Rozciągnij całe ciało dzięki tej 60-sekundowej sekwencji jogi

Rozciągnij całe ciało dzięki tej 60-sekundowej sekwencji jogi

Wystarczy 60 sekund, aby rozciągnąć się i obudzić całe ciało.

30-sekundowa sekwencja jogi dla lepszego tyłka

30-sekundowa sekwencja jogi dla lepszego tyłka

Łup, bułki, cipka, kambuz, garb, tush, tyłek. Tak wiele różnych nazw dla jednej części ciała, każdy chce tonować i napinać. Zdecydowanie największa i najsilniejsza grupa mięśni w twoim ciele, pośladki (pośladek maksymalny, pośladek pośladkowy i pośladkowy minimus) i ścięgno podkolanowe (biceps femoris, semmitendinosus i semimembranosus) współpracują ze sobą w celu obracania, przedłużania i uprowadzania biodra .

Jestem małą osobą i uczę jogi. Oto jakie jest moje życie

Jestem małą osobą i uczę jogi. Oto jakie jest moje życie

Kiedy miałem cztery lata, moja mama zabrała mnie do Dziadka do orzechów. Byłem natychmiast oczarowany pięknym ruchem tancerzy, więc zacząłem brać lekcje baletu, które zacząłem wkrótce potem. Jednak bez względu na to, jak bardzo się starałem, nigdy nie odniosłem sukcesu jako baletnica.

6 znaków, że ćwiczysz (ale nie żyjesz) styl życia jogi

6 znaków, że ćwiczysz (ale nie żyjesz) styl życia jogi

Jako praktykujący jogę z zachodu łatwo jest prześlizgnąć się naszym priorytetom, a nasze praktyki bardziej skupiają się na materializmie niż na holistycznym dobrobycie i pozytywnym rozwoju. Aby pożyczyć wspólną frazę, rozmawiamy, a nie spacerujemy. [pullquote] Zawstydzanie pozycji jest po prostu kulawe. [/ pullquote] Oto sześć typowych oznak, że możesz ćwiczyć, a nie żyć stylem jogi: 1.

Popraw równowagę: 4 kroki do opanowania tej trudnej pozycji

Popraw równowagę: 4 kroki do opanowania tej trudnej pozycji

Rozszerzona pozycja dłoni od dużego do palca u nogi (Utthita Hasta Padangustasana) pomaga nam znaleźć równowagę w tych pośrednich miejscach, do których nie zawsze mamy dostęp, i mamy więcej wiary w nasze buntownicze korzenie. Gdy zawisamy w tym miejscu między sezonami, przez większość dni wciąż panuje chłód. Z niecierpliwością tęsknię za widokiem zielonego wzrostu - trawy, liści, krokusów, żonkili.

DIY: Stwórz własny pasek do noszenia maty do jogi

DIY: Stwórz własny pasek do noszenia maty do jogi

Uwielbiasz jogę? Wtedy prawdopodobnie możesz użyć tego łatwego do wykonania paska do noszenia! W tym projekcie pokażę, jak stworzyć własny podstawowy pasek, który można dopasować do każdej maty do jogi.

4 rzeczy, które są dziś złe w jodze

4 rzeczy, które są dziś złe w jodze

Nie zrozum mnie źle, uwielbiam jogę. Ćwiczę jogę od prawie 20 lat i nauczam przez 16 lat. Widziałem, jak joga leczy obrażenia fizyczne moich uczniów (i moje własne), rany emocjonalne i kryzysy duchowe. Niektóre rzeczy nigdy się nie zmienią.

3 kroki do bycia joginem

3 kroki do bycia joginem

Ci z nas, którzy zakochali się w jodze, wiedzą, jak zaczyna ona pochłaniać nasze myśli i nasz świat. I na początku może być trudno wiedzieć, jak karmić tę nową obsesję i wnieść radość z jogi w nasze codzienne doświadczenie. Na szczęście możemy wykonać 3 proste kroki.

Idź do klasy Head (the Yoga)!

Idź do klasy Head (the Yoga)!

Przyjechałem wcześnie na zajęcia z jogi na moim kampusie uniwersyteckim, 43-latek wśród 19 i 20-latków, który powoli wkradł się i rozłożył maty. Jeden po drugim, każdy przybysz rozwinął matę jak najdalej od przodu i środka pokoju. Z coraz mniejszą dostępną przestrzenią piękna młoda dziewczyna rzuciła matę z tyłu i po prawej stronie mnie.

Praktykowanie zadowolenia

Praktykowanie zadowolenia

Kilka lat temu, na jednej z moich lekcji jogi, mój nauczyciel przedstawił mi sanskryckie słowo Santosha, co oznacza zadowolenie. W tamtym czasie nie wiedziałem wiele o filozofii jogi ani sanskrycie, ale to słowo Santosha i idea zadowolenia tak mi się przytrafiły, że pamiętam, jak cały czas skupiałem się na zapamiętywaniu SAND-TOES-SHA, myśląc „piasek między moimi palce u nóg ... sprawia, że ​​czuję się zadowolony? " Ale zadziałało!

Co naprawdę pociąga za sobą szkolenie nauczycieli jogi?

Co naprawdę pociąga za sobą szkolenie nauczycieli jogi?

Niedawno zadałem to pytanie. Doświadczyłem niesamowitych nauczycieli, wielu podczas różnych stresów na studiach, podczas wizyty w moim rodzinnym mieście i podczas podróży po stanach i Europie po dwudziestce. Byłem niezadowolony z pracy, utknąłem w sobie, a coś w sensie, którego doświadczyłem, zmuszało mnie do szukania czegoś więcej.

