Joga dla dzieci: pytania i odpowiedzi z Beth Reese z Yoginos

Joga dla dzieci: pytania i odpowiedzi z Beth Reese z Yoginos
Anonim

Jasne, uwielbiam jogę dla kolesi, ale wyobraź sobie, ilu kolesi (i kobiety) ćwiczyliby jogę, gdybyśmy mieli więcej programów jogi dla dzieci? Elizabeth Reese z Yogiños próbuje rozpowszechniać jogę wśród dzieci w całym kraju, łącząc język, sztukę i medytację.

Elżbieta opowiedziała nam o swojej inspiracji dla joginów, w jaki sposób joga pomogła jej córce, a nawet dzieli się wspaniałymi wskazówkami dla dzieci na macie.

Jak / dlaczego wymyśliłeś koncepcję joginów ?

Szczerze mówiąc, na początku był to mały szept wiatru, który traktowałem bardziej jak muchę brzęczącą mi do ucha. Odsunąłem to. Uczyć jogi dzieciom? Wydawało się, że to objazd od tego, co robiłem. Potem szept stał się bardziej okrzykiem, którego nie mogłem zignorować, i narodził się Jogino: Yoga for Youth®. Po krótkiej perspektywie widzę teraz, że ścieżka, którą podążam z joginami, jest syntezą tak wielu aspektów mojego pochodzenia i stała się dla mnie niesamowitym sposobem dzielenia się pasjami do jogi, sztuki, edukacji, języka i wellness.

Kiedy pomysł na jogina zaczął się formować w mojej głowie, byłem instruktorem wizytującym na uniwersytecie Texas A&M-Corpus Christi, a także felietonistą sztuki dla naszej gazety Corpus Christi Caller Times. Moje wykształcenie jest związane z edukacją w muzeum sztuki, a większość moich badań, pisania i nauczania koncentruje się na tworzeniu programów edukacyjnych dla muzeów sztuki i pomaganiu muzeom w dostarczaniu sztuki młodzieży w odpowiedni i inspirujący sposób, w tym wykorzystywaniu sztuki jako katalizatora do inspirowania znaczącego świadomość osobista i kulturowa oraz interakcje społeczne.

Podobnie jak wielu innych rodziców i wychowawców, przerażają mnie cięcia w edukacji artystycznej i wychowaniu fizycznym. Kiedy doświadczyłem efektów tych cięć u moich własnych dzieci, zacząłem pasjonować się robieniem wszystkiego, co w mojej mocy, aby zapewnić dzieciom sztukę i ruch. Jogin jest wynikiem tej pasji.

Opisuję Yogiños jako trójjęzyczny, interdyscyplinarny program jogi dla dzieci, który uczy siły, elastyczności, równowagi, odżywiania, szacunku i świadomości siebie, innych osób i środowiska, zarówno na macie jogi, jak i poza nią. Zajęcia są prowadzone w języku angielskim, hiszpańskim i sanskrycie i łączą się w oryginalnej sztuce, muzyce, grach, opowieściach, współpracy i zintegrowanych sensorycznie działaniach, aby wyrównać ciała, serca i umysły. Miałem szczęście, że wielu niesamowitych ludzi dołączyło do mnie wcześnie w kształtowaniu joginów, w tym Meredith Blanks Paterson, dyrektor ds. Treningów jogi i rejon Austin.

Ludzie zaczęli pytać, jak mogą przynieść joginów, więc teraz mamy zajęcia w Corpus Christi, San Antonio, Austin, Dallas, Houston, Park City, Utah i Baltimore w stanie Maryland. Przez cały rok prowadzimy szkolenia w kilku miastach, a także prowadzimy warsztaty dla nauczycieli w klasie, administratorów szkół, pracowników muzeów i innych grup zainteresowanych integracją narzędzi jogi i medytacji w ich programie nauczania oraz w interakcjach z dziećmi. (Daty i miejsca naszych szkoleń są publikowane na naszej stronie internetowej yoginos.com.)

