przygód

Wycieczki, biwakowanie i pikniki! Słońce zaszło, a ludzie zaczynają dziwacznie przyjmować witaminę D. Uwielbiam ludzkość na wiosnę.

10 natychmiastowych wzmocnień energii, które pomogą Ci pokonać stres

10 natychmiastowych wzmocnień energii, które pomogą Ci pokonać stres

Czy stres, niepokój lub niepokój Cię obniżają? Czy często czujesz, że jest zbyt wiele do zrobienia, ale za mało godzin w ciągu dnia, aby to zrobić? Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na jedno lub oba powyższe pytania, pamiętaj, że z pewnością nie jesteś sam.

Fibromialgia: 5 przyczyn leżących u podstaw

Fibromialgia: 5 przyczyn leżących u podstaw

Fibromialgia dotyka miliony ludzi, bez powszechnej pomocy ze strony medycyny. Ten wyniszczający stan znany jest z objawów takich jak chroniczne zmęczenie, depresja, bolesne punkty mięśniowe i zaburzenia snu. Ludzie zmagający się z fibromialgią zazwyczaj otrzymują leki przeciwbólowe, przeciwdepresyjne i każą im radzić sobie z objawami.

Jeśli diety roślinne są zdrowe, dlaczego warto przyjmować witaminy? Kardiolog wyjaśnia

Jeśli diety roślinne są zdrowe, dlaczego warto przyjmować witaminy? Kardiolog wyjaśnia

Czy możesz uwierzyć, że niektórzy ludzie promują produkty pochodzenia roślinnego, wegańskie diety, ale nadal mówią ci, abyś zażywał witaminy? Jeśli diety wegańskie są tak zdrowe, to dlaczego Matka Natura nie zapewniła każdego kofaktora i suplementu, którego potrzebujemy? OK, przyznaję się!

Czy musisz się martwić o witaminę D latem?

Czy musisz się martwić o witaminę D latem?

Każdego dnia ktoś pyta mnie, czy musi przyjmować witaminę D latem, więc pomyślałem, że wyjaśnię, dlaczego ta witamina jest tak ważna przez cały rok. Witamina D to znacznie więcej niż witamina. Każda komórka twojego ciała ma receptor dla D, co czyni go bardziej jak hormon niż witamina. Wspiera twoje zdrowie immunologiczne i ma kluczowe znaczenie dla osób z chorobami autoimmunologicznymi. Twoje ciało musi wchłonąć wapń, a kobiety z niskim poziomem witaminy D są bardziej narażone na osteoporozę.

Zabij swoje zimno naturalnie: 8 holistycznych tajemnic, których możesz nie znać!

Zabij swoje zimno naturalnie: 8 holistycznych tajemnic, których możesz nie znać!

Przerażający sezon na grypę i zimno nadchodzi szybko! Jako holistyczny dietetyk i prawdziwy wojownik przeciw chorobie, badałem najlepsze środki na przeziębienie, które są naturalne, łagodne dla ciała i działają SZYBKO! Prawda jest taka, że ​​jedynym sposobem na szybkie jest pójście naturalnie.

5 sztuczek, aby zachować zdrowie, gdy nie masz czasu

5 sztuczek, aby zachować zdrowie, gdy nie masz czasu

Jako trener ds. Żywienia ciągle słyszę wymówki, dlaczego ludzie są zbyt zajęci, aby dokonywać zdrowych wyborów, i chcę się z tobą podzielić, jak łatwo może pozostać zdrowym - nawet jeśli naprawdę nie masz czasu. Wiem jak to jest! Nosiłem swoją zajętość jako odznakę honoru, regularnie rejestrując 14-godzinne dni w korporacyjnym świecie.

4 Częste, ale często nierozpoznane przyczyny zmęczenia

4 Częste, ale często nierozpoznane przyczyny zmęczenia

Czy wiesz, że zmęczenie dotyka miliony ludzi na całym świecie? Istnieje wiele przyczyn rozwoju zmęczenia, ale są to cztery główne powody, dla których moi pacjenci odczuwają zmęczenie w mojej praktyce. Jeśli cierpisz na zmęczenie i masz trudności z dotarciem do pierwotnej przyczyny, skontaktuj się z lekarzem medycyny funkcjonalnej lub lekarzem zintegrowanym, aby dojść do sedna.

