Dlaczego optymizm może uratować ci życie?

Dlaczego optymizm może uratować ci życie?
Anonim

Kiedy mój agent literacki Michele przeczytał pierwszy szkic mojej nowej książki Mind Over Medicine: Dowód naukowy, że możesz się wyleczyć, powiedziała: „Lissa, zanim przeczytałam twoją książkę, szczerze myślałam, że moje ciało nie jest moim biznesem. To była sprawa mojego lekarza. Myślałem, że moje ciało jest jak mój samochód. Kiedy mój samochód się zepsuje, przekazuję go mojemu mechanikowi samochodowemu i oczekuję, że mój mechanik go naprawi i zwróci mi. Tego samego oczekiwałem od mojego lekarza. Ale po przeczytaniu Mind Over Medicine wiem już, że moje ciało to moja sprawa, że ​​nikt nie zna mojego ciała lepiej ode mnie i że moje zdrowie jest moją odpowiedzialnością. ”

Bingo

W ciągu moich dziesięcioleci doświadczenia w pracy z pacjentami jako lekarz, bierne podejście Michele do jej zdrowia nie jest niczym niezwykłym. Wielu pacjentów przyjmuje to auto-mechaniczne podejście do zdrowia, przekazując swoje ciała lekarzom, których nie mogą nawet badać tak ostrożnie, jak wybierają swoją mechanikę samochodową, nigdy nie kwestionując tego, co mówi lekarz, szukając jasności, gdy są zdezorientowani, prosząc o drugą opinię, gdy wątpią w diagnozę lub plan leczenia lekarza lub zabierają ciało w inne miejsce, gdy coś jest nie tak.

Zasadniczo ci pacjenci, zwłaszcza ci, którzy zostali oznakowani „przewlekłą”, „nieuleczalną” lub „nieuleczalną” chorobą, zostali zaprogramowani tak, aby wierzyć, że zachodnia medycyna zrobiła wszystko, co mogła, i dlatego są na łasce lekarze, którzy nie mogą ich wyleczyć. Często doświadczają tego, co lekarz i badacz Martin Seligman nazywa „wyuczoną bezradnością”.

Kiedy uczymy się bezradności

W jednym przełomowym badaniu Madelon Visintainer, kolega Seligmana, przeprowadził badanie na trzech grupach szczurów. Pierwszej grupie doznał łagodnego szoku, którego szczury mogły uniknąć, gdy tylko dowiedzą się, jak to zrobić. Drugiej grupie doznał łagodnego nieuchronnego wstrząsu, co uczyniło ich bezradnymi. Trzecia grupa w ogóle nie doznała szoku.

Przed przystąpieniem do szokowania tych biednych szczurów Visintainer wszczepił kilka komórek rakowych na bok każdego szczura. Rak był tym rodzajem, który niezmiennie zabijałby szczura, gdyby układ odpornościowy szczura nie zdołał go odeprzeć. Visintainer dokładnie kontrolował liczbę komórek rakowych, które wszczepiła, tak że mogła oczekiwać, że w normalnych warunkach około połowa szczurów odrzuci guz i przeżyje. Druga połowa ulegnie i umrze.

Wszystko na zewnątrz było doskonale kontrolowane - ich dieta, sposób przebywania, ciężar guza. Jedyną różnicą między trzema grupami szczurów było ich doświadczenie psychologiczne. Szczury doświadczające wstrząsów, które można było uciec, szybko nauczyły się grać w system, ostatecznie unikając wstrząsów po przejściu przez krzywą uczenia się. Szczury, którym doznały nieuchronnych wstrząsów, uczyły się bezradności. A nieokrzesane szczury tylko zajmowały się swoimi sprawami, nie mając ani mocnego wyzwania, jak wymyślić, jak uciec przed wstrząsami, czy traumy wstrząsu.

