Sekret jogina kwitnącego podczas macierzyństwa

Sekret jogina kwitnącego podczas macierzyństwa
Anonim

Jako matka bliźniaczych 4-letnich chłopców przeszedłem przez dość uczciwy okres wyzwań. Swój rozsądek zawdzięczam wyłącznie praktyce jogi.

Oto cztery lekcje jogi, które pomogły mi sprostać wyzwaniom matki:

Lekcja 1: Zacznij od podstaw

Pinterest

Pozycja jogi jest regulowana od podstaw. Zawsze chcemy zacząć od założenia! Jeśli stopy nie są wyrównane tam, gdzie powinny, korzyści wynikające z pozy są zagrożone.

Ten sam sentyment mówi prawdę jak matka. Chcemy zacząć od podstaw - podstaw - snu i diety. Solidny harmonogram snu sprawia, że ​​twoje dziecko jest szczęśliwe, a ty częściowo zdrowy rozsądek. Spróbuj dostosować harmonogram, aby wszyscy w domu mogli korzystać ze szczęśliwego, wypoczętego dziecka.

Co jeśli twoje dziecko nie lubi spać? Pomyśl o tym, jak do tego podchodzisz. Przez jakiś czas nie lubiłem Warrior I i podchodziłem do tej „podstawowej” postawy z bezpośrednim oporem.

Jak mam zakotwiczyć kość ogonową, wyprostować biodra i uzyskać wewnętrzną rotację tylnej nogi? Ale z konsekwencją i zmianą postawy, moja pogarda dla Wojownika trwała. Dzięki konsekwencji i łagodnemu, spokojnemu podejściu do snu Twoje dziecko w końcu się pojawi.

Jeśli chodzi o dietę, wszyscy byliśmy świadkami, jak Jekyll i Hyde wpływają na cukier, a przetworzona żywność ma na dzieci. Znajdź zdrowe alternatywy i przekonaj dzieci, że dostają specjalną ucztę. Jeszcze lepiej, niech pomogą Ci to zrobić! Sam proces robienia przysmaków stwarza zupełnie nowy poziom uznania. Przejrzyj Pinterest i pozwól im wybrać specjalną niespodziankę na tydzień. Może to coś od czekoladowych kulek daktylowych po domowe masło orzechowe lub muesli. Na pewno to pokochają!

Lekcja 2: Pranayama

Oddychanie odgrywa integralną rolę w praktyce jogi każdego. Mogę zwiększyć energię i wyczyścić funk dzięki Pranayamie, czyli „prowadzeniu oddechu”. Pranayama to termin jogi oznaczający „kontrolę oddechu”. Prana reprezentuje siłę życiową i energię, podczas gdy yama reprezentuje zdolność kontrolowania i wydłużania oddechu i / lub energii. Chociaż często wiąże się to z szybkim oddychaniem, Pranayama polega na kontroli oddechu.

A wraz z oddychaniem Ujjayi - znaną praktyką Pranayamy w jodze - spalamy toksyny, wytwarzamy ciepło i skupiamy się na teraźniejszości. Zdejmij te narzędzia z maty, a następnym razem, gdy dziecko będzie histerycznie płakać, poprowadź je, aby spowolniły wdech i wydech. Dzięki temu możesz z nimi rozumować. Jeśli brakuje ci cierpliwości, obowiązuje ta sama lekcja. Postaw swoje dziecko i siebie na czas i skup się na wydłużeniu wdechów i wydechów.

Lekcja 3: modyfikacje uścisku

Nasze ciała różnią się każdego dnia, co oznacza, że ​​są takie dni, kiedy nie będziemy wyglądać, czuć ani występować w najlepszym wydaniu. Pamiętasz modyfikacje, które otrzymałeś na zajęciach z jogi? Niezależnie od tego, czy chodzi o opadanie na kolana w Chaturanaga, korzystanie z klocka w Trójkącie, czy odpoczynek w Pozie Dziecka - kierujesz się słuchaniem swojego ciała i modyfikowaniem, aby uzyskać najlepszy wynik.

Jeśli przejadam się na zajęciach jogi, czuję się raczej wyczerpana niż odświeżona. To samo dotyczy macierzyństwa! Zdyscyplinuj się i zmodyfikuj, a nawet wycofaj się, gdy zajdzie taka potrzeba. To, co działa dzisiaj, może nie działać w przyszłym tygodniu. Każde dziecko jest inne i ciągle się zmienia. Dyscyplina musi się zmienić wraz z dzieckiem. Jeśli chodzi o harmonogram, nie bój się odstępować w razie potrzeby. Wiedz, że można od czasu do czasu ruszyć na specjalne wydarzenie.

Lekcja 4: Akceptacja procesu

„Ćwicz i wszystko nadchodzi”. -Pattabhi Jois

Piękno jogi polega na tym, że zawsze można ją ulepszyć. Nigdy nie zniechęcaj się w sobie - wiedz, że jest to proces i pozwól, aby proces ten rozpoczął się we własnym czasie. Matka musi być cały czas włączona, więc nie pobijaj się, jeśli od czasu do czasu tracisz spokój. Jesteś człowiekiem! Wiedz, że każdy dzień to okazja, by wyjść o krok dalej niż przeszłość. Spójrz na te przeszkody jako na możliwości rozwoju.