Dlaczego tak wiele „zdrowych” kobiet nie może schudnąć

Dlaczego tak wiele „zdrowych” kobiet nie może schudnąć

Kobiety, które są „zdrowe”, ale wciąż noszą te ostatnie 5–10 funtów: ten post jest dla Ciebie. Są to najwyższe obszary, które kobiety zaniedbują, nawet jeśli myślą, że są zdrowe. W przeciwieństwie do chwytliwych, szybkich metod, ten post analizuje źródło problemów. 1.

Czego twój lekarz nie powie o twoim zdrowiu

Czego twój lekarz nie powie o twoim zdrowiu

Kiedy lekarz mojej koleżanki wręczył jej receptę na antybiotyki i powiedział jej, że „dobrze jest iść”, nie czuła się tak dobrze - zwłaszcza po czwartej rundzie antybiotyków! Zapytała lekarza, czy jest coś, co mogłaby zrobić oprócz przyjmowania antybiotyków? „Nie,” powiedział. "To jest to." Lekarz jej nie powiedział jej, że może tylko wzmocnić swój układ odpornościowy, aby jej ciało było silniejsze i mniej prawdopodobne, że zostanie zainfekowane bakteriami, które istnieją wokół nas w każdej chwili.

3 kroki do leczenia wyprysku Naturalnie

3 kroki do leczenia wyprysku Naturalnie

Jeśli zmagasz się z wypryskiem, wiesz, że zaczerwienienie, obrzęk, swędzenie, suchość, strupy, łuszczenie i pęcherze mogą wahać się od uciążliwych do wyniszczających. W mojej praktyce spotkałem klientów, którzy cierpią na wyprysk tak silny, że swędzenie i pęcherze zakłócają sen, a nawet towarzyskie kontakty. Powiedziano nam, że nie ma lekarstwa na wyprysk, ale można poprawić objawy, a nawet wyleczyć się, zaczynając od środka.

4 witaminy, które kardiolog chce wziąć

4 witaminy, które kardiolog chce wziąć

Świat witamin i suplementów jest mylący. Praktycznie wszyscy twierdzą o swoich korzyściach zdrowotnych, do tego stopnia, że ​​jeśli uwierzysz we wszystko w butelkę, skończysz na przyjmowaniu setek tabletek dziennie. Skąd wiesz, które są warte twojego czasu?

5 rzeczy, których możemy nauczyć się z natury

5 rzeczy, których możemy nauczyć się z natury

Czy zauważyłeś kiedyś, jak rośliny mogą nas nauczyć wszystkiego o zawiłościach życia, jeśli tylko poświęcimy czas na obserwowanie i słuchanie? Spójrz, jak wychodzą z klęsk żywiołowych! Nie poddają się.

3 powody, by ćwiczyć jogę na wolności

3 powody, by ćwiczyć jogę na wolności

Ponieważ joga stale zyskuje na popularności, studia jogi nasycają rynek jak Starbucks. Bogactwo studiów sprawia, że ​​kuszące jest utrzymywanie praktyki w czterech ścianach. Podczas gdy wiele pracowni jogi jest przytulnych, pogodnych i gościnnych, nie mogą konkurować z niesamowitym pięknem natury.

5 wskazówek, jak bezpiecznie bawić się na słońcu

5 wskazówek, jak bezpiecznie bawić się na słońcu

Przez całe życie byłem wyznawcą słońca. Uwielbiam być na zewnątrz, na plaży, w słońcu ... i oczywiście uwielbiam dobrą opaleniznę.

10 leczniczych korzyści słońca

10 leczniczych korzyści słońca

Atapa Snana to jogiczne określenie uzdrawiającej nauki kąpieli słonecznych. Żyjemy we współczesnym świecie bombardowanym paranoicznymi wiadomościami o tym, jak niebezpieczne jest słońce. Powinniśmy pamiętać, że starożytni jogini i wiele innych kultur umieli wykorzystywać słońce do leczenia wszelkiego rodzaju chorób i zapewniania promiennego zdrowia.