Pod koniec 2009 roku ponownie nawiązałem kontakt z przyjacielem z dzieciństwa, Seanem Madarasem, który jest teraz producentem w Los Angeles, i stworzył niesamowicie utalentowaną ekipę filmową, aby stworzyć nasze pierwsze DVD, The Story of Ganesha. DVD koncentruje się wokół starożytnej opowieści o małym chłopcu, który zostaje księciem na czele słonia. Nakręciliśmy pierwsze DVD w Muzeum Sztuki w południowym Teksasie i wykorzystaliśmy oryginalne dzieła sztuki z Crow Collection of Asian Art w Dallas, a także oryginalną partyturę muzyczną w całym filmie. DVD zawiera indywidualne i partnerskie pozycje jogi, ćwiczenia sercowo-naczyniowe i relaksacyjne oraz elementy wszystkich 8 części jogi. Każde dziecko jest uprawnione do doświadczania jogi poprzez sztukę, kulturę, współpracę i narrację.

Pinterest

Z przyjemnością ogłaszam, że jesteśmy w fazie postprodukcji na naszym drugim DVD, OHMazing Journeys Vishnu, który został nakręcony w Crow Collection of Asian Art w Dallas i opracowany i sfinansowany we współpracy z nimi. Na tym DVD wykorzystujemy oryginalne dzieła sztuki, aby opowiedzieć niektóre historie Wisznu, w szczególności opowieści o wyborach, których dokonał, aby pomóc ziemi. DVD podkreśla również, że każdy z nas jest artystą i twórcą własnych podróży. Wydanie OHMazing Journeys w Wisznu ma się ukazać na początku lata 2011 roku.

Czy możesz nam powiedzieć więcej o tym, jak joga pomogła twojej córce?

Bez wątpienia wiele moich pierwszych okazji do wykorzystania narzędzi jogi poza matą wynikało z podróży z moją niesamowitą córką Jordan. Kiedy miała około 6 lat, zdiagnozowano u niej zaburzenie integracji sensorycznej. Jej potężne wybuchy i wybuchy furii w wieku 6 lat były wyraźnie nieodpowiednie dla wieku i postanowiliśmy zasięgnąć porady. Szczerze mówiąc, diagnoza była dla nas obojga ulgą: u żadnego z nas nie było „nic złego”. Mieliśmy raczej nowe informacje, których moglibyśmy użyć, aby znaleźć narzędzia, które pomogą jej poczuć się lepiej w sytuacjach, w których zbyt wiele danych zmysłowych przeciąża jej systemy.

Gdy rozpoczęliśmy terapię zajęciową, zauważyłem, że wiele umiejętności radzenia sobie, których się nauczyła, było podobnych do elementów mojej praktyki jogi. Połączenie umiejętności, których nauczyła się poprzez terapię i jogę, oznacza, że ​​Jordan ma szereg technik pranayama, pratyahara (modulacja zmysłów) i asan, które wprowadza w swoje codzienne życie. Te narzędzia przyniosły jej także świadomość dobroci, która zawsze jest w niej. Pomogli jej zbudować pewność siebie, dumę i odporność od wewnątrz. Moje podróże z Jordanią i jej wyzwania związane z integracją sensoryczną miały absolutny wpływ na budowę i projekt Yogiños: Yoga for Youth®.

Dzieci i joga - czy masz jakieś wskazówki dla rodzica, który chce ćwiczyć swoje dziecko?

To świetne pytanie! Zdecydowanie mam kilka pomysłów, a jednocześnie chcę zachęcić rodziców do uwolnienia się od presji. Joga w domu może przyjmować tak wiele różnych kształtów, więc rodzice nie powinni czuć się tak, jakby musieli uczyć pełnowartościowych zajęć jogi każdego popołudnia. Pamiętaj, że joga może być postrzegana jako sposób życia oprócz czasu na macie.