Jak oczekiwano, w ciągu miesiąca 50% nieudokowanych szczurów zmarło, podczas gdy pozostałe 50% nieudokowanych szczurów zwalczyło nowotwór. Ale co ciekawe, szczury, którym udało się uciec, które nauczyły się opanowywać system, odrzuciły guza w 70% przypadków, dając im przewagę nad przeżywającymi w porównaniu z nieuszkodzonymi szczurami. Jednak szczury, które nie mogły uciec od wstrząsów, stały się apatyczne i bezradne, a tylko 27% odrzuciło guz.

Zagrożenia dla zdrowia wyuczonej bezradności

Na podstawie tych danych naukowcy doszli do wniosku, że wyuczona bezradność u szczurów, które nie mogły uciec od wstrząsów, musiała tłumić odpowiedź immunologiczną znaną z walki z komórkami rakowymi w tego rodzaju nowotworach. Dalsze badania tych bezradnych szczurów wykazały, że rzeczywiście nieuchronne wstrząsy osłabiają układ odpornościowy. Wiemy, że ciała ludzi i szczurów mają naturalne mechanizmy samonaprawcze, które nie tylko zwalczają komórki rakowe, ale także inne choroby.

Ale jeden z ważnych naturalnych mechanizmów samonaprawy bezradnych szczurów został dezaktywowany. Komórki T bezradnych szczurów już się nie rozmnażały i zabrali się do walki z komórkami rakowymi, gdy natknęły się na atakujących obcych. Komórki naturalnych zabójców, również ważne w walce z rakami i innymi obcymi najeźdźcami, straciły swoje naturalne zdolności zabójcze. Badania potwierdziły podejrzenia badaczy.

Optymiści są zdrowsi niż pesymiści

Stany psychiczne mogą bezpośrednio wpływać na wynik remisji niektórych chorób, przynajmniej tych, w których pośredniczy układ odpornościowy, podobnie jak wiele nowotworów.

To może wyjaśniać, dlaczego optymiści są zdrowsi niż pesymiści. Oprócz danych sugerujących, że osoby uczące się bezradności mogą być bardziej narażone na raka, badania pokazują, że optymiści mają o 77% niższe ryzyko chorób serca niż pesymiści i są o 45% mniej narażeni na śmierć z innych przyczyn.

Kiedy zdarzają się złe rzeczy, pesymiści mają tendencję do postrzegania negatywnych zdarzeń jako trwałych („zawsze będzie złe”), wszechobecnych („Wpływa nie tylko na to złe wydarzenie, ale na wszystko”) i osobistych („To złe zdarzenie to moja wina. ”) Z drugiej strony optymiści postrzegają zdarzenia negatywne jako tymczasowe, specyficzne i nieosobowe.

Pesymiści uczą się bezradności

Z powodu zdrowszego stylu wyjaśniania w obliczu negatywnych wydarzeń życiowych optymiści częściej uczą się zdrowych adaptacji w odpowiedzi na wstrząsy życia, czyniąc je odpornymi na stany wyuczonej bezradności. Pesymiści natomiast czują, że wstrząsy życia są nieuniknione i podobnie jak apatyczne, bezradne szczury popadają w depresję i osłabiają ich układ odpornościowy. W ciągu życia mniej epizodów wyuczonej bezradności może wzmocnić układ odpornościowy, zmniejszyć reakcje na stres i negatywne skutki zdrowotne, które im towarzyszą, a także zmniejszyć prawdopodobieństwo choroby.

Ale jako pacjent nie musisz być bezradnym szczurem powtarzającym się szokiem. Możesz nauczyć się być proaktywnym pacjentem, a naukowo udowodniono, że poprawia to twoje wyniki zdrowotne. (Uzyskaj porady, jak być proaktywnym pacjentem, pobierając mój bezpłatny zestaw samouzdrawiania).

Czy jesteś gotowy, aby być proaktywnym pacjentem?

Powiedz nam, w jaki sposób unikasz bezradności i działasz jako upoważniony pacjent w komentarzach.