Dlaczego warto wypróbować Air Swish Breath

Dlaczego warto wypróbować Air Swish Breath
Anonim

Spójrzmy prawdzie w oczy, wszyscy czasami jesteśmy dość zestresowani. Ale czy kiedykolwiek przestałeś zauważać, co dzieje się z twoją szczęką? Prawdopodobnie jest zaciśnięte. Przez lata doświadczyłem tak wielu tych chwil, że stwierdzam, że naturalny stan mojej szczęki jest często zaciśnięty, nawet gdy nie mam stresującego spotkania.

Nie mogłem powstrzymać się od pytania, czy jest to trwałe przejście do struktury mojej twarzy. Brałem dużo zajęć z jogi, które mają na celu otwarcie mojej Czakry Gardła, i wykonywałem różne ćwiczenia, aby rozluźnić szczękę. Widziałem lekarzy medycyny chińskiej, a nawet wypróbowałem różne techniki masażu. I chociaż czasami ucisk jest złagodzony, wydaje się, że nie było żadnej długoterminowej ulgi.

Ciągłe zaciskanie mojej szczęki było tak niewygodne, że ledwo miałem ochotę mówić. Co gorsza, jeszcze trudniej było mi powiedzieć to, co naprawdę powiedziałem. Zawsze chcę, aby słowa, które wychodzą z moich ust, były kochające, miłe i troskliwe. Ale wiem też, że powstrzymywanie się od moich słów stworzyło strach i nawyk, by w ogóle nie mówić.

Kiedy zdecydujemy się nie mówić, energia wytworzona z tych niewypowiedzianych wiadomości może zacząć się blokować w szczęce.

Jednak po wielu próbach i wysiłkach w końcu odkryłem prostą, piękną sztuczkę, która pomogła rozluźnić szczękę i odblokować całą tę zastałą energię. Nazywam to „Air Swish Breath” - trochę jak ruch koszykówki.

Używam tej techniki od kilku lat i teraz przepisuję ją moim studentom i klientom, aby pomóc w uwolnieniu stałej szczelności w obszarze szczęki.

Z Air Swish Breath możesz korzystać za każdym razem, gdy znajdziesz się w stresującej i napiętej sytuacji. Niezależnie od tego, czy wykonujesz ciężkie ćwiczenia, nie zgadzasz się ze współpracownikiem, trzymasz trudne pozycje jogi, czy nawet przed zabiegiem w gabinecie lekarskim. Każda sytuacja, w której zauważysz, że zaciskasz szczękę i napinasz mięśnie szyi.

Odkryłem tę metodę, kiedy odkryłem, że robię to jako naturalną reakcję ciała, która pomaga rozluźnić szczękę. Nie znalazłem go jeszcze w literaturze medycznej lub holistycznej, ale zapewniam cię, że to naprawdę działa!

Wydaje mi się, że przypomina to grę w koszykówkę w ustach, jeśli myślisz o wypuszczeniu oddechu do obręczy. Możesz wykonać tę prostą technikę w dowolnym miejscu, ponieważ masz do niej dostęp przez cały czas! Możesz to zrobić w samochodzie, na kanapie lub na biurku w pracy, zanim poprosisz szefa o tak duże podwyżki.

To piękne ćwiczenie oddechowe łączy cię z spokojnym i zrelaksowanym miejscem, dzięki czemu możesz swobodnie wyrażać swoje słowa tak, jak chcesz.

Oddech Swisha

1. Wdychaj i nadmuchuj policzki powietrzem.

2. Przesuwaj powietrze w jamie ustnej na boki, w górę iw dół, wirując w ustach - tak jak w przypadku połykania wody w ustach po umyciu zębów.

3. Zaciągnij usta i wydmuchaj całe powietrze na wydech.

4. Powtórz 3-4 razy z rzędu.

Przekonałem się, że codzienne wykonywanie tego ćwiczenia oddechowego pomogło mojej szczęce uwolnić się w bardziej komfortowy i zrelaksowany stan. Poczujesz więcej przestrzeni między górą a dołem szczęki, zapraszając na świeże powietrze, świst i uwalniając zastaną energię.