3 powody, dla których warto ćwiczyć boczną deskę

3 powody, dla których warto ćwiczyć boczną deskę

Dowiedz się, jak zrobić boczną deskę, aby wzmocnić swój rdzeń (wideo)

Lekcje lekkości i radości Judith Lasater

Lekcje lekkości i radości Judith Lasater

Judith Hanson Lasater, jedna z pionierskich kobiet jogi, wzięła pierwszą lekcję jogi w miejscowym YMCA w 1971 roku i zakochała się. Dziesięć miesięcy później jej nauczycielka przeprowadziła się i znalazła się w wieku 24 lat, bez formalnego szkolenia, prowadząc 20 zajęć jogi tygodniowo. Od tego czasu studiowała u Swamiego Vishnudevanandy i BKS

8 prostych odcinków, które pozwolą ci teraz uwolnić ciasne biodra

8 prostych odcinków, które pozwolą ci teraz uwolnić ciasne biodra

Przygotuj się, aby poczuć się bardziej otwartym, fizycznym i psychicznym.

8 jogi, których należy unikać, jeśli masz przepuklinę dysku

8 jogi, których należy unikać, jeśli masz przepuklinę dysku

Ludzie, którzy doznali wybrzuszenia lub przepukliny dysku, mogą bać się uprawiać jogę. Przepuklina dysku jest najczęściej rezultatem lub przewlekłym zginaniem (zginaniem do przodu), szczególnie podczas podnoszenia dużego obciążenia. Może to powodować przewlekłe bóle pleców.

5 Yamas jogi

5 Yamas jogi

Joga klasyczna pod Patanjali ma 8 różnych „kończyn” jogi. Pierwszą „kończyną” są Yamy lub umowy społeczne. Istnieje 5 Yamas: 1.

Co joga dla mnie znaczy

Co joga dla mnie znaczy

Dla mnie joga jest sposobem na życie, polega na oczyszczeniu soczewki, przez którą widzimy świat, patrząc głęboko na siebie. Asany rzucają nam wyzwanie w sposób, który nie tylko testuje naszą zdolność do pozostawania obecnym, ale także naszą zdolność do głębokiego patrzenia na to, co nas napędza i co nas powstrzymuje. Po pewnym czasie uczymy się spowalniać mózg na tyle długo, aby faktycznie spojrzeć na to, co robimy i zobaczyć nasze nawyki. Większość naszego życia spędzamy na wykonywaniu ruchów i zapominamy, że każda chwila jest okazją do zmiany, jakiejkolwiek zmiany potrzebnej w życiu, to

Stały naprzód: porady, porady, korzyści

Stały naprzód: porady, porady, korzyści

Ciasne plecy, ramiona i szyja od siedzenia przez cały dzień przy biurku, przenoszenia pudeł lub codziennego stresu? Oto jak możesz zrelaksować się w zakręcie do przodu, aby zacząć uwalniać całe napięcie i porządkować rzeczy. Instrukcje: stój równolegle ze stopami, rozstaw bioder.

Obsługiwane pozy pomostowe: porady, porady, korzyści

Obsługiwane pozy pomostowe: porady, porady, korzyści

Chcesz bez wysiłku otworzyć plecy i klatkę piersiową? Wsparty most jest łatwym sposobem na relaks, uwalniając kręgosłup w kilku świetnych nowych kierunkach. Instrukcje: Połóż się na plecach, stopy postawione za biodrami, kolana do góry.

Kontemplowanie sutr jogi

Kontemplowanie sutr jogi

Joga jest jednym z sześciu systemów filozoficznych ze starożytnych Indii, a Sutry Jogi są w gruncie rzeczy biblią. Doświadczywszy stanów transcendentalnych, wychodząc poza czas i umysł, Bhagawan Patanjali zebrał swoje nauki w cztery książki, aby reszta z nas mogła nauczyć się robić to samo. W 196 krótkich wypowiedziach Bhagawan Patanjali uczy nas praktycznych metod osiągania wolności. Mój nauczyciel AG

Wypróbuj ten 2-minutowy trening jogi, aby pokonać stres i niepokój

Wypróbuj ten 2-minutowy trening jogi, aby pokonać stres i niepokój

Nie ma sensu ignorować stresu. Może to tylko zwiększyć niepokój. W mojej nadchodzącej książce RETOX poświęciłem cały rozdział zniszczeniu stresu i niepokoju.

Harmonia i przepływ przez jogę

Harmonia i przepływ przez jogę

„Joga polega na oczyszczeniu wszystkiego, co jest w nas, co uniemożliwia nam życie w sposób najbardziej pełny i pełny. Dzięki jodze uświadamiamy sobie, jak i gdzie jesteśmy ograniczeni - w ciele, umyśle i sercu - i jak stopniowo otwieraj i zwalniaj te blokady. Gdy te blokady zostaną usunięte, nasza energia zostanie uwolniona.

4 pozycje jogi, które poważnie zmniejszają stan zapalny

4 pozycje jogi, które poważnie zmniejszają stan zapalny

Możesz pożegnać się z lekami przeciwbólowymi na dobre.

Co chciałbym wiedzieć, wchodząc w przemysł jogi

Co chciałbym wiedzieć, wchodząc w przemysł jogi

Właśnie skończyłeś 200 godzin i tak chętnie uczysz jogi, że nawet jeśli ten przerażający facet siedzący obok ciebie w metrze chciałby uczyć się jogi, nauczyłbyś go. Cholera, zrobiłbyś to za darmo, bo jesteś pewien, że to polubi, a potem powiedziałby wszystkim pozostałym przyjaciołom metra, a wkrótce będziesz robił rekolekcje na Bali i zarabiał 100 dolarów na godzinę i. .. Brzmi znajomo?