5 wskazówek, jak czuć się świetnie w chłodne dni

5 wskazówek, jak czuć się świetnie w chłodne dni

Ponieważ dni stają się coraz krótsze i zimniejsze, wielu z nas odczuwa niższy poziom energii, entuzjazmu i optymizmu. Nic dziwnego, że wiąże się to ze wzrostem przeziębień, grypy, zatorów i kaszlu. Wiele czynników przyczynia się do spadku fizycznego i emocjonalnego „pep”, i, na szczęście dla nas, jest kilka prostych i łatwych rzeczy, które możemy zrobić, aby utrzymać nasz nastrój na duchu i ominąć to, co niektórzy ludzie uważają za najtrudniejszą porę roku . Oto kilka prostych wskazówek, które pomogą Ci w pełni cieszyć się, gdy temperatura spadnie: 1. Uzupełnij słońce. Ponieważ dni stają s

Jak leczyć skórę i naturalnie świecić: część II

Jak leczyć skórę i naturalnie świecić: część II

Chodzi o słońce, wodę morską i świeże powietrze.

Dlaczego powinieneś dostać trochę słońca tego lata + Jak to zrobić w bezpieczny sposób

Dlaczego powinieneś dostać trochę słońca tego lata + Jak to zrobić w bezpieczny sposób

Chociaż nieodpowiedzialne opalanie się jest niewątpliwie szkodliwe, regularne, umiarkowane, niezabezpieczone nasłonecznienie jest niezbędne dla dobrego zdrowia. Jest darmowy, łatwy do zdobycia i dobry dla ciebie, jeśli mądrze się z nim obchodzi. Jest to również jedyny niezawodny sposób dla organizmu na wytwarzanie witaminy D, niezbędnego składnika do optymalizacji zdrowia i zapobiegania chorobom. Problem w tym, że przez około 30 lat kompleks medyczno-dermatologiczny wyprał nam mantrę, że ekspozycja na słońce jest śmiertelna i powinniśmy trzymać się z daleka.

3 kluczowe składniki odżywcze, które dzieci muszą czuć, że mają moc

3 kluczowe składniki odżywcze, które dzieci muszą czuć, że mają moc

Niektóre produkty podobne do żywności, takie jak sztuczne barwniki i dodatki znajdujące się w większości tradycyjnych przekąsek dla dzieci, zostały powiązane z ADHD i problemami behawioralnymi u dzieci. Diety bogate w rafinowane cukry sprzyjają również szczytom energii i awariom, które mogą prowadzić do napadów złości i utraty koncentracji w domu i w klasie. Unikanie tych pokarmów znacznie przyczyni się do stworzenia zdrowych, szczęśliwych dzieci, ale włączenie trzech kluczowych składników odżywczych przedstawionych poniżej pomoże je wzmocnić.

Co musisz wiedzieć o filtrze przeciwsłonecznym

Co musisz wiedzieć o filtrze przeciwsłonecznym

To ta pora roku - dni stają się coraz dłuższe i cieplejsze, i miejmy nadzieję, że wszyscy będziemy mogli zacząć spędzać więcej czasu, ciesząc się wspaniałą atmosferą! Relaksujące dni spędzone na wygrzewaniu się na słońcu mogą być dość niebiańskie, ale skutki uboczne uszkodzenia słonecznego - oparzenia słoneczne, łuszczenie, zmarszczki, a w niektórych przypadkach rak skóry - zdecydowanie nie są! Rodzi to nieuchronne pytanie „co mam zrobić z filtrem przeciwsłonecznym?”. W naszym społeczeństwie z pewnością nie brakuje filtrów przeciwsłonecznych do wyboru, niezależnie od tego, czy robisz zakupy

26 absurdalnie prostych sposobów na zdrowie

26 absurdalnie prostych sposobów na zdrowie

Chcesz być zdrowy, ale czasami wydaje się, że bycie zdrowym to ciągła walka pod górę. Ale co, jeśli bycie zdrowym było tak łatwe jak ABC? Można to zrobić za pomocą tych prostych kroków: żywności przetworzonej w pustkę i sztucznych substancji słodzących. Zapoznaj się z nazwami tych składników (tj