Moją pierwszą myślą jest zacząć rozmawiać (mówienie jest kluczem) i włączyć narzędzia jogi do swoich codziennych czynności. Na przykład, kiedy utkniesz w korku, spóźniasz się i czujesz się sfrustrowany, powiedz na głos: „Ten ruch jest naprawdę zły i sprawia, że ​​się denerwuję. Czuję, jak napinają mi się ramiona. głęboko oddycha, jak w jodze, aby nieco się uspokoić. ” Zachęć dziecko do oddychania razem z tobą. Następnie zapytaj swoje dziecko, czy kiedykolwiek czuje się zły, i weź udział w dyskusji na temat innych czasów, kiedy głębokie oddechy mogą być korzystne dla was obojga. Zachęć dziecko, aby powiedziało ci, kiedy następnym razem przestanie brać głęboki oddech. W tej prostej wymianie zasadziłeś swojemu dziecku tyle nasion. On lub ona teraz wie, że można się złościć - że zdarza się to każdemu - i że istnieją narzędzia, których możemy użyć, gdy czujemy się w ten sposób. Otworzyliście także wielkie, duże drzwi, aby dziecko mogło do was przyjść następnym razem, gdy poczuje się sfrustrowany lub zły.

Ten model można następnie zastosować do wielu innych narzędzi jogi: „Dziś rano robię pozdrowienia na słońcu, ponieważ pomagają mi się obudzić i czuć się dobrze w dniu, który przede mną czeka. Jakie rozciąganie masz ochotę robić dziś rano?” Nawet jeśli twoje dziecko nie jest gotowe do uczestnictwa w tym czasie, myślę, że przekonasz się, że on lub ona zaczyna włączać jogę w dzień w zaskakujący, samowystarczalny sposób.

Moja ostatnia oferta jest dla wielu najtrudniejsza do wdrożenia, ale uważam, że ma ona zasadnicze znaczenie dla naszego zdrowia jako rodziców i zdrowia naszych relacji z członkami naszej rodziny. Poświęć czas i ustal priorytet swojej praktyki jogi i medytacji, cokolwiek to dla ciebie oznacza. Robiąc to, dbasz o siebie i modelujesz nieocenioną praktykę samoopieki, którą twoje dzieci będą nosić przy sobie w wieku dorosłym.

Pinterest

Jakie jest największe wyzwanie w nauczaniu dzieci jogi?

Dla wielu nauczycieli, w tym zdecydowanie mnie, zarządzanie klasą stanowi wyzwanie. Zawsze udoskonalam swoje odpowiedzi w tej chwili na inną dynamikę w klasie. Mówiąc to, chciałbym cofnąć się o krok i spojrzeć na zarządzanie klasą z nieco innej perspektywy.

Niektóre z trudnych zachowań dzieci na zajęciach jogi i w innych środowiskach klasowych wynikają z faktu, że uczniowie nie są uprawnieni do uczenia się i wyrażania siebie zgodnie ze swoimi mocnymi stronami. Wierzę, że tak się dzieje, ponieważ wiele polityk edukacyjnych - i mówię o edukacji w szerokim sensie sprzed K-12 - wciąż opiera się na ideach związanych z rewolucją przemysłową i praktykami na linii montażowej, które nie pielęgnują i nie wzmacniają jednostki uczeń.

Ponadto, a być może później, wiele polityk edukacyjnych opiera się na bankowości lub przekazywaniu dzieciom informacji kosztem ignorowania lub, co gorsza, pomniejszania ich osobistych, kulturowych i społecznych doświadczeń i wiedzy. Ten tryb edukacji często zabrania samodzielnego wyboru i poruszania się w przestrzeni uczenia się, w wyniku czego często stwarza uczniów, którym brakuje pewności siebie, zdolności twórczego rozwiązywania problemów i umiejętności interakcji społecznych.

