Gdy chodzi o sen, nauka mówi, że to jedzenie jest cudownym pracownikiem

Gdy chodzi o sen, nauka mówi, że to jedzenie jest cudownym pracownikiem
Anonim

Czy kiedykolwiek miałeś wrażenie, że wiadomości zdrowotne są zbyt przytłaczające, szybkie lub trudne do odczytania? Nas też. Tutaj filtrujemy najnowsze informacje na temat zdrowia integracyjnego, trendów zdrowotnych i porad żywieniowych, informując o najbardziej ekscytujących i znaczących przełomach. Powiemy Ci dokładnie to, co musisz wiedzieć - i jak może to pomóc Ci stać się zdrowszym i szczęśliwszym człowiekiem.

Chcesz lepiej spać w 2018 roku? Ryby mogą być odpowiedzią, według badań opublikowanych w raportach naukowych.

W badaniu przeprowadzonym na 541 chińskich chłopcach i dziewczętach w wieku od 9 do 11 lat zbadano, ile ryb spożyli, a następnie rodzice poinformowali o tym, jak spali. Kiedy mieli 12 lat, ta sama grupa otrzymała test IQ. Nie tylko dzieci, które zjadły więcej ryb, miały mniej problemów ze snem, ale te, które zjadały ryby dwa razy w tygodniu lub więcej, uzyskały średnio 4, 8 punktu wyżej w testach IQ.

Naukowcy teoretyzują, że jest to reakcja łańcuchowa: lepszy sen jest związany z wyższą funkcją poznawczą, więc jeśli spożycie ryb pomaga im lepiej spać, ma sens jedynie to, że byłyby one w stanie lepiej wykonać test IQ. „Ryby pomagają spać, a to prowadzi do wyższego IQ”, powiedział główny autor badania Jianghong Liu. „Jeśli rodzice chcą, aby ich dzieci były zdrowe i osiągały dobre wyniki w szkole, powinny położyć ryby na stole”.

Oczywiście ryby nie są jedynym pożywieniem związanym z lepszym snem. Eksperci twierdzą, że pieczone ziemniaki, migdały i potrawy bogate w magnez również dadzą radę.

Chcesz wiedzieć, jakie napoje pomogą ci dobrze spać? Oto lista na początek.