Prosta zmiana, która przeniesie Twoją praktykę jogi na wyższy poziom

Prosta zmiana, która przeniesie Twoją praktykę jogi na wyższy poziom

Wiosna to idealny czas na wyniesienie praktyki jogi ze swojego domowego studia do natury.

Jogi dla bólu pleców: porady, porady, korzyści, zdjęcia, filmy

Jogi dla bólu pleców: porady, porady, korzyści, zdjęcia, filmy

Jednym z najczęstszych problemów, które widzimy w studiu, jest ból pleców. Istnieje wiele przyczyn. Czasami jest to stara kontuzja sportowa. Czasami po prostu przesunąłeś pudełko w niewłaściwy sposób.

4 trudne jogi, które pomogą Ci znaleźć przewagę i spróbować czegoś nowego

4 trudne jogi, które pomogą Ci znaleźć przewagę i spróbować czegoś nowego

Pozy czytane są od lewej do prawej, zaczynając od lewego górnego rogu. Czasami musisz po prostu tam pojechać - do tego miejsca, do którego tak naprawdę nie chcesz jechać, ponieważ jest to niewygodne. Miejsce, które znasz, sprawi, że będziesz wyglądać śmiesznie i czuć się skrępowanym, co doprowadzi cię do całkowitego zażenowania.

5 powodów, dla których MOŻESZ ćwiczyć jogę codziennie

5 powodów, dla których MOŻESZ ćwiczyć jogę codziennie

Joga może i zmieni całe twoje ciało, od wewnątrz. Sprawi, że będziesz cieńszy, lżejszy, szczęśliwszy, spokojniejszy, seksowniejszy i więcej TY. Aby jednak zadziałało, musisz ćwiczyć oddech co najmniej trzy razy w tygodniu, a najlepiej codziennie. Po usłyszeniu tego, większość ludzi zaczyna robić długą listę pralni z powodów, dla których jest to niemożliwe dla ich stylu życia, powołując się na swoją pracę, obowiązki społeczne, dojazdy, podróże, zwierzęta domowe, rośliny….

Najważniejsze pytania zadawane przez nowych nauczycieli jogi: część I

Najważniejsze pytania zadawane przez nowych nauczycieli jogi: część I

Uwielbiam pracować z nowymi nauczycielami jogi. Pamiętam, jak byłem na szkoleniu nauczycieli, wszystko było nowe i nieznane. Pomocne było spędzanie czasu z nauczycielami, którzy byli tam, robiąc to, co chciałem, aby móc zadawać im różnego rodzaju pytania.

5 porad dotyczących sekwencjonowania jogi

5 porad dotyczących sekwencjonowania jogi

Kiedy byłem nowym nauczycielem jogi, miałem wiele na głowie: wyrównanie, instrukcje, temperatura pokojowa, oferowanie modyfikacji, budowanie połączenia z moimi uczniami, żeby wymienić tylko kilka. Ponadto musiałem rozważyć sekwencję. Czy w poszczególnych klasach powinienem zmieniać kolejność?

Używaj Firefly Pose do ciasnych bioder i ścięgien

Używaj Firefly Pose do ciasnych bioder i ścięgien

Pozy Firefly od dawna stanowią dla mnie wyzwanie. Nie mam luźnych lepkich ścięgien, a moje biodra z pewnością nie mają ruchów typowych dla jogi. Wszystko to oznacza, że ​​moja titibasana wygląda nieco inaczej niż ta z super zgiętymi ciałami.

Co właściwie oznacza „schować kość ogonową”?

Co właściwie oznacza „schować kość ogonową”?

Jogini tego świata, proszę wybaczcie nam nauczyciele, gdy prosimy was o robienie rzeczy, które wydają się naprawdę niemożliwe do zrobienia na pozornie nieożywione części ciała. Nie jesteśmy szalonymi, eterycznymi, nierealnymi hipisami; być może będziemy musieli popracować nad naszą metodą komunikacji. Być może w klasie powiedziano ci, żebyś schował / zgarnął / wydłużył kość ogonową.

5 kluczy do wspaniałego sekwencjonowania jogi

5 kluczy do wspaniałego sekwencjonowania jogi

Jestem cotygodniowym sekwencerem. Wiem, że to nie pasuje do temperamentu instruktora jogi i w żaden sposób nie sugeruję, że tak powinno być. Byłem trenowany w bardzo specyficznym stylu, który nigdy nie odszedł od 69 pozycji nauczanych w każdej 90-minutowej klasie.

Mother Knows Best alias Tak, powinieneś wyczyścić matę do jogi

Mother Knows Best alias Tak, powinieneś wyczyścić matę do jogi

Moja mama ma 78 lat, wciąż czyta gazetę, ogląda wiele dziennych talk-show i codziennie do mnie dzwoni z pewną mądrością zebraną z tych źródeł. Czuje potrzebę ostrzeżenia mnie o zbliżającej się złej pogodzie, że nie umycie zębów może spowodować zawał serca i za każdym razem, gdy Harry Connick Jr. będzie w telewizji.

Jak nauczyłem się widzieć piękno, kiedy patrzę w lustro

Jak nauczyłem się widzieć piękno, kiedy patrzę w lustro

Po raz pierwszy połączyłem się z Yulady Saluti podczas imprezy charytatywnej Off the Mat w Atlantic City w czasie wakacji. Uderzyły mnie jej duże brązowe oczy, jej super krótkie włosy i jej delikatny, uspokajający dotyk podczas regulacji. Wiesz, jak czasem nieznajomy może położyć rękę na plecach podczas ułożenia dziecka, a ty po prostu toniesz w macie jak dziecko pocieszone?

Dlaczego Tara Stiles faktycznie ćwiczy jogę

Dlaczego Tara Stiles faktycznie ćwiczy jogę

„Jestem wdzięczny za regularne ćwiczenia i narzędzia, dzięki którym mogę wrócić do lepszego samopoczucia, gdy czuję się trochę (lub bardzo) źle”.

Zajrzyj do nowego studia jogi, które łamie wszystkie zasady

Zajrzyj do nowego studia jogi, które łamie wszystkie zasady

Wracają do podstaw w najlepszy możliwy sposób.

Jak zrobić Chaturanga we właściwy sposób

Jak zrobić Chaturanga we właściwy sposób

Niesławna Chaturanga Dandasana, czyli push-up jogi lub niska deska. Większość ludzi, w tym ja, zrobiło to źle.

Wyrównaj swoje wyrównanie z Functional Warrior I.

Wyrównaj swoje wyrównanie z Functional Warrior I.

My, yogini, znamy się na „Warrior I.” Jako nauczyciel jogi, funkcjonalny fanatyk i uczący się przez całe życie, natknąłem się na bardzo ciekawe warianty tradycyjnego Warrior I. Kiedy uczę pozycji fizycznych, staram się nadać studentom niebieski nadruk i zanim uczeń lub nauczyciel stażysta pozna ze mną inne postawy, najpierw musi zrozumieć pojęcie neutralności lub Tadasana.

6 porad dotyczących nauczania prywatnych zajęć z jogi

6 porad dotyczących nauczania prywatnych zajęć z jogi

Czy jesteś nauczycielem jogi (lub aspirującym nauczycielem), który chce uczyć prywatnych? Będziesz chciał sprawdzić następujące wskazówki: 1. Zdobądź informacje z wyprzedzeniem Jak możesz komuś pomóc, jeśli nie wiesz nic o jego problemach?

7 porad dotyczących wyboru szkolenia nauczycieli jogi

7 porad dotyczących wyboru szkolenia nauczycieli jogi

Niedawno odbyłem wspaniałe rozmowy z osobami zainteresowanymi uczestnictwem w programie szkolenia nauczycieli jogi. Te rozmowy obejmowały kontinuum; są tacy, którzy są dość pewni, co chcą robić, tacy, którzy tak naprawdę nie są pewni, gdzie zainwestować swój czas, pieniądze, serce i duszę (ponieważ, szczerze mówiąc, są to zasoby, których używamy, kiedy uczestniczymy jedno z tych wydarzeń, prawda?) i wszystko pomiędzy. Nawet jeśli nie chcesz uczyć jogi, pomysł pójścia na trening może być atrakcyjny.

5 ćwiczeń jogi, aby złagodzić napięcie w plecach i ramionach w zimie

5 ćwiczeń jogi, aby złagodzić napięcie w plecach i ramionach w zimie

Jeśli ostatnio odśnieżasz śnieg lub po prostu chcesz, aby kręgosłup i ramiona były sprężyste i bezbolesne, poświęcenie czasu na rozciąganie (szczególnie zimą!) Jest bardzo ważne. Nasze ramiona i plecy mogą stać się naprawdę ciasne w chłodniejszych miesiącach, zwłaszcza w głównych mięśniach, które pracujesz, jeśli musisz odgarniać cały ten śnieg. Te odcinki zminimalizują ból i zwiększą szanse na jak najszybszy odzysk snowokokalityczny.

Praktyka jogi, która pomoże ci pozostać uziemionym i przyjąć zmiany

Praktyka jogi, która pomoże ci pozostać uziemionym i przyjąć zmiany

Połączenie jogi z żywiołem powietrza to przepis na szczęśliwy ruch.

Jak wydostałem się z mojej koleiny jogi

Jak wydostałem się z mojej koleiny jogi

Nie wiedziałem nawet, że jestem w rutynie, dopóki nie przeprowadziłem się po całym kraju. Zapoznałem się z jogą i odbyłem szkolenie nauczycieli w San Francisco, jednej z mekek jogi w USA. Wybrałem niesamowite studia, utalentowanych nauczycieli i wspierające społeczności.

Słuchanie swojego ciała a poczucie winy: dylemat nauczyciela jogi

Słuchanie swojego ciała a poczucie winy: dylemat nauczyciela jogi

Jako nauczyciele jogi wielu z nas spędza sporo czasu zachęcając uczniów do słuchania swojego ciała. Widać to na różne sposoby - od przypomnienia im, że zawsze można przyjmować Pozę Dziecka, do wskazówek dotyczących wyrównania, klasowych tematów dotyczących dbania o siebie i wszystko pomiędzy. Zgaduję, że może to być największy obszar wspólnej płaszczyzny różnych stylów jogi. I że nasi uczniowie mogą nawet oskarżyć nas o bycie pobitym rekordem (w dobrym znaczeniu, jak sądzę) w tej kwestii. Dlaczego więc tak trudno jest nam skorzystać z naszych własnych rad? Moja prawa kolano, którą ostatni

Nie możesz zrobić headstand? Nadal jesteś dobry w jodze!

Nie możesz zrobić headstand? Nadal jesteś dobry w jodze!

Odwrócenie to nie wszystko, ale niektórzy ludzie zachowują się tak, jakimi są, a takie myślenie może być szkodliwe - szczególnie dla początkujących uczniów. Na większości klas, które wziąłem, i na szkoleniu nauczycieli nie pokazano, jak bezpiecznie wypaść z inwersji - pokazano nam tylko, jak się do niej dostać. Bądźmy szczerzy - inwersje mogą być świetne, ale i przerażające. Masz dobro i zło, a zło może być bardzo złe - możesz potencjalnie złamać szyję, podnieść kręgosłup lub coś innego.

5 kolejnych kroków, które pomogą nauczycielom jogi zarobić na życie

5 kolejnych kroków, które pomogą nauczycielom jogi zarobić na życie

W moim ostatnim artykule „5 kroków, aby pomóc nauczycielom jogi w zarabianiu na życie”, przedstawiłem pięć kroków, które możesz wdrożyć, aby pomóc Ci ustalić stawkę za nauczanie, ustalić pożądaną roczną pensję i przedstawiłem format śledzenia tych informacji i utwórz plan, aby osiągnąć roczną pensję, którą nazywam „pulpitem biznesowym”. Jeśli przegapiłeś artykuł, spójrz, ponieważ dzisiejszy artykuł przedstawi, jak rozwinąć pulpit biznesowy, aby mógł poprowadzić Twoje działania marketingowe i sprzedażowe. Krok 1: Utwórz arkusz kalkulacyjny dla każdej branży. Ponieważ masz podstawy na miejscu

10 elementów planu nauczania jogi

10 elementów planu nauczania jogi

Kiedy zaczynasz jako nowy nauczyciel jogi, jest wiele ruchomych części, z którymi nie jesteś zaznajomiony. Sekwencja, w jaki sposób opisywać każdą pozę, pomaganie uczniom, zarządzanie środowiskiem i poczucie pewności mówienia z serca to wszystko, czym się poruszasz. W miarę zdobywania doświadczenia te rzeczy stają się bardziej jak druga natura i masz pewność wkroczenia w każdą sytuację dydaktyczną, wiedząc, że poradzisz sobie z tym, co się pojawi.

5 lekcji dla nauczycieli po jodze

5 lekcji dla nauczycieli po jodze

Świeżo po pierwszym szkoleniu nauczycieli jogi? Oto pięć rzeczy, które powinieneś wiedzieć: 1. Twoje pierwsze szkolenie nauczycieli nie będzie ostatnim.

6 sposobów, aby być super sub

6 sposobów, aby być super sub

Dla nowego nauczyciela jogi subbing może być świetnym sposobem na zdobycie doświadczenia, poznanie nowych uczniów i nawiązanie relacji ze studiem. Ale spójrzmy prawdzie w oczy. Słowo „substytut” nie wywołuje obrazów wielkości.

5 kroków do wyboru idealnego programu szkolenia nauczycieli jogi

5 kroków do wyboru idealnego programu szkolenia nauczycieli jogi

Gdybym miał dolara za każdym razem, gdy student jogi lub przyjaciel przyjaciela zapytał mnie, gdzie powinien odbyć szkolenie swojego nauczyciela jogi, uczyłbym wyłącznie z tego powodu. Zastrzeżenie - Uczę głównie z radości, ale wypłata jest premią. Oto mój prosty przewodnik na temat wyboru najlepszego programu dla Ciebie.

10 pytań, które należy sobie zadać przed wyborem szkolenia dla nauczycieli jogi

10 pytań, które należy sobie zadać przed wyborem szkolenia dla nauczycieli jogi

Jesteś gotowa! Kochasz to, co zyskałeś dzięki jodze i jesteś przekonany, że chcesz tego treningu i chcesz iść do przodu. Cudowny!

Jak zrobić to jako instruktor jogi

Jak zrobić to jako instruktor jogi

Ostatnio pojawiła się duża presja na to, jak trudno jest „zrobić to” jako instruktor jogi. Niestety, nawet niektórzy z najpopularniejszych instruktorów żyją od wypłaty do wypłaty, a większość instruktorów bardzo się denerwuje, gdy nadchodzi czas na podatek. Jako stosunkowo nowy instruktor zgadzam się, że nie zawsze łatwo jest związać koniec z końcem w tym zawodzie, ale przy odrobinie kreatywności, otwartości i wytrwałości można całkowicie poczuć stabilność finansową i kontrolę nad swoim rozwojem zawodowym. Wskoczyłem do świata jogi około półtora roku temu.

Nauczyciele jogi: Po prostu bądź sobą

Nauczyciele jogi: Po prostu bądź sobą

Jest 10 rano, a powietrze jest tak gęste od wilgoci, że mógłbym przez nie przepłynąć. Wciąż słyszę niską, powolną symfonię kliknięć i wstążek na zewnątrz, mimo że słońce jest już wysoko i jest białe. Tu zaczyna się moja praktyka.

Mini przewodnik po pozie tancerza

Mini przewodnik po pozie tancerza

Nota redaktora: Kiedy zbuntowana joga Tara Stiles znalazła trochę czasu między prowadzeniem swojego pracowitego studia na Manhattanie, Strali, a nauczaniem swojego stylu jogi na całym świecie, zatrzymała się na półkuli i mówiła o swojej filozofii jogi. Poprosiliśmy ją, aby pokazała nam swój ulubiony ruch jogi, i natychmiast przyszła mi do głowy pozycja tancerza. Przed swoim poprzednim życiem jako modelka Stiles była także zapaloną tancerką, więc naturalnie ta postawa była w jej naturze.

Obsługiwany otwieracz kręgosłupa: porady, porady, korzyści

Obsługiwany otwieracz kręgosłupa: porady, porady, korzyści

Może nie powinieneś mieć faworytów, ale to moje z perspektywy czasu. Cokolwiek dzieje się z moimi plecami, zawsze to działa. Po prostu oddychaj głęboko i nie spiesz się.

Rozkładanie pół kostki do kolana: wskazówki, porady, korzyści

Rozkładanie pół kostki do kolana: wskazówki, porady, korzyści

Napięcie w biodrach i dolnej części pleców idzie w parze. Ten pomaga w obu przypadkach. Pamiętaj, że nie musisz niczego zmuszać, po prostu oddychaj swobodnie, a twoje ciało otworzy się w swoim czasie.

Rozkładanie kolan do pozycji w klatce piersiowej: porady, porady, korzyści

Rozkładanie kolan do pozycji w klatce piersiowej: porady, porady, korzyści

Jest to prosty i łatwy sposób na uwolnienie napięcia w biodrach i plecach. Wszyscy trzymamy siłę i stres nieco inaczej po każdej stronie ciała, więc spodziewaj się, że poczujesz się nieco inaczej od lewej do prawej i po prostu daj swojemu ciału czas na uwolnienie się w razie potrzeby. Instrukcje: Połóż się na plecach, ręce i nogi wyprostowane.

Rozkładane obroty pojedynczej nogi: porady, porady, korzyści

Rozkładane obroty pojedynczej nogi: porady, porady, korzyści

Ta pozycja zapewnia dobre uwolnienie dolnej części pleców i jest świetnym otwieraczem dla mięśni wokół żeber. Dla sportowców wytrzymałościowych drugi może mieć ogromny wpływ. Będziesz mógł oddychać głębiej i zużywać mniej energii niż podczas walki z napiętymi mięśniami, aby rozwinąć żebra.

4 mity jogi - obalone!

4 mity jogi - obalone!

Słyszę wiele powodów, dla których ludzie drżą, wchodząc na studio jogi i na maty. Wypróbowanie czegoś nowego, zwłaszcza takiego z takim piętnem, pozwala umysłowi poruszać się i fantazjować o tym, jak to doświadczenie może się dla ciebie okazać lub nie: początkujący. Chociaż rozumiem wahanie i wątpliwości, jako nauczyciel mogę jedynie zdecydowanie zalecić, abyś wyszedł poza swoje z góry przyjęte wyobrażenia, swój osąd o sobie jako uczniu, swoje przypuszczenia dotyczące nauczycieli i zapalonych praktyków, i po prostu wejdź z otwartym umysłem, dawką pokory i ośmielę się powiedzieć podniecenie.

Spójrz w kierunku i otwórz swoją perspektywę

Spójrz w kierunku i otwórz swoją perspektywę

Miałem szczęście podróżować po świecie i uwielbiam znaleźć lokalne studia jogi, aby wziąć udział w zajęciach. Gdziekolwiek pójdę, jestem otwarty na wszystkie style, poziomy i języki. To pozwala mi poszerzyć moją perspektywę i znaleźć znajomość świadomego oddechu i ruchu w obcym kraju.

Przestań (tylko) ćwiczyć jogę i zamiast tego bądź jogą

Przestań (tylko) ćwiczyć jogę i zamiast tego bądź jogą

Mój nauczyciel powiedział mi kiedyś, kiedy ludzie pytają go na przykład: „Kiedy dzisiaj będziesz uprawiać jogę?”, Odpowiadał: „Skąd wiesz, że teraz nie uprawiam jogi?”. To zawsze utkwiło mi w pamięci, ponieważ jest to taka zmiana w sposobie, w jaki praktyka jogi jest zwykle postrzegana jako fizyczny czyn - podczas gdy naprawdę istnieje o wiele więcej aspektów niż fizyczność i o wiele większa głębia niż czynność. To raczej rodzaj działania. Pytanie, które powinniśmy sobie zadać, brzmi: „Kiedy jesteśmy jogą?” To opowieść, którą słyszysz w kółko z joginami, którzy ćwiczyli od wielu lat -

Dharana - 6. kończyna jogi

Dharana - 6. kończyna jogi

Joga klasyczna pod Patanjali ma 8 różnych „kończyn” jogi. Pierwszą „kończyną” są Yamy lub umowy społeczne. Drugą „kończyną” są niyamy lub kontrakty ze sobą.

Asana - 3. kończyna jogi

Asana - 3. kończyna jogi

Joga klasyczna pod Patanjali ma 8 różnych „kończyn” jogi! Pierwszą „kończyną” są Yamy lub umowy społeczne. Drugą „kończyną” są niyamy lub kontrakty ze sobą.

Nauczyciele jogi: Jak napisać biografię Kickassa

Nauczyciele jogi: Jak napisać biografię Kickassa

Inteligentne, autentyczne biosy są niezbędne dla każdego nauczyciela jogi. Są one wykorzystywane na twoich osobistych pocztówkach, ulotkach i stronie internetowej. Studia lub sale gimnastyczne, w których uczysz, mogą również poprosić o umieszczenie Twojej biografii na swojej stronie internetowej.

Użyj tej sekwencji jogi, aby stworzyć przestrzeń i wolność w swoim życiu

Użyj tej sekwencji jogi, aby stworzyć przestrzeń i wolność w swoim życiu

Jeśli chodzi o tworzenie przestrzeni, element eterowy zmienia zasady gry.

Nieszkodliwa praktyka jogi rozciąga się także na mnie!

Nieszkodliwa praktyka jogi rozciąga się także na mnie!

Po raz pierwszy zostałem wyciągnięty z zajęć jogi, ponieważ moja 21-miesięczna córka nie przestała płakać w opiece nad dziećmi. Myślę, że po prostu była w potrzebie „mamusi”, ponieważ przestała, gdy tylko mnie zobaczyła. Z córką uśmiechniętą na tylnym siedzeniu pojechałem do domu.

3 sposoby szkolenia nauczycieli jogi mogą zmienić Twoje życie

3 sposoby szkolenia nauczycieli jogi mogą zmienić Twoje życie

Przeprowadzka do nowego miasta może być trudnym wyczynem. Nowa praca, nowy dom, nowi przyjaciele, nowe wszystko! W zgiełku ponownej lokalizacji często pomijamy jeden kluczowy element naszego życia, który można również odnowić: siebie.

Jak (bezpiecznie) nauczyć każdego, jak zrobić headstand

Jak (bezpiecznie) nauczyć każdego, jak zrobić headstand

Nauczyłem setki ludzi, jak stać na głowie, a ich sukces nie miał nic wspólnego z ich rozmiarem, kształtem, wiekiem, strachem, siłą górnej części ciała ani umiejętnościami balansowania. Myślę, że headstand jest szczególnie ekscytujący, ponieważ bardzo często jest to pierwsza „prawdziwa” inwersja, którą ktoś osiąga. Te dwie wskazówki uratują każdego, kto zmaga się z utrzymaniem tej pozy: Reguła książki.

Co właściwie oznacza „Namaste”?

Co właściwie oznacza „Namaste”?

Mówimy to na końcu każdej lekcji jogi. Ale co to oznacza?

Prosty przepływ jogi, aby wzmocnić ciało po urodzeniu dziecka

Prosty przepływ jogi, aby wzmocnić ciało po urodzeniu dziecka

Czujesz się poza swoim ciałem? To załatwi sprawę.

Like a Virgin: Teaching My First Yoga Yoga

Like a Virgin: Teaching My First Yoga Yoga

Wyobraź to sobie: w zeszły niedzielny wieczór, otoczony tysiącami pracowników domowych z Filipin w Hongkongu na publicznym placu w Hongkongu, rozłożyłem samotną matę do jogi. Będąc jedynym dniem wolnym od pracy, który te kobiety mają co tydzień, w niedziele odbywają się tutaj zbieranie się przez setki osób w miejscach publicznych, które czytają czasopisma, robią paznokcie i relaksują się z innymi „pomocnikami” mieszkającymi na żywo, znanymi z nieobecności ich rodzin i własne domy. Tak się złożyło, że więcej niż kilka osób interesuje się jogą i chciałem jej uczyć.

Dzień po treningu dla nauczycieli jogi: co teraz?

Dzień po treningu dla nauczycieli jogi: co teraz?

Ostatniego dnia mojego szkolenia nauczycieli jogi przywołałem taksówkę, wskoczyłem do środka i zdałem sobie sprawę, że naprawdę nie wiem, gdzie poprosić taksówkarza, żeby mnie zabrał. Byłem obciążony anatomicznymi schematami, inspirującymi cytatami, akcesoriami Kriya i fiszkami z asan, wciąż łzawiąc od intensywnych przyjaźni i rozwijania świadomości, że wspólna podróż mojej klasy kończyła się i zaczynała od razu. Czułem się, jakbym był cały spakowany na podróż bez celu. Jeśli ukończyłeś szkolenie dla nauczycieli jogi, pamiętasz słabość, samozbadanie, łamanie własnego

Zabierasz swoją jogę do biura?

Zabierasz swoją jogę do biura?

Dużo mojej pracy polegało na wprowadzaniu jogi do szkół i młodzieży, ale innym miejscem wymagającym głębokich oddechów, relaksu i ożywienia jest biuro! Co by było, gdyby istniał sposób na uwolnienie się od stresującej pracy biurowej nawet przed wyjściem pod koniec dnia? A gdybyś mógł zrewitalizować się po południu bez kolejnej porcji espresso lub batonika? Praca w biurze często oznacza trzymanie się harmonogramu innej osoby, radzenie sobie z różnego rodzaju osobowościami, stresowanie się codzienną powtarzalnością, dużo siedzenia i pracy przy komputerze (wierz mi, byłem tam).

3 Must Haves dla joginów w podróży

3 Must Haves dla joginów w podróży

Lubię te dni, kiedy mam kilka godzin na ćwiczenia jogi. W moim idealnym świecie byłbym w stanie obudzić się większość dni przed wschodem słońca, zgodnie z zasadami ajurwedyjskimi, medytować przez dwadzieścia minut i ćwiczyć moje asany przez dwie godziny. Niefortunną rzeczywistością dla wielu współczesnych, pracujących, rodzinnych, wielozadaniowych joginów jest to, że ledwo mamy czas na nasze asany, a tym bardziej na medytację.

7 sztuczek, aby ponownie rozpalić swoją praktykę jogi

7 sztuczek, aby ponownie rozpalić swoją praktykę jogi

Niezależnie od tego, czy jesteś nauczycielem jogi, uczniem jogi, czy jednym i drugim, przejdziesz okresy, kiedy trudno jest dostać się na matę. Wiesz, że poczujesz się lepiej, lepiej wyglądasz, lepiej reagujesz, ale coś wciąż przeszkadza --- życie. Jesteś obolały, zajęty, zestresowany, podróżujesz, przytyłeś, praca jest szalona, ​​dzieci potrzebują szofera.

Nie osądzaj jogina według jego pozycji

Nie osądzaj jogina według jego pozycji

Byłem w Maroku od kilku tygodni, prowadząc rekolekcje jogi i za każdym razem, gdy odwiedzam, fascynują mnie widoki, zapachy i smaki. Wszystkie różnice w mojej codziennej kulturze i sposobie życia. Egzotyczny charakter robienia zakupów w sukach, targowania się, przeszukiwania ruchu samochodowego, autobusów, osłów, stad owiec i motocykli.

Dlaczego kocham ptasie asany jogi

Dlaczego kocham ptasie asany jogi

Orzeł. Łabędź. Gołąb.

5 kroków, które pomogą nauczycielom jogi zarobić na życie

5 kroków, które pomogą nauczycielom jogi zarobić na życie

Nauczyciele często pytają mnie, jak ustawić swoją stawkę za zajęcia dydaktyczne. Pojawia się to również na szkoleniach nauczycieli, ale nauczyciele często nie udzielają wskazówek, co należy wziąć pod uwagę. Ponadto istnieje pewne założenie, że stawki dla klas są bardziej ustalane przez rynek w porównaniu do samych nauczycieli.

5 rzeczy, które powinieneś zadać sobie pytanie o karierę nauczyciela jogi

5 rzeczy, które powinieneś zadać sobie pytanie o karierę nauczyciela jogi

Jeden z modułów mojego Programu Nauczycielskiego Nauczyciela, Resume Creation and Marketing, pomaga nauczycielom zdefiniować, co mogą umieścić w swoim życiorysie lub profilu i pomaga im w strategiach marketingowych. Lubię zaczynać od zadawania pytań, które pomogą im wyjaśnić, dlaczego nauczają, co czyni ich wyjątkowymi jako nauczyciel i jakie mają doświadczenie, które jest pomocne w nauczaniu jogi. Ostatnim przedmiotem, który omawiamy, jest to, gdzie nauczyciel chce iść pod względem kariery.

11 wskazówek, jak znaleźć i zarezerwować zajęcia firmowe z jogi

11 wskazówek, jak znaleźć i zarezerwować zajęcia firmowe z jogi

Spędziłem dużą część tego tygodnia, potwierdzając szczegóły płatności za nową serię zajęć, które będę prowadzić tego lata. Chociaż zajęło to wiele połączeń i spisywanie dokumentów, jest to czas dobrze spędzony. To prowadzi mnie do tematu dzisiejszego artykułu: Wskazówki, jak znaleźć i zarezerwować zajęcia z jogi w firmie.

10 rzeczy, które pomogą Ci wyróżnić się jako nauczyciel jogi

10 rzeczy, które pomogą Ci wyróżnić się jako nauczyciel jogi

Kiedy pracujesz w dowolnej branży, warto się wyróżnić. Pomoże to ludziom cię rozpoznać, pomoże ci stworzyć więź z klientami dla twoich usług i pomoże wygenerować nowy biznes. Można tego dokonać poprzez obecność w mediach społecznościowych, tworząc markę opisującą twoje usługi, umiejętności biznesowe i, oczywiście, styl nauczania.

10 porad, jak przełożyć naukę jogi na lekcje odnowy biologicznej

10 porad, jak przełożyć naukę jogi na lekcje odnowy biologicznej

W ciągu ostatniego roku opracowałem wiele prezentacji poświęconych wellnessowi. Prezentowałem w różnych środowiskach biznesowych, w tym w szpitalach, organizacjach biznesowych i firmach o różnej wielkości. To stało się ważnym elementem mojej działalności, ponieważ daje mi inny sposób dzielenia się informacjami o zdrowiu.

5 znaków, że Twój biznes jogi ma kłopoty (i 5 rzeczy, które możesz zrobić!)

5 znaków, że Twój biznes jogi ma kłopoty (i 5 rzeczy, które możesz zrobić!)

Kiedy w 2003 roku porzuciłem pracę w firmie i zacząłem pracować jako nauczyciel jogi, starałem się, aby aspekt finansowy działał. Po 3 latach narosłem znaczne kwoty długu i podjąłem decyzję o powrocie do pracy w firmie i wykopaniu się. To była trudna lekcja do nauczenia się, ale obiecałem sobie, że jeśli znów będę pracował jako nauczyciel w pełnym wymiarze godzin, zrobię wszystko inaczej.

Najważniejsze pytania zadawane przez nowych nauczycieli jogi: część II

Najważniejsze pytania zadawane przez nowych nauczycieli jogi: część II

W zeszłym tygodniu w moim artykule „Najważniejsze pytania zadawane przez nowych nauczycieli jogi - część I” przeanalizowaliśmy pięć typowych pytań zadawanych przez nowych nauczycieli jogi. W tej części II zajmiemy się innymi często pojawiającymi się problemami. Czy powinienem używać muzyki na zajęciach? To zależy wyłącznie od Ciebie.

8 znaków, że jesteś w koleżance jogi i jak się z tego wydostać

8 znaków, że jesteś w koleżance jogi i jak się z tego wydostać

Kiedy zaczynasz uczyć jogi, jest to czysta radość. Wszystko jest nowe i choć czasem się boisz, robisz to, co kochasz, a ta miłość cię napędza. Kiedy już będziesz uczyć, sprawy mogą zacząć się zmieniać.

10 wyzwań, jakie możesz napotkać jako nauczyciel jogi

10 wyzwań, jakie możesz napotkać jako nauczyciel jogi

Zanim zacząłem uczyć jogi w pełnym wymiarze godzin w 2003 roku, pracowałem w firmie. Poszedłem na dwa szkolenia dla nauczycieli i pasjonowałem się nauczaniem. Rozmawiałem z wieloma różnymi nauczycielami o ich doświadczeniach w nauczaniu, ale naprawdę zajęło mi to zrobienie tego, aby zrozumieć niuanse nauczania jogi, zarówno z perspektywy biznesowej, jak i dydaktycznej.