Wracając do nauczania jogi dzieciom, wielokrotnie stwierdzam, że jednym z naszych największych wyzwań, szczególnie na wczesnych sesjach, jest umożliwienie dzieciom korzystania z całej ich inteligencji - muzycznej, językowej, naturalnej i kinestetycznej, by wymienić tylko kilka - uczestniczą w naszych działaniach. Musimy sumiennie i wielokrotnie zapewniać dzieciom bezpieczną przestrzeń do wyrażania siebie w sposób niekoniecznie przyzwyczajony.

Moim przekonaniem i intencją jest, że kiedy uczymy całe dziecko - ciało i serce w połączeniu z umysłem, z szacunkiem upoważniamy je do pielęgnowania już w nich dobroci i rozpalamy ich wrodzoną zdolność do pewności siebie, twórczego rozwiązywania problemów, i interakcje społeczne.

Czy ich pozy lub szczególne sposoby ćwiczeń, w których dzieci wydają się biegłe?

Ciągle jestem zaskoczony i zachwycony tym, co młodzież - w tym małe dzieci - są w stanie pojąć, gdy są traktowani jako ważni, przyczyniający się członkowie społeczeństwa. Od oddychania, przez pozy fizyczne, po refleksję i dzielenie się dobrymi wyborami, których dokonują, młodzi jogini są biegli w wielu zajęciach jogi, gdy są one modelowane i zachęcane.

Na przykład, klasy uwzględniają znaczenie dokonywania wyborów w oparciu o żywność bliską ziemi. Któregoś dnia zapytałem grupę 3-6-latków: która jest zdrowsza, popcorn lub chipsy ziemniaczane? Czteroletni chłopiec podskoczył i z dumą oznajmił: „ziemniak, ponieważ rośnie W ziemi, a kukurydza rośnie ponad ziemię”. Naprawdę wziął sobie do serca to, o czym rozmawialiśmy. Jego odpowiedź wywołała ożywioną dyskusję, w której wszyscy pracowali razem nad innymi kryteriami, których możemy użyć, aby określić, jaki jest zdrowy wybór w danej sytuacji.

Ponadto uważam, że młodzież jest jak dorośli; bardzo ważne jest, aby zacząć od założenia pozy lub działania, a następnie budować stamtąd, dodając udoskonalenia i trudniejsze wariacje, gdy dziecko będzie gotowe. Uważam również, że krótsze okresy uwagi predysponują młodszych joginów do potrzebowania więcej „ruchomych pozycji”, takich jak chodzenie z psem, i szybszej, krótszej klasy niż starsza młodzież i dorośli.

Pinterest

Jak / kiedy zacząłeś swoją praktykę?

Praktykę rozpocząłem w 1999 roku, kiedy byłem w ciąży z moją pierwszą córką i szukałem form ćwiczeń, które wspierałyby moje szybko zmieniające się ciało. Przez wiele lat moja praktyka była prawie czysto fizyczna i koncentrowała się na asanie. W ciągu ostatnich kilku lat moja praktyka rozwinęła się, ponieważ uczę się wplatać w moje życie holistyczną naturę jogi i 8 części jogi pod każdym względem. Holistyczne spojrzenie na jogę jest jedną z podstawowych zasad joginów. Nazywamy to „OHMazing”: dokonywanie dobrych wyborów dla siebie, innych i środowiska, zarówno na macie, jak i poza nią, oraz w każdym aspekcie życia.

Kto wpłynął na twoją praktykę?

Podczas gdy uczyłem się i nadal uczę się od joginów i nie-joginów, joga Anusara jest obecnie najbardziej wpływową filozofią i praktyką w moim życiu. Ukończyłem 200-godzinny kurs nauczycielski u Christiny Sell i kontynuuję z nią współpracę, jak tylko mogę, w tym w tym roku staram się o status inspirowanej Anusarą. Ponadto szukam innych joginów, metod i filozofii, aby poprawić i wzmocnić moją praktykę i wybory na macie i poza nią, w tym Iyengar, Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Anusara, power yoga, Jivamukti i Yin Yoga. Brałem lekcje i studiowałem u „Richarda z Teksasu”, Davida Belza, Sharon Gannon, Paula Grilleya, Julesa Febre, Johna Frienda, Manorama, Judith Hanson Lasater, David Life, Sarah Powers, Saul David Raye, Desiree Rumbaugh, Sianna Sherman oraz Doug Swenson. Jestem również pod dużym wpływem moich trzech joginów OHMazing w wieku poniżej 12 lat.

Gdzie chciałbyś zobaczyć joginów za 5 lat?

Za 5 lat chciałbym, aby został wdrożony w studiach, szkołach, organizacjach społecznych i muzeach, aby wiele dzieci i nauczycieli zastanawiało się, co to znaczy dokonywać wyborów OHMazing dla siebie, innych i środowiska przez cały dzień. W tym celu organizujemy warsztaty, szkolenia i zajęcia, aby pomóc osobom, nauczycielom, administratorom i liderom biznesu we wdrażaniu programów joginizmu w odpowiednich obszarach.

Ponadto uważam, że programy szkoleniowe dla nauczycieli jogi dla dorosłych dobrze służyłyby ich uczniom, obejmując moduły dotyczące filozofii i praktyk ułatwiających jogę dla młodzieży. Globalna społeczność znajduje się w absolutnym kryzysie: młodzi ludzie doświadczają niebezpiecznego poziomu otyłości, cukrzycy, wysokiego poziomu cholesterolu, niskiej samooceny i wizerunku ciała, a także różnych uzależnień i licznych zachowań obraźliwych. Jestem przekonany, że społeczność jogi jako całości może służyć jako czynnik zmian, oferując młodym ludziom większe możliwości uprawiania jogi jako stylu życia od lat kształtujących do dorosłości, a nie od wieku dorosłego. Obecnie rozmawiam z Leeann Carey Yoga o stworzeniu tej okazji.

Co dalej? Nad czym pracujesz

W najbliższej przyszłości współpracuję z Crow Collection of Asian Art przy tworzeniu interdyscyplinarnych programów na Dzień Ziemi w Dallas. Programy będą przeznaczone dla młodzieży i rodzin w każdym wieku, w tym zajęcia jogi / koncert we współpracy z MC Yogi dla 30 000 uczniów szkół średnich.

Współpraca Yogiños: Yoga for Youth® z Crow Collection of Asian Art stała się niezwykłą okazją do wplecenia filozofii jogi i joginów w programy edukacyjne w muzeum i poza nim. We współpracy z muzeum współpracujemy również z Big Thought, organizatorem programu zajęć pozalekcyjnych w Dallas Independent School District; Centrum Teatralne w Dallas; Centrum Wsparcia Raka w Dallas; oraz Dallas Independent School District.

Współpraca z muzeum sztuki obejmuje również współtworzenie materiałów edukacyjnych. Tej wiosny opublikujemy książkę aktywności napisaną przez Jennifer Buergermeister z CuraYoga w Houston, a także nasze drugie DVD, OHMazing Journeys Vishnu.

Bliżej mojego domu w południowym Teksasie współpracuję z Niezależnym Okręgiem Szkolnym Corpus Christi dzięki naszej inicjatywie YES (Yogiños Empowers Students) w celu opracowania programu pilotażowego dla szkoły podstawowej i gimnazjum tej wiosny. Ta wstępna oferta zostanie następnie poszerzona o nowe, finansowane ze środków federalnych K? 12 Metropolitan Schools of Innovation and Design, włączając filozofie i praktyki Yogiños: Yoga for Youth® do programu nauczania tych szkół. Dzięki temu programowi mamy nadzieję zintegrować narzędzia jogi i koncepcję dokonywania wyborów OHMazing przez cały dzień dla studentów, pracowników, wykładowców i rodzin.

Aby uzyskać więcej informacji na temat Beth i Joginów:

yoginos.com

Facebook